16 mau hoʻoholo a ka makahiki hou e hoʻomaikaʻi ai i kou ola kolohe

Anter

• 1. Cuddle ʻOi aku
• 2. E lawe i kahi papa wahine
• 3. Kūʻai i nā Lingerie Hou no ʻO kāu ʻO ka leʻaleʻa
• 4. Noho loihi ma kahi moe
• 5. Pahu i kāu hana yoga
• 6. E hoʻāʻo ʻia
• 7. E hoʻāʻo i kahi ʻano ʻokoʻa i kahi moe
• 8. Hoʻonui i kāu Lube
• 9. Masturbate More
• 10. E ho'āʻo e noho male
• 11. E lawe i ka papa hula
• 12. E hoʻolālā i ka manawa manuahi-Kid
• 13. Hoʻihoʻi mai i ka Foreplay
• 14. Kaʻana like i kāu mau manaʻo
• 15. Kūʻai i nā pāleo i kūpono
• 16. Hoopa i na Wahi Hou
• Nānā no

Ua uhi ʻia ʻoe i ka noʻonoʻo a me ke kino i kāu mau hoʻoholo o ka Makahiki Hou, akā pehea e pili ana i kou moekolohe? "Maʻalahi nā haʻihaʻi e haki no ka mea maʻamau hoʻohiki mākou e hoʻokō i nā hoʻololi i mea nui ʻole iā mākou," i ʻōlelo ʻia e ke kākāʻōlelo aʻo moekolohe ma New Jersey ʻo Melanie Davis, Ph.D., Certified Sexuality Educator, ka mea kākau o Nānā I loko o: Palapala Waahine. "He nui nā wahine e hoʻoholo i ka lilo ʻana o ka paona, akā inā ʻo nā paona keu ka pilikia maoli, ua hala lākou i kēia manawa. Malia paha ʻo ka mea a mākou e makemake maoli ai e loli ʻo ko mākou ʻano a me ko mākou kino." ʻO ka loaʻa ʻana o ke ola moekolohe ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole wale i ka hoʻoikaika ʻana i loko o ka lumi moe, akā mālama pū kekahi i kou olakino a me kou hilinaʻi kino. (P.S. E noʻonoʻo hoʻi i kēia mau manaʻo hoʻoholo ponoʻī.)

E nānā i ka mea hana ʻole iā ʻoe i kou ola moe, a hoʻohiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana i hoʻokahi mahina. "ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana i nā hana kikoʻī e pili ana i kāu mau moekolohe hiki ke kōkua i kēia mau manaʻo paʻa i ka holo lōʻihi," i ʻōlelo ʻia ʻo Jenn Gunsaullus, Ph.D. Mai ʻike i kahi e hoʻomaka ai? E nānā i kēia mau ʻōlelo hoʻoholo 16 e hoʻonui i kou lumi moe a me ka hilinaʻi kino.

1. Cuddle ʻOi aku

ʻO Snuggling me kāu mea momona he mau pono olakino pau ʻole: Hoʻokuʻu ia i ka oxytocin-ka hormone maikaʻi maikaʻi-hoʻonui i ka hauʻoli āpau, hoʻoliʻiliʻi kaumaha, a hoʻohaʻahaʻa i ke kaomi koko. ʻO ka Oxytocin hoʻi ka hormone hoʻopaʻa, no laila ʻo ka cuddling e hoʻokokoke aku ai ʻoe i kāu kāne. A, he ala ia o ke kamaʻilio pū ʻana me kāu hoa: "ʻO ke kamaʻilio waha ʻole hiki ke lilo i ala ikaika loa e ʻōlelo aku ai i kāu pakanā, 'Loaʻa wau iā ʻoe," "wahi a David Klow, kahi male a me ka ʻohana therapist ma Kikako. "ʻO ka cuddling kahi ala e ʻōlelo ai, 'Ua ʻike wau i kou manaʻo.' Hiki iā mākou ke manaʻo e ʻike ʻia e kā mākou hoa ma nā ala hiki ʻole i nā huaʻōlelo ke haʻi. "

2. E lawe i kahi papa wahine

"ʻO ka lawe ʻana i kahi papa moe kolohe, e like me ka tantric puja a i ʻole kahi papa hoʻopaʻa kaula, hiki iā ʻoe ke aʻo iā ʻoe i nā ʻano hana hoʻokamakama hou a me ke kino e lawe i ka home," wahi a Gunsaullus. Inā ʻaʻole ʻoe mākaukau e kau inoa no nā poʻo inoa e like me "The Art of the Blowjob," e lawe i kāu hoʻonaʻauao i loko o kou mau lima ponoʻī: "Ke kiʻi ʻana i kahi puke, palapala, a i ʻole wikiō aʻo e pili ana i ka moekolohe hiki ke aʻo iā ʻoe i kekahi mau hoʻopunipuni hou. "Wahi a Carol Queen, Ph.D., limahana sexologist limahana ma Good Vibrations, kahi wahine a wahine a me -operated empire sex toy. Ma hea e hoʻomaka ai? E nānā i nā haʻawina 5 i aʻo ʻia mai kahi papa wahine.

3. Kūʻai i nā Lingerie Hou no ʻO kāu ʻO ka leʻaleʻa

"ʻO ka manaʻo hoʻoholo maikaʻi o ka Makahiki Hou ʻo ia ka manaʻo ʻoi aku ka hilinaʻi, no laila e hoʻāʻo e ʻaʻahu i kahi mea sexy no kou leʻaleʻa ponoʻī," wahi a Davis. "Inā hauʻoli kekahi hoa, ʻo ia ka hau i ka keke." (E nānā i nā mea hou loa i loko o ka lole lole.)

4. Noho loihi ma kahi moe

ʻOiai inā he wikiwiki ia, hoʻoholo e holo ʻole ma hope: ʻO nā kāne e lilo ana i ka manawa keu a ke aloha ma hope o ka moekolohe e māʻona lākou me kā lākou moekolohe, e like me ka noiʻi ʻana i ka Pūnaewele o ka moekolohe. "E noʻonoʻo nui ana mākou i ka orgasms, ka mea i kapa ʻia ʻo 'pahuhopu' o ka moekolohe, e haʻalele pinepine mākou i nā hana a puni e pili ana i ka wahine," wahi a Amy Muise, Ph.D., ka mea kākau aʻo alakaʻi a me ka hoa postdoctoral ma ke Kulanui o Toronto. Hoʻoholo e hāhai i ka hana me ka liʻiliʻi o kekahi mau minuke o ka pelo ʻana, ka honi ʻana, a me ka pelu ʻana ma 2015.

5. Pahu i kāu hana yoga

ʻAe, ke waiho nei i kou mau wāwae ma hope o kou poʻo a wili i nā ʻano kūlana like ʻole e hoʻomāhuahua i nā mea, akā ʻo ka maʻalahi maʻalahi i loaʻa iā ʻoe ma o yoga hiki ke kōkua iā ʻoe e moekolohe i nā kūlana hou-a hana me ka ʻoluʻolu. Eia kekahi, ʻoi aku ka ikaika o ka pelvic papahele i nā yogis a, ʻoiai ʻaʻole maikaʻi ia i ke kani, ʻo ka mana e hāʻawi iā ia i kahi ʻūlū liʻiliʻi hiki ke hoʻonui i ka naʻau no ʻolua. Kōkua ʻo Yoga iā ʻoe e hoʻopau i ka pilikia a me ka noʻonoʻo, ʻo ia hoʻi-ʻo ia mau mea ʻelua ke alakaʻi i nā manawa maikaʻi ma waena o nā lau. Pono e hoʻohuli hou? E nānā no ke aha ʻoi aku ka maikaʻi o Yogis ma kahi moe.

6. E hoʻāʻo ʻia

"He mea nui e ʻike i kou kūlana no nā maʻi i lawe ʻia i ka moekolohe ma kahi o ke kali ʻana i nā ʻōuli e puka mai, no ka mea, he asymptomat kekahi mau STI akā hiki ke loaʻa nā hopena lōʻihi," wahi a Davis. E hoʻoholo i ka pale ʻana iā ʻoe iho a me nā hoa pili i loaʻa iā ʻoe. No ka hoʻokō ʻana, e kūkākūkā i kāu mau hana moe kolohe me kāu mea mālama olakino i hiki iā ʻoe ke kūkākūkā i ka manawa e hoʻāʻo ʻia ai ʻoe a me ka mea e hoʻāʻo ʻia ai ʻoe, wahi a ia. (E hōʻoia e uhi i kēia mau kamaʻilio 7 e pono ai ʻoe e loaʻa no ke ola kino olakino.)

7. E hoʻāʻo i kahi ʻano ʻokoʻa i kahi moe

"I kekahi manawa paʻa mākou i hoʻokahi ala i loko o ka lumi moe a ʻike ʻole pehea e lālā ai," wahi a Gunsaullus. E koho i kahi ʻano ʻokoʻa ma mua o kou noho maʻamau ma kahi moe, a hāʻawi iā ʻoe iho i ka ʻae e hoʻāʻo iā ia: Makemake ʻoe e huhū? Hoʻolohe? Nui? Pāʻani? Lapuwale? "ʻO ke koho ʻana i kahi ʻano pilikino hou a me ka noʻonoʻo ʻana i ke ʻano o ka lawe ʻana i ia mea i loko o ka lumi moe hiki ke lawe mai i ke ola hou i nā hana āu i hana ai no ka manawa lōʻihi. hoʻohui ʻo ia.

8. Hoʻonui i kāu Lube

I kekahi manawa ʻo nā hoʻololi liʻiliʻi ka mea e hoʻololi nui ai: Hiki i kahi lube hou ke hoʻohui i kahi ʻano hou i ka pāʻani moe kolohe no ka mea he ʻano ʻokoʻa ia, wehewehe ʻo Gunsaullus. Hiki iā ʻoe ke pāʻani me nā lubes ʻono a i ʻole ka aila niu (mai hoʻohana me ka condom no ka mea hiki ke hoʻonāwaliwali i ka latex) i mea e ʻono ai ka moe waha. (E heluhelu i ke kumu e noʻonoʻo ai ʻoe i ka lube kūlohelohe a kūlohelohe paha.)

9. Masturbate More

Inā ʻaʻole ʻoe e hana (a mai hana lawa paha!), Hoʻoholo i ka masturbate i kēia makahiki. "ʻAʻohe mea ʻelua e like like me nā mea a lākou e makemake ai i ka moekolohe a pehea e pane ai. ʻIke paha ʻoe i ka mea i loko o kāu puke hana ponoʻī?" Kuhikuhi mai ʻo Queen. E ʻike i nā mea e lawe iā ʻoe i ka hoʻokalakupua i kahi wā solo. "He ala maikaʻi loa ia e aʻo ai i kāu mea e leʻaleʻa ai, e hoʻomaha ai, e hiamoe ai, e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic," wahi a Davis. Inā he hoa kāu, e hoʻāʻo me ka leʻaleʻa iā ʻoe iho ma ke ʻano he ala e kūkulu ai i ka hoʻonāukiuki i ka wā o foreplay, ua hoʻohui ʻo ia. (E nānā i kēia mau 7 Kinky hōʻano hou aʻe no kāu ola kolohe.)

10. E ho'āʻo e noho male

"Inā he hoʻokahi ʻoe a noʻonoʻo iki i ka pili aloha ʻana i kēia manawa, e hoʻokō i ʻekolu mau mahina o ka pili aloha ʻole," ʻōlelo ʻo Gunsaullus. Akā e hoʻohana i kēlā manawa i ka hoʻohana pono ʻana: E hoʻolālā i ka manawa me nā hoaaloha, e hoʻi i kahi leʻaleʻa āu i hoʻokuʻu ai i ka paheʻe, a hoʻāʻo paha i nā hana ʻē aʻe e hānai iā ʻoe. Ma hope o ʻekolu mahina, e manaʻo ʻoe e ʻoi aku ka paʻa a mākaukau e launa pū me kahi hiʻohiʻona hou, hoʻohui ʻo ia.

11. E lawe i ka papa hula

Hāʻawi ka hula iā ʻoe i ka lokomaikaʻi kino a aʻo iā ʻoe e hoʻoneʻe i kou kino ma ke ʻano naʻau, wahi a Gunsaullus. ʻAʻole mākou e ʻōlelo ana he pono ʻoe e hana i kahi kaena hoʻomālama ma hope o ka pau ʻana o kāu mau haʻawina (inā ʻaʻole ʻoe makemake!), Akā ʻo kēlā me kēia papa hulahula e hāʻawi iā ʻoe i ka hilinaʻi nui i kāu neʻe ʻana. A i ʻole e hoʻāʻo i ka papa o nā kāne: ʻO ke aʻo ʻana i kahi hula hou me kāu hoa, e like me ka swing a i ʻole salsa, he mea maikaʻi ia no ka hui pū ʻana - a ʻo ka hoʻopā ʻana i ka naʻau ke lilo i foreplay, wahi a Gunsaullus. (E nānā: No ke aha ʻoe e haʻalele ʻole ai i nā papa hula ʻo Cardio.)

12. E hoʻolālā i ka manawa manuahi-Kid

ʻO ka mea nona nā keiki ʻike i ka manawa pilikino e hāʻule ma ke ala. Akā he mea nui ia nāu a me kāu kāne e hoʻopili hou aku ai ma ke ʻano he hoa ma kahi o nā mākua wale nō. E hoʻoholo e loaʻa ma kahi o hoʻokahi hola o ka manawa pālua i kēlā me kēia pule, ʻōlelo ʻo Davis. "Pono paha nā keiki e hele i kahi lā pāʻani, a i ʻole pono ʻoe a me kāu hoa e hoʻolimalima i kahi noho i hiki iā ʻoe ke haʻalele-ʻo ke ʻano paha, ʻo ke kumu ka loaʻa ʻana o ka manawa ʻole me kāu hoa i hiki ai iā ʻoe ke hoʻopili hou i ka manaʻo."

13. Hoʻihoʻi mai i ka Foreplay

Makemake nā kāne a me nā wahine ma kahi o 20 mau minuke o ke foreplay-a eia naʻe, hōʻike ka hapa nui o kā lākou pāʻani mua maoli ʻana ma kahi o ka hapalua o kēlā manawa, wahi a kahi noiʻi i ka Nūpepa no ka noiʻi ʻana i ka moekolohe. ʻO kekahi kumu e haʻalele ʻole ai iā ia: ʻO ka lapuwale ma mua o ka iho ʻana i lalo e hiki ke kōkua iā ia e noho lōʻihi a ala hou iā ʻoe. Lawe ke kanaka maʻamau i kēlā me kēia wahi mai ʻekolu a ʻehiku mau minuke a hiki i ke kiʻekiʻe, ʻoiai ʻo ka wahine maʻamau e koi i kēlā me kēia wahi mai 10 a hiki i 20-ua manaʻo ʻia kēia pili i hala ʻia ʻo ka arousal arousal, wehewehe ʻo Laurence A. Levine, M.D., ke kaukaʻi ma Rush University Medical Center.Hiki iā Foreplay ke hoʻoponopono iā ia: "Pono nā kāne e hoʻoikaika hou a ʻaʻole hilahila nā wahine i ka pono o ka hoʻoulu ʻana," wehewehe ʻo Levine. Inā he wahine waha a hoʻonāukiuki paha i ka lima, e hoʻāʻo e kāohi mai ke komo ʻana a hiki i kou kokoke ʻana i ka piko o foreplay.

14. Kaʻana like i kāu mau manaʻo

Inā ʻo ka manawa e hoʻohālikelike ai kāna mau moemoeā i ka ʻoʻoleʻa loa o kā Christian Grey huli ʻana he mea ia e kāohi ai iā ʻoe mai ka kaʻana like ʻana, mai hopohopo: Nui nā moemoeā moekolohe i ʻoi aku ka nui ma mua o ka mea i manaʻo mua ʻia, hōʻike i kahi noi hou mai ke Kulanui o Quebec. Hiki ke kaʻana like i kāu mau moemoeā iā ʻoe a pili pū, a hoʻolauna iā ʻoe i nā leʻaleʻa hou. E hoʻāʻo i kēia: E kākau i kāu mau hiʻohiʻona ʻoi loa a noi i kāu hoa hana e hana like, wahi a Gunsaullus. E nānā wale i kēia mau manaʻo no ka hoʻokō ʻana i kāu mau moʻo moe kolohe me ka ʻole e hoʻokolokolo ʻia ma mua o ka hoʻololi ʻana i nā papa inoa.

15. Kūʻai i nā pāleo i kūpono

ʻO kahi ʻāpana nui o ka manaʻo sexy ʻo ka hilinaʻi i kāu mea e ʻaʻahu nei. Ke hoʻonohonoho nei i kahi kūpono no ka pale e hōʻoia pono i ke kākoʻo ʻana o kou umauma, ʻoiai i loko o nā pale nani, wahi a Davis. E hauʻoli ka poʻe kūʻai aku ma ka hapa nui o nā hale lole a i ʻole nā ​​mea hoʻoweliweli e hāʻawi iā ʻoe i kahi kūpono, akā hiki iā ʻoe ke nīnau i kā mākou alakaʻi ma The Best Bra for Your Breast Type.

16. Hoopa i na Wahi Hou

ʻAʻole ia he mea huna i loaʻa iā mākou kekahi mau wahi leʻaleʻa kikoʻī loa ma ko mākou mau kino, akā e kahaha paha ʻoe i ka ʻike ʻana he mau wahi hoʻomaka ko kāu kāne - ke hoʻoulu ʻia-e hoʻouna iā ia ma luna o ka ʻaoʻao. Ke nahu nei paha, ka palu ʻana, a me ka māleʻaleʻa wale ʻana paha, e nānā i kēia mau 8 New Way e hoʻopā i kāu kāne i ka wā o ka moekolohe.

Nānā no