Nomophobia: He aha ia, Pehea e ʻike ai a mālama iā ia

Anter

• Pehea e ʻike ai
• He aha ke kumu o ka nomophobia
• Pehea e hōʻalo ai i ka hōʻalo

ʻO Nomophobia kahi manawa e wehewehe ana i ka makaʻu o ka pili ʻole me ke kelepona paʻalima, kahi huaʻōlelo i loaʻa mai ka ʻōlelo Pelekania "ʻaʻohe phobia kelepona paʻalima"ʻAʻole ʻike ʻia kēia huaʻōlelo e ke kaiāulu olakino, akā ua hoʻohana ʻia a ua aʻo ʻia mai ka makahiki 2008 e wehewehe ai i ka hana hoʻowahāwahā a me nā manaʻo o ke kaumaha a me ka hopohopo a kekahi poʻe e hōʻike ai ke loaʻa ʻole kā lākou kelepona paʻalima.

ʻO ka mea maʻamau, ʻo ke kanaka nāna e ʻeha mai ka nomophobia, ʻike ʻia ʻo ia ʻo nomophobia a, ʻoiai ʻoi aku ka pili o ka phobia i ka hoʻohana ʻana i nā kelepona paʻalima, hiki nō ke hana ʻia me nā hoʻohana uila ʻē aʻe, e like me kamepiula lawe lima, o kahi laʻana.

No ka mea he phobia ia, ʻaʻole hiki ke hoʻomaopopo i ke kumu e hopohopo ai ka poʻe no ka haʻalele ʻana mai ke kelepona paʻalima, akā i kekahi mau hihia, kūpono kēia mau manaʻo e ka makaʻu o ka hiki ʻole ke ʻike i nā mea e hana nei. i ka honua a i ʻole e pono ana i kahi kōkua olakino a ʻaʻole hiki ke noi no ke kōkua.

Pehea e ʻike ai

ʻO kekahi mau hōʻailona e hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i kāu loaʻa ʻana i kahi nomophobia:

• Ke hopohopo nei ke hoʻohana ʻole ʻoe i kāu kelepona paʻalima no ka manawa lōʻihi;
• Pono e hoʻomaha i kahi mau hana e hoʻohana ai i ke kelepona paʻalima;
• Mai hoʻopau loa i kāu kelepona paʻalima, a hiamoe hoʻi;
• E ala ana i ke aumoe e hele i ke kelepona paʻalima;
• E hoʻolawe pinepine i kāu kelepona paʻalima e hōʻoia i ka loaʻa mau o kāu pākiko;
• Ke huhū nui nei ke hoʻopoina ʻoe i kāu kelepona paʻalima ma ka home.

Hoʻohui ʻia, nā ʻōuli kino ʻē aʻe e pili ana i nā hōʻailona nomophobia he mea hōʻona, e like me ka hoʻonui ʻana o ka puʻuwai, ka nui o ka hou, ka hoʻonāukiuki a me ka hanu wikiwiki.

ʻOiai ke aʻo ʻia nei ka nomophobia a ʻaʻole ia i ʻike ʻia ma ke ʻano he maʻi psychological, ʻaʻohe papa inoa paʻa o nā ʻōuli, aia wale nō nā ʻano like ʻole e kōkua i ke kanaka e maopopo inā loaʻa iā ia kahi pae o ka hilinaʻi i ke kelepona paʻalima.

E nānā pehea e hoʻohana pono ai i kāu kelepona paʻalima e hōʻalo ai i nā pilikia o ke kino, e like me ka tendonitis a i ʻole ʻeha ʻāʻī.

He aha ke kumu o ka nomophobia

ʻO Nomophobia kahi ʻano kolohe a me ka phobia i ulu lohi i nā makahiki i hala aku nei a pili i ka ʻoiaʻiʻo o nā kelepona paʻalima, a me nā mea uila ʻē aʻe, ua lilo i liʻiliʻi a liʻiliʻi, ʻoi aku ka lawe a me ke komo ʻana i ka pūnaewele. ʻO ke kumu o ka launa ʻana o kēlā me kēia kanaka i nā manawa āpau a hiki nō hoʻi ke ʻike i nā mea e hana nei a puni lākou i ka manawa maoli, a ʻo ka hopena e hoʻoulu ana i kahi ʻano o ka maluhia a ʻaʻohe mea nui e nalowale.

No laila, ke haʻalele ka mea mai ke kelepona paʻalima a i ʻole ke ʻano o ke kamaʻilio ʻana, he mea maʻamau ka makaʻu e nalowale ana ʻoe i kahi mea nui a ʻaʻole e maʻalahi ʻoe e kiʻi i kahi hanana pilikia. ʻO kēia kahi e kū ai ka manaʻo i kapa ʻia ʻo nomophobia.

Pehea e hōʻalo ai i ka hōʻalo

E hoʻāʻo ai e hakakā me ka nomophobia aia kekahi mau alakaʻi i hiki ke ukali ʻia i kēlā me kēia lā.

• Ke loaʻa nei i kekahi mau manawa i ke ao ke ʻole kāu kelepona paʻalima a makemake ʻoe e kamaʻilio kūkā ke alo;
• Hoʻolilo i ka manawa like i ka manawa like, i nā hola, e hoʻolilo ai i kāu kelepona paʻalima, e kamaʻilio pū ana me kekahi;
• Mai hoʻohana i ke kelepona paʻalima i nā minuke 30 ma hope o ke ala ʻana a i nā minuke 30 i hala ma mua o ka hiamoe ʻana;
• E kau i ke kelepona paʻalima e hoʻouka ma kahi ʻili mai kahi moe mai;
• E hoʻopau i kāu kelepona paʻalima i ka pō.

Ke kū nei kekahi kekelē o ka hoʻāʻo, pono paha e nīnau i kahi psychologist e hoʻomaka i ka lāʻau, a hiki i nā ʻano ʻenehana e hoʻāʻo e hana me ka hopohopo i hoʻokumu ʻia e ka nele o ke kelepona paʻalima, e like me yoga, alakaʻi noʻonoʻo a hiʻohiʻona maikaʻi.