Pehea e kūkulu ai i nā mākau Intrapersonal

Anter

• He aha lākou
• No ke aha nui lākou
• Hana (a mālama) i kahi papa kuhikuhi
• Hoʻonohonoho hou i kāu mau taleni kūlohelohe
• E hoʻāʻo i ka noʻonoʻo
• Hana i ka manawa no ka noʻonoʻo ponoʻī
• E mālama i kahi puke pai
• E mahi i ke aloha
• E hoʻomaʻamaʻa i ka kamaʻilio ponoʻī
• Lawe i nā manawa kūpono
• E noʻonoʻo i kāu mau pahuhopu
• E kamaʻilio me kahi mea hoʻoponopono

He aha lākou

ʻOiai ʻaʻole ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa i ka noʻonoʻo ʻana i kāu mākau intrapersonal, hele mai lākou i kahi pāʻani maʻamau. I ka ʻoiaʻiʻo, hoʻohana paha ʻoe i kēia mau mākau i ka hapa nui o kou ola.

ʻO nā mākau Intrapersonal ("i loko o ka iho") nā mākau kūloko a me nā lawena e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka naʻau, kū i nā pilikia, a aʻo i ka ʻike hou.

ʻO kēia mau mākau, e pili ana i ka ʻike naʻau, hoʻokomo i nā mea e like me:

• hilinaʻi iā ʻoe iho
• kūpaʻa
• kāohi iho
• ka hoʻomau ʻana
• hamama i nā manaʻo hou
• ka hiki ke lanakila i nā mea hoʻohuli
• hoʻokele manawa

No ke aha nui lākou

Ua ʻike paha ʻoe i kēia mau mākau i kekahi mea e pili ana i kou hiki ke hoʻoponopono ponoʻī.

ʻO ka poʻe me ka hiki iā lākou ke hoʻoponopono pilikino iā lākou ka manawa maʻalahi:

• mālama ʻana i ka lawena a me nā naʻau
• ʻaʻa ʻaʻano
• ke hana nei i nā pahuhopu ʻoiai nā mea hoʻohuli

ʻAʻole like me nā mākau interpersonal e like me ka hoʻolohe ʻana, hiki i ka mākau intrapersonal ke hopena iki i kāu mau pilina me nā poʻe ʻē aʻe. Akā pono nō lākou.

Mai hopohopo inā ʻaʻole pili maoli kēia mau mākau iā ʻoe. He mea hiki loa ke mahi i ka ʻike intrapersonal. Hiki i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 10 ma lalo ke kōkua.

Hana (a mālama) i kahi papa kuhikuhi

Hoʻopili paha nā kuleana a me nā papa inoa hana iā ʻoe?

Paha poina pinepine paha ʻoe e pili ana i nā hoʻokō a waiho paha i nā hana āu e makemake ʻole ai i ka puʻu no ka mea ʻaʻole ʻoe makemake e hana.

He paʻakikī e hoʻomaka ke ʻike ʻole ʻoe i kahi e hoʻomaka ai. Ke waiho nei ʻoe i nā mea, akā ʻo ka papa e waiho iā ʻoe me ka manawa liʻiliʻi e lawelawe i kēlā mau hana (ʻoluʻolu ʻole) paha.

Inā makemake ʻoe e hele hewa i ka hana ke nui kāu hana, e hoʻāʻo e hana i kahi papa kuhikuhi e pili ana i nā hana a me nā hoʻokohu me nā hana kaiaulu, nā hana o ka hale, a me ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho, e like me ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaha.

Hiki i kēia ke kōkua no ka mea:

• me ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mea āpau āu e pono ai e hoʻopiha hiki ke kōkua iā ʻoe e mālama i ke ala me ka hoʻowalewale ʻole
• ke hoʻomanaʻo nei i ka hoʻonohonoho ʻana i nā hana leʻaleʻa aia he mea hou aʻe e nānā ai ma mua o kēlā mauna holoi lole

Ma hope o kekahi mau pule, ʻike paha ʻoe i kahi loli i kāu hoʻokele ʻana i kāu manawa - ʻoiai me ke kōkua ʻole o kahi kaʻina manawa.

Hoʻonohonoho hou i kāu mau taleni kūlohelohe

Maikaʻi loa nā poʻe liʻiliʻi maoli i nā mea āpau, a maikaʻi kēlā! Akā he mau ikaika kikoʻī paha kāu, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e ʻike iā lākou i kēia manawa.

Malia paha he akamai ʻoe no ke ahonui me nā keiki liʻiliʻi a i ʻole nā ​​hoa hana kolohe, akā ʻoi aku kou ahonui me ʻoe ke hana hewa.

A i ʻole, he mea hoʻonāukiuki maikaʻi ʻole ʻoe ma ka hana akā paʻakikī i ka haʻi ʻana i nā pilikia i kou ola pilikino.

He mea maʻamau ke kuhikuhi i nā mākau naʻau i waho i nā ala e pōmaikaʻi ai i nā poʻe ʻē aʻe a ʻaʻole hoʻokō i kēlā mau mākau like i kāu ʻike ponoʻī.

Hiki i kēia ke hana me he mea lā ua nele ʻoe i kēlā mau mākau, ke ʻike maoli ʻoe he maʻalahi ke kōkua i nā poʻe ʻē aʻe. Akā kūpono iā ʻoe kēlā kākoʻo like.

E hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia mau ikaika ma ka noʻonoʻo ʻana i nā mea āu e hana ai no haʻi ʻē aʻe i kou kūlana.

Inā ʻoe e paipai i kahi hoaaloha e pili pū me kahi mea paʻakikī, no ka laʻana, kuhikuhi i kēlā hoʻomau ʻana iā ʻoe iho ma kahi o ka hāʻawi ʻana.

E hoʻāʻo i ka noʻonoʻo

Hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua iā ʻoe e aʻo e hoʻomaopopo me ka ʻae a me ka ʻae ʻana i ka mea āu e noʻonoʻo nei a me kou manaʻo me ka ʻole o ka hei ʻana i loko o nā spirals manaʻo maikaʻi ʻole a i ʻole ka hoʻokolokolo ponoʻī.

He hana hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe he nui e nānā nei e hoʻonui i ka ʻike i ka naʻau.

Loaʻa nā pōmaikaʻi nui i:

• hoʻomaha

Maliʻa ʻaʻole kōkua kēia mau hopena iā ʻoe e hoʻopili hou iā ʻoe iho. Akā hiki iā lākou ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino a me ke kino.

Hiki i ka manaʻo noʻonoʻo a ikaika hoʻi i ke kino ke kōkua i ka hoʻonā ʻana i kāu hoʻonā kūloko, e maʻalahi ai ka hana ʻana ma o nā hanana paʻakikī.

He mau pono ʻē aʻe kā ka Meditation e pili ana i ka hoʻonui ʻana i ka ʻike iā ʻoe iho:

• Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e kau pono i kou nānā ʻana, i alakaʻi ʻia ai i nā ʻano āpau o ke ola.
• Hoʻonui i ka noʻonoʻo i kou makemake e noʻonoʻo i nā ala hou e hoʻonā i nā pilikia.

Hana i ka manawa no ka noʻonoʻo ponoʻī

Me he mea lā he hana nui loa ka noʻonoʻo ponoʻī. A ʻae, ʻo ia hiki uhi i ka lepo he nui.

Akā pili wale ia i ka noʻonoʻo ʻana i kāu hana, nā koho, a me nā mea nui i kou ola, me nā waiwai pilikino a me nā mea aloha.

Ke noʻonoʻo pono ʻoe iā ʻoe iho, e nānā paha ʻoe i nā ʻano maʻamau e hana maikaʻi nāu a ma kahi e ʻike ai ʻoe i nā pilikia.

Maliʻa paha ʻoe:

• e hōʻalo i nā hoaaloha ma kahi o ka hilinaʻi ʻole iā lākou i ka wā e hakakā ana
• hoʻopaneʻe i nā hana i ka hana ke maopopo ʻole iā lākou

Hiki i ke kaʻina hana ke kōkua i ka hoʻoikaika i kou ʻike i ka poʻe a me nā mea nui.

Hāʻawi kēia iā ʻoe i ka manawa e ʻimi ai i nā ala hou e hoʻokō a paʻa ai paha i kēlā mau mea.

ʻO kahi laʻana, manaʻo nui kāu mau hoaaloha iā ʻoe, no laila hoʻoholo ʻoe e pono ʻoe e ʻike i kahi hana coping i pili ʻole i ka pani ʻana iā lākou.

E mālama i kahi puke pai

Hiki i ka Journaling ke kōkua iā ʻoe e hoʻohui me ʻoe ma kahi pae hohonu o ka naʻau ma o ka hāʻawi ʻana i kahi moʻohelu o nā manaʻo a me nā manaʻo e nānā i hope ma hope.

ʻO kāu puke pai kahi moʻolelo i kākau ʻia o ʻo ʻoe Hāʻawi ia i kahi ākea maikaʻi e mālama ai i nā pahuhopu nui, nā manaʻo, a me kou ʻike āpau i kēlā me kēia lā.

Kōkua pū ia iā ʻoe e kuhikuhi i nā mea āu e makemake ai e kamaʻilio, e like me ka hilinaʻi iā ʻoe iho a i ʻole ka ʻole o ka hoʻoikaika.

Hiki i ka mālama ʻana i kahi puke pai ke hōʻike i ka ulu ʻana i ka manawa.

Ke kānalua ʻoe i kou hiki i loko a manaʻo paha inā ʻaʻole ʻoe i hoʻokō nui, ke nānā ʻana i nā mahina a i ʻole mau makahiki i hala e hiki ke hōʻike iā ʻoe ma kahi i hoʻomālamalama ʻia ai kou mau mākau.

Malia paha ua lawelawe maikaʻi ʻoe i kahi pilikia a i ʻole loaʻa iā ʻoe ke kūpaʻa e hoʻi i hope mai kahi haʻihaʻi ʻeha, no ka laʻana.

E mahi i ke aloha

Hiki ke kōkua i ka hoʻomāhuahua i ke aloha no nā poʻe ʻē aʻe iā ʻoe e hoʻokau hou me kāu ʻike ponoʻī ponoʻī a kōkua i kou ulu pono.

ʻAʻole hiki ke hele a maʻalahi ke aloha. He mea paʻakikī loa ka loaʻa ʻana o ke aloha i ka poʻe e hana ʻino i nā poʻe ʻē aʻe a hōʻike i ke ʻano lokomaikaʻi ʻole.

Akāʻo ka 'ōlelo "E hoʻokomo iāʻoe iho i loko o kā lākou kāmaʻa" he wahi maikaʻi ia e hoʻomaka. Ke noʻonoʻo nei i ka manaʻo o kekahi kanaka e hāʻawi pinepine i ka ʻike i ke kumu e hana ai lākou i kekahi ʻano.

Hiki ke kōkua i ka hana ʻana i ka lokomaikaʻi me ka lokomaikaʻi i ka manaʻo maikaʻi iā haʻi a iā ʻoe iho.

Kōkua pū kekahi ia e hoʻomanaʻo kanaka āpau hana kuhi hewa.

Inā hilahila ʻoe a hewa paha e pili ana i kahi mea e mihi ai ʻoe e hana ana, e hoʻomanaʻo mākou e hana mākou āpau i nā mea a mākou e makemake ai e holoi. ʻAʻole hāʻawi ke ola i nā do-overs, akā hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo hou.

ʻO ka lua (a ʻekolu paha) manawa a puni, e ʻike hou aku ʻoe i ka ʻike a me ka ʻike, e hoʻonui ana i kou manawa kūpono e hoʻoponopono pono.

ʻO ke aloha a me nā mākau e ʻike iā ʻoe iho e maʻalahi ai i:

• ʻike i kahi āu i hele hewa ai
• ʻae i nā kumumea kūlohelohe a me nā paʻakikī pilikino paʻakikī e hana i ka koho maikaʻi loa i kēlā me kēia kūlana
• manaʻoʻiʻo i ka hapanui o ka poʻe (me ʻoe iho) ke hoʻāʻo nei e hana i ka mea hiki e hiki iā lākou me kā lākou mea

E hoʻomaʻamaʻa i ka kamaʻilio ponoʻī

ʻO ke ala āu e kamaʻilio ai iā ʻoe iho a noʻonoʻo e pili ana iā ʻoe iho hiki i kahi hopena nui i kāu ʻike kūloko.

ʻO nā hiʻohiʻona manaʻo maikaʻi ʻole a me ka hōʻino ʻana iā ʻoe iho e like paha me he ala maikaʻi e hoʻonāukiuki ai iā ʻoe iho a hoʻopaʻi iā ʻoe iho no nā hewa, akā ʻoi aku ka nui o ka hopena.

Ma kahi o ka naʻau noʻonoʻo ʻana iā ʻoe iho ke hana hewa ʻoe, e hoʻāʻo e nānā i kahi i kūleʻa ai ʻoe. He aha ka mea i kūpono iā ʻoe?

He naʻauao nō naʻe e hoʻomaopopo i kahi e loaʻa ai kahi lumi e ulu ai. Akā ʻo ka hoʻomaikaʻi ʻana iā ʻoe iho no nā ikaika a me nā mea i hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokokoke i kēia mau mea nāwaliwali me ka hilinaʻi a me ka hoʻoholo.

Hiki ke kōkua iā ia ke maʻalahi e hoʻāʻo hou ma hope.

Lawe i nā manawa kūpono

Ke hoʻoweliweli nei i ka hoʻāʻo ʻana i kahi mea hou. ʻOi aku ka maikaʻi o ka paʻa ʻana o ka paʻa me ka mea āu i ʻike ai e holo nei.

Akā i kekahi manawa hiki ke uku i kahi makaʻu liʻiliʻi, ʻo ʻoe paha:

• ke hoʻāʻo nei e kōkua i kahi pilina e ulu pono
• ke hoʻolana nei i kahi ʻoihana hou
• ʻohiʻohi i kahi leʻaleʻa hou

Hiki i ka mālama ʻana i nā kaʻina like ke hoʻopaʻa iā ʻoe a mālama iā ʻoe mai ka ʻimi ʻana i nā koho ʻē aʻe i hiki ke hoʻokō pono i kāu mau pono.

ʻO ka hana ʻino ʻana i pau i ka kūleʻa hiki ke hoʻonui i ka hilinaʻi iā ʻoe iho a hoʻonāukiuki iā ʻoe e hoʻomau i ka hoʻāʻo ʻana i nā mea hou.

Akā ke lawe nei i nā manawa kūpono ʻole i hiki ke alakaʻi i ka holomua.

Ke kūkulu nei ʻoe i nā ʻano e like me ke kūpaʻa a me ka hoʻomau ʻana, ʻoiai ke hana nei i nā setbacks e hōʻike iā ʻoe he hiki mau ke hoʻomau a hoʻāʻo hou.

E noʻonoʻo i kāu mau pahuhopu

'Saylelo nui nā pahuhopu e pili ana i kouʻano ma ke ʻano he kanaka a he aha ka mea e hoʻokele iā ʻoe. Kōkua lākou i ka hoʻomaopopo ʻana i kāu koho ʻana a hoʻohālikelike i kou ola.

He mea nui ka loaʻa o nā pahuhopu, nā no ka wā koke a me ka lōʻihi o ka wā e hiki mai ana.

ʻO ka kūleʻa me nā pahuhopu liʻiliʻi, e like me ka haki ʻana i kahi ʻano makemake ʻole a i ʻole ka heluhelu ʻana i kahi puke i kēlā me kēia mahina, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika iā ʻoe e hana i nā pahuhopu ākea e koi ana i ka hana lōʻihi, e like me ka hoʻēmi ʻana i kāu kapuwai kalapona a i ʻole lilo i kanaka hoʻopono.

E noʻonoʻo i nā pahu hopu kūpono i kāu palena a me nā ikaika pilikino.

Ke hoʻomaopopo nei i kāu hana i hala aku nei e hoʻonui i ka ʻike iā ʻoe iho me ka hoʻoikaika ʻana i kou koa e hana i nā mea nui me nā pahuhopu e hiki mai ana.

ʻO ka noʻonoʻo ʻana i ke kanaka āu e makemake ai e lilo i hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomau i ka hoʻokumu ʻana i nā pahuhopu e hoʻokō i kēlā mau moeʻuhane.

E kamaʻilio me kahi mea hoʻoponopono

ʻAʻole maʻalahi ka hoʻonui ʻana i ka ʻike naʻau iā ʻoe iho, keu hoʻi inā he manaʻo pohihihi wale nō kāu o nā ʻano āu e makemake ai e hoʻoikaika.

Me ke kōkua o kahi mea hoʻoponopono, hiki iā ʻoe ke hoʻonui pinepine i ka ʻike iā ʻoe iho i kou hoʻomaopopo ʻana i nā pilikia a i ʻole nā ​​wahi hopohopo e kū i kou mau manaʻo a me kāu mau maʻamau.

Hiki i kahi mea hoʻoponopono ke kōkua iā ʻoe e hoʻopili i nā hiʻohiʻona kikoʻī i nā mākau intrapersonal a hāʻawi i ke alakaʻi i nā wahi kūpono e ʻimi hou ai.

ʻO kahi laʻana, inā e ʻaʻa ʻoe e kala iā ʻoe iho no nā hewa āu i hana ai, hiki i kahi mea hoʻoponopono ke kōkua iā ʻoe e pili i kēia i ke aloha iā ʻoe iho a aʻo i nā mākau e hoʻonui i ka ʻoluʻolu.

Ua hana mua ʻo Crystal Raypole ma ke ʻano he mea kākau a hoʻoponopono no GoodTherapy. ʻO kāna mau māla hoihoi e pili ana i nā ʻōlelo a me nā palapala a ʻAsia, ka unuhi Kepani, ke kuke ʻana, nā ʻepekema kūlohelohe, ka maikaʻi o ka wahine, a me ke olakino noʻonoʻo. Eia kekahi, ua kūpaʻa ʻo ia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka stigma e pili ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo.