Hoʻopilikino iā ʻoe iho i ka ʻāʻī a me nā lima e hana ai ma ka hana

Anter

• Pehea e hana ai
• 1. Kikoo no ka ʻāʻī
• 2. Ka lomilomi ʻāʻī a me nā poʻohiwi
• 3. Hoʻolahalaha no nā lima
• 4. Ka lomilomi lima

Hiki ke hana i kēia lomilohi hoʻomaha na ka mea ponoʻī, noho a hoʻomaha, a me ke kaomi ʻana a me ka 'kāwili' ʻana i nā mākala o ka kua o luna a me nā lima hoʻi, e hōʻike nui ʻia ana no nā hihia o ka ʻeha poʻo a ke manaʻo ke kanaka aia aia ka nui o ka haʻalulu i nā poʻohiwi a me ka ʻāʻī, a me ka nele o ka noʻonoʻo.

Hiki ke hala kēia massage ponoʻī mai 5 a 10 mau minuke a hiki ke hana ʻia ma ka hana, i ka manawa o ka haki kope, ʻo kahi laʻana, he mea pono no ka hoʻomaha, hoʻomaha a hoʻomaikaʻi i ka nānā a me ka nānā i ka wā o ka hana.

Pehea e hana ai

E ʻike i kēlā me kēia ʻāpana e hāʻawi i kahi lomilohi hoʻomaha i ka ʻaoʻao i luna, ka ʻāʻī a me nā lima.

1. Kikoo no ka ʻāʻī

Noho ʻoluʻolu i kahi noho akā pololei me kou kua, hoʻomaha i ka hope o ka noho. E hoʻomaka i ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau ʻāʻī o ka ʻāʻī, ke kiki ʻana i kou ʻāʻī i ka ʻākau a noho i kēia kūlana no kekahi mau kekona. A laila e hana i ka neʻe like no kēlā me kēia ʻaoʻao. E aʻo e pili ana i nā hoʻolālā hoʻolōʻihi ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke hana ma ka hana e hōʻalo ai i ka ʻeha hope a me ka tendonitis ma aneʻi.

2. Ka lomilomi ʻāʻī a me nā poʻohiwi

A laila kau ʻoe i kou lima ʻākau ma kou poʻohiwi hema a lomilomi i nā mākala e waiho ana ma waena o ka poʻohiwi a me ka hope o kou ʻāʻī, me he mea lā e ʻoki palaoa ana ʻoe, akā me ka hōʻeha ʻole iā ʻoe iho. Eia nō naʻe, he mea nui e loaʻa kekahi kaomi no ka mea inā akahai loa ia, ʻaʻohe ona hopena therapeutic. A laila pono ʻoe e hana i nā neʻe like i ka ʻaoʻao kūpono, e koi ana i nā ʻāpana ʻeha loa.

3. Hoʻolahalaha no nā lima

E kākoʻo i kou mau kuʻekuʻe ma ka papaʻaina a hana i ka neʻe mua, e kī ana i kou mau manamana lima i kahi hiki loa a laila pani i kou mau lima ma kahi o 3 a 5 mau manawa me kēlā me kēia lima. A laila e kau i kekahi lima o ka lima ma kekahi me ka manamana ākea. E hoʻāʻo e waiho i ka forearm holoʻokoʻa i ka pākaukau, e mālama ana i kēia kūlana no kekona kekona.

4. Ka lomilomi lima

Ke hoʻohana nei i ka manamana nui ʻākau, kaomi i ka poho o kou lima hema i kahi neʻe pōʻai. Hele iki ʻoe i waho e hele i ka lua a i ka wā holoi i kou mau lima e hoʻopili i kahi moisturizer liʻiliʻi i mea e paheʻe ai kou mau lima a ʻoi aku ka maikaʻi o ka massage ponoʻī. Me kou manamana nui a me kou manamana lima, e paheʻe i kēlā me kēia manamana lima pākahi, mai ka poho o kou lima a i nā piko o kou mau manamana lima.

Loaʻa i nā lima nā kiko reflex i hiki ke hoʻomaha i ke kino holoʻokoʻa a no laila he mau minuke wale nō o ka lomilima lima e lawa a maikaʻi a ʻoluʻolu hoʻi.

E ʻike pehea e hana ai i ka lomilomi poʻo, ka mea maikaʻi loa i ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha o ke poʻo i hoʻokumu ʻia e ka nui o ke koʻikoʻi i ka wikiō aʻe.