ʻO ka Hack Mental no Pehea e holo wikiwiki ai

Anter

• Nānā no

Makemake e kahi i nā kekona i kou hoʻomaka mua? Hōʻalo i ka hoʻowalewale ma mua: He noi hou ma ʻO ka Journal of Sport & Exercise Psychology ʻike i ka wā e hoʻopau pono ʻia kou makemake ma mua o ka holo ʻana, ʻaʻole ʻoe e hoʻomaka me ka wikiwiki. (E ʻike i nā ala hou aʻe e hoʻomaikaʻi ai i kāu holo ʻana me nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa o nā manawa āpau.)

"Loaʻa iā mākou āpau kahi punawai ikaika o ka makemake e hoʻoikaika ai i nā hana kaohi ponoʻī," wahi a ka mea kākau noiʻi ʻo Chris Englert, Ph.D., o ke Kulanui o Heidelberg's Institute of Sports and Sports Science ma Kelemania. Ke hoʻomaka nei hoʻokahi kī i ka sprinting ma hope koke o ka hōʻailona, ​​a mālama ʻia kēia impulse e ka kaohi ponoʻī. Ke hoʻohana ʻoe i ka ikaika, e pau ana kēia loko wai, ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā waihona no ka hoʻokuke ʻana iā ʻoe iho mai ka laina hoʻomaka, ma o kahi hoʻonohonoho squats hou, a i ʻole hoʻokahi mile.

No laila pehea ʻoe e mālama ai i kāu wela i kēlā me kēia lā mai ka ʻeha? E ho'āʻo e lawe i ʻelima mau minuke e hoʻomaha i kou noʻonoʻo a hanu: ʻO ka hoʻomaha hoʻomaha ma hope o kahi hana hoʻoheheʻe ikaika hiki ke kōkua i ka hoʻōla hou ʻana i kou ikaika hoʻomalu ponoʻī, wahi a Englert. A hoʻāʻo e hana i ka kaohi iho i ka manawa mau. E like me ka mākala o ke kanaka, hiki i ka ikaika ke ikaika me ka hoʻohana, a me ka hoʻomalu ʻana iā ʻoe iho i nā kaona liʻiliʻi e kōkua i kou wai mai ka pau koke me nā hoʻoholo āpau, wahi a Englert.

Nānā no