Nā Pono NoFap: ʻOiaʻiʻo a i ʻole Overhyped?

Anter

• He aha nā pono kūpono?
• Nā pōmaikaʻi noʻonoʻo
• Nā pōmaikaʻi kino
• Ua kākoʻo ʻia nā pōmaikaʻi e kekahi noiʻi?
• ʻImi e pili ana i ka masturbation
• ʻImi noiʻi ponokala kiʻi
• Pehea e pili ana i ka paʻa ʻana o ka semen?
• Aia kekahi mau pōpilikia?
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• ʻIke i ka hana koʻikoʻi
• Ke laina lalo

Ua hoʻomaka ʻo NoFap ma Reddit ma 2011 i ka manawa o kahi kūkākūkā pūnaewele ma waena o nā poʻe i haʻalele i ka masturbation.

ʻO ka huaʻōlelo "NoFap" (i kēia manawa he inoa inoa inoa a me ka ʻoihana) mai ka huaʻōlelo "fap," ʻo ia ka lingo pūnaewele no ka leo o ka hemo ʻana. Maopopo iā 'oe - kkapoap.

ʻO ka mea i hoʻomaka ma ke kūkā kamaʻilio maʻamau i kēia manawa he pūnaewele a me kahi hui e hāpai ana i ka haʻalele ʻana ʻaʻole wale i ka masturbation akā i ka porn a me nā ʻano moekolohe ʻē aʻe.

ʻIke ʻia nā kāne pololei ka poʻe mākaʻikaʻi, me nā ʻeke wahine liʻiliʻi a me nā poʻe LGBTQIA +.

Kūkākūkā nā mea kākoʻo i ka lawe ʻana i ka nohona NoFap ke hāʻawi nei i kahi mau keu pono, mai ka maopopo noʻonoʻo i ka ulu ʻana o nā mākala. Akā aia kekahi ʻoiaʻiʻo ma hope o kēia mau koi?

He aha nā pono kūpono?

E hoʻomaka mākou me nā pae testosterone kiʻekiʻe. ʻO kēia ka mea i hoʻouluulu i ke kūkākūkā Reddit kumu i hoʻi i ka lā ma hope o ka hoʻokaʻawale ʻana o kahi mea hoʻohana i kahi aʻo kahiko i ʻike ʻia ʻaʻole ejaculate no 7 mau lā e hoʻonui i nā pae testosterone e.

Ua hoʻonāukiuki kēia i nā poʻe ʻē aʻe e hele i hoʻokahi pule me ka ʻole o ka masturbating, ʻo kekahi o lākou i hele aku e kaʻana like i nā pono ʻē aʻe o ka "fapstinence." Hoʻopili kēia i nā pono olakino noʻonoʻo a me ke olakino a me nā ala ʻuhane a me nā epiphanies.

Nā pōmaikaʻi noʻonoʻo

Ua hōʻike nā lālā o ke kaiāulu NoFap i ka ʻike ʻana i kekahi mau pono noʻonoʻo, e like me:

• mahuahua ka hauʻoli
• hoʻonui i ka hilinaʻi
• hoʻonui i ka hoʻoikaika a me ka makemake
• nā pae haʻahaʻa o ke koʻikoʻi a me ka hopohopo
• kiʻekiʻe uhane
• ʻae iā ʻoe iho
• hoʻomaikaʻi i ke ʻano a me ka mahalo i ka wahine ʻē aʻe

Nā pōmaikaʻi kino

ʻO kekahi o nā pono kino i kaʻana ʻia e NoFappers:

• pae ikehu kiʻekiʻe
• ulu mānoanoa
• ʻoi aku ka hiamoe
• hoʻomaikaʻi i ka nānā a me ka noʻonoʻo
• ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana kino a me ka ikaika
• hoʻomaikaʻi a hoʻōla ʻia ka hana erectile
• hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi sperm

Ua kākoʻo ʻia nā pōmaikaʻi e kekahi noiʻi?

Nui nā hōʻike anecdotal i loko o ke kaiāulu NoFap. Hauʻoli nā lālā he nui e kaʻana like i nā makana a lākou i ʻohi ai mai ka haʻalele ʻana i ka masturbation a porn paha.

Aia paha kahi hopena placebo i ka pāʻani, ʻo ia hoʻi e hui ka poʻe i ke kaiāulu e kali nei i kahi hopena a hoʻokō ʻia.

ʻAʻole kēia he mea maikaʻi ʻole. E pōmaikaʻi paha kekahi poʻe iā ia a loaʻa kekahi o nā hoʻolālā i hāʻawi ʻia ma ka pūnaewele waiwai.

ʻImi e pili ana i ka masturbation

ʻO ka haʻalele ʻana i ka ejaculate no kekahi mau lā e hoʻonui paha i ka testosterone a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka sperm. Eia nō naʻe, ʻaʻohe noiʻi e hoʻihoʻi i nā kuleana ʻē aʻe e pili ana me ka masturbating ʻole.

ʻAe ka hapanui o ka poʻe loea i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi mahele olakino a me ka hoʻohui o ka hoʻomohala maʻamau. hōʻike i ka masturbation i ka wā kamaliʻi a me ka ʻōpio ma waena o nā wahine e pili ana i kahi ʻano pilikino a me nā ʻike moekolohe maikaʻi ma hope o ke ola.

ʻO kekahi mau pono olakino a me ke olakino noʻonoʻo i pili i ka masturbation me:

• hoʻomaikaʻi i ke ʻano
• ʻoi aku ka hiamoe
• ke kaumaha a me ka hoʻomaha hoʻomaha
• ka hōʻoluʻolu mai ka mimiki manawa
• haʻahaʻa pilikia o ka maʻi ʻaʻai prostate (ke hoʻomau nei ka noiʻi e ʻimi i kēia loulou)

ʻImi noiʻi ponokala kiʻi

ʻOiai ʻaʻohe nui o ka noiʻi e pili ana i nā kiʻi pono ʻole, e hōʻike ana kekahi mau hōʻike i ka loaʻa ʻana o nā pōmaikaʻi kūpono.

ʻO ka mea e mahalo ai, ʻo ka nui o nā keu pono o ka porn i ʻike ʻia i loko o hoʻokahi o ia ʻano aʻo he nui ia o nā mea a NoFappers i hōʻike ai ma hope o ka haʻalele ʻana i ka porn.

Ua hōʻike nā kāne a me nā mea i komo i loko o ka noiʻi i pono i nā ponokala kiʻi paʻakikī i kā lākou ola wahine a me nā ʻike a me nā ʻano e pili ana i ka wahine, nā lālā o ka wahine ʻē aʻe, a me ke ola maʻamau. A ʻo ka nui o kā lākou nānā ʻana, ʻo ka ʻoi aku ka ikaika o nā pōmaikaʻi.

Pehea e pili ana i ka paʻa ʻana o ka semen?

ʻO ka mea mua, e hoʻomālamalama mākou i ka mālama ʻana i ka semen a me NoFap ʻaʻole ia he mea like, ʻoiai ʻike pinepine ʻoe e hoʻohana ʻia ana ma ka pōʻaiapili like ma nā kolamu pūnaewele.

ʻO ka paʻa ʻana o ka semen ka hana o ka hōʻalo ʻana i ka ejaculation. Kapa ʻia ʻo ia ʻo coitus reservatus a me ka mālama seminal. He hana ia e hoʻohana pinepine ai ka poʻe i ka moekolohe tantric.

ʻO ka ʻokoʻa nui ma waena o ka paʻa ʻana o ka semen a me NoFap hiki iā ʻoe ke pale i ka ejaculation ʻoiai ʻoe e ʻoluʻolu nei i ka hana moekolohe a me ka orgasm. Pololei kēlā: hiki iā ʻoe ke loaʻa i kekahi me ka ʻole o kekahi, ʻoiai he mea hoʻomaʻamaʻa paha ia.

Manaʻo ka poʻe hāʻawi ia i nā pono like ʻole o ka ʻuhane, ka noʻonoʻo, a me ke kino e like me NoFap.

Pono ka paʻa semen i kahi kaohi koʻikoʻi koʻikoʻi a me ke aʻo ʻana e wili i kou mau puʻupuʻu pelvic ma mua o ka ejaculation.

Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka mālama ʻana i ka semen iā ʻoe iho a i ʻole me kāu hoa. Hiki i nā hoʻolālā Kegel a me nā hana pelvic papahele ke kōkua iā ʻoe e haku iā ia.

Inā makemake ʻoe i nā pōmaikaʻi i hōʻike ʻia o NoFap me ka haʻalele ʻole ʻana i ka porn a i ʻole ka masturbation, ʻo ka paʻa ʻana o ka semen ka mea ʻē aʻe āu e ʻimi nei.

Aia kekahi mau pōpilikia?

ʻAʻohe paha ka hōʻeha ʻana o ka ʻimi ʻana i NoFap, akā ke manaʻo nei ʻoe e nalo ana i nā pono he nui i hōʻoia ʻia o ka masturbation, ka wahine, ka orgasms, a me ka ejaculation.

Eia kekahi, ʻaʻohe mea pani no NoFap no ka mālama olakino. Ke hoʻāʻo nei ma kahi o ka ʻimi ʻana i ke kōkua ʻoihana hiki ke pale iā ʻoe mai ka loaʻa ʻana o ka lāʻau āu e pono ai.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

Inā hopohopo ʻoe e ʻike nei ʻoe i kēlā me kēia ʻano maʻi wahine, me nā pilikia e pili ana i ke kūkulu ʻana, ka ejaculation, a me ka libido, e ʻike i kahi mea mālama ola.

Inā ʻoe e hopohopo e pili ana i kāu moekolohe a i ʻole kaumaha, hopohopo, a i ʻole hoʻonāukiuki ʻia, e noʻonoʻo e kiʻi i kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo.

ʻIke i ka hana koʻikoʻi

ʻAʻole maopopo inā pili ʻoe i kahi hana koʻikoʻi e pili ana i ka masturbation a i ʻole i nā kiʻi ʻoniʻoni?

E hōʻoia no kēia mau hōʻailona maʻamau:

• kahi hana nui me ka moekolohe, ka hoʻowali ʻana, a i ʻole ka porn e hoʻopilikia ai i kou ola i kēlā me kēia lā
• hiki ʻole ke kaohi a kāpae paha i kahi ʻano
• wahaheʻe e uhi i kāu hana
• pulakaumaka, hoʻomau i nā manaʻo moekolohe a me nā moemoeā
• ke ʻike nei i nā hopena maikaʻi ʻole ma muli o kāu hana, pilikino a ʻoihana paha
• kaumaha a hewa paha ma hope o ka lawe ʻana i ka hana

Inā ʻoe e hakakā nei me ka moekolohe moekolohe a me ka ʻimi ʻana i ke kākoʻo, ʻaʻole ʻo ke komo ʻana i ke kaiāulu NoFap wale nō kāu koho.

ʻIke ka poʻe he nui i ke kamaʻilio ʻana i nā poʻe ʻē aʻe e kaʻana like i nā ʻike like e lilo i mea kōkua. Hiki iā ʻoe ke nīnau i kāu kauka a i ʻole ka haukapila kūloko no ka ʻike e pili ana i nā pūʻulu kākoʻo.

Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā kumuwaiwai ma ka pūnaewele. Eia kekahi i ʻike ʻia he kōkua ʻoe.

• ka mea huli psychologist mai ka American Psychological Association
• Loaʻa i ka mea ʻimi maʻi therapist i hōʻoiaʻiʻo ʻia mai ka ʻAmelika Hui Pū ʻIa o nā Hoʻonā Moekolohe, nā Kūkākūkā a me nā Therapist

Ke laina lalo

ʻOiai kekahi poʻe e hōʻike nei i ka ʻike ʻana i ke ʻano o nā pono mai ka lawe ʻana i ka nohona NoFap, ʻaʻole i hoʻokumu ʻia kēia mau koi i ka nui o nā hōʻike ʻepekema.

ʻAʻohe mea hewa ʻole i ka masturbation, ʻoiai ʻoe e hana ia i ka nānā ʻana i ka porn. ʻAʻole pilikia ka ʻae ʻana i kekahi aloha aloha ke ʻole ia e hoʻopilikia nei i kou ola.

ʻLelo ʻia, inā ʻoluʻolu ʻoe i ka ʻāpana o ke kaiāulu NoFap a ʻike ua hoʻohui ʻia ka waiwai i kou ola, ʻaʻohe mea ʻino ke pili pū me ia.

E nānā pono me kāu kauka e pili ana i nā hopohopo olakino olakino a noʻonoʻo paha.

ʻO Adrienne Santos-Longhurst kahi mea kākau manuahi a me ka mea kākau i kākau nui i nā mea āpau i ke olakino a me ke ʻano o ke ola ma mua o ʻumi mau makahiki. Ke hele ʻole ʻo ia i kāna kākau ʻana i ka hale e noiʻi ana i kahi ʻatikala a i ʻole ke ninaninau ʻana i nā ʻoihana olakino, hiki ke loaʻa ʻo ia e holoholo a puni kāna kaona kahakai me ke kāne a me nā ʻīlio i ka huki a i ʻole ka pīpī ʻana e pili ana i ka loko e hoʻāʻo nei e haku i ka papa hoe hoe.