No ke aha e like me ka hiki i ke ala kūpono loa e hoʻomaʻamaʻa

Anter

• Nānā no

Ma ka ʻoihana, ʻike ʻia au he loea paona kino e hoʻohana ana i ka manawa ma ke ʻano o ka holomua. Hoʻomaʻamaʻa wau i kēia ala me nā poʻe a pau mai ka poʻe kaulana a i ka poʻe e hakakā ana i ka momona a i ʻole nā ​​hanana hoʻoponopono.

ʻO ka mea i loaʻa iaʻu ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ke ana ʻana i ka helu o nā hōʻike e hōʻike ana i kekahi mau pilikia nui: ʻaʻole ia e paipai iā ʻoe e waiho i nā mākala ma lalo o ke koʻikoʻi no kahi manawa i ʻoi loa, e hana ana i nā hopena maikaʻi loa. hiki iā ia ke alakaʻi i kahi ʻano kūpono ʻole mai kou manaʻo pono ʻoe e lele i waho i kēlā mau lele lele he 15; a-i ka imperative nui loa i koʻu manaʻo-malia paha ʻaʻole ʻoe e hoʻokō i nā reps i kuhikuhi ʻia, i hiki ai i nā manaʻo o ka waiwai maikaʻi ʻole.

Ua hoʻomaka wau e ʻike i nā hoʻomaikaʻi koʻikoʻi i ka wā i hoʻomaka ai wau e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia kanaka e hana i nā elele i hiki ke hana ʻia i loko o kahi manawa i koho ʻia. ʻO kēia ke kumu:

1. Hana no kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino

Hoʻololi ka manawa e hana ai i nā pushups 12 mai kekahi kanaka a i kekahi. E nānā i kēia laʻana: E kaomi paha kekahi wahine i kekahi helu i 10 mau kekona, ʻoiai e lawe ʻia i kekahi a i 30 a ʻē aʻe kekona e hana like i ka nui. He ʻokoʻa nui kēlā i ka manawa, e hōʻike ana i nā ʻokoʻa i ka holomua. E lawe i kēlā ʻano hoʻoikaika kino a noi i kēlā wahine i kēia wahine e hana i nā hana hou i hiki ((i ke ʻano lāʻau) no 30 a 40 paha kekona. E hoʻonui ka helu hou a ka wahine mua, e koi ana i kona mau mākala e hana ʻoi aku ka paʻakikī a me ka hoʻokūkū iā ia i kāna pae hoʻoikaika ponoʻī. ʻO ka wahine ʻelua, ʻoiai ʻo ia e hana nei i ka wikiwiki, mālama ʻo ia i kona kino ma lalo o ke koʻikoʻi mau, e hana ana i nā mākala e like me ka paʻakikī o kona hiki.

2. Kau ʻo ia i ka nānā ʻana ma ke ʻano

He mea nui i kou kino e aʻo i ke ʻano kūpono me nā haʻuki. Inā ʻoe he mea hoʻomaka a hoʻomaʻamaʻa paha no kahi wā lōʻihi, holomua a palekana hoʻi mai ka palapala. Lawe i kahi newbie, no ka laʻana. E loaʻa i kēia kanaka ka holomua mai ka hoʻokō ʻana i kēlā me kēia hana i kahi ʻano kāohi. Ke noi nei i kahi mea hoʻomaka e hana i kahi haʻuki no kahi nui o nā repetitions i koho ʻia, ko lākou noʻonoʻo ʻana i ka hoʻokō ʻana i kēlā mau luna āpau e kahakaha paha i ka mea nui o ka hoʻopau pono ʻana o ka hoʻoikaika kino. Minamina kēia hana nui, a hiki ke alakaʻi i kahi ʻano nui o nā ʻano maikaʻi ʻole e hāpai maikaʻi ʻole ma hope ke hoʻomau nei kekahi i ka hoʻomaʻamaʻa. Hiki ke maʻalahi ka mālama ʻana i ke ʻano maikaʻi me nā hoʻomaʻamaʻa manawa.

3. Hoʻokomo ia i ka hilinaʻi, ka mea e mālama ai iā ʻoe i ka hoʻonāukiuki

E hoʻi i ke koleke, e ʻae kuʻu ala a me kaʻu kaʻi kahua e hana i ka hoʻoikaika kino inā mākou i hōʻea i kahi moʻolelo pilikino hou. ʻAʻole i noho maikaʻi kēia me nā mea he nui o mākou, no ka mea, ua manaʻo mākou e ukali koke ʻia kahi moʻolelo pilikino e kekahi. Eia naʻe, ua ʻōlelo ʻo ia e pono e hoʻolauleʻa ʻia kahi moʻolelo pilikino e hoʻomaikaʻi ʻia e hoʻokomo i ka hilinaʻi, a inā e hoʻokuʻu ʻo ia iā mākou e hele hou me kahi hoʻāʻo ʻē aʻe i ka hana, ʻo ka hoʻokō ʻole i ka hoʻokūkū i kahi mea ʻē aʻe ma mua o ke aka o kā mākou PR. I kēlā makahiki ua hele mākou e lanakila i ka National Championship. ʻO kona manaʻoʻiʻo ʻaʻole mākou i hoʻohanohano iā mākou iho lawa, a ʻo nā lanakila liʻiliʻi hoʻi e pono ʻole e uhi ʻia.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka manawa he ala ia e kākoʻo ai i koʻu kumu kumu. E noʻonoʻo e pili ana i kēia: Ehia mau manawa āu i hoʻāʻo ai e hana i nā reps 12 a piʻi pōkole e hoʻokahi wale nō? Hiki ke hopena i kēlā helu hoʻokahi i ka manaʻo o ka holomua. Ke hana nei i kahi hoʻolālā me 30 kekona e hoʻopau i nā repetitions i oe ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻonohonoho wale i kahi pae hoʻohālikelike hiki iā ʻoe ke mālama, akā hiki iā ia ke hāʻawi iā ʻoe i ke ʻano o ka ʻōlelo ʻana iā ʻoe iho, "E, hiki iaʻu ke hana i kēia" a i ʻole "ua hana wau i 25 ... Wow!" ʻO kēlā ʻāpana liʻiliʻi o ka positivity ka mea hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i kēlā me kēia kanaka me kā lākou papahana hoʻoikaika kino a loaʻa ka manaʻo hilinaʻi i loko o lākou iho.

ʻAʻole wau e noi iā ʻoe e hoʻolei i kāu mau kuʻina hoʻomaʻamaʻa o nā hana hou. Akā ke noi aku nei au iā ʻoe e noʻonoʻo e hoʻokomo i nā hana hana no ka manawa. Hoʻohui iā ia, pahu i kou palena, a wehe i kou manaʻo i ka mea i hana ma ke ʻano he hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa pono no kaʻu mea kūʻai aku.

Nānā no