3 mau ala e noho maikaʻi ai ke nānā ʻana i ke TV

Anter

• Nānā no

E like me ka mea i noho ma waena o ʻO Ke Ana Hoʻohālike Hou aʻe o ʻAmelika (a i ʻole Nā wahine maoli ... a i ʻole Ke hoʻomau nei me nā Kardashians...) hiki i ka marathon ke haʻi aku iā ʻoe, me ka noʻonoʻo ʻole i ka nānā ʻana i kēlā me kēia hora o ka TV ke leʻaleʻa loa i kēia manawa. Akā ʻo ka mea maʻamau ka makani e hōʻoluʻolu iā ʻoe, palaualelo, a me ka makemake nui i kahi mea-kekahi mea-e manaʻo hou ai ʻoe e like me kahi lālā huahua o ke kaiāulu. (Ma ka wānana, ʻo kā mākou punahele punahele ka mea maʻamau a lōʻihi o ka hoʻoikaika.)

Akā i kēia manawa, ua hoʻoholo ʻo ia e hoʻomoʻi i ka paʻakai i loko o ko mākou mau ʻeha, ʻōlelo ka poʻe noiʻi mai ke Kulanui o Texas ma Austin, ʻoi aku ka manaʻo o ka poʻe e nānā nui ana i ka TV e mehameha a kaumaha paha ma mua o ka poʻe ʻaʻole. ʻAʻole ia he mea kupanaha, huli pinepine ka poʻe e kaumaha ana i ka TV no ka hōʻoluʻolu. ʻAʻole naʻe ʻo ia ke ʻano hana hoʻoponopono maikaʻi loa, no ka mea, ʻo ka nānā ʻana i ke kīwī he hiki ke hōʻeha maoli i kou olakino, e hoʻoulu ai i ka luhi, ka momona, a me ka pōkole o kou ola, e like me ka noiʻi UK. (E aʻo hou aʻe e pili ana i kāu Brain On: Binge Watching TV.)

E like me nā poʻe he nui, e wahaheʻe mākou inā ʻōlelo mākou ʻaʻole mākou e palau i hoʻokahi kau a ʻelua paha o nā mea hou loa i hoʻokuʻu ʻia Netflix (e like me kēia ʻewalu Hōʻike TV Hou a me nā Kiʻiʻoniʻoni) i hoʻokahi noho-ma hope o kahi lā paʻakikī. Akā ke hoʻolālā nei mākou i ka palena ʻana i kēia mau hālāwai nānā ʻana binge a, i kēia manawa, ke hoʻāʻo nei e hoʻoliʻiliʻi i ka pōʻino o kā mākou manawa nānā me kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo.

Kū Kū pinepine

ʻAe mākou i kekahi manawa e haʻi iā mākou iho ua "loaʻa" kēlā keu keu a ʻekolu paha o ʻO ka ʻAlani ka ʻEleʻele Hou ma hope o ka hoʻoikaika paʻakikī. Akā ʻo ka ʻepekema hou i hōʻike i kēlā moʻolelo ākea ākea: ʻO ka noho ʻana i ka maʻi puʻuwai, kekahi mau maʻi maʻi maʻi, a me ka maʻi diabetes - ʻaʻohe o ka nui o ka manawa haʻuki āu e komo ai, e like me ka noiʻi ma ka Nā Annals o ka Lapaʻau Kūloko. ʻO kā mākou hoʻolālā: e hele i mua e nānā i ka hōʻike, akā e hoʻoikaika i ka hana ʻana pēlā. ʻO ia hoʻi ke kāʻei ʻana i kāu iPad ma luna o ka wili e nānā a holo, e hana ana i 10 burpees i kēlā me kēia manawa e hōʻino ai kekahi, a i ʻole e hoʻomaʻamaʻa ana i nā push-up i ka wā o ka hoʻolaha ʻana, ʻelua kumu kēia: ʻo ka mua, ʻoki ʻia i ka manawa o kā mākou moena ʻuala, a, ʻelua. , e poped mākou ma hope o ka hapalua hola, ʻaʻole makemake mākou e nānā mau.

E nānā i nā Hōʻike Pono

E hoʻāʻo e hoʻolohe i nā hanana haʻuki a i ʻole nā ​​kiʻiʻoniʻoni weliweli. No ke aha mai? ʻO ka nānā ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe hiki ke hoʻonui i kou puʻuwai ponoʻī, ka hanu ʻana, a me ke kahe ʻana o ke koko i ka ʻili, nā mea āpau i hana ʻia ke hana maoli ʻoe, e hōʻike i nā mea noiʻi ma Nā palena o ke Neuroscience Autonomic. (ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā hopena, akā aia ma laila!) A ua ʻike ʻia kahi noiʻi UK ʻo ka nānā ʻana i nā kiʻiʻoniʻoni adrenaline-pumping kiʻiʻoniʻoni e puhi ana ma kahi o 113 mau calorie no 90 mau minuke; ʻoi aku ka weliweli o ke kiʻiʻoniʻoni, ʻoi aku ka nui o ke kuni. (A e hōʻalo mākou i kēia mau kiʻiʻoniʻoni i hōʻino i kāu papaʻai.) ʻO kahi o kahi kiko, ʻoiaʻiʻo-akā ʻo kēlā me kēia mea liʻiliʻi e helu!

Hoʻonohonoho i kahi mea hoʻonoho manawa

He mea maʻalahi kēia. ʻLelo ʻoe makemake e hōʻole i ka nānā ʻana ma mua o hoʻokahi hola o ke kīwī i ka lā. Ke hoʻomaka ʻoe e nānā, e hoʻonoho i ka manawa. Ke pau ia, ua pau. Hāʻawi kekahi mau kīwī iā ʻoe i ke koho o ka pani pani ʻana ma hope o kekahi mau manawa o ka manawa; e nānā i nā ʻōkuhi i kāu alakaʻi hoʻohana. A i ʻole hoʻoiho i kahi polokalamu kāohi makua e like me Time Time ($ 3; itunes.com). ʻAʻole ʻae ʻo Apple i kēia mau polokalamu e laka iā ʻoe mai kekahi mau polokalamu a i ʻole nā ​​hāmeʻa ma hope o kahi manawa i hoʻonohonoho ʻia, akā hiki iā ʻoe ke nānā lima i ka manawa a hāʻawi iā ʻoe iho i nā ʻae i kēlā me kēia lā.

Nānā no