ʻIli ʻili i ka Po? No ke aha e hana ai a me ka mea hiki iā ʻoe ke hana e pili ana iā ia

Anter

• Nā kumu kūlohelohe
• Nā kumu pili i ke olakino
• Ka mālama ʻana i ka ʻili ʻili i ka pō
• Nā lāʻau lapaʻau a me nā lāʻau lapaʻau
• Nā hoʻoponopono ʻē aʻe
• Hoʻololi nā hoʻoponopono home a me nā ʻano nohona
• He aha ka mea e hana ʻole ai inā he ʻili makaʻu kāu i ka pō
• I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

No ke aha e ʻeha ai kou ʻili i ka pō?

ʻO ka ʻili ʻili i ka pō, i kapa ʻia ʻo ka nocturnal pruritus, hiki ke lawa i ka hōʻoki ʻana i ka hiamoe mau. No ke aha e hana ai kēia mai nā kumu kūlohelohe a i nā hopohopo olakino koʻikoʻi hou aʻe.

Nā kumu kūlohelohe

No ka hapanui o ka poʻe, hiki i nā ʻano hana kūlohelohe ke lilo i hope o ka wili o ka pō. ʻO nā mele circadian maoli o kou kino, a i ʻole nā ​​pōʻaiapuni o kēlā me kēia lā, e hoʻohuli i nā hana o ka ʻili e like me ka mālama ʻana i ka mahana, ke kaulike wai, a me ka pale pale.

Hoʻololi kēia mau hana i ka pō. ʻO kahi laʻana, hoʻonui ka mahana o kou kino a me ke kahe o ke koko i kou ʻili i ke ahiahi, e hoʻomehana ana i kou ʻili. ʻO ka piʻi ʻana o ka wela o ka ʻili e hiki ai iā ʻoe ke ʻono.

ʻO ka hoʻokuʻu ʻana o kou kino i kekahi mau mea ʻokoʻa hoʻi i ka manawa o ka lā. I ka pō, hoʻokuʻu ʻoe i nā cytokine hou aʻe, kahi e hoʻonui ai i ka mumū. I kēia manawa, hana o nā corticosteroids - nā hormones e hōʻemi ai i ka mumū - lohi.

Ma luna o kēia mau kumu, lilo ka nui o kou wai i ka pō. E like me kāu e ʻike ai i nā mahina hoʻoilo maloʻo, ʻili ka wili o ka ʻili.

Ke paʻi ka itchiness i ka lā, hana ka hana a me nā hana ʻē aʻe iā ʻoe mai ka pīhoihoi. I ka pō, he kakaikahi nā mea hoʻohuli, i hiki ai ke hoʻoulu i ka makaʻu.

Nā kumu pili i ke olakino

Me nā mele o ka circadian maoli o kou kino, hiki i kahi ʻano olakino ʻokoʻa ke hoʻonāukiuki i ka ʻili ʻili i ka pō. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• nā maʻi ʻili e like me atopic dermatitis (eczema), psoriasis, a me nā hives
• nā puʻupuʻu e like me ka scabies, nā moʻo, nā moe moe, a me nā pinworms
• ʻōpū a i ʻole maʻi ate
• anemia hemahema hao
• pilikia thyroid
• nā kūlana noʻonoʻo e like me ke koʻikoʻi, kaumaha, a me schizophrenia
• hoʻomaha wāwae wāwae ʻole
• nā maʻi ʻaʻai e like me leukemia a me lymphoma
• nā maʻi nerve, e like me nā sclerosis, shingles, a me ka maʻi kō
• nā hopena āpau i nā mea e like me nā kemika, nā lāʻau, nā meaʻai, a me nā mea hoʻonani
• hāpai keiki

Ka mālama ʻana i ka ʻili ʻili i ka pō

Eia kekahi mau lāʻau a me nā lāʻau no ka home e hōʻoluʻolu i ka ʻili huehue i ka pō.

Nā lāʻau lapaʻau a me nā lāʻau lapaʻau

Inā kahi maʻi e like me ka maʻi nerve a i ʻole ka hoʻomaha wāwae wāwae e hoʻonāukiuki ana, e ʻike i kāu kauka e mālama ʻia. No ka mālama ʻana i ka nalu o ka pō iā ʻoe iho, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kahi lāʻau ʻoi loa a i ʻole lāʻau kuhikuhi. Hoʻomaha kekahi o kēia mau lāʻau i ka nīnū wale. Kōkua nā poʻe ʻē aʻe iā ʻoe e hiamoe. Hana kekahi i nā mea ʻelua.

• ʻO nā antihistamines kahiko e like me chlorpheniramine (Chlor-Trimeton), diphenhydramine (Benadryl), hydroxyzine (Vistaril), a me promethazine (Phenergan) e hoʻomaha i ka makaʻu a hiamoe ʻoe.
• ʻO nā antihistamines hou, e like me fexofenadine (Allegra) a i ʻole cetirizine (Zyrtec), kōkua pū kekahi a lawe ʻia i ka pō a i ke ao.
• Hoʻopau nā kalima Steroid i ka ʻume ma ke kumu.
• ʻO nā Antidepressants e like me mirtazapine (Remeron) a me doxepin (Silenor) he hopena anti-ʻū a me ka sedative.

Nā hoʻoponopono ʻē aʻe

I mea e hiamoe ai, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka melatonin. Kōkua kēia hormone maoli i ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe. Ke lawe ʻoe i ka pō, loaʻa kahi hopena hōʻoluʻolu e hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe ma waena o ka ʻili.

Hoʻololi nā hoʻoponopono home a me nā ʻano nohona

Inā hoʻonāukiuki ke koʻikoʻi i kou ʻili, e hoʻāʻo i nā ʻenehana e like me ka noʻonoʻo ʻana, yoga, a i ʻole ka hoʻomaha ʻana i nā mākala holomua e hōʻoluʻolu i kou noʻonoʻo.

Hiki iā ʻoe ke hui pū me kahi mea hoʻoponopono no ka hoʻomaʻamaʻa behavioral cognitive (CBT). Kōkua kēia polokalamu i ka hoʻohuli i kekahi o nā manaʻo ʻino a me nā hana e hōʻeha i kou koʻikoʻi.

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia mau lāʻau home:

• E noi i kahi lubricating, waiʻona waiʻona ʻole e like me CeraVe, Cetaphil, Vanicream, a i ʻole Eucerin i kou ʻili i ka lā a ma mua o ka hiamoe.
• E noi i nā compresses pulu a pulu hoʻi e hoʻoluʻolu i ka aniani.
• E ʻauʻau i ka wai mehana a me ka oatmeal colloidal a i ʻole ka soda kope.
• E hoʻohuli i kahi mea humuhumu. E hoʻonui ia i ka wai i loko o kou lumi moe ke hiamoe ʻoe.

He aha ka mea e hana ʻole ai inā he ʻili makaʻu kāu i ka pō

Inā ʻili kou ʻili i ka pō, eia kekahi mau mea e hōʻalo ai:

• Mai hele i kahi moe i nā mea āpau. E komo i nā lole moe i hana ʻia mai nā olonā palupalu, e like me ka pulupulu a i ʻole ke siliki.
• E mālama i ka mahana i kou lumi - ma kahi o 60 a 65 ° F. Hiki i ka wela ke hoʻonāukiuki iā ʻoe.
• Hōʻalo i ka caffeine a me ka waiʻona ma mua o ka hiamoe. Hoʻonui lākou i nā kīʻaha koko a hoʻouna i ke koko hou e hoʻomehana i kou ʻili.
• Mai hoʻohana i nā mea hoʻonaninani, nā mea ʻalani, nā kopa ala, a me nā huahana ʻē aʻe e hoʻonāukiuki paha i kou ʻili.
• Mai ʻōpala! E hoʻonāukiuki hou aku ʻoe i kou ʻili. E hoʻopaʻa pōkole i kou mau manamana lima inā manaʻo ʻoe i ka makemake e wī i ka pō.

I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka

E ʻike i kāu kauka mālama mua a i ʻole dermatologist inā:

• ʻaʻole hoʻomaikaʻi ka makaʻu i loko o ʻelua mau pule
• ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe no ka mea nui ka ʻili
• Loaʻa iā ʻoe nā ʻōuli ʻē aʻe, e like me ka pohō kaumaha, ke kuni, nāwaliwali, a i ʻole ka hū

Inā ʻaʻohe ou kauka mālama mua a dermatologist paha, hiki i ka mea hana Healthline FindCare ke kōkua iā ʻoe e loaʻa i kahi kauka i kou wahi.