Ua kaʻana like ʻo J. Lo lāua ʻo A-Rod i kahi kaapuni hoʻomaʻamaʻa home hiki iā ʻoe ke paʻi ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino

Anter

• Nānā no

ʻAʻole ia he mea huna e hoʻokomo ʻo Jennifer Lopez lāua ʻo Alex Rodriguez i ke ʻano o #fitcouplegoals. Hoʻonani ka duo badass i kāu hānai Instagram me nā tona o nā wikiō hoʻoikaika kino (a me ka hoʻonani) a me nā pilikia hoʻoikaika kino mai ko lākou hoʻomaka ʻana i ka pilina ma kahi o ʻekolu mau makahiki i hala. (E hoʻomanaʻo i kā lākou mau lā 10-lā, ʻaʻohe-sugar, ʻaʻohe-carbs hoʻokūkū?)

Akā ma muli o ka maʻi maʻi coronavirus (COVID-19) i hoʻokau aku ai i kēlā me kēia mea i ka quarantine, ʻo J. Lo lāua ʻo A-Rod — e like me ke koena o kā mākou normies - pono e hana me ka hoʻoikaika home ʻana ʻoiai ʻo ka hapa nui o nā hale haʻuki a me nā keʻena hoʻoikaika kino e paʻa mau ana.

ʻO ka pule i hala aku nei, ua lawe ʻo Rodriguez i ka ʻoihana pūnaewele e kaʻana like i kahi kaapuni hoʻomaʻamaʻa 20 mau minuke āna i hana ai me Lopez a me kāna mau kaikamahine, ʻo Natasha 15 mau makahiki a me Ella 12 makahiki, i loko o ka pā hale o ko lākou ʻohana.

Hoʻomaʻamaʻa hou: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kaapuni e pili ana i ke kaʻa kaʻa ma o nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole e hoʻopaʻa ʻia i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole—a ʻo ke kaapuni ʻo A-Rod e hana pēlā. ʻO ia ka hui kūpono o ka cardio a me ka ikaika. Hoʻomaka ke kaapuni me ka holo wikiwiki 400-mika e hoʻomake i kou puʻuwai, a ukali ʻia e kekahi ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana, ʻo ia hoʻi nā koli kettlebell, nā paʻi-up, dumbbell biceps curls, dumbbell overhead presses, a me nā lālani dumbbell bent-over. (E pili ana: 7 Pōmaikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kaapuni-a me hoʻokahi ʻaoʻao lalo)

ʻOiai ʻo ke kaapuni e komo i nā mea hana hoʻomaʻamaʻa, hiki ke maʻalahi ke kāʻei ʻia no nā mea hale, ua haʻi ʻo Rodriguez ma Instagram. "Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā kīʻaha sopa, ka mea holoi, nā mea a pau ma kahi o nā kettlebells [a me nā dumbbells]! E haʻi mai iaʻu pehea e hele ai iā ʻoe a noho palekana," i kākau ai ʻo ia ma kāna pou. (Eia nā ala hou aʻe e hoʻohana ai i nā mea home no kahi hoʻolālā koʻikoʻi.)

Ma ka nānā ʻana, ʻaʻole wale ka ʻohana i hōʻeha i ka hoʻomaʻamaʻa akā ua hauʻoli i ka wā e hana ana. Hiki iā ʻoe ke lohe iā J. Lo dishing out tips to Natasha lāua ʻo Ella i loko o ke wikiō. "E hoʻohana i kāu kumu," i ʻōlelo ai ʻo Lopez i ka hana ʻana i nā paʻi dumbbell ma luna. "Ma kēia kahi āu e hoʻopaʻa ai i kou ʻōpū."

Maikaʻi kāna ʻōlelo aʻo. Ua manaʻo ʻia ka paʻi ma luna o kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi maikaʻi loa ma laila, a ʻoiai paha he mea e hoʻokūkū wale ai i kou kino luna, he kuleana koʻikoʻi kāu kumu i ka mālama ʻana i ke ʻano, ʻoiai inā ʻoe e hana nei i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kū ʻana e like me J. Aia hoʻi "ʻO ke kaomi nui ʻana i ke kūlana kū e koi iā ʻoe e hoʻokūpaʻa i kahi nui kupaianaha, i unuhi ʻia i ka ikaika nui epic," ʻo Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., ka mea hui pū o SculptU, kahi hale hoʻomaʻamaʻa kino olakino ma Houston, i haʻi mua ʻia Kinohi. (Psst, ʻo ia ke kumu i koʻikoʻi ai ka ikaika koʻikoʻi. Manaʻo: ʻAʻohe mea pili i ke kālai ʻana i kahi ʻeke ʻeono.)

E hopu i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa ma lalo — e aʻoaʻo nei: ka Rodriguez-Lopez fam e hana i ka huakaʻi kaapuni e like me makani makani.

Nānā no