5 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hakakā i nā hōʻailona menopause

Anter

• 1. E alakaʻi ʻia e ke kauka
• 2. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino
• 3. ʻAi kūpono
• 4. Inu nui i ka wai
• 5. E loaʻa i ke kī chamomile

ʻO Menopause kahi manawa i ke ola o ka wahine i kaha ʻia e nā hōʻailona like ʻole a me nā hōʻailona e hiki ke hoʻopilikia i ka maikaʻi o ke ola a me nā pilina kanaka. He mea maʻamau ia i ka manawa o ka menopause ka hoʻonui ʻia o ka mahana o ke kino, hoʻonui i ka nalo ʻana o ka lauoho, ka hōʻiliʻili o ka momona i ka ʻōpū, nāwaliwali o nā iwi a hoʻololi i ka naʻau

ʻOiai ʻo kēia, hiki ke hoʻohui maʻalahi ʻia nā hōʻailona menopausal me kekahi mau ana maʻalahi, e like me ka meaʻai kūpono a me ka hoʻoikaika kino, e laʻa me.

ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo i hiki ke kōkua i ke kaua ʻana i nā ʻōuli menopausal ʻo:

1. E alakaʻi ʻia e ke kauka

He mea nui e hele i ke gynecologist inā ʻike ʻoe he pinepine pinepine nā hōʻailona o ka menopause, ikaika a loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i ke ola o ka wahine. Ke hele ʻoe i ka gynecologist, hiki i nā hoʻokolohua ke noi ʻia e nānā i ka nui o nā homone, estrogen a me progesterone.

Inā ʻike ʻia he haʻahaʻa nā pae, hiki i ke kauka ke koi aku i ka hoʻōla hormonone e hoʻōla i nā ʻōuli o a hoʻomaikaʻi i ke ola o ka wahine. Eia nō naʻe, he mea nui e hana ʻia ka lāʻau e like me ke alakaʻi a ke kauka e hōʻalo ai i ka ulu ʻana o nā pilikia. E aʻo hou aʻe e pili ana i ka hoʻoliʻiliʻi hormone.

2. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino

ʻO ka hana o ka hoʻoikaika kino ka mea nui i ka menopause, ʻoiai e paipai ia i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā endorphins i ke kahe o ke koko, e hāʻawi ana i ka manaʻo leʻaleʻa a me ke olakino a me ke olakino. No laila he mea nui e koho i kahi hana e hōʻoia i ka leʻaleʻa, e like me ke kaʻa paikikala, ka holo ʻana a i ʻole ke hana ʻana i nā aerobics wai, no ka laʻana.

3. ʻAi kūpono

Kōkua pū ka mea ʻai e hoʻoliʻiliʻi i nā ʻōuli o ka menopause, a paipai ʻia ka hoʻohana mau ʻana i nā meaʻai e like me ka soy a me nā uamo, no ka mea, loaʻa nā peptestrogens, nā mea kōkua e hōʻemi i ka hōʻoluʻolu o ka menopause. Eia pehea ka papaʻai e hakakā ai i nā hōʻailona menopausal.

4. Inu nui i ka wai

I ka wā o ka menopause he mea maʻamau ia no ka ʻili a me ka lauoho e lahilahi a ʻoi aku ka maloʻo, a ʻoi aku ka manawa kūpono o ka ʻike ʻia o nā kiko ʻeleʻele i ka ʻili a ʻoi aku ka nui o ka nalo ʻana o ka lauoho. I mea e pale ʻole ai i kēia, he mea nui e inu i ka nui o ka wai i ka lā, i hiki ai ke mālama i ka ʻili a me ka lauoho i hydrated a olakino hoʻi.

5. E loaʻa i ke kī chamomile

Hiki ke hoʻohana ʻia ʻo Chamomile kī i ka wā menopause me ka pahuhopu o ka hōʻemi ʻana i ka loli o ke ʻano maʻamau i ka menopause. No laila, ʻoluʻolu a hoʻomālielie paha ka wahine i kēia wā.

ʻO kahi mālama kūlohelohe e hoʻoliʻiliʻi i nā ʻōuli o ka menopause ka hoʻohana ʻana i ka soy isoflavone, kahi hui i lawe ʻia mai ka soy i loaʻa nā hone i hana ʻole ʻia i kēia wā. Pono e lawe i kēia papa ʻaina papaʻai i kēlā me kēia lā i nā mahina mua o ka menopause, a hiki i ke kino o ka wahine e maʻa i ka hana ʻole o nā ovaries.

E ʻike i nā mea kanu lāʻau a me nā hoʻolālā kūlohelohe e hakakā ai i ka discomfort menopausal i kēia wikiō aʻe: