12 Nā Ala Kūlohelohe e Hoʻokū ai i kahi Wā

Anter

• Nā kumu e lohi ai paha kou manawa
• Nā pilikia o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻokomo i kahi wā inā hāpai
• Pehea e lawe wikiwiki ai i kāu wā
• ʻO Wikamina C
• Paina
• Kahakaha
• Parsley
• Turmeric
• Dong quai
• Cohosh ʻeleʻele
• Hoʻomaha
• Hoʻomehana pumehana a ʻauʻau paha
• Moekolohe
• Hoʻoemi i ka hoʻoikaika kino inā he ʻaʻaʻa ʻoe
• Kaohi hānau
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Hōʻike Overview

He kūpono ia e ʻōlelo aku e nānā nei kekahi mau wahine i mua i ka loaʻa ʻana o ko lākou wā, no laila he mea kupanaha paha ka nui o ka poʻe i hoʻohana i nā ʻano hana e lawe koke mai iā ia.

Aia kekahi mau kumu like ʻole e makemake ai ka wahine e hoʻokau i kāna pōʻai menstrual. Makemake paha ʻo ia e hoʻopau i kāna manawa a hana ʻia ma mua o ka wā hoʻomaha a i kahi hanana kūikawā paha. Loaʻa paha iā ia kahi pōʻaiwaʻole a makemake i ka wānana hou aku i hiki iā ia ke hoʻolālā i kahi hāpai. A i ʻole hiki ke hoʻopaneʻe ʻia kona manawa, hoʻonāukiuki a hopohopo paha iā ia.

ʻO nā kumu āpau, aia kekahi mau ʻano hana e kōkua ai paha.

Nā kumu e lohi ai paha kou manawa

Manaʻo ʻia kahi pōʻai menstrual maʻamau e 21 a 35 mau lā.

ʻO ka loaʻa ʻole o ka menstruation ua kapa ʻia ʻo amenorrhea. ʻO nā kaikamahine i hoʻomaka ʻole i ko lākou wā i ka makahiki 15 a me nā wahine i hala ʻole ʻekolu a ʻoi paha mau manawa i ka lālani i loaʻa ka amenorrhea.

Nui a hewahewa paha nā kumu o ka lohi a nalowale paha o nā wā.

• hoʻoluhi
• haʻahaʻa a kiʻekiʻe paha ke kaumaha o ke kino
• polycystic ovary syndrome (PCOS)
• nā pale hormonal
• nā kūlana mau e like me ka maʻi kō a i ʻole ka maʻi celiac
• nā pilikia thyroid
• menopause
• hāpai keiki

Nā pilikia o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻokomo i kahi wā inā hāpai

ʻO nā mea i hiki ke kōkua i ka hoʻokomo ʻana i kahi wā i kapa ʻia he emmenagogues. E makaʻala i kekahi mau emmenagogues he abortifacients kekahi. ʻO kahi abortifacient kahi mea i hiki ke kumu i nā hāpai ʻole i ka hāpai ʻana.

Inā loaʻa kekahi manawa ua lohi kou manawa no ka mea ua hāpai ʻoe, e hoʻohana ana i nā emmenagogues e hoʻohuli ai i kahi manawa e hoʻopau paha i kou hāpai ʻana. Hiki ke weliweli loa kēia. Inā loaʻa kahi manawa e hāpai ai ʻoe, mai lawe i kēia mau mea.

Inā ʻoe e hoʻāʻo nei i nā mea kanu, kūʻai mai kahi kumu kaulana. ʻAʻole nānā ka FDA i nā mea kanu e like me ka meaʻai a me nā lāʻau, a aia paha he hopohopo me ka maikaʻi a me ka maʻemaʻe, keu hoʻi inā hana nā mea kanu ma waho o ʻAmelika Hui Pū ʻIa.

Pehea e lawe wikiwiki ai i kāu wā

ʻO Wikamina C

Manaʻo kekahi poʻe he hiki i ka wikamina C, i kapa ʻia hoʻi ka ascorbic acid, ke hoʻokomo i kou manawa. Akā ʻaʻohe mea hōʻoia ʻepekema hilinaʻi e kākoʻo i kēia hoʻopiʻi.

Manaʻo ʻia he hiki i ka wikamina C ke hoʻokiʻekiʻe i kāu mau pae estrogen a hoʻohaʻahaʻa i nā pae progesterone. ʻO kēia ke kumu o ka ʻaelike ʻana o ka kōpū a haki ka uhi o ka kōpū, e alakaʻi ana i ka hoʻomaka ʻana o ka menstruation.

I mea e hoʻāʻo ai i kēia hana, hiki iā ʻoe ke lawe i nā mea hoʻowali wikamina a i ʻole ʻai wale i nā meaʻai he nui me ka lāʻau CʻO nā hua citrus, nā hua, nā currant ʻeleʻele, broccoli, spinach, Brussels sprouts, ʻulaʻula a me nā pepelu ʻōmaʻomaʻo, a ʻo nā ʻōmato nā kumu maikaʻi o ka wikamina C.

Inā lawe i nā mea hoʻopihapiha, e akahele e noho i loko o ka palena palekana i ʻōlelo ʻia - hiki ke weliweli ka nui o ka wikamina C.

Paina

ʻO ka pineapple kahi waiwai waiwai o ka bromelain, kahi enzyme i manaʻo ʻia e hoʻopili i ka estrogen a me nā hormones ʻē aʻe.

Hōʻike kahi noi 2017 e kōkua paha ka bromelain i ka hōʻemi ʻana i ka mumū. ʻO kēia ka mea hiki ke kōkua i nā kumu o nā wā kūlike ʻole e pili ana i ka palaho.

Eia nō naʻe, ʻaʻohe hōʻike ʻepekema e hōʻike ana i ka paina a me nā bromelain supplement e hoʻokomo i kahi manawa.

Kahakaha

ʻO Ginger kahi lāʻau kuʻuna no ka hoʻoulu ʻana i nā wā a manaʻo ʻia he kumu no ka hoʻoliʻiliʻi uterine. Eia nō naʻe, hoʻomau ʻole ʻia kēia e ka noiʻi ʻepekema.

ʻOluʻolu ʻole ʻo Ginger i ka ʻai maka, no laila ʻo ke ala maʻalahi loa e hana ia no ka hana ʻana i ke tī ginger. E hoʻohana i kēia ʻano hana, e hoʻolapalapa i kahi ʻāpana hou o ka ihi, ʻokiʻoki ʻia i ka ginger ma kahi pā o ka wai no ʻelima a ʻehiku mau minuke. Kuhi i ke kī a hoʻohui i ka meli a i ʻole ke kō e ʻono ma mua o ka inu ʻana.

Parsley

Aia i loko o Parsley nā pae kiʻekiʻe o ka wikamina C a me ka apiol, i hiki ke kōkua i ka hoʻonāukiuki ʻana i ka liʻiliʻi o ka uterine. Eia nō naʻe, ʻawaʻawa hoʻi ka apiol i kekahi mau kālā a weliweli loa i nā wahine hāpai. ʻAʻole pono ʻoe e inu i ka pāhiri i ka tī inā hāpai ʻoe, hānai ʻana i ka waiū, a i ʻole loaʻa nā pilikia ʻōpū.

E hana i ka tī pāka, e ninini wale i kahi kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa ana ma luna o nā puna he ʻelua o ka pāhiri hou a ʻae iā ia e pali no ʻelima mau minuke ma mua o ka inu ʻana.

Turmeric

ʻO Turmeric kahi lāʻau kuʻuna ʻē aʻe i manaʻo ʻia e kekahi he emmenagogue. Manaʻo ʻia e hana ia ma ka hoʻopili ʻana i nā pae estrogen a me progesterone, ʻoiai e nele ana ka noiʻi ʻepekema.

Nui nā ala e hoʻopili ai i ka turmeric i kāu papaʻai. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui iā ia i nā kurina, raiki, a i ʻole nā ​​pā meaʻai. A i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohui iā ia i ka wai a i ʻole ka waiū me nā mea ʻala ʻē aʻe a me nā meaʻono no kahi inu hoʻomehana.

Dong quai

ʻO Dong quai kahi mea ulu ma Kina a hoʻohana ʻia no nā makahiki he haneli. Manaʻo ʻia e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i kahi wā e ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko i ka pelvis a me ka hoʻonāukiuki ʻana i nā mākala i loko o ka kōpū a me ka hoʻoulu ʻana i nā kuʻina uterine.

Hiki iā ʻoe ke kūʻai aku iā dong quai i ka capsule a i ʻole ka pauka i ka pūnaewele.

Cohosh ʻeleʻele

ʻO ka cohosh ʻeleʻele kahi lāʻau lapaʻau ʻē aʻe i hiki iā ʻoe ke kūʻai mai e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka pōʻaiā. Ua ʻōlelo ʻia e kōkua i ke kani ʻana o ka uterus a paipai i ka hoʻokahe ʻana o ka uhi o ka uterine.

ʻIke ʻia ka cohosh ʻeleʻele e launa pū me nā lāʻau he nui. ʻAʻole ia e koi ʻia no ka poʻe e pili ana i ke kaomi koko a i ʻole nā ​​lāʻau o ka puʻuwai a i ʻole ka moʻolelo o nā pilikia o ke ake.

Inā palekana iā ʻoe e lawe, hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā cohosh ʻeleʻele ma ka pūnaewele.

Hoʻomaha

Hiki i ke koʻikoʻi ke kumu o kahi manawa lohi a hala paha. Ke manaʻo nui mākou, hiki iā mākou ke hana i nā homone e like me cortisol a adrenaline paha.

Hiki i kēia mau mea ke kāohi i ka hana ʻana o nā hormones estrogen a me progesterone, he mea nui ia no ka mālama ʻana i kahi pōʻai menstrual maʻamau.

ʻO ka lāʻau lapaʻau i ke koʻikoʻi ka hoʻomaha ʻana. Nui a hewahewa nā ala e hōʻoluʻolu ai i ka hoʻoluhi a hāpai i ka hoʻomaha, a he aha ka mea e ʻoi aku ka maikaʻi ma waena o nā kānaka. Aia nā manaʻo me:

• hoʻemi ana i ka hana
• Noho manawa me nā hoaaloha a me ka ʻohana
• hoʻoikaika kino
• ke komo nei i kahi leʻaleʻa leʻaleʻa
• e hoʻohana ana i ka noʻonoʻo a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana i nā hana

Hoʻomehana pumehana a ʻauʻau paha

Hiki i kahi ʻauʻau mehana ke hana i nā mea kupanaha no ka hoʻomaha ʻana i nā mākala paʻa a me ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha. Maliʻa paha kēia ke kumu o nā hōʻike anecdotal i hiki i kēia ke kōkua e lawe i kāu manawa.

E hoʻāʻo e hoʻohui i kahi aila ʻala hoʻomaha i ka ʻauʻau no ka hopena i hoʻohui ʻia. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka hoʻohana ʻana i kahi kōmahana mehana e like me kahi ʻōmole wai wela e ka hoʻopili ʻana i ka ʻōpū.

ʻAʻole hoʻomaha wale ka wela. Hiki ke hoʻonui i ke kahe o ke koko i kahi, no laila e hoʻolōʻihi i ka pōʻai menstrual.

Moekolohe

Hiki ke kōkua i ka hana moekolohe e hoʻomaka i kāu wā ma nā ʻano like ʻole.

Loaʻa i kahi orgasm hiki ke hoʻonā i kou cervix. Hoʻokumu kēia i kahi hakahaka e hiki ai ke huki i ke koko menstrual i lalo. Hoʻopili kēia me ka orgasm ma o ka penetrative a me ka non-penetrative moekolohe.

Hiki i ka moekolohe maʻamau ke hōʻemi i nā hopena o ke koʻikoʻi a kōkua i ka hoʻoliʻiliʻi i ke kaulike hormonal olakino.

Hoʻoemi i ka hoʻoikaika kino inā he ʻaʻaʻa ʻoe

Hiki i ka hoʻoikaika kino nui ke kumu i nā manawa kūpono ʻole, hoʻolōʻihi a hala paha. ʻO ka poʻe kūkini, nā mea hāpai i nā mea kaupaona, a me nā mea haʻuki ʻē aʻe e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā ke ʻike i kēia pilikia. ʻO kēia no ka mea hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻemi i nā pae estrogen a hoʻokū i kāu mau manawa.

Kaohi hānau

ʻO kahi hopena lōʻihi loa i ka pilikia o nā wā kūpono ʻole e hoʻohana i kahi pale hormonal. Ma ke kaohi ʻana i nā pae o nā hormones i loko o ke kino, hiki i kēia mau mea pale ke lawe i kahi pae o ka maopopo ke hiki mai kou manawa.

Hiki i kēia mau mea ke hele mai me nā hopena ʻaoʻao. E kamaʻilio i kāu kauka ma mua o ka hoʻoholo inā he mea kēia āu e makemake ai e hoʻāʻo.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

He mea nui e hoʻomanaʻo i ka nalo ʻana a i hoʻolōʻihi ʻia paha nā wā he mau ʻōuli o ka pilikia ma lalo. Pono ʻoe e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau inā:

• manaʻo ʻoe ua hāpai ʻoe
• haʻo ʻoe i ʻekolu mau kau i ka lālani
• kū kou mau kau ma mua o ka makahiki 45
• ke loaʻa nei nā manawa ma hope o ka makahiki 55
• ʻike ʻoe i ke kahe ʻana ma waena o nā wā a ma hope paha o ka moekolohe
• loli koke kāu mau manawa, lilo i kaumaha nui, a i ʻole ʻoi hewahewa
• ʻike ʻoe i ke kahe postmenopausal (e kahe ana ke kō ma mua o 12 mau mahina ma hope o ka pau ʻana o kāu mau manawa)
• ʻike ʻoe i ke kahe ʻana i ka wā ma ka hoʻomaʻamaʻa hormone

Inā ʻaʻohe ou OBGYN, hiki i kā mākou mea hana ʻo Healthline FindCare ke kōkua iā ʻoe e hoʻohui i nā kauka o kou wahi.