He aha ke kumu o Infraspinatus Pain a Pehea e hiki ai iaʻu ke mālama iā ia?

Anter

• ʻO ke kumu ʻehaʻeha ʻo Infraspinatus
• Waimaka Infraspinatus
• Nā ʻōuli
• Infraspinatus tendinopathy
• Nā ʻōuli
• ʻO Infraspinatus impingement
• Nā ʻōuli
• ʻO Bursitis
• Nā ʻōuli
• ʻ nerveiwi nerve
• Nā ʻōuli
• He aha nā kuhi kumu infinpinatusatus?
• ʻIke i ka ʻeha technpinatus
• Hōʻike ʻeha ʻo Infraspinatus
• Ka mālama ʻana i nā kumu
• Hoʻomaha
• Wela a me ka hau
• Hoʻonui ʻia ka ʻeha Infraspinatus a hoʻoikaika kino
• Pendulo
• Hoʻohuli kūwaho
• Hoʻololi kūwaho kūwaho
• Nā NSAID
• Nā kōkō steroid
• ʻOki kino
• Loaʻa a me ka nānā
• Lawe aku

ʻO ka technpinatus kekahi o nā mākala ʻehā e hana ana i ka cuff rotator, kahi e kōkua ai i kou lima a me kou poʻohiwi e neʻe a kūpaʻa.

Aia kou infrastrukturpinatus i ka hope o kou poʻohiwi. Hoʻopili ia i ka piko o kāu humerus (ka iwi luna i kou lima) i kou poʻohiwi, a kōkua ia iā ʻoe e hoʻohuli i kou lima i ka ʻaoʻao.

ʻO ka ʻeha i ka ʻoihana ʻoi loa paha ma muli o ka neʻe hou ʻana e pili ana i ka poʻohiwi. ʻO nā mea ʻauʻau kai, nā mea pāʻani leʻaleʻa, nā mea pena kiʻi, a me nā kamana e kiʻi pinepine iā ia. E lilo paha ia i mea nui aʻe i kou wā ʻelemakule.

Nui a hewahewa nā kumu o ka ʻeha o nā infrestatusatus. Kūhewa kekahi, akā ʻaʻohe mea hoʻoweliweli i ke ola.

ʻO ke kumu ʻehaʻeha ʻo Infraspinatus

I kekahi manawa, ʻeha nā ʻenehana ʻo kapinpinatusatus ma muli o nā liʻiliʻi liʻiliʻi a i ʻole ke ʻaukā. I kēia mau hihia, hoʻomaha ka hoʻomaha i ka ʻeha. Akā ʻeha pū ʻia kou ʻeha e kahi ʻeha a i ʻole nā ​​ʻano koʻikoʻi.

Waimaka Infraspinatus

ʻElua ʻano o nā waimaka ʻo infrastruktur:

• ʻO kahi waimaka hapa e hōʻino ai i ka tendon, akā ʻaʻole ia e hele i ke ala āpau. Hoʻokumu pinepine ʻia ia e ke koʻikoʻi repetitive a i ʻole ke ʻelemakule maʻamau.
• ʻO kahi piha, a i ʻole ka mānoanoa piha, kahi severs i ka infrastrukturpinatus mai ka iwi. Hoʻokumu pinepine ʻia ia e kahi ʻeha hōʻeha, e like me ka hāʻule ʻana.

Nā ʻōuli

• ʻeha ma ka maha
• ʻeha i ka pō
• nāwaliwali o ka lima
• ʻeha ke hāpai a hoʻohaʻahaʻa paha i kou lima
• haʻalulu manaʻo ke hoʻoneʻe i kou lima
• inā he waimaka huehue ʻoe, e hōʻeha loa ia, ʻeha a me ka nāwaliwali koke

Infraspinatus tendinopathy

ʻO Infraspinatus tendinopathy kahi hōʻeha ʻoi loa i ka ʻoihana ʻoihana. ʻElua ʻano:

• ʻO Tendonitis kahi pehu o ka tendon.
• ʻO Tendinosis kahi waimaka liʻiliʻi i ka tendon e kumu ʻole ai ka nui o ka pehu.

ʻO nā kumu o ka tendinopathy me:

• overuse, keu aku a i ʻole kīloi ʻana
• ʻeha poʻohiwi
• arthritis a i ʻole kahi maʻi hōʻeha i kou poʻohiwi
• ʻaʻahu a haehae maʻamau i kou mau makahiki

Nā ʻōuli

• ʻeha e hoʻonui me ka hoʻohana poʻohiwi
• ʻehaʻeha ka hina i kou poʻohiwi a me ka lima luna
• ʻeha i ka pō
• nāwaliwali poʻohiwi
• ʻoʻoleʻa poʻohiwi
• kekahi nalowale o ka neʻe i kou poʻohiwi
• ʻeha ke piʻi i luna
• ʻeha ʻoiai e hele ana ma hope ou

ʻO Infraspinatus impingement

ʻO ka hoʻopili ʻana ke kaomi ʻia o kahi tendon, maʻamau e ka iwi spur a mumū paha. ʻAʻole ʻike pinepine ʻia ʻo Infraspinatus impingement i ka poʻe ʻaʻole i nā haʻuki e pili ana i ka hoʻolei overhead, e like me ka tennis. He mea maʻamau ia i nā mea haʻuki ma lalo o 30 mau makahiki.

Nā ʻōuli

• ʻeha ma ka poʻohiwi holoʻokoʻa
• ʻeha i lalo lima
• ʻeha e ʻinoʻino ana i ka hala ʻana o ka manawa

ʻO Bursitis

Hana ʻia ka Bursitis ke bursa - kahi ʻeke piha piha i ka wai ma waena o ka piko o kou iwi lima a me ka wēlau o kou poʻohiwi - e hoʻā ʻia. Hiki i kēia ke hōʻeha i ka ʻeha a me ke kaohi i nā neʻe o ka muspula infrastrukturpinatus.

ʻO ka overuse ke kumu maʻamau o ka bursitis, akā hiki ke kumu ʻia e:

• ʻōiwi
• gout
• diabetes
• maʻi thyroid
• tendonitis
• ʻeha hōʻeha

Nā ʻōuli

• ʻūhā poʻohiwi
• ʻeha ke neʻe i kou poʻohiwi

ʻ nerveiwi nerve

Inā kiki ʻia ke aʻalolo suprascapular i loko o kou poʻohiwi, hiki iā ia ke hōʻeha i ka infrastrukturpinatus. ʻO ke aʻalolo pinched ka mea maʻa mau i ka trauma, hoʻohana nui ʻia i nā ʻeha, a i ʻole ma muli o ke kīnā ʻole o nā poʻohiwi ʻē aʻe.

Nā ʻōuli

• ʻeha ma ka hope a ma luna o kou poʻohiwi
• ʻeha e pane ʻole i nā ʻano maʻamau maʻamau
• nāwaliwali poʻohiwi
• atrophy o ka infrastrukturpinatus (i nā manawa kakaikahi)

He aha nā kuhi kumu infinpinatusatus?

Kuhi nā kumu - i manaʻo ʻole nā ​​kauka āpau - aia he paʻakikī, nā wahi palupalu i kahi mākala.

Ua hōʻeha nā helu kuhi Latent ke kaomi ʻia lākou, ʻoiai nā kumu hoʻonāukiuki kumu e hōʻeha ai i ka ʻeha me ka hoʻopā ʻole a me ka neʻe ʻole. ʻAʻole hiki iā lākou ke kumu i kaʻeha wale nō, akā kaohi i ka neʻe a kumu i ka nāwaliwali o nā mākala.

Hiki i nā kiko kuhi ke hana i ka ʻeha ma kahi ma ka mākala a i ʻole ka ʻeha i kuhikuhi ʻia. ʻO kaʻeha i kapa ʻia he ʻeha ma nā wahi ʻē aʻe o ke kino, ʻo ka mea maʻamau ma kahi o ka lae kipi.

Hoʻomaʻa pinepine ʻia nā kiko Trigger e ke koʻikoʻi ma ka mākala. Inā loaʻa iā ʻoe kahi mau kumu hoʻonāukiu i kāu infrastrukturpinatusatus, hiki iā ia ke hōʻeha i kou poʻohiwi a i lalo i kou lima.

Hiki ke hoʻopili ʻia i ka mālama ʻana:

• kui kele maloʻo
• nā hoʻopunipuni anesthetic
• hohola ana
• lomilomi
• hoʻōla laser
• nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs)

ʻIke i ka ʻeha technpinatus

No ke kuhi ʻana i ke kumu o ka ʻeha o nā prsprestatusatus, e nānā mua ke kauka i kāu mōʻaukala olakino. E nīnau lākou iā ʻoe e pili ana i:

• kou mau ʻōuli
• ke hoʻomaka nā ʻōuli
• kekahi mau ʻeha i hala iho nei
• inā pāʻani ʻoe i nā haʻuki a i ʻole he hana ʻē aʻe me ka neʻe hou ʻana i ka poʻohiwi

A laila, e hana lākou i kahi hoʻokolohua kino e ʻike i nā neʻe e hōʻeha ai i kou poʻohiwi, inā he palena kou neʻe ʻana, a inā nāwaliwali kou mauʻiʻo poʻohiwi.

ʻO ka maʻamau, ua lawa kahi mōʻaukala olakino a me ka hoʻokolohua kino e hōʻoia ai i kahi pilikia ʻoihana. Akā hiki i ke kauka ke hana i kahi X-ray e kāpae i nā mea ʻē aʻe a i ʻole kahi ultrasound a i ʻole MRI e hōʻoia i kahi kuhi.

Inā ʻaʻohe maopopo i kahi kauka inā he waimaka infrastrukturpinatus a i ʻole tendinopathy, hiki iā lākou ke hoʻopili i ka mākala me kahi anesthetic kūloko. Inā loaʻa iā ʻoe ka tendinopathy, e hoʻomaikaʻi ka ʻeha a maʻamau ka ikaika o kou mākala. Inā he waimaka ʻoe, e kaupalena ʻia ka hana o kou lima.

Hōʻike ʻeha ʻo Infraspinatus

Hoʻohana ʻia kahi hoʻokolohua ʻeha technpinatus e ʻike inā e hele ana kou ʻeha mai ka technpinatus a i ʻole kekahi ʻāpana o kou poʻohiwi.

E kulou ʻoe i kou mau lima i 90 kekelē, me kou mau lima e kū i luna. Pono kou mau kuʻe lima i kou mau ʻaoʻao, a ʻo kou mau lima i waho i mua ou.

E hoʻokuʻi aku ke kauka i kou mau lima ʻoiai ʻoe e hoʻohuli iā lākou i waho. Inā ʻeha kēia, loaʻa paha iā ʻoe kahi pilikia ʻoi aku ʻoihana.

Ka mālama ʻana i nā kumu

I ka hapanui o nā hihia, e paipai kahi kauka i ka hoʻāʻo ʻana i ka lāʻau nonsurgical no ka ʻeha ʻo ginspinatusatus. Kūleʻa kēia mau mālama ʻana no ka hapanui o ka poʻe, ʻoiai he pono paha kahi hui o nonsurgical lapaʻau.

Inā maikaʻi ʻole ka hoʻomaʻamaʻa nonsurgical, he koho paha ke ʻoki.

Hoʻomaha

Hoʻokumu pinepine ʻia nā ʻeha infraspinatus e ka neʻe hou. Hāʻawi ka hoʻomaha ʻana i kou poʻohiwi i kahi manawa e hoʻōla ai. Paipai paha ke kauka e hoʻomaha i kou lima i ka maʻa a i ʻole ka pale ʻana i ka manawa pōkole i nā hana e ʻeha ai ka ʻeha.

Wela a me ka hau

ʻO ka hōʻiliʻili ʻana i kou poʻohiwi e hōʻemi ai i ka mumū. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia i ka wā mua i kou ʻeha a ma hope paha o kou hoʻoikaika kino ʻana a hoʻolōʻihi paha.

E kōkua ka wela i ka hoʻomaha i kāu ʻoihana. Pono ʻoe e hoʻopili i ka wela ma mua o ka hoʻolōʻihi ʻana a i ʻole ka hoʻoikaika kino ʻana. Hoʻohana ka hoʻohana ʻana i kahi pale pumehana a i ʻole ka lawe ʻana i ka ʻauʻau mehana a ʻauʻau paha.

Hoʻonui ʻia ka ʻeha Infraspinatus a hoʻoikaika kino

E kōkua nā kikoo a me nā hoʻoikaika iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe. E kōkua pū lākou iā ʻoe e hoʻoikaika i kou mau mākala e hōʻalo hou i ka hōʻeha. ʻAʻole kekahi o kēia mau hoʻolōʻihi a hana paha e hōʻeha i ka ʻeha. Inā hana lākou, kū a haʻi i kāu kauka.

Hiki i kekahi kauka ke koi aku i ka hoʻōla kino. Hiki iā lākou ke hāʻawi iā ʻoe i nā hoʻoikaika hou e hana ma ka home.

Eia kekahi mau hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo.

Pendulo

Kōkua kēia hana i ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau mākala a me ke ākea a lākou e hele ai i loaʻa ʻole ʻoe i kahi poʻohiwi paʻa.

1. Lean i mua ma kahi kihi. E hoʻohana i kou lima nonaffected no ke kākoʻo.
2. E hoʻolōʻihi i kou lima i hoʻopili ʻia i mua a i hope, a laila ʻaoʻao a ʻaoʻao.
3. A laila neʻe iā ia i nā pōʻai liʻiliʻi.
4. Hana i nā seti 2 o 10 o kēlā me kēia.

Hoʻohuli kūwaho

Kōkua kēia hana i ka hoʻoikaika a hoʻonui i kāu ʻoihana. Ke hoʻōla ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e hoʻohui i nā kaupaona.

1. Moe i kou ʻaoʻao a kau kou poʻo i kou lima
2. Kulou ka lima ʻaʻole ʻoe e moe ana ma 90 kekelē no laila aia kou kuʻe lima i ka lewa, aia kou lima i ka honua, a ke holo nei kou lima ma kou ʻōpū.
3. E hoʻomau i kou kuʻe lima ma kou ʻaoʻao a huli lohi i kou lima. E hoʻopau paha i 90 kekelē i kūlou me kou lima i ka lewa.
4. E hoʻohuli mālie i ka lima i lalo.
5. Hana i nā seti 2 o 10.
6. E hana hou i kēlā ʻaoʻao.

Hoʻololi kūwaho kūwaho

E ʻike ʻoe i kēia hohola i ka hope o kou poʻohiwi. E pono ʻoe i ka lāʻau māmā, e like me ka iwilei a i ʻole ka ʻau broom.

1. Lawe pono i ke koʻokoʻo ma kēlā me kēia wēlau.
2. E mālama i ka kuʻe lima o kou lima i ku i kou kino.
3. E hoʻohana i ka lima ʻē aʻe e paʻi mālie i ka lāʻau i ka ākea a kūʻē ka kuʻekuʻe i hoʻopili ʻia i kou ʻaoʻao a kūlou ka lima i hoʻopili ʻia i 90 kekelē, pili i kou kino.
4. Paʻa no 30 kekona.
5. Hoʻomaha no 30 kekona.
6. E hana hou i 3 mau manawa hou.
7. E hana hou i kēlā ʻaoʻao.

Nā NSAID

Nā NSAID e like me ibuprofen (Advil, Motrin) hoʻomaha i ka ʻeha a hoʻoliʻiliʻi i ka pehu ʻana ma muli o kou ʻeha.

Nā kōkō steroid

Hoʻohana nā injections Steroid i kahi hui o ka anesthetic a me ka cortisone kūloko, kahi steroid anti-inflammatory steroid. E hoʻopili pono kāu kauka i kēia hui i loko o kāu ʻoihana āpau a i ʻole bursa, e pili ana i kāu ʻano kikoʻī.

Hiki i kēia mau injection ke hāʻawi i ke kōkua manawa pōkole, akā hiki ke hōʻino i kou mākala inā hana pinepine ʻia.

ʻOki kino

Hiki ke hana i ke kaha no nā hōʻeha koʻikoʻi a i ʻole inā ʻaʻole i holo pono nā lāʻau ʻē aʻe. Hana wale ʻia ia ma ke ʻano he lapaʻau mua inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha nui, ʻehaʻeha, e like me ka waimaka piha mai ka hāʻule.

Aia kekahi ʻano o ke ʻoki. Pono kāu kauka e kūkākūkā i kāu mau koho me ʻoe.

Loaʻa a me ka nānā

E paipai paha kāu kauka i ka hoʻomaha, ka hoʻoikaika kino, a me ke kau mua ʻana. Inā ʻaʻole hoʻomaka kēlā mau mea e kōkua i loko o kekahi mau pule, pono ʻoe e hoʻi i kāu kauka no ka loiloi hou.

I kēia manawa, koi paha lākou i ka hoʻomau ʻana i nā hoʻolālā a hāʻawi iā ʻoe i kahi injection steroid. Hoʻomaka ka hana ʻana o nā kuʻikuʻi e hōʻemi i ka ʻeha i loko o kekahi mau lā.

Inā ʻeha mau ʻoe ma hope o 6 mau mahina, ʻike paha kāu kauka inā he moho maikaʻi ʻoe no ke ʻoki. ʻO ke kīʻaha hāmama, kahi e hoʻohana ai i kahi incision nui, ʻoi aku ka lōʻihi o ka hoʻōla ma mua o ke kīpoki arthroscopic, kahi e hoʻohana ai i nā ʻoki liʻiliʻi.

ʻO ka maʻamau ma kahi o 6 mau mahina ma mua o ka hoʻi ʻana o ka hana o kou poʻohiwi i ka maʻamau ma hope o ke kaha ʻana. Kaukaʻi ʻia i ka maikaʻi o kou hoʻōla ʻana, hiki paha iā ʻoe ke hoʻi i kekahi mau hana i loko o 4 mau mahina.

Lawe aku

Hiki i ka ʻeha infraspinatus ke hōʻailona o kahi kūlana koʻikoʻi. Akā i ka hapanui o nā hihia, hiki ke hoʻonā ʻia me nā mālama e like me ka hoʻomaha, ke kau ʻana, a me nā NSAID.

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ka poʻohiwi a me ka nāwaliwali, keu hoʻi inā ʻoe e hana i nā neʻe lima hou i kou ola i kēlā me kēia lā, e kamaʻilio me kāu kauka. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ke kumu o kou ʻeha a me nā koho lapaʻau.