5 keu pono o ka ʻai lohi

Anter

• 1. lahilahi
• 2. Hoʻonui i ka digestion
• 3. Hoʻonui i ka manaʻo o ka māʻona
• 4. Hoʻoemi i ka lawe wai
• 5. Hoʻonui i ka ʻono o ka meaʻai
• Pehea e ʻai lohi ai

Hele a lahilahi ka ʻai ʻana no ka mea aia ka manawa no ka manaʻo o ka māʻona e hiki i ka lolo, e hōʻike ana ua piha ka ʻōpū a ʻo ka manawa kēia e hoʻōki i ka ʻai ʻana.

Eia hou, ʻo ka pinepine o ka nau ʻana a me ka ale ʻana i nā ʻāpana liʻiliʻi o ka meaʻai, ʻo ka nui o ka stimulus e hoʻouna ʻia i ka ʻōpū e neʻe, e hoʻemi ana i ka maʻamau o ka constipation a hoʻomaikaʻi hoʻi i ka digestion.

Eia nō naʻe, aia kekahi mau pono ʻē aʻe o ka ʻai lohi. ʻO kahi papa inoa o nā mea nui:

1. lahilahi

Hana ke kaupaona ʻana no ka mea, ke ʻai lohi ana, ua hoʻouna ʻia ka hōʻailona mai ka ʻōpū i ka lolo, e hōʻike ua piha, loaʻa ka manawa e hōʻea ai ma mua o ka ʻai ʻana i 2 pā o ka meaʻai.

Ke ʻai wikiwiki ʻana, ʻaʻole hou kēia a, no laila, ʻai ʻoe i ka nui o nā meaʻai a me nā calorie a hiki i ka hōʻea ʻana o ka māʻona.

2. Hoʻonui i ka digestion

Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ka ʻai ʻana i ka meaʻai i ke kaʻina hana digestion no ka mea, ma waho o ka wili ʻana i ka meaʻai ʻoi aku ka maikaʻi, hoʻonui ia i ka hana ʻana o ka lawai, kahi e kōkua ai i ka hana o ka gastric acid. Ke hiki kēia, noho ka meaʻai i loko o ka ʻōpū no ka liʻiliʻi o ka manawa a hiki nō ke kaohi i nā ʻōuli o ka puʻuwai, gastritis a i ʻole reflux.

3. Hoʻonui i ka manaʻo o ka māʻona

ʻO ka maʻa o ka ʻai wikiwiki ʻana, ma ka hoʻohui o ka makemake ʻana i ka meaʻai i nā mea nui, hoʻoliʻiliʻi hoʻi ka hoʻopili ʻana o nā meaʻai me nā ʻōpuʻu ʻono, nā mea e pili ana i ka ʻike o ka ʻono a me ka hoʻokuʻu ʻana i ka leka o ka ʻoluʻolu a me ka māʻona i ka lolo. .

Ma ka ʻokoʻa, ʻo ka ʻai lohi e ʻae iā ʻoe e ʻono i ka meaʻai me ka maʻalahi, ʻo ia ka mea e hōʻemi ai i kāu mea hōʻalo i nā ʻono hana a me nā meaʻai i hana ʻia.

4. Hoʻoemi i ka lawe wai

Hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka wai o ka wai i loko o ka pāʻina e hōʻemi ai i nā mea i hoʻomoʻa ʻia, ʻoiai ke hiki mai i nā mea inu me nā calorie he nui e like me nā mea inu ʻona, nā hana a me nā wai maoli.

Akā ʻoiai e pili ana i ka wai, ʻo ka inu ʻana ma mua o 1 kīʻaha (250 ml) hiki ke hōʻemi i ka pono o ka digestion a alakaʻi i ka pono e ʻike i kahi ʻōpū kaumaha ma hope o kēlā me kēia pāʻina. Hiki i kēia ke kumu o ka pāʻina aʻe e hoʻāʻo e hana hou i kēlā "kaupaona" i loko o ka ʻōpū me ka nui o ka wai, nā wai kalepona a ʻoi aku paha nā meaʻai, e kōkua ana i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha.

5. Hoʻonui i ka ʻono o ka meaʻai

Ke nānā nei i ka meaʻai, honi ʻana i kona ʻala a me ka lawe ʻana i ka manawa kūpono e ʻai ai e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hoʻomaha ʻana i ka manawa ʻai, e ʻae ai iā ʻoe e ʻono i ka ʻono o ka meaʻai a hana i ka manawa o ka leʻaleʻa.

Pehea e ʻai lohi ai

Hiki iā ʻoe ke ʻai me ka lohi, pono i kekahi e hoʻāʻo e noho i ka papa ʻaina, e hōʻalo ana i ka sofa a me kahi moe, e hōʻalo ana i ka hoʻohana ʻana o ke kīwī i ka wā o ka pāʻina, e hoʻohana mau ana i nā mea ʻokiʻoki e ʻai ma kahi o ka hoʻohana ʻana i kou mau lima a me ka ʻai ʻana i ka saladi ma ke ʻano he mea hoʻomaka a hupa mehana.

I kēia manawa e nānā i kēia wikiō a ʻike i nā mea āu e ʻai ai me ka kau ʻole o ke kaupaona.