Pehea e hakakā ai i ka Menopause Urinary Incontinence

Anter

• Pehea e mālama ai i ka incontinence urinary
• Pehea e hana ai i nā hoʻoikaika kino incontinence
• Pehea e hiki ai i ka meaʻai ke kōkua
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo e pale aku ai i ka incontinence urinary

ʻO ka menopausal urinary incontinence kahi pilikia nui o ka maʻi ʻaʻa, i kū ʻia ma muli o ka hoʻemi ʻana o ka hana estrogen i kēia wā. Hoʻohui, ke kaʻina ʻelemakule kūlohelohe e hoʻonāwaliwali i nā mākala pelvic, e ʻae ana i ka lilo ʻole o ka mimi i kū ʻole.

Hiki ke hoʻomaka kēia nalowale ʻole me ka liʻiliʻi i ka hana ʻana e like me ka piʻi ʻana i ke alapiʻi, ka puʻu ʻana, ka ʻū ʻana a i ʻole ke hāpai ʻana i kekahi kaumaha, akā inā ʻaʻohe mea i hana ʻia e hoʻoikaika ai i ka perineum, e ulu ana ka incontinence a e paʻakikī loa ka paʻa ʻana i ka pee. pono e hoʻohana i kahi mea hoʻopili, no laila he mea nui e pale i ka holomua o ka hoʻomau ʻole. E aʻo hou aʻe e pili ana i Stress Urinary Incontinence

Pehea e mālama ai i ka incontinence urinary

Hiki ke hana ʻia ka lapaʻau ʻana no ka incontinence urinary menopausal me ka hoʻololi hormonal, i hōʻike ʻia e kahi gynecologist, e hoʻoikaika ana i nā mākala o ka perineum a i ʻole, ma o ka ʻoki ʻana e hoʻoponopono i ke kūlana o ka maʻi ʻaʻa.

Hoʻomaʻamaʻa ʻo Kegel ke hana ʻia he 5 mau manawa i ka lā e kōkua pū kekahi e pale a mālama i ka hoʻomau urinary i ka menopause. No kēia, pono ka wahine e ʻaelike i ka mākala pelvic, me he mea lā e keakea ana i ke kahe o ka mimi i ka wā o ka urination, a paʻa no 3 kekona, a laila hoʻomaha a hana hou i kēia hana he 10 mau manawa.

Pehea e hana ai i nā hoʻoikaika kino incontinence

E hana i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i nā mākala pelvic, nona ke kuleana no ka mālama pono ʻana i ka uterus a me ka bladder a ʻoi aku ka ʻoi loa o ka ʻōpala, pono mua ʻoe e noʻonoʻo e ʻimi ana ʻoe a hoʻāʻo e hana i nā mākala o ka ʻōpū, me he mea lā makemake ʻoe e hoʻōki i ke kahe o ka mimi.

ʻO ka mea kūpono ke noʻonoʻo wale no ke aha ʻaʻole aʻoaʻo e lawe i kēia contraction ʻoiai e mimiki no ka hoʻi ʻana o ka mimi, e hoʻonui ana i ka makaʻu o nā maʻi. ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka ʻike ʻana pehea e hoʻokō ʻia ai kēia contraction o ka perineum: e noʻonoʻo ʻoe e hānai ana ʻoe i ka pī me ka ʻōpala a i ʻole ke hei nei ia i kekahi mea i loko o ka lua. Ke hoʻokomo nei i kou manamana lima i loko o ka ʻōpū hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike inā ʻoe e ʻaelike pololei ana i kou mau mākala.

I ka wā o ke kuʻu ʻana o ka perineum, he mea maʻamau ka neʻe iki ʻana o ka ʻāina pili a puni ka ʻōpala a me ka anus a me ka ʻāina o ka ʻōpū. Eia nō naʻe, me ka hoʻomaʻamaʻa hiki ke ʻaelike i nā mākala me ka ʻole o ka ʻōpū.

Ma hope o ke aʻo ʻana e hana i kēia mau mākala, pono ʻoe e mālama i kēlā me kēia kuʻina no 3 kekona, a laila hoʻomaha loa. Pono ʻoe e hana i nā pāʻumi he 10 i ka lālani e pono e mālama ʻia no 3 kekona i kēlā me kēia. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia hoʻoikaika kino i ka noho ʻana, e moe ana i lalo a i ʻole ke kū a me ka hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hana i nā manawa he nui i ka lā ke hana nei i kāu mau hana i kēlā me kēia lā.

Pehea e hiki ai i ka meaʻai ke kōkua

ʻO ka ʻai iki ʻana i ka meaʻai diuretic kekahi o nā hoʻolālā e hiki ai ke hoʻopaʻa i kou mimi ʻoi aku ka maikaʻi, e ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo mai ke kauka hānai ʻo Tatiana Zanin i hōʻike ʻia i kēia wikiō aʻe:

Nā ʻōlelo aʻoaʻo e pale aku ai i ka incontinence urinary

ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e pale aku ai i ka incontinence urinary menopausal:

• Hōʻalo i ka inu wai nui loa i ka hopena o ka lā;
• Hana hoʻoikaika kino Kegel mau;
• Hōʻalo i ka paʻa ʻana o ka mimi no ka manawa lōʻihi;

ʻO kekahi kihi koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hoʻoikaika kino ma lalo o ke alakaʻi a ka mea hoʻomaʻamaʻa kino a i ʻole ka physiotherapist no ka mea he mea nui ia e mālama i ka contraction o ka perineum i ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino, keu hoʻi inā hana i nā hana hopena, e like me ka holo ʻana, a i ʻole ka hana ʻana. lele lele kino, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻonui i ka makaʻu o ka menontinusal urinary incontinence.