Hoʻohaʻahaʻa ʻo Garlic i ka cholesterol a me ke kiʻekiʻe o ke koko

Anter

• ʻIke kūpono a pehea e hoʻohana ai
• Pehea e hoʻohana ai i ka kālika e pale ai i ka puʻuwai
• Wai Garlic
• Kāleka Garlic
• Kāpena palaoa kālika

ʻO Garlic, ʻo ia hoʻi ka kālika maka, i hoʻohana ʻia no nā kenekulia he mea ʻala a ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau ma muli o nā pono olakino, ʻo ia:

• E hakakā i ke kōkōlika a me nā triglycerides kiʻekiʻe, no ka loaʻa ʻana o ka allicin;
• Hoʻoemi i ke kahe o ke koko, no ka mea hoʻomaha ia i nā kīʻaha koko;
• Kāohi i ka thrombosis, no ka waiwai i nā antioxidants;
• Palekana i ka puʻuwai, no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā kōkōkō a me nā kīʻaha koko.

No ka loaʻa ʻana o kēia mau pōmaikaʻi, pono ʻoe e ʻai ma ka liʻiliʻi o 4 g o ke kālika hou i kēlā lā i kēia lā a i ʻole 4 a 7 g o kālika i loko o nā capsule, no ka mea, lilo ka hopena i ka nui ke hoʻohana ʻia me ke kumukanawai.

ʻIke kūpono a pehea e hoʻohana ai

Hōʻike ka papa aʻe i ka hoʻohui waiwai o 100 g o kālika hou.

Hiki ke hoʻohana ʻia ʻo Garlic i mea ʻono no ka ʻai, iʻa, salakeke, nā mea ʻono a me nā ipu ʻaoʻao e like me ka laiki a me ka pasta.

Eia hou, he mea nui e hoʻomanaʻo i ka ikaika o ke kālika maka ma mua o ka kuke, ʻoi aku ka ikaika o ke kālika hou ma mua o ke kālika kahiko, a ʻaʻole lawe mai nā mea kālika i nā pono he nui e like me kā lākou ʻai maoli. I ka hoʻohui i ka kālika, ʻo ka ʻai ʻana i ka laekā i kēlā me kēia lā kōkua pū kekahi i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko kiʻekiʻe.

Pehea e hoʻohana ai i ka kālika e pale ai i ka puʻuwai

No ka pale ʻana i ka puʻuwai, pono e hāʻawi i ka makemake i ka hoʻohana ʻana i ka kālika hou, a hiki ke hoʻohui ʻia ma ke ʻano he ʻala no ka hoʻomākaukau kuke ʻana, waiho ʻia i ka wai a i ʻole lawe ʻia ma ke ʻano tī.

Wai Garlic

No ka hoʻomākaukau ʻana i ka wai kālika, e kau i 1 ka ʻoka o ke kālika i wī ʻia i 100 ml o ka wai a noho ka hui ʻana i ka pō. Pono e hoʻopau i kēia wai ma kahi ʻōpū nele e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i nā ʻōpū a hoʻēmi i ka cholesterol.

Kāleka Garlic

Pono e hana i ke kī me ka 1 kālika kālika no kēlā me kēia 100 a 200 ml o ka wai. Pono e hoʻohui ʻia i ka kālika ʻoki a ʻono paha i ka wai paila no 5 a 10 mau minuke, hemo mai ka wela a inu mehana. I mea e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻono, ka zest ginger, nā kulu lemona a me 1 teaspoon o ka meli e hiki ke hoʻohui ʻia i ke kī.

Kāpena palaoa kālika

Nā Pono

• 1 punetēpō pata palemele unsalted
• ʻO ka mayonnaise mālamaka punetune 1
• 1 kīʻaha kope o ka paʻi kālika a i ʻole kālika hou, ʻokiʻoki ʻia a palu ʻia hoʻi
• 1 kahi teaspoon o ka pāhiri ʻokiʻoki maikaʻi ʻia
• 1 paina paʻakai

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Hoʻohui i nā mea hana āpau a lilo i pā, hohola i nā berena a wahī ʻia i ka pepa alumini ma mua o ka lawe ʻana i ka umu waena no 10 mau minuke. Wehe i ka pepa a waiho no 5 a 10 mau minuke e brown i ka palaoa.

E nānā i ka wikiō e hiki mai ana a ʻike i nā pono keu o ke kālika.