Ua ho'āʻo wau i ka noʻonoʻo pūʻulu ... a ua loaʻa iaʻu kahi Panic Attack

Anter

• Nānā no

Inā ʻoe i noʻonoʻo ma mua-OK, e ʻoiaʻiʻo, inā ʻoe manaʻo e pili ana i ka hoʻāʻo ʻana e noʻonoʻo - ʻike ʻoe he ʻoi aku ka paʻakikī o ka noho ʻana a hana ʻole i kekahi mea ma mua o ke kani maoli. Noʻu, ʻo ka noʻonoʻo ʻana e like me ka hoʻoikaika kino: Inā ʻaʻohe oʻu manawa a me kahi o kaʻu hana i kākau ʻia i kaʻu kalena, ʻaʻole au e hele. Akā, ʻoiai koʻu ʻike palena ʻole pehea e hana ia, ʻike wau i nā keu pono o ka noʻonoʻo ʻana (hōʻike ka noiʻi e ʻoi aku ka maikaʻi no ka hōʻeha ʻeha ma mua o ka morphine, hiki ke kōkua iā ʻoe e kū mālie i ka ʻelemakule, a ʻo ka poʻe hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo e emi paha ka momona o ka ʻōpū), a noʻonoʻo ʻole ke hoʻohana pono nei i kēlā mau mea.

Basically, inā ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo, pono ʻoe. A ʻo MNDFL, kahi studio noʻonoʻo hou ma New York City, e hoʻāʻo nei e hana i ka noʻonoʻo ʻana i nā poʻe e like me aʻu ma ka hāʻawi ʻana i nā ʻōkuhi maʻalahi a me nā ʻenehana i kahi papa, e like me ka hana pūʻulu. ʻO ke kākau ʻana i kahi papa ma MNDFL i kūpono-ʻo mākou ke ʻano āpau e like me ke koho maikaʻi no kaʻu hele mua i ka hoʻomaʻamaʻa trending.

ʻO ka hele ʻana i loko o ke keena e like me ke komo ʻana i kahi noʻonoʻo ola ponoʻī, me kona mau leo ​​hina hina a me ke keʻokeʻo, ka lāʻau maoli, a me ka ʻōmaʻomaʻo e uhi ana i nā paia. E like me ke kauoha, ua kīloi wau i koʻu mau kāmaʻa ma ka puka a hele wāwae i ke ʻano hoʻomaha. Hoʻomaopopo ka hakahaka iaʻu i kahi studio yoga kiʻekiʻe, akā ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hou a me ka liʻiliʻi o ka papa (he papa 15 minuke wale nō $ 15). Ua noho au ma luna o kahi cushion maikaʻi ma ka papahele a kali i ka hoʻomaka ʻana o ke kumu.

ʻAʻole kaʻu kumu aʻo ka ʻano crogi-granola yogi i manaʻo ʻia. Akā, ua ʻaʻahu ʻia ʻo ia e like me ke polofesa: ka lole wāwae, ka pālule i lalo iho, ka paʻa, ka palule a me nā aniani mānoanoaʻeleʻele. (ʻO wau, ma kekahi ʻaoʻao, i loko o ka pants yoga, akā, ʻeā, ʻo ka hola 9 a.m. i ka Pōʻaono, ʻeā?) Me he mea lā he naʻauao kona ʻano, i kōkua i ka hoʻonohonoho ʻana i ke kani noʻu. Ma hope o nā mea āpau, ma laila wau e aʻo ai i kekahi mea.

I nā newbies i ka papa, ua wehewehe ʻo ia aia ʻekolu pou o ka noʻonoʻo: ke kino, ka hanu, a me ka noʻonoʻo. ʻO ka mea mua, ua nānā mākou i ke kino, e kiʻi i ke kūlana kūpono no ka noʻonoʻo ʻana (kuʻe nā wāwae, hoʻomaha mālie nā lima ma nā kuli, hāmama nā maka, akā hāmama mālie, e like me kou ala ʻana mai kahi hiamoe lōʻihi). Ua aʻo mai ʻo ia iā mākou e lilo paha ke kūlana o ke keʻa i ʻoluʻolu ma hope o kekahi manawa ʻoiai ʻaʻole maʻa mākou e noho i kēlā ala a ʻōlelo e kau i kahi kuli ke hoʻomaka mākou e nalowale i ka manaʻo i hoʻokahi wāwae. A laila, ua hele ʻo ia iā mākou ma o ka hoʻomohala ʻana i ka hanu mālie a paʻa. Kokoke ia i koʻu hanu maʻamau, ʻoi aʻe paha ka hohonu, akā ʻo ka ʻokoʻa ka manaʻo - ua hoʻāʻo wau e noʻonoʻo e pili ana i kēlā me kēia inhale a exhale e like me ia. Maikaʻi a hiki i kēia manawa.

A laila ua hiki i ka manawa no ka ʻāpana noʻonoʻo maoli. Ua wehewehe ko mākou kumu aʻo e hōʻemi ana ʻo ia i kāna kamaʻilio ʻana a loaʻa iā mākou ma kahi o 30 mau minuke o ka noʻonoʻo ʻana ma hope o ko mākou lohe ʻana i ka "ding" o kāna kīʻaha hīmeni Tibet. Ua koi ikaika ʻo ia iā mākou e noʻonoʻo ʻole ʻia ninjas-ʻaʻole pono ʻoe e kua i lalo i kēlā me kēia manaʻo āu e noʻonoʻo nei. Akā, ʻōlelo ʻo ia e waiho wale iā lākou a hoʻi i ka nānā ʻana i ka hanu. ʻO wai ka mea i ʻike ua maikaʻi ka noʻonoʻo ʻana i ka wā noʻonoʻo?! (E hoʻāʻo i kēia mau 10 Mantras Mindfulness Experts Live By.)

Ua hoʻāʻo wau e noʻonoʻo ʻole, akā ʻo ka noʻonoʻo ʻana iā ʻoe e hypersensitive. Ua ʻike maopopo wau iaʻu iho i kēlā mau lauoho pēpē liʻiliʻi ma ka piko o koʻu laina lauoho (ʻeleʻele maoli lākou!), koʻu mau lima (no ke aha lā lākou e ʻoluʻolu ai? ʻAʻole pono lākou e paʻi a leka uila a ʻōwili paha ma o Insta?), ka waha o koʻu hoalauna. ka hanu ʻana, kēlā lauoho kaulele ma ka honua (naʻu ia?).

Ke hana maikaʻi nei wau a hiki i ka hiki koke ʻana o ka manawa ʻike wau ʻaʻole oʻu manaʻo i koʻu wāwae ʻākau. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻano hau koʻu ʻūhā a me koʻu kua lalo. A laila ua hoʻouka liʻiliʻi wau. E hala ana paha wau? E kū au a haʻalele? E hōʻino paha kēlā i nā zen a haʻi? E ʻae paha koʻu mau wāwae iaʻu e kū i luna? Hoʻomanaʻo wau i ka hana hoʻopunipuni a ko mākou kumu aʻo e pili ana i ke kau ʻana i ke kuli e hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka wāwae inā e hoʻomaka ana e hiamoe, no laila ua neʻe au a nānā i ka hanu paʻa a hiki i koʻu ʻoluʻolu a hoʻi hou i koʻu kino.

Ua hele maikaʻi ke koena o ka papa a hiki i ka lele ʻana o kahi squirrel ma luna o ka skylight a huki iaʻu mai koʻu kūlana noʻonoʻo-ua like wau me ke ala ʻana mai kahi hiamoe a ʻaʻole mākaukau wau e puka. Ua haʻi aku kā mākou kumu i ka hoʻowalewale, e hōʻike iā mākou hiki iā mākou ke ʻapo i ka leo a hana i kahi o kā mākou noʻonoʻo ʻana, ka mea i kōkua nui i ka papa e hoʻomaha hou. A ma mua o koʻu ʻike ʻana, ua lawe mai ka "ding" o ke kīʻaha hīmeni Tibet iā mākou mai ka noʻonoʻo ʻana no kekahi mau minuke kūkākūkā. Ua haʻi wau i ka papa e pili ana i kaʻu freak-out a aneane manaʻo wau e pono wau e haʻalele i ka papa. ʻAʻohe mea i kahaha; ʻokoʻa ka manaʻo a me ke kino o kēlā me kēia kanaka i ka noʻonoʻo ʻana. A ma hope o kēlā zen, mākaukau koʻu kino e ala a hele. He ʻoiaʻiʻo, ua ʻoluʻolu wau mai ka papa mai, akā he lele wale ia-a ʻeleu wau e hele i kahi papa hulahula ma hope pono a hoʻoluliluli (kahi aʻu i hana ai)!

Ua hoʻopau ke kumu aʻo i ka papa me ka hoʻomanaʻo ʻana ʻaʻole e hoʻomaha kēlā me kēia kau a ʻaʻole paha ʻoe e ʻike koke i nā pono o ka noʻonoʻo ʻana, a ua maikaʻi. Ma kekahi ʻano, like ia me ka hele ʻana i ka hale hoʻoikaika kino. ʻAʻole ʻoe e lilo he 10 mau paona ma hope o kāu papa wili mua, akā ʻo ʻoe makemake ʻokoʻa ka manaʻo ma hope o hoʻokahi manawa. (ʻAʻole maopopo? ʻO ka 'F * ck ʻO kēlā' wikiō noʻonoʻo e kōkua iā ʻoe e hanu i ka BS.)

Nānā no