3 mau kumu maikaʻi ʻaʻole e hoʻopaʻa i nā kinoea (a pehea e kōkua ai i ka hoʻopau ʻana)

Anter

• Nā hopena o ka hoʻopaʻa ʻana i nā kinoea
• 1. Kuhi ʻōpū
• 2. ʻeha ʻōpū
• 3. Ka hoʻohaunaele o ka paia ʻōpū
• Pehea e hana ʻia ai nā kinoea
• He aha ka manaʻo o ka pilau
• Ka wā e hopohopo ai i nā kinoea keu

Hiki ke hopu i nā kinoea i nā pilikia e like me ka bloating a me ka hōʻoluʻolu o ka ʻōpū, ma muli o ka hōʻiliʻili o ka ea i loko o ka ʻōpū. Eia nō naʻe, ʻo ka nūhou ʻo ka hoʻopaʻa ʻana i nā kinoea ʻaʻole i loaʻa nā hopena koʻikoʻi, ʻoiai ʻo ka hopena ʻaoʻao weliweli loa, ʻo ia ka haki ʻana i ka ʻōpū, mea liʻiliʻi loa ia i nā mea maʻi nui me nā kinoea i hōʻiliʻili ʻia.

Ma ka awelika, hoʻopau ke kanaka i nā kinoea ma kahi o 10 a 20 mau manawa i ka lā, akā hiki ke hoʻonui i kēia waiwai e like me ka papaʻai a i ʻole ke kū ʻana o nā maʻi ʻōpū, e like me Irritable Bowel Syndrome, nā pilikia ʻōpū a me ka maʻi ʻaʻai kolone.

Nā hopena o ka hoʻopaʻa ʻana i nā kinoea

1. Kuhi ʻōpū

ʻO ka ʻōpū o ka ʻōpū ke pehu ka ʻōpū ma muli o ka nui o ke kinoea, i hōʻiliʻili ma ka ʻōpū me ka puka ʻole i waho. ʻO ka hopu ʻana i ka 'pum' ke kumu o nā kinoea e hoʻopau ʻia ai e hoʻi i ka ʻōpū a hōʻiliʻili ma laila, a lilo i ka momona.

2. ʻeha ʻōpū

Ma ka hoʻopaʻa ʻana i nā kinoea, koi ʻoe i ka ʻōpū e hōʻiliʻili i kahi mea e pono e hoʻopau ʻia, a ʻo kēia hoʻonui nui ʻana o ka lewa i kumu e hoʻonui ai nā paia o ka ʻōpū i ka nui, e hoʻonāukiuki ana i nā ʻōpū a me nā ʻōpū.

3. Ka hoʻohaunaele o ka paia ʻōpū

ʻO ka haki ʻōpū, ʻo ia ka wā e pā ai ke kolone i ka nānā ʻana e like me ka pūpū, he hopena koʻikoʻi ia o nā kinoea hei, akā hana wale ia i ka poʻe me nā pilikia olakino koʻikoʻi, e like me ka ālai ʻana o ka ʻōpū a me ka maʻi ʻaʻai. Kākaʻikahi loa kēia kūpilikiʻi e hiki mai.

Pehea e hana ʻia ai nā kinoea

ʻO ka ʻāʻī kahi hopena o ka hōʻiliʻili o nā kinoea ʻōpū, i puka mai ka lewa i ka wā o ka nau ʻana a i ʻole ke kamaʻilio ʻana, a me ka decomposition o ka meaʻai e ka flora ʻōpū.

ʻO ka nui o nā kinoea i hana ʻia i ka meaʻai, ke olakino a me ka hoʻohui ʻana o ka flora ʻōpū, akā ʻo kekahi mau meaʻai e paipai i ka nui o ka hana ʻana i ke kinoea, e like me ka kāpeti, nā pi, nā hua a me nā broccoli. E ʻike i ka papa inoa o nā meaʻai e hoʻopili ai i ka palahalaha.

He aha ka manaʻo o ka pilau

Ma ka laulaha, ʻaʻohe honi ka hapanui o nā kinoea, akā ke kū mai ka pilau ʻaʻole ka hopena o ka nui o ka sulfur, kahi mea i hana ʻia i ka wā o ka fermentation o ka bacteria i loko o ka ʻōpū. Hoʻohui ʻia, hana kekahi mau meaʻai e like me nā hua manu a me broccoli i nā ʻala fetid hou aʻe.

Eia nō naʻe, hiki i nā kinoea pinepine me ka pilau ikaika ke hopena o nā pilikia e like me ka lāʻau make, Irritable Bowel Syndrome, malabsorption o ka meaʻai a me ka maʻi ʻaʻai kolona.

Ka wā e hopohopo ai i nā kinoea keu

Hiki ke hopohopo ke kinoea nui ke kumu ia i ka ʻeha mau o ka ʻōpū, hōʻoluʻolu a me ka momona. I kēia mau hihia, hiki i ke kauka ke aʻoaʻo iā ʻoe e helu i nā manawa he nui i ka lā kahi e hoʻopau ʻia ai nā kinoea a e mālama i nā mea i pau i ka meaʻai.

Inā ʻoi aku ka nui o 20 mau maʻi palu i kahi lā, hiki i ke kauka ke loiloi inā aia kekahi meaʻai e hōʻoluʻolu ai ʻole a i ʻole nā ​​pilikia e like me ka digestion maikaʻi ʻole, ka hoʻomanawanui ʻole i nā meaʻai a me nā loli i loko o ka flora ʻōpū.

E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe i ka wikiō aʻe e pili ana pehea e hoʻopau ai i nā kinoea i ke ala maikaʻi loa.