ʻO nā mea hana ʻelua e hoʻolōʻihi a mālama pono iā Kristen Bell i kēlā me kēia pō

Anter

• Nānā no

Ke loaʻa he miliona mau mea e hana ai a he 24 wale nō mau hola i ka lā, ʻaʻole "maikaʻi ke loaʻa" ka mālama ʻana iā ʻoe iho, he mea "pono ​​e loaʻa". ʻO Kristen Bell ka mōʻīwahine o ka hoʻolilo ʻana iā ia iho i mea nui ʻoiai he wahine, makuahine, mea hana keaka, a i kēia manawa ʻoihana ʻoihana mai ka hoʻomaka ʻana i kāna laina huahana pēpē hou, Hello Bello.

Ma luna o ka loaʻa ʻana o kahi papa hana mālama ʻili a me kahi ʻano kūpono i ka hana ʻana, ua ʻike ʻo Bell i ke kau ʻana i ka hopena o ka lā e kōkua nui loa ia i ka wā hou o kona kino a me kona noʻonoʻo. (Pili: Pono ʻoe e hoʻāʻo i kahi papa kauō i kōkua ʻia?)

"Ua kūʻai aku au i kēlā me kēia mīkini kikoʻī no kou kua, a i ʻole nā ​​popo yoga i hoʻolaha ʻia mai iaʻu ma Instagram," ua haʻi mua ʻo ia iā mākou. "Akā ua loaʻa iaʻu kekahi mau mea maikaʻi maoli maoli aʻu e mālama ai i loko o kahi hīnaʻi liʻiliʻi ma koʻu ʻaoʻao moe."

ʻO ka mua ka Huila Plexus (Buy It, $46, amazon.com), i ʻike nui ʻia he huila yoga. ʻIke ʻia ʻo Yogis i kēia mea paahana, akā ʻaʻole ia he mea hana maikaʻi loa e hoʻoikaika i kāu hoʻomaʻamaʻa-hiki iā ia ke hana i nā mea kupanaha e hoʻonui i ke kahe o ke koko i nā ʻāpana kikoʻī o ka iwi kuamoʻo. Hāʻawi ka moe ʻana i luna o ka huila yoga i kou kua i ke kākoʻo kūpono, e ʻae ai iā ʻoe e hoʻokuʻu i ka haunaele e hemo maoli ai. "Ke hoʻohana nei wau ia mea i kēlā me kēia lā no nā pule i hala aku nei a he mea maikaʻi loa ia," wahi a Bell. (Pili: Nā Mea Hana Hou Hou Hou Loa Loaa no ka Maikaʻi o kou Mīkini AF)

A laila, hoʻohiki ʻo Bell Nā Poepoe ʻo Yamuna (Kūʻai, $ 61, amazon.com) no ke komo ʻana i nā wahi paʻa a piʻi i nā ʻaoʻao ʻelua o kou kuamoʻo. ʻOiai ke kīloi ʻana i nā pono hana e like me ka huila huʻa e mālama i ke kino ma ke ʻano he hoʻokahi muscle, hiki i nā kinipōpō ʻo Yamuna ke kikoʻī i ka mākala, e ʻae ai iā ʻoe e komo a puni i nā hono e like me ka ʻūhā a me ka poʻohiwi, a hoʻokaʻawale i kēlā me kēia vertebra i kou kua, e hana ana i kahi.

Nānā pinepine ʻole ʻia ka hohola i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā no ka mea ʻaʻole ia e hāʻawi i nā hopena e like me ke kau ʻana i nā kaupaona a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu papaʻai. ʻO kēlā, he mea nui ka hohola ʻana ʻaʻole wale no ka hoʻonui ʻana i kāu hana hoʻoikaika kino, akā e hoʻomaikaʻi hoʻi i kou kūlana a me kāu kaulike.

Eia kekahi, ʻo ka hoʻolōʻihi ʻana i ka manawa ke lilo i mea nui no kou olakino noʻonoʻo. E like me kā Bell i ʻōlelo ai: "Lawe i mau minuke ʻelua e hoʻolōʻihi i kou kino he hana nui a noʻonoʻo hoʻi ia. ʻO kaʻu mau kaikamahine e hana pū me aʻu ma mua o ka hiamoe. ʻIke wau i ka mālama pilikino pilikino e mālama wale iaʻu ma kahi ala maikaʻi a e hoʻomaopopo iaʻu i koʻu kino. "

Nānā no