Ke mālama nei i kou olakino noʻonoʻo i ka wā o ka maʻi pandemi

Anter

• Pehea e kōkua ai ka maʻi ahulau i ka hoʻohui ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo
• Ke kuhikuhi nei i nā pale i ke komo ʻana o ka mālama olakino noʻonoʻo
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo e mālama ai i kou olakino noʻonoʻo
• Hoʻoponopono i nā lāʻau
• Hoʻokumu i kahi hana maʻamau
• ʻAi olakino
• Hoʻoikaika kino
• Hana i kahi papa inoa hoʻoulu i hāpai
• Hoʻokumu i nā pilina
• E hānai i kou ʻuhane
• Laina lalo

Mai ka Imperative Health Health Wahine

He mau manawa koʻikoʻi kēia i ka makahiki o COVID-19. Ke kū nei mākou āpau i ka makaʻu a me ka hopohopo o ka mea aʻe.

Ke nalowale nei mākou i nā hoaaloha a me nā lālā o ka ʻohana, a ke lohe nei mākou i nā mea e pili ana i nā hana olakino e pāʻani nei i nā helu kiʻekiʻe o nā maʻi COVID-19 i nā kaiāulu kala.

Akā pehea e noho ai nā wahine ʻeleʻele a me nā ʻohana i ke olakino noʻonoʻo a me ka holoʻokoʻa?

Pehea e kōkua ai ka maʻi ahulau i ka hoʻohui ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo

Ma waho aʻe o ka makaʻu i ka loaʻa ʻana o ka maʻi, ke hana nei mākou me ka pilikia o ka hoʻokele waiwai i hoʻokumu ʻia e ia. ʻO nā wahine ʻeleʻele e lilo i waena o nā mea ʻoihana maʻalahi.

Ua hāpai kēia maʻi ahulau i nā pili.

ʻO ka makaʻu i ka nele i ka hana, nā hana huluhulu, a me nā lilo kālā no nā ʻoihana liʻiliʻi ke hoʻonui nei i ke koʻikoʻi a hoʻomaka i nā pilikia olakino noʻonoʻo i kēlā me kēia lā.

ʻO ka hopohopo e pili ana i ka uku ʻana i ka hoʻolimalima, ke aʻo ʻana i nā keiki, a me ke kūʻai ʻana i nā meaʻai he mea nui pū kekahi.

Uaʻike ka Imperative Health Health Women i ka nui o nā wahine a me nā kāne ʻeleʻele e hakakā nei e mālama i ko lākou wāwae wāwae, i kēia manawa hoʻi.

Wahi a ka National Alliance on Mental Illness (NAMI), ma kahi o 30% o nā mākua ʻApelika ʻAmelika me kahi maʻi noʻonoʻo e loaʻa i ka mālama ʻana i kēlā me kēia makahiki, ke hoʻohālikelike ʻia me ka awelika o 43%.

Hiki iā mākou a pono e hana maikaʻi i ka hāʻawi ʻana i ke kōkua i ka mālama a me nā kumuwaiwai, keu hoʻi i kēia manawa.

Ke kuhikuhi nei i nā pale i ke komo ʻana o ka mālama olakino noʻonoʻo

ʻOiai me ka ʻole o ka maʻi ahulau o ka honua, hakakā nā kaiāulu o ke kala i ka stigma i mea e hoʻoponopono ai i ko lākou pono olakino noʻonoʻo. He pilikia ia e hiki ai ke loaʻa i ka ʻōlelo aʻoaʻo a me ke kākoʻo kūpono moʻomeheu.

Ke hana nei ka mea hana keaka ʻo Taraji P. Henson i kāna ʻāpana ma o kāna Boris Lawrence Henson Foundation (BLHF).

Ua hoʻolauna koke ʻo Henson i kahi hoʻolauleʻa hoʻolauleʻa hoʻolauleʻa COVID-19 e lawelawe i nā kaiāulu o ke kala i ko lākou hoʻokele ʻana i nā hoʻololi ola nui i hoʻomaka ʻia e ka pilikia coronavirus

"(BLHF) ʻike ʻia i loko o kēia manawa paʻakikī, ke lilo ʻana i ke kumukūʻai o nā lawelawe olakino noʻonoʻo i mea pale i ke kaiāulu ʻAmelika ʻAmelika.

"ʻO ke koho ʻana ma waena o ka papa ʻaina a me ke olakino noʻonoʻo ʻaʻole ia he mea e noʻonoʻo pono ai kekahi," wahi a Henson i loko o kahi ʻōlelo ma ka pūnaewele BLHF.

"Ke hele nei mākou a puni ka haki, ʻeha a ʻeha, a ʻaʻole mākou e manaʻo he maikaʻi ke kamaʻilio e pili ana," i ʻōlelo ʻo ia.

"ʻAʻole mākou e kamaʻilio e pili ana ia ma ka home. Hōʻalo ʻia. He mea e nāwaliwali ai ʻoe. Ua haʻi ʻia mai iā mākou e pule aku, "wahi hou.

“Ke luku nei nā kānaka iā lākou iho. Ke nūhou aku nei nā kānaka i nā lāʻau. ʻAʻole paʻa nā mea āpau me ka pila. ”

ʻO kēia COVID-19 honua hou o nā hana nalowale a me ka hoʻokaʻawale ʻana i mea paʻakikī. Akā ʻo nā hui e hāʻawi nei i ke kākoʻo olakino noʻonoʻo, e like me BLHF, hiki ke lilo i mea nui i ka poʻe e hakakā nei i kēia pilikia a ʻoi aku.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo e mālama ai i kou olakino noʻonoʻo

ʻO ka mea hope loa, ʻike ka poʻe noʻonoʻo olakino a me nā kauka lapaʻau i ka hopena o ke koʻikoʻi, post-traumatic stress syndrome (PTSD), kaumaha, trauma, a me nā hakakā olakino noʻonoʻo ʻē aʻe i nā kaiāulu ʻEleʻele.

Barbara J. Brown, PhD, Wakinekona, DC-based psychologist o Capitol Hill Consortium for Counselling and Consultation, LLC, i ʻōlelo, "Inā he COVID-19 a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe, he mea ʻoiaʻiʻo nō ka nui o ka lilo o ka kaohi ʻike mākou mai kahi mea ma waho o mākou iho, ʻo ka nui o ka pono e ʻike i kahi kikowaena o kā mākou iho. "

ʻO kēia virus he ʻāina ʻāpana ʻole no mākou āpau, a ʻaʻole pono ʻoe i kahi hōʻailona e hōʻoia a hōʻoia i kou mau manaʻo o ke koʻikoʻi a me ka maopopo ʻole.

"ʻO ka hoʻonui ʻana i kā mākou mākau kūpale kūloko ko mākou pale maikaʻi loa e mālama i ko mākou olakino noʻonoʻo i ka wā o ka maʻi maʻi COVID-19 o kēia manawa, wahi a Brown.

"Inā mākou e kūkulu i ka pale o ka naʻau i ke koʻikoʻi, pono mākou e hele i nā wahi nui o ka hiamoe, hoʻoikaika kino, a me ka meaʻai e hoʻokumu i kahi kumu o ke olakino manaʻo.

Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana i kēia manawa e kākoʻo i kou olakino a me kou olakino noʻonoʻo.

Hoʻoponopono i nā lāʻau

Inā loaʻa kāu kuhi a ua kuhikuhi ʻia ʻoe i lāʻau e hoʻomalu i kou olakino noʻonoʻo, e hoʻomau i ka lawe ʻana.

A inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke uku i kāu lāʻau, ma muli o ka nalo ʻana o ka hana, ka nalowale ʻana o ka ʻinikua, a i ʻole nā ​​pilikia ʻē aʻe, aia nā kumuwaiwai i loaʻa.

Hoʻokumu i kahi hana maʻamau

E kiʻi i kahi papa kuhikuhi a hoʻāʻo e pili iā ia i kēlā me kēia lā. He mea nui ka maʻamau i ka mālama ʻana i kou olakino a me ke olakino.

ʻAi olakino

ʻO nā meaʻai olakino hou, e like me nā huaʻai a me nā mea kanu, he mea nui i ka mālama ʻana i kou olakino a me kou noʻonoʻo. Hōʻalo i nā momona momona a me nā kō e hāʻawi i nā calorie nele.

Hoʻoikaika kino

E kiʻi i kahi ea hou a hoʻoikaika kino. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hele i kahi hale hoʻoikaika kino i kēia manawa, akā nui nā papa pūnaewele e hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa iā 30 mau minuke a me ka hoʻoikaika hāpai ʻana i ka naʻau.

Hiki i nā hana yoga ke kōkua i ka hoʻoikaika i ka olakino a me ke olakino. A i waho e hele wāwae wale ai.

E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa kino ʻana, e kapa ʻia hoʻi ma ka ʻano mamao aku o ka nohona, a komo i kahi pale maka, inā ʻoe e puni i kekahi poʻe ʻē aʻe.

Hana i kahi papa inoa hoʻoulu i hāpai

E kiʻi i kahi papa inoa o kāu mele punahele. Hiki iā ia ke kōkua e hāpai i kou ʻano a hoʻomaha i kou hopohopo a me kāu mau makaʻu. Euanelio paha, jazz, hip hop, kula kahiko, pop, a i ʻole kekahi ʻano mele ʻē aʻe.

Hoʻokumu i nā pilina

E ʻike i nā ala hou e hoʻohui ai me ka ʻohana, nā hoaaloha, a me nā hoapili.

ʻO kekahi o nā mea e hopohopo nui ai ka hoʻokaʻawale a mākou e manaʻo nei mai ka noho ʻana i ka hale. E kiʻi aku i nā hoaaloha ma o ka pāpili kaila, kelepona ʻana, a me nā lawelawe kahe wikiō. Hiki i kēia mau mea hana ke kōkua iā mākou e pili.

E hānai i kou ʻuhane

Mai hōʻalo i kou olakino ʻuhane.

ʻO ka noʻonoʻo, ka manaʻoʻiʻo, a me ka pule he mea nui ia i nā manawa e like me kēia. ʻAʻole hiki iā mākou ke hele i kahi lawelawe i kēia manawa ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻomana i kahi mamao.

Hoʻohui ʻoluʻolu.

Laina lalo

E hoʻāʻo e nānā ʻole i nā mea hiki ʻole ke loli i kēia manawa. Ma kahi o, e nānā i nā mea hiki iā ʻoe ke kaohi.

Mai makaʻu i mua e kiʻi i ke kōkua; inā ʻoe e hoʻohana i ka hoʻomaʻamaʻa uila a koho paha e kāhea i kahi laina hotline, e pili mau.

A hoʻomanaʻo e ʻoi aku ka maikaʻi inā pili mākou.

ʻO ka Black Women's Health Imperative (BWHI) ʻo ia ka hui nonprofit mua i hoʻokumu ʻia e nā wahine ʻEleʻele e pale a holomua i ke olakino a me ke olakino o nā wahine a me nā kaikamahine ʻeleʻele. E aʻo hou aʻe e pili ana iā BWHI ma ka hele ʻana i www.bwhi.org.