5 Hacks Life kakahiaka no ka hoʻomākaukau ʻana me ka maʻi diabetes

Anter

• 1. Hana i kāu ʻaina kakahiaka i ka pō ma mua
• 2. E hoʻomoe i kou kapa hoʻoikaika kino - a hoʻopaʻa iā lākou i loko o kahi ʻeke hoʻoikaika leʻaleʻa
• 3. Hoʻonohonoho, a laila hoʻonohonoho hou, i kāu mau lāʻau a me nā lako
• 4. E kāpīpī i kāu mau huakaʻi punahele
• 5. E waiho i kahi papa inoa kakahiaka ma kou puka o mua a i ʻole ke aniani hale ʻauʻau

He mea ʻole inā ʻoe he manu mua a ʻaʻole paha, ala aʻe, ʻaʻahu, a mākaukau no ka lā hiki ke paʻakikī. Hoʻohui i ka mālama maʻi diabetes, a ʻoi aku paha ka paʻakikī o nā hola o ke kakahiaka. Akā mai makaʻu: ʻO kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ʻelima a me nā maʻalea e kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu hou aʻe e pili ana i ka lā e hiki mai ana a noho ma luna o kāu maʻa maʻamau.

1. Hana i kāu ʻaina kakahiaka i ka pō ma mua

ʻO ka mea hope āu e makemake ai e noʻonoʻo e pili ana i ke kani ʻana o ka pūoho kakahiaka e hana ana ʻoe no ka ʻaina kakahiaka. E koho paha ʻoe i kahi koho kūpono ʻole ma ka hele - e noʻonoʻo i kahi pā granola i hoʻouka ʻia, kō a kō a i ʻole ka sanwī hua moa a me ka waiū-inā ʻaʻole ʻoe e hoʻolālā a hoʻomākaukau paha i mua.

No laila ke kū nei ʻoe i waena o ka ʻoki ʻana i nā mea ʻai no ka ʻaina awakea a i ʻole ke kakali nei no kāu pāʻina e hoʻopau i ka hoʻomoʻa ʻana i ka umu, e hana i kahi ʻaina kakahiaka no ka lā aʻe. E hoʻāʻo i nā omelets mini no kahi koho wikiwiki, hāmole momona a hana i ka tortilla hua manu ʻōmaʻomaʻo i ka hopena pule a ʻokiʻoki i nā ʻāpana pākahi no kēlā me kēia kakahiaka pule. ʻO kahi koho ʻē aʻe i nā oats i ka pō: E hoʻopili wale i 1/2 kīʻaha o nā ʻoka maka me 1/2 a i 3/4 kīʻaha o ka waiū skim i kahi ipu hiki ke hoʻohana hou ʻia, a luna me ka piha lima o nā hua momona a me nā hua.

A mai noʻonoʻo e pili ana i ka haʻalele ʻana i ka ʻaina kakahiaka pū kekahi! Hōʻike ka noiʻi i ka poʻe me ka maʻi diabetes ʻano 2 nāna e hōʻoki i ka ʻaina kakahiaka i ʻoi aku ka nui o ka pane glycemic ma hope o ka ʻai ʻana i ka ʻaina awakea a me ka ʻaina awakea ma mua o ka poʻe nāna e hoʻolālā i ka manawa no ka ʻaina kakahiaka.

2. E hoʻomoe i kou kapa hoʻoikaika kino - a hoʻopaʻa iā lākou i loko o kahi ʻeke hoʻoikaika leʻaleʻa

Inā makemake ʻoe e holo wikiwiki i ke kakahiaka, poina paha iā ʻoe kāu kapa hoʻoikaika kino. ʻO kahi ala e noho ai ma luna o kāu papa hana hoʻoikaika kino no ka mālama ʻana i ka maʻi ʻaʻai, ʻo ia ka ʻūlū ʻana i kou kapa hoʻoikaika kino i ka pō ma mua. E hoʻolaʻa i kahi mea huki i kāu mea ʻaahu a i hoʻokahi wahi i loko o kāu waihona no kēia mau lole wale nō. E hopu i nā mea āpau āu e makemake ai - me nā kākini, nā pāpale, a me nā sweatird - a hoʻopaʻa iā lākou i kahi ʻeke hoʻoikaika kino.

Ke hoʻomau nei i ka manaʻo ʻole? Hana iā ʻoe iho i kahi ʻeke hoʻoikaika leʻaleʻa. Ua hala nā lā o ka mālama ʻana i nā mea hana i nā ʻeke drawstring! ʻO nā ʻeke haʻuki o kēia lā kaila a hele mai me nā hiʻona he nui - ʻaʻole ʻoe e hoʻohilahila e pili ana i ka lawe ʻana i kahi a i ka keʻena.

A hoʻomanaʻo, kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke mālama mau i kāu ʻeke: kahi lauoho, deodorant, a me nā pepeiao pepeiao, no ka laʻana. Hiki paha iā ʻoe ke waiho i loko o kāu ʻeke huakaʻi helehelena moisturizers, shampoos, a me nā mea hoʻonoe i hiki iā ʻoe ke hoʻopihapiha i kēlā me kēia manawa.

3. Hoʻonohonoho, a laila hoʻonohonoho hou, i kāu mau lāʻau a me nā lako

ʻOiai no ka poʻe ʻaʻohe diabetes, hiki i nā lāʻau a me nā lako ke lilo i mea nalo loa i waena o nā mea holoi lole hoʻopau a hoʻohana ʻole ʻia a puni kou home. Akā inā he maʻi diabetes kou, mālama pono i kāu mau lāʻau a me nā lako e hiki ai ke hoʻololi i ka wikiwiki o kou puka ʻana i waho o ka puka a pehea kou manaʻo i ke koena o ka lā. hoʻohoka. ʻAʻole kēlā kahi ala e hoʻomaka ai i kou lā!

ʻO ka hana mua i ka hoʻonohonoho ʻana i kāu lako e mālama ana i ka papa inoa. E hoʻolei i nā mea kahiko, poina ʻaʻole pono ʻoe. A laila hoʻokaʻawale i nā mea i ka manawa hea e hoʻohana ai iā lākou.

Kūʻai i nā ipu ea a pahu paha a me kahi māka paʻa e lepili pololei i ka mea i loko o lākou. E hoʻohana i hoʻokahi ʻōpala no nā lako hou aʻe, e like me nā ʻāpana hoʻāʻo a i ʻole nā ​​nila peni, a me kahi ʻōmole ʻē aʻe no nā mea e pono ai i kēlā me kēia lā, e like me ka insulin. E mālama pono i ka ʻūlū kumu no nā lāʻau, a i ʻole helu i ka helu kuhikuhi a me ka lā palena pau o kēlā me kēia ma ka waihona mālama.

E kau i kāu lāʻau diabetes a hāʻawi i nā ipu ma kahi lole, ma luna o ka pō, a i ʻole ka papa kuʻi kuke e ʻike ai ʻoe iā lākou i kēlā me kēia lā. Kūʻai i kahi mea hoʻonohonoho pill i kēlā me kēia pule i hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kāu lāʻau i kēlā me kēia lā no kēlā me kēia lā.

E hoʻomanaʻo e hoʻāʻo i kāu kō kō i ke kakahiaka, e kau i kāu mika ma kāu papa hele pō. A laila neʻe i ka mika i kahi āu e mālama ai i kou palaki niho i hiki iā ʻoe ke hoʻomanaʻo e hoʻohana iā ia ma mua o kou hiamoe ʻana.E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka loaʻa ʻana o ka mika ʻelua - inā hiki iā ʻoe ke helu ʻelua, hiki iā ʻoe ke waiho i hoʻokahi ma ka home a halihali i kekahi me ʻoe.

4. E kāpīpī i kāu mau huakaʻi punahele

Ke huhū iki nei? E kōkua paha kāu papa inoa pāʻani hele i kou ikaika hou aku. ʻO kahi mea liʻiliʻi i loaʻa i ka hoʻolohe ʻana i nā mele āu e makemake ai hiki ke kōkua iā ʻoe e kau i kou mau manaʻo - kahi mea e neʻe i ke kakahiaka nui. Hoʻohui ʻia, ʻo ka hoʻolohe ʻana i ke mele e lilo i mea hoʻonui a hoʻokiʻekiʻe i kou ʻano ma ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻonāukiuki a me ka hoʻoulu ʻana i ka ʻike iā ʻoe iho.

Akā ma waho o ke kiʻi ʻana i kou poʻo i kahi kūpono no ka lā, pāʻani pū paha i ke mele i kāu mālama maʻi diabetes: ʻike ʻia ʻo ka poʻe me ka maʻi diabetes a prediabetes paha i hoʻohui i ka hoʻolauleʻa mele ʻana i kā lākou mālama ponoʻī ʻana i nā pae haʻahaʻa haʻahaʻa.

5. E waiho i kahi papa inoa kakahiaka ma kou puka o mua a i ʻole ke aniani hale ʻauʻau

ʻO ka hoʻopoina ʻana i kahi mea koʻikoʻi i kāu hoʻokele diabetes hiki ke hoʻohuli iā ʻoe i kou poʻo. Hiki i kahi papa inoa hana ke kōkua i ka hōʻoia ʻana ua hana ʻoe i nā mea āpau e pono ai e hoʻonohonoho iā ʻoe iho no ka kūleʻa. Eia kekahi mau mea a ka loea diabetes ʻo Susan Weiner, MS, RDN, CDE, CDN, i manaʻo ai no kāu papa inoa.

• E hōʻoia i kāu kō kō.
• E hōʻoia i kāu monitor glucose mau.
• Lawe i kāu insulin a me nā lāʻau ʻē aʻe.
• E hoʻopau i kāu hana hoʻomaʻemaʻe kakahiaka: kaʻauʻau, ka niho palaka, hoʻopili i nā mea hoʻonani.
• Hopu a ʻai i kāu ʻaina kakahiaka.
• Hoʻopili i nā lako diabetes.

Manaʻo ʻoe e hoʻohui i nā mea ʻē aʻe i kāu papa inoa āu e nānā ʻole ai, e like me ka lawe ʻana iā Fido no kahi hele wāwae wikiwiki a wehe ʻana paha i kekahi mea mai ka pahu hau no ka ʻaina awakea i kēlā pō.