"Ua Paʻu wau i ka hapalua o kaʻu nui." Ua lilo ʻo Dana i 190 Paona.

Anter

• Nānā no

Nā moʻolelo kūleʻa o ke kaupaona ʻana: ʻo ka luʻi a Dana

ʻOiai he keiki ʻeleu ʻo ia, ua kaumaha mau ʻo Dana. I kona nui ʻana, ua lilo ʻo ia i noho noho, a piʻi mau ke kaumaha. I kona mau makahiki he 20, ua neʻe ʻo Dana i New York City no kahi hana koʻikoʻi koʻikoʻi a loaʻa ka hōʻoluʻolu i ka meaʻai. Ua hōʻea ʻo ia i 350 paona e 30.

Manaʻo Meaʻai: ʻImi ʻana i ke Kaiapuni Hou Pono

No ke kaumaha o kona nui, ua hoʻoholo ʻo Dana e hoʻi i kona kūlanakauhale. "Ua pono iaʻu kahi wahi hou e haki i waho o ka rut aʻu i loko," i ʻōlelo ʻo ia. I ka manawa ma ka home, ʻaʻole i ʻike ʻo Dana i kahi mehameha e like me ia ma New York. "Ua hoʻopuni ʻia au e ka ʻohana a me nā hoaaloha kahiko, no laila ʻaʻole pono wau i ka meaʻai e hoʻoikaika ai i koʻu ʻano," wahi āna. Ma ka hoʻopili wale ʻana me nā poʻe ma mua o ka ʻai ʻana, hoʻokahe ʻo Dana i 50 mau paona i loko o hoʻokahi makahiki a ʻoi paha.

Manaʻo Meaʻai: Kick It Up Another Notch

Makemake e lilo hou aku, ua hui ʻo Dana i kahi hui kākoʻo hoʻemi kaumaha. "Ke hoʻomanaʻo nei au i koʻu ʻike ʻana i ke ʻano o nā ʻāpana kūpono," wahi āna. "Ua ʻai pālua wau i kēlā mau nui i kēlā me kēia pāʻina!" No laila ua kūʻai ʻo ia i kahi pālau ʻai a hoʻomaka i ke kaupaona ʻana i nā mea āpau āna i ʻai ai. No ka piha ʻana o ka manawa, ua hoʻololi ʻo ia mai ka pizza a me nā burger i ka uku i ʻoi aku ka kiʻekiʻe ma ka fiber a haʻahaʻa i ka momona, e like me ka pasta palaoa holoʻokoʻa, ka oatmeal, a me ka salakeke moa moa i hoʻomoʻa ʻia. No ka nānā ʻana i kona holomua, ua kaupaona ʻo ia iā ia iho i hoʻokahi manawa i ka pule. "I kēlā me kēia manawa keehi wau i ka pālākiō, ʻike wau i ka nila e neʻe iki ana i lalo, kahi e hoʻomau ai iaʻu," i ʻōlelo ʻo ia. A laila, mākaukau ʻo Dana e piʻi i kāna pae hana. "ʻAʻole wau i manaʻo e holo i kahi marathon i kekahi manawa koke, akā pono wau e neʻe hou aku," wahi āna. Ua komo ʻo Dana i kahi hale haʻuki a hoʻomaka ʻo ia e hele no 30 mau minuke i ka manawa hoʻokahi ma luna o ka wili. Ma hope ua hoʻonui ʻo ia i ka ikaika o kāna cardio a hui pū me ka hāpai hāpai ʻana. "Ua hoʻomaka wau e huli i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka meaʻai i ka wā i kaumaha ai au," wahi āna. Ma hope o ʻelua makahiki, ua paʻi ʻo ia i 177 paona, akā ua hoʻomaka ʻo ia e paheʻe. "Maikaʻi wau i hana ai, ua manaʻo wau hiki ke hoʻoliʻiliʻi i ka nānā i ka papaʻai a me ka hoʻoikaika kino," i ʻōlelo ʻo ia. Akā ua hoʻomaka ʻo ia e loaʻa hou, no laila ua kau inoa ʻo ia no kahi pahuhopu hōʻemi kaumaha ma kāna hale haʻuki. I kekahi mau mahina, iho ʻo ia i 160 mau paona a lanakila i ka hoʻokūkū-a me $ 300.

Manaʻo Meaʻai: E hele i ka mamao

No ka hoʻoikaika ʻana, ua komo ʻo Dana i kahi hui holo holo kūloko a hoʻomaka i ka hoʻokūkū ma nā heihei alanui. "Nīnau koʻu mau hoaaloha no ke aha wau e hoʻoikaika ikaika ai iaʻu iho," i ʻōlelo ʻo ia. "Akā, i ka wā ma mua hiki ʻole iā ʻoe ke piʻi i ke alapiʻi, he mea kupanaha ka hoʻopau ʻana i kahi 10K. Mahalo nui wau i ka mea hiki i koʻu kino ke hana i kēia manawa."

Nā huna huna a Dana

1. Nīnau i ka papa kuhikuhi "I ka wā e ʻai ai i waho, nīnau mau wau inā hiki i ka mea kuke ke hana i kaʻu pāʻina me ka ʻole o ka bata a me ka aila.

2. E hoʻopukapuka iā ʻoe iho "e pīpī wau i nā mea hoʻoikaika kino maikaʻi loa, ʻo ia hoʻi nā sneakers a me nā koa haʻuki.

3. E kiʻi i kāu i hala "Nānā wau i nā kiʻi kahiko oʻu iho e hoʻomanaʻo i koʻu manaʻo i nā paona like ʻole. ʻO ka ʻike ʻana i ka nui o koʻu hauʻoli i kēia manawa e mālama iaʻu i ke ala."

Nā moʻolelo pili

•Lilo 10 Paona me ka hoʻoikaika kino Jackie Warner

•Mea ʻai māmā haʻahaʻa haʻahaʻa

•E ho'āʻo i kēia hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa wā

Nānā no