Ua ʻoi aku koʻu maikaʻi ma mua o ka wā ma mua!

Anter

• Nānā no

Ka helu helu kaumaha:

Aimee Lickerman, Ilinoi

Makahiki: 36

Kiʻekiʻe: 5'7’

Ua lilo nā paona: 50

Ma keia kaumaha: 1½ makahiki

ʻAʻa ʻa Aimee

Ma kona mau ʻōpio a me 20, ua loli ke kaumaha o Aimee. "Ua ho'āʻo wau i nā papahana meaʻai a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana akā ʻaʻole au i paʻa me lākou," wahi āna. Ma hope o kona male ʻana a hānau keiki, ua ʻoi aku ka paʻakikī o ʻAimee i ka ʻai pono a me ka hoʻoikaika kino-a piʻi aʻe kona kaumaha i 170 paona.

ʻAʻole hoʻolohi hou aku!

Ua loli ka manaʻo o Aimee i ka loaʻa ʻana o kāna keiki kāne ʻelua i ka makahiki 34. "Ua piha kaʻu keiki mua i 3 mau makahiki i kēia manawa a ʻaʻole naʻe au i hoʻokō i ke kino mai kona hānau ʻana," wahi āna. "ʻAʻole koke wau i loaʻa iaʻu ʻaʻole wau i ʻōpio, a inā makemake wau e noho pū me kaʻu mau keiki i ko lākou wā e ulu ana, pono wau e hoʻōki i ka hana ʻana a hoʻomaka e mālama iaʻu iho."

Home, home olakino

ʻIke ʻo Aimee he mea paʻakikī ke kāpae i ka hoʻoikaika kino inā loaʻa iā ia kahi lakohana hoʻoikaika kino ma ka home, no laila ua hoʻopukapuka ʻo ia i kahi treadmill a me kahi mīkini elliptical. "ʻO ka manawa mua aʻu i holo ai, ua lōʻihi wau i ʻelima mau minuke," wahi āna. Akā, hoʻomau ʻo ia i ka holo ʻana i ka wā e hele ana kāna keiki mua i ke kula a ʻo kāna keiki pokii e hiamoe ana. I ka manawa like, hoʻomaka ʻo ia e ʻai i nā ʻāpana liʻiliʻi-me ka ʻoki ʻole ʻana i nā meaʻai āna i makemake ai. "Inā makemake au i kahi ʻāpana pizza, e loaʻa iaʻu hoʻokahi, ʻaʻole ʻekolu," i ʻōlelo ʻo ia. Ua hoʻopaʻa pū ʻo Aimee i kāna kīhini me nā ʻano māmā o kāna mau mea ʻono punahele, e like me ka ʻaila hau haʻahaʻa a me nā ʻeke kuki 100-calorie. "Ma ia ala hiki iaʻu ke mālama iaʻu iho, akā ma ke ʻano noʻonoʻo." Ma hope o ʻeono mahina, ua lilo ka hoʻoikaika kino i mea maʻamau o Aimee. "Ua like wau me he mea lā e nalowale ana inā ʻaʻole wau i hana i kēlā me kēia lā," i ʻōlelo ʻo ia. Ua hana ʻo ia a hiki i ka holo ʻana i ʻeono mile-a hoʻoheheʻe ʻo ia i 30 paona. No ke kani ʻana i kona kino wiwi hou, ua hoʻolimalima ʻo ia i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, nāna i aʻo iā ia i nā neʻe aʻo ikaika a hōʻike iā ia pehea e hoʻonui ai i ka ikaika o kāna mau hana. ʻElima mahina ma hope mai, ua emi ʻo ia i 120.

Alakaʻi ʻia e kahi laʻana

Ma mua o ka lā hānau mua o kāna keiki, ua male ke kaikunāne o Aimee. "ʻAʻole au i kūpono e like me kaʻu i kona male ʻana - ua hauʻoli wau i ka lole o kaʻu wahine mare," wahi āna. ʻAʻole i liʻuliʻu, ua ʻohi ke kāne a ʻAimee i kāna mau maʻamau olakino: Ua hoʻomaka lāua i ka holo kaʻa me kā lāua mau keikikāne a kuke pū i ka ʻaina ahiahi. ʻO ka mea nui loa, ua hoʻomaka lāua e ʻike i ke olakino ma ke ʻano he ʻano o ke ola. "I koʻu ʻai pono ʻana a me ka hoʻoikaika kino ʻana, hoʻoikaika ʻia au," wahi a Aimee. ʻEono mahina ma hope o ka male ʻana, ua hoʻokahe kāna kāne i 100 paona, a i kēia manawa ua lilo kāna mau keikikāne i mea hoʻoikaika kino mini. "Ke hāpai nei lākou i nā mea kaumaha liʻiliʻi me aʻu i nā hopena pule," wahi āna. "Hauʻoli wau i ka ʻike ʻana e ulu nei lākou me ke aloha o ka hoʻoikaika kino."

3 huna-me-ia mea huna

• Splurge-i kekahi manawa "Ma kahi o kēlā me kēia pule ʻelua e hele ai māua me kaʻu kāne no ka ʻaina ahiahi a i ʻole ke kiʻiʻoniʻoni a loaʻa iaʻu kahi mea ʻai a i ʻole kahi popcorn liʻiliʻi. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi meaʻai e nānā i mua e pale iaʻu mai ka nele."
• E noʻonoʻo pono "No ka nui o nā poʻe kaulana e nalowale ana kā lākou pēpē pēpē i nā hebedoma-ʻaneʻane hoʻokahi makahiki i lilo iaʻu i kaʻu! Ma ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu hiki ke mālama ʻia ma mua o nā manawa hoʻopau pupule, ua hoʻoikaika nui wau iaʻu iho."
• Hoʻoponopono i kou ʻano "Ua noʻonoʻo wau i ka hana ʻana ma ke ʻano he hana; i kēia manawa ke nānā nei au iā ia he ala e hoʻomaha ai i ke kaumaha."

Papa kuhikuhi hoʻoikaika kino

• Cardio 45 minuke / 5 lā o ka pule
• Hoʻomaʻamaʻa ikaika 30 mau minuke / 2 lā o ka pule

Nānā no