Hiki paha i kahi Vagina Loose ke hoʻokuʻu?

Anter

• Ke wāwahi ʻana i ka moʻo o ka 'vagina wehe'
• ʻAʻole pono ka pūnana 'paʻa' i mea maikaʻi
• E loli kāu wana i ka hala ʻana o ka manawa
• Makahiki
• Hānau keiki
• Pehea e hoʻoikaika ai i kou mau puʻupuʻu
• Hoʻomaʻamaʻa Kegel
• Hoʻomaʻamaʻa pelvic
• ʻO nā puʻupuʻu puʻupuʻu
• Hoʻoikaika uila Neuromuscular (NMES)
• Ke laina lalo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

O ia?

Ke hiki mai i ka pūnana, nui nā kaʻao a me nā kuhi hewa. ʻO kekahi poʻe, no ka laʻana, manaʻoʻiʻo hiki i nā ʻōpala ke lilo i ko lākou elasticity a lilo i mau loa. ʻAʻole naʻe ia he ʻoiaʻiʻo.

ʻEwela kāu ʻōpala. Kuhi kēia hiki iā ia ke hoʻolōʻihi e hoʻokipa i nā mea e hele mai ana (noʻonoʻo: kahi peni a wahine paha) a i ʻole ke hele ʻana i waho (noʻonoʻo: pēpē). Akā ʻaʻole e liʻuliʻu no ke kuʻi hou ʻana o kāu ʻōpū i kona ʻano ma mua.

E liolo iki iki paha kāu ʻōpena i kou mau makahiki a i ʻole he keiki, akā i ka laulā, hoʻonui nā mākala a hoʻi i hope e like me ka concion a i ʻole ka paukū.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e aʻo hou aʻe e pili ana i kahi e hele mai ai kēia kaʻao, pehea ka hōʻailona "piliki" e lilo ai i hōʻailona o kahi ʻano kumu, nā ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻoikaika ai i kou papa pelvic, a me nā mea hou aʻe.

Ke wāwahi ʻana i ka moʻo o ka 'vagina wehe'

ʻO ka mea mua: ʻAʻohe mea e like me ka "luʻu" liʻiliʻi. Hiki paha ke loli i kāu ʻōpena i ka manawa ma muli o ka makahiki a me ka hānau hānau, akā ʻaʻole ia e nalo mau i kona kīloi.

ʻO ka moʻo o ka puʻuwai "hoʻokuʻu" i hoʻohana ʻia ma ke ʻano he ala e hoʻohilahila i nā wahine no kā lākou moekolohe. Ma hope o nā mea āpau, ʻaʻole hoʻohana ʻia kahi pelekane "kuʻu" e wehewehe i ka wahine i nui ka moekolohe me kāna hoa. Hoʻohana mua ia e wehewehe i ka wahine i moe kolohe me nā kāne he nui a ʻoi.

Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole ia he mea nui i ka poʻe āu e moekolohe ai a i ʻole ʻehia paha. ʻAʻole e hoʻokomo ka Penetration i kou ʻōpū e hoʻolōʻihi mau.

ʻAʻole pono ka pūnana 'paʻa' i mea maikaʻi

He mea nui ia e ʻike he pākīkī paha kahi "hōʻailona" o kahi hopohopo paʻa, keu hoʻi inā ʻike ʻoe i ka hōʻoluʻolu i ka wā o ke komo ʻana.

Hoʻomaha maʻamau kou mau puʻupuʻu wahine i kou ala ʻana. Inā ʻaʻole ʻoe e huli, hoihoi, a hoʻomākaukau kino ʻia no ka moekolohe ʻana, ʻaʻole e hoʻomaha kou palaho, hoʻoheheʻe iā ʻoe iho, a hoʻolōʻihi.

Hiki i nāʻiʻo puʻupuʻu paʻa ke hana i kahi moe kolohe a ʻeha a hiki ʻole paha ke hoʻopau. Hiki i ka ʻekekekekekekeko keu ke lilo i hōʻailona o ka wahine puʻupaʻa. ʻO kēia kahi maʻi pilikino hiki ke mālama ʻia e pili ana iā 1 i kēlā me kēia 500 wahine, e like me ke Kulanui o Kaleponi, Santa Barbara.

ʻO Vaginismus ka ʻeha e hana ʻia ma mua a i ʻole ke komo ʻana. ʻO kēia ke ʻano o ka moekolohe, ka heʻe ʻana i kahi tampon, a i ʻole ka hoʻokomo ʻana i kahi speculum i ka wā o kahi hōʻike pelvic.

Inā kamaʻāina kēia kani, e hoʻopaʻa manawa me kāu OB-GYN. Hiki iā lākou ke loiloi i kāu mau hōʻailona a kōkua i ka hana ʻana i kahi hōʻailona. No ka vaginismus, hiki i kāu kauka ke koi aku iā Kegels a me nā hoʻolālā pelvic papahele, ka lāʻau dilator vaginal, a i ʻole nā ​​Botox injection e hoʻomaha ai nā mākala.

E loli kāu wana i ka hala ʻana o ka manawa

ʻElua wale nō mea e hiki ke hoʻopili i ka wili o kāu ʻōpala: ka makahiki a me ka hānau hānau. ʻO ka moekolohe pinepine - a i ʻole ka nele o ia mea - ʻaʻole ia e lilo i kāu ʻōpala e nalowale i kekahi o kāna kīnā.

I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i ka hānau keiki ʻana a me nā makahiki ke kumu i kahi liʻiliʻi, kūlohelohe maoli o kāu ʻōpū. ʻO nā wahine i loaʻa he nui aku ma mua o hoʻokahi hānau hānau e ʻoi aku ka nawaliwali o nā mākala puʻupuʻu. Eia nō naʻe, hiki i ka ʻelemakule ke hoʻolōʻihi i kou ʻōpū, me ka nānā ʻole inā he keiki kāu.

Makahiki

E hoʻomaka paha ʻoe e ʻike i kahi loli o ka wili ʻana o kāu puʻupaʻa e hoʻomaka ana i kāu 40. ʻO ia no ka hoʻomaka ʻana o kāu mau estrogen e hāʻule i kou komo ʻana i ka pae perimenopausal.

ʻO ka nalowale ʻana o ka estrogen ʻo ia hoʻi e lilo ai kāu aʻa liʻiliʻi i:

• lahilahi
• maloo
• emi acidic
• emi iki aʻe a maʻalahi paha

E lilo paha kēia mau hoʻololi i mea hou aku i ka wā e hōʻea i ka menopause piha.

Hānau keiki

Kūlohelohe ia e hoʻololi ai kāu pēpē ma hope o ka hānauʻana o ka wahine. Ma hope o nā mea āpau, hoʻolōʻihi kou mau puʻupaʻa i mea e hoʻokuʻu ai i kāu pēpē i loko o ka puka hānau a ma waho o ka puka o kāu wahine.

Ma hope o ka hānau ʻia ʻana o kāu pēpē, ʻike paha ʻoe i ka liʻiliʻi iki o ka liʻiliʻi o kāu ʻōpū ma mua o kāna ʻano maʻamau. He mea maʻamau kēlā. Pono kāu ʻōpū e hoʻomaka e hoʻi i hope i kekahi mau lā ma hope o ka hānau ʻana, ʻoiai ʻaʻole ia e hoʻi i kona ʻano maoli.

Inā he nui kāu hānau hānau ʻana, nalowale paha kou mau puʻupuʻu liʻiliʻi i kahi liʻiliʻi o ka paʻa. Inā hōʻoluʻolu ʻole ʻoe i kēia, aia nā hana i hiki iā ʻoe ke hana e hoʻoikaika ai i nā mākala o ka papa mua ma mua, i ka wā, a ma hope o ka hāpai ʻana.

Pehea e hoʻoikaika ai i kou mau puʻupuʻu

ʻO ke ʻano pelvic kahi ala maikaʻi loa e hoʻoikaika ai i nā mākala pelvic papahele. ʻO kēia mau mākala kahi ʻāpana o kāu kumu a kōkua i ke kākoʻo i kāu:

• ʻōpū
• ʻūhā
• ʻōpū liʻiliʻi
• kōpū

Ke hoʻonāwaliwali kou mauʻiʻo pelvic mai ka makahiki a i ʻole ka hānau ʻana, hiki paha iā ʻoe:

• hāʻule hemahema mimi a i ʻole kaalo makani
• haha i ka pono mau o ka pee
• he ʻeha ma kou wahi pelvic
• ʻike i ka ʻeha i ka wā o ka moekolohe

ʻOiai hiki i nā hana pelvic papahele ke kōkua i ka mālama ʻole ʻana i ka mimi urinary, ʻaʻole lākou he mea maikaʻi no nā wahine e ʻike i ka liʻiliʻi urinary koʻikoʻi. Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau kūpono e kūpono i kāu mau pono.

Hoihoi i ka hoʻoikaika ʻana i kou papakū? Eia kekahi mau hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo.

Hoʻomaʻamaʻa Kegel

ʻO ka mea mua, pono ʻoe e ʻike i nā mākala pelvic o ka papahele. E hana pēlā, e hoʻokū i waena o ka wā e pīnaʻi ana ʻoe. Inā kūleʻa ʻoe, ʻike ʻoe i nā mākala kūpono.

Ke hana ʻoe, e hāhai i kēia mau kaʻina hana:

1. Koho i kahi kūlana no kāu hoʻoikaika kino. Makemake ka hapa nui o ka poʻe e moe ana ma ko lākou kua no Kegels.
2. E hoʻopaʻa paʻa i kou mau mākala pelvic. E paʻa i ka contraction no 5 kekona, e hoʻomaha hoʻomaha ana no 5 kekona ʻē aʻe.
3. E hana hou i kēia ʻanuʻu ma 5 mau manawa i ka lālani.

Ke kūkulu nei ʻoe i ka ikaika, e hoʻonui i ka manawa i 10 kekona. E hoʻāʻo e hōʻole ʻole i kou mau ʻūhā, abs, a i ʻole puʻu i ka wā o Kegels. E nānā wale i kāu papa pelvic.

No nā hopena maikaʻi loa, hoʻomaʻamaʻa i 3 set o Kegels 5 a 10 mau manawa i ka lā. E ʻike ʻoe i nā hopena i loko o kekahi mau pule.

Hoʻomaʻamaʻa pelvic

E hoʻoikaika i kou mau puʻupuʻu puʻupuʻu me ka hoʻohana ʻana i ka hoʻoikaika pelvic tilt:

1. Kū me kou poʻohiwi a me ka luʻu i ka paia. E palupalu i kou mau kuli ʻelua.
2. E huki i kāu ʻōpū i kou iwikuamoʻo. Ke hana ʻoe i kēia, e pālahalaha kou kua i ka paia.
3. E hoʻopaʻa paʻa i kou ʻōpū pihi no 4 kekona, a laila hoʻokuʻu.
4. Hana i kēia 10 mau manawa, a hiki i 5 mau manawa i ka lā.

ʻO nā puʻupuʻu puʻupuʻu

Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou mākala pelvic ma ka hoʻohana ʻana i ka cone puʻupuʻu. ʻO kēia kahi mea kaupaona ʻia, tampon-ka nui āu i kau ai i loko o kāu ʻōpū a paʻa.

Kūʻai no nā puʻupuʻu puʻupuʻu.

E hana i kēia:

1. E hoʻokomo i ka puʻupuʻu māmā loa i loko o kāu lua.
2. Hoʻopili i kou mauʻiʻo. Paʻa ia wahi ma kahi o 15 mau minuke, ʻelua manawa o ka lā.
3. E hoʻonui i ke kaupaona o ke kone āu e hoʻohana ai i kou kūleʻa hou ʻana i ka paʻa ʻana o ka cone i kau wahi.

Hoʻoikaika uila Neuromuscular (NMES)

Hiki i ka NMES ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kou mau puʻupuʻu puʻupuʻu ma ka hoʻouna ʻana i kahi uila i loko o kāu papa pelvic e hoʻohana ana i kahi ʻimi. E hoʻonāukiuki ka uila i kou mau puʻupuʻu pelvic i ka ʻaelike a hoʻomaha.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi anakahi NMES home a i ʻole hana i kāu kauka i ka lāʻau. ʻO kahi kau maʻamau he 20 mau minuke. Hana ʻoe i kēia i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia ʻehā mau lā, no kekahi mau pule.

Ke laina lalo

Hoʻomanaʻo: ʻO ka palaho "hoʻokuʻu" kahi kaʻao. Hiki i ka makahiki a me ka hānau hānau ʻana ke lilo i mea liʻiliʻi e nalowale iki ai kekahi o kāna elastis, akā ʻaʻole e kīloi mau i kou mau puʻupuʻu. I ka manawa, hoʻi hou kāu ʻōpena i kāna ʻano kumu.

Inā ʻoe hopohopo e pili ana i nā loli i kāu ʻōpū, e kiʻi i kāu kauka e kūkākūkā i ka mea e hoʻopilikia nei iā ʻoe. Hiki iā lākou ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i kāu mau hopohopo a aʻoaʻo iā ʻoe i kēlā me kēia ʻanuʻu aʻe.