ʻOi aʻe ka hōʻoia e ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi hoʻoikaika kino ma mua o ka hoʻoikaika kino

Anter

• Nānā no

Ke kāhea nei i nā koa o ka hopena pule: Hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi a ʻelua paha manawa o ka pule, e ʻōlelo i nā hopena pule, hāʻawi paha iā ʻoe i nā pono olakino like me he mea lā ua hana ʻoe i kēlā me kēia lā, e like me kahi noi hou i paʻi ʻia ma ka Ka Nupepa o ka ʻAmelika ʻAmelika Hui Pū ʻIa.

Ua nānā nā mea noiʻi ma kahi o 64,000 mau mākua a ʻike i ka poʻe i hoʻokō i nā koina no ka "ʻeleu," me nā ʻano koa koa hopena pule, he 30 pakeneka ka liʻiliʻi o ka make ma mua o ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi a ʻaʻole paha. ʻAe, no laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino o ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka poʻe ʻaʻole ʻike ʻia, akā ʻo ka mea kupanaha, ʻaʻohe mea pili i ka nui o nā lā i hana ʻia. ʻOiai ka nui o mākou i manaʻo lōʻihi e hāʻawi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi hoʻoikaika kūikawā, ʻike ʻia i ka wā e pili ana i ke olakino maʻamau, ʻaʻole manaʻo nui nā kino i ka kūlike e like me kā mākou i manaʻo ai.

No laila he aha kēia "kilokilo" helu o nā minuke e koi ʻia ai e loaʻa nā pono olakino maʻamau? 150 mau minuke o ke kaulike a 75 mau minuke o ka hana ikaika i kēlā me kēia pule. Hiki iā ʻoe ke pālahalaha i waho, e ʻōlelo, ʻelima mau hoʻolālā kaulike he 30 mau minuke a i ʻole ʻekolu mau 25 mau minuke i loko o hoʻokahi pule. A i ʻole, e like me ke aʻo ʻana, hiki iā ʻoe ke hana i hoʻokahi hana pepehi kanaka no 75 mau minuke i ka Pōʻaono a hana ʻia me ia no ka pule.

ʻAʻole kēia manaʻo ʻaʻole loaʻa nā pōmaikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau-ʻo ka hoʻoikaika ʻana i kēlā me kēia lā hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha, ʻai i nā calorie liʻiliʻi, ʻoi aku ka noʻonoʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana, a me ka hiamoe maikaʻi i kēlā lā hoʻokahi, e like me ka noiʻi mua. ʻO kēia noiʻi hou wale nō ke ʻano o ka hiki ʻana i nā mea e pepehi ai iā ʻoe, e like me ka hōʻeha puʻuwai a me ka maʻi maʻi maʻi, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana he kumulative, hoʻohui i nā pōmaikaʻi i kou ola. ʻOiaʻiʻo, he ʻōlelo aʻoaʻo ākea kēia. Ehia mau kālā e pono ai ʻoe e hoʻolilo i ka hale hoʻoikaika kino ma muli o kou kūlana olakino a me nā pahuhopu hoʻoikaika kino. Heluhelu: Inā ʻoe e ʻimi ana e kiʻi i ʻeono ʻeke pack, holo i ka marathon, a i ʻole e holo i lalo i nā lāʻau i loko o ka hoʻokūkū lāʻau (ʻae he mea maoli kēlā) pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa mau i nā hana.

He mea nui nō hoʻi ʻaʻole e lawe i kēia ʻike ma ke ʻano he laikini e hoʻolilo i ke koena o kāu pule e ʻimi nei ma Netflix a me nā kuki. ʻO ka neʻe ʻana i kēlā me kēia lā, ʻoiai ke hana wale nei i nā hana o ka hale a i ʻole ka holo ʻana i nā hana, he mea nui i ke olakino a me ka noʻonoʻo. (Hiki iā ʻoe ke hoʻolei i hoʻokahi a ʻelua paha o kēia mau pahū cardio 5-minuke wikiwiki.) ʻAʻole e hōʻike ʻia i ka hana ʻana i kahi papa bootcamp 75 mau minuke ma hope o ka hana ʻole ʻana i kahi koena o ka pule e manaʻo paha ʻoe e hele maoli ana ʻoe i make!

Akā hey, noho mākou i ka honua maoli-ka mea i piha me ke anuanu poʻo, nā hana hana lohi, nā palahalaha pālahalaha, a me nā hau hau-ʻaʻole ka Insta-honua o yoga kūpono i kau ma kahakai. Pono ʻoe e ola i kou ola! No laila, inā hiki iā ʻoe ke hana i loko o kahi papa a ʻelua paha i nā hopena pule, e ʻike ʻoe e hana mau ana ʻoe i kou kino i kahi honua maikaʻi!

Nānā no