Pehea e hakakā ai i ka hiamoe ʻole i ka ʻelemakule e hiamoe maikaʻi ai

Anter

• Pehea e mālama ai i ka hiamoe ʻole o ka poʻe ʻelemākule
• 1. Nā hana maikaʻi o ka hiamoe
• 2. Nā hoʻoponopono home
• E nānā i nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka mea hānai e paʻi i ka hiamoe ʻole:
• 3. Nā hoʻoponopono insomnia
• He aha ka mea e hiki ai i ka hiamoe ʻole i ka poʻe ʻelemākule

ʻO ka hiamoe ʻole i ka ʻelemakule, ʻike ʻia e ka paʻakikī i ka hoʻomaka ʻana o ka hiamoe a i ʻole ka hiamoe mau, he mea maʻamau ia mai ka makahiki 65, akā hiki ke hoʻonā ʻia me nā hana maʻalahi, ka hoʻohana ʻana i nā tī insomnia, nā wai hoʻoluʻu a i ʻole nā ​​lāʻau.

Hoʻokumu ka Insomnia i kahi hōʻemi o ka hiki ke noʻonoʻo, ka hoʻolohe a me ka hoʻomanaʻo a me ka hoʻonui ʻana o ka hiamoe i ke ao, kahi e makemake ai i ke kaulike ʻole a hoʻonui i ka hopena o ka hāʻule, nā pōpilikia, nā ʻeha a me nā haki.

ʻO ka poʻe ʻelemākule me ka hiamoe kaukaʻi pinepine ʻia i nā pila moe, no ka mea hoʻohana nui lākou iā lākou me ka pinepine me ka ʻole o ka ʻōlelo aʻoaʻo, a ʻaʻole hiki ke hiamoe me ka ʻole o lākou. E ʻike i kekahi laʻana o kēia mau lāʻau i: Sleep Remedies.

Pehea e mālama ai i ka hiamoe ʻole o ka poʻe ʻelemākule

ʻO ka mālama ʻana no ka hiamoe i nā ʻelemakule e pono e hōʻike ʻia e ke kauka nāna i loea i nā maʻi hiamoe a me ka ʻike pū ʻana i ke kumu o ka hiamoe a laila hoʻomaka i ka lāʻau kūpono. Ke ʻike ʻia ke kumu, hiki ke hana i ka lāʻau me:

1. Nā hana maikaʻi o ka hiamoe

E hōʻoia i ka hiamoe maikaʻi e aʻoaʻo ʻia:

• Mai puhi;
• Hōʻalo i ka ʻai ʻana i ke kope, tī ʻeleʻele, cola a me nā mea inu ʻona. Eia naʻe, paipai ʻia he 1 kīʻaha waina ʻulaʻula i ka ʻaina ahiahi;
• E hāʻawi i ka makemake i nā meaʻai māmā i kaʻaina ahiahi. E ʻike i nā laʻana hou aʻe i ka mea e ʻai ai no ka hiamoe ʻole.

ʻO kekahi ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe e hōʻalo i ka hōʻeha ʻana o ka hiamoe ʻole ma ka lumi a hoʻi i kahi moe ke hiamoe nui ʻoe a maopopo ʻoe ke hiamoe ʻoe i kahi moena e hiamoe ʻoe.

2. Nā hoʻoponopono home

ʻO kekahi mau lāʻau home maikaʻi no ka hiamoe ʻole i ka poʻe ʻelemakule ka wai momona momona, kī chamomile a me nā capsule valerian, he kūlohelohe a he mau ʻano sedative, makemake i ka hiamoe, me ka ʻole o nā hopena ʻaoʻao.Hiki ke hoʻohana ʻia kēia mau mea i ka manawa like me nā lāʻau no ka mea kōkua lākou i ka mālama ʻana i ka hiamoe. E ʻike pehea e hoʻomākaukau ai: Ka lāʻau home no ka hiamoe.

E nānā i nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka mea hānai e paʻi i ka hiamoe ʻole:

3. Nā hoʻoponopono insomnia

ʻO kekahi mau inoa o nā huaale moe a ke kauka e hōʻike ai ʻo Lorax a me Dormire, akā hiki iā ia ke kuhikuhi i nā lāʻau i hōʻike ʻia no nā kumu ʻē aʻe, akā makemake pū kekahi i ka hiamoe e like me antihistamines: Periatin a me Fenergan; antidepressants: ʻO Amytril lāua ʻo Pamelor; aiʻole nā ​​mea hoʻonanea: Stilnox.

He aha ka mea e hiki ai i ka hiamoe ʻole i ka poʻe ʻelemākule

ʻO ka hiamoe ʻole i ka ʻelemakule ma muli o ka ʻelemakule, nā maʻi maʻi, e like me ka puʻuwai puʻuwai a i ʻole diabetes, ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau a me nā ʻano e like me ka inu ʻana i ke kofe a inu nui paha i nā mea inu ʻona. Hiki i nā kumu ʻē aʻe ke:

• Hoʻololi o ka hana maʻamau, e like me ka hihia o ka haukapila a huakaʻi paha;
• Nā hopena ʻē aʻe o kekahi mau lāʻau antihypertensive, antidepressant a me bronchodilator;
• Hoʻohana nui ʻana i nā pila moe;
• Nā maʻi hanu maʻi, e like me ka apnea hiamoe a i ʻole hānō.

ʻO nā kumu ʻē aʻe paha he hopohopo, kaumaha a dementia paha, akā ʻoiai he nui nā kumu o ka hiamoe ʻole i ka poʻe ʻelemakule, he mea nui e ʻike i ke kumu o ka hiamoe mua a laila kauka e hōʻike i ka lapaʻau kūpono.