ʻAno 2 Diabetes a me ke koko kiʻekiʻe: he aha ka pilina?

Anter

• I ka manawa hea ke kiʻekiʻe o ke koko?
• Nā kumu kūpilikiʻi no ke koko kiʻekiʻe me ka maʻi kō
• I ka hāpai keiki
• Kāohi ʻana i ke koko kiʻekiʻe me ka maʻi kō
• ʻO kahi papaʻai olakino olakino
  
• ʻO ka mālama ʻana i ke koko kiʻekiʻe me ka maʻi kō

Hōʻike Overview

ʻO ke koko kiʻekiʻe, a i ʻole ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, kahi ʻano i ʻike ʻia i ka poʻe me ka maʻi diabetes type 2. ʻAʻole maopopo ke kumu o ka pilina koʻikoʻi ma waena o nā maʻi ʻelua. Manaʻo ʻia he kōkua ka mea aʻe i nā kūlana ʻelua:

• momona
• kahi papaʻai i kiʻekiʻe i ka momona a me ka sodium
• pehu mau
• hana ole

ʻIke ʻia ke kahe koko kiʻekiʻe ma ke ʻano he "killer killer" no ka mea ʻaʻohe pinepine o nā ʻōuli kikoʻī a ʻike ʻole ka hapa nui o ka poʻe iā lākou ia. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ma 2013 e ka American Diabetes Association (ADA) ma lalo o ka hapalua o ka poʻe e makaʻu nei no ka maʻi puʻuwai a i ʻole ka ʻano diabetes 2 i hōʻike e kūkākūkā ana i nā meaolaolaola, e like me ke kaomi koko, me kā lākou poʻe lawelawe.

I ka manawa hea ke kiʻekiʻe o ke koko?

Inā loaʻa ʻoe i ke koko kiʻekiʻe, ʻo ia hoʻi ke kīkī nei kou koko ma o kou puʻuwai a me nā kīʻaha koko me ka ikaika nui. Ke holo nei ka manawa, paʻa mau ke kahe koko kiʻekiʻe i ka puʻuwai puʻuwai a hiki ke hoʻonui iā ia. I ka makahiki 2008, he 67 pākēneka o nā mākua ʻAmelika he 20 a ʻoi paha makahiki me ka maʻi diabetes i hōʻike ʻia iā ʻoe iho i loaʻa nā helu kaomi koko i ʻoi aku ma mua o 140/90 millimeter o mercury (mm Hg)

I ka heluna lehulehu a i ka poʻe me ka maʻi diabetes, ua manaʻo ʻia kahi heluhelu kaomi koko ma lalo o 120/80 mm Hg he mea maʻamau.

He aha ka manaʻo o kēia? ʻO ka helu mua (120) i kapa ʻia ka systolic pressure. Hōʻike ia i ke kaomi kiʻekiʻe e kau ʻia ma ke kaomi ʻana o ke koko ma o kou puʻuwai. Kapa ʻia ka helu ʻelua (80) i ke kaomi diastolic. ʻO kēia kaomi e mālama ʻia e nā aʻa ke hoʻomaha nā moku ma waena o nā puʻuwai puʻuwai.

Wahi a ka American Heart Association (AHA), nā kānaka olakino ma mua o 20 me ke kahe o ke koko ma lalo o 120/80 e hōʻoia i ko lākou kahe koko i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia makahiki ʻelua. Pono e makaʻala ka poʻe me ka maʻi diabetes.

Inā loaʻa ʻoe i ka maʻi diabetes, hiki i kāu kauka ke nānā i kou kaomi koko ma ka liʻiliʻi ʻehā mau manawa i kēlā me kēia makahiki. Inā loaʻa ʻoe i ka maʻi diabetes a me ke koko kiʻekiʻe, paipai ka ADA iā ʻoe iho e nānā pono ma ka home, hoʻopaʻa i nā heluhelu, a kaʻana like ia me kāu kauka.

Nā kumu kūpilikiʻi no ke koko kiʻekiʻe me ka maʻi kō

Wahi a ka ADA, ʻo ka hui pū ʻana o ke koko kiʻekiʻe a me ka maʻi maʻamau ʻo 2 ka mea make a hiki ke hāpai nui i kou makaʻi o ka puʻuwai a i ʻole ka hahau. ʻO ka loaʻa ʻana i ka maʻi diabetes ʻelua a me ke kahe kiʻekiʻe e hoʻonui pū i kou manawa o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi e pili ana i ka maʻi diabetes, e like me ka maʻi kidney a me retinopathy Hiki i ka retinopathy diabetic ke kumu i ka makapō.

Aia kekahi hōʻike koʻikoʻi e hōʻike i ke kahe mau o ke koko kiʻekiʻe hiki ke wikiwiki i ka hōʻea ʻana o nā pilikia me ka hiki ke noʻonoʻo e pili ana i ka ʻelemakule, e like me ka maʻi Alzheimer a me ka dementia. Wahi a ka AHA, pili maʻalahi nā kīʻaha koko i ka lolo i ka hōʻino ma muli o ke kahe kiʻekiʻe. ʻO kēia ka mea e pilikia ai i ka maʻi ahulau a me ka dementia.

ʻAʻole wale ka maʻi diabetes i kāohi ʻole ʻia e hoʻonui ai i ka makaʻu no ke koko kiʻekiʻe. E hoʻomanaʻo, ʻo kou manawa o ka puʻuwai puʻuwai a i ʻole hāhā e hoʻonui nui inā loaʻa iā ʻoe ma mua o hoʻokahi o nā kumuhana ʻē aʻe:

• moʻolelo ʻohana o ka maʻi puʻuwai
• papaʻai momona kiʻekiʻe, kiʻekiʻe-sodium
• noho nohona
• kolesterol kiʻekiʻe
• makahiki kiʻekiʻe
• momona
• ʻano puhipaka o kēia manawa
• ʻalekā nui loa
• nā maʻi kūmau e like me ka maʻi puʻuwai, diabetes, a i ʻole ka sleep apnea

I ka hāpai keiki

Ua hōʻike ʻia ʻo nā wahine i loaʻa i ka maʻi kō maʻamau e ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ke koko. Eia nō naʻe, ʻo nā wahine e hoʻokele i ko lākou mau kō kō i ke kōpū e liʻiliʻi ka ʻike i ke kahe koko kiʻekiʻe.

Inā hoʻomohala ʻoe i ke kiʻekiʻe o ke koko i ka wā hāpai, e nānā kāu kauka i kāu pae mimi protein. ʻO nā pae protein mimi kiʻekiʻe kahi hōʻailona o preeclampsia. ʻO kēia kahi ʻano o ke koko kiʻekiʻe e kū i ka wā hāpai. Hiki i nā māka ʻē aʻe i ke koko ke alakaʻi i kahi hōʻailona. ʻO kēia mau māka me:

• nā ʻenekema ate ake ʻole
• hana ʻino ʻole
• helu platelet haʻahaʻa

Kāohi ʻana i ke koko kiʻekiʻe me ka maʻi kō

Nui a hewahewa nā loli e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kou kahe koko. Ma kahi kokoke i nā meaʻai āpau, akā paipai ʻia ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā. 'Lelo ka hapa nui o nā kauka e hele wikiwiki ana no 30 a 40 mau minuke i kēlā me kēia lā, akā ʻo kēlā me kēia hana aerobic hiki ke hoʻoikaika i kou puʻuwai.

Paipai ka AHA i ka palena iki o kekahi:

• 150 mau minuke i kēlā me kēia pule o ka hoʻoikaika hoʻoikaika kaulike
• 75 mau minuke i kēlā me kēia pule o ka hoʻoikaika kino
• kahi hui o ka hana kaulike a ikaika hoʻi i kēlā me kēia pule

Ma waho aʻe o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaomi koko, hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻoikaika i ka puʻuwai puʻuwai. Hoʻoemi paha ia i ka ʻoʻoleʻa arterial. Hana ʻia kēia e like me ka nui o nā makahiki o ka poʻe, akā wikiwiki ʻia e ka maʻi diabetes 2. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka kaohi maikaʻi o kāu kō kō kō.

Hana pololei me kāu kauka e hoʻomohala i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino. He mea nui kēia inā ʻoe:

• ʻaʻole i hoʻoikaika ma mua
• ke hoʻāʻo nei e hana i kahi mea ʻoi aku ka paʻakikī
• ke pilikia nei i ka hālāwai ʻana i kāu mau pahuhopu

E hoʻomaka me ʻelima mau minuke o ka hele wīwī i kēlā me kēia lā a hoʻonui i ka manawa. E piʻi i ke alapiʻi ma kahi o ka ʻeleweka, a i ʻole hoʻokū mua loa i kāu kaʻa mai ka puka o ka hale kūʻai.

Kamaʻāina paha ʻoe i ka pono o ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā ʻano meaʻai, e like me ka palena ʻana o ke kō i kāu papaʻai. Akā ʻo ka ʻai ʻana i ke olakino puʻuwai ka manaʻo o ka palena ʻana:

• paʻakai
• ʻiʻo momona momona
• nā huahana waiū momona holoʻokoʻa

Wahi a ka ADA, nui nā koho hoʻolālā ʻai no nā poʻe me ka maʻi kō. ʻO nā koho olakino hiki ke mālama ʻia ma kahi o ke ola ke kūleʻa loa. ʻO ka papaʻai DASH (Diaries Approach to Stopping Hypertension) kahi papaʻai papa kahi i hoʻonohonoho pono ʻia e kōkua i ke kaomi koko. E hoʻāʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i hoʻoulu ʻia e DASH no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka papaʻai ʻAmelika maʻamau.

ʻO kahi papaʻai olakino olakino

• Hoʻopiha i nā lawelawe ʻana i nā mea kanu i ka lā holoʻokoʻa.
• E kuapo i nā huahana waiū momona momona.
• Palena i nā meaʻai i hana ʻia. E hōʻoia i ka liʻiliʻi o lākou ma mua o 140 milligrams (mg) o ka sodium i kēlā me kēia lawelawe a 400-600 mg paha i kēlā me kēia lawelawe no kahi pāʻina.
• Palena paʻakai pākaukau.
• Koho i nā ʻiʻo lean, nā iʻa, a i ʻole nā ​​mea pani hānai.
• Kuke me ka hoʻohana ʻana i nā hana momona momona e like me ka ʻai ʻana, ka pala ʻana, a me ka hoʻomoʻa ʻana.
• Pale i nā meaʻai palai.
• ʻAi i nā huaʻai hou.
• ʻAi i nā meaʻai āpau, nā mea ʻai ʻole i hoʻoponopono ʻia.
• E kuapo i ka laiki ʻeleʻele a me nā pāpaʻa palaoa holoʻokoʻa.
• ʻAi i nā meaʻai liʻiliʻi.
• E hoʻololi i kahi pāʻina ʻai 9-ʻīniha.

ʻO ka mālama ʻana i ke koko kiʻekiʻe me ka maʻi kō

ʻOiai hiki i kekahi poʻe ke hoʻomaikaʻi i ko lākou ʻano diabetes 2 a me ke kiʻekiʻe o ke koko me nā loli o ka nohona, ʻo ka hapa nui e koi i ka lāʻau. Kaukaʻi ʻia i ko lākou olakino holoʻokoʻa, pono i kekahi poʻe i ʻoi aku ma mua o hoʻokahi lāʻau e kōkua i ka mālama ʻana i ko lākou kahe koko. ʻO ka hapa nui o nā lāʻau lapaʻau kiʻekiʻe e hāʻule i loko o kekahi o kēia ʻano.

• nā mea hoʻohiwahiwa angiotensin-hoʻololi i ka enzyme (ACE)
• angiotensin II receptor blockers (ARBs)
• beta-blockers
• paukū ʻaʻa calcium
• diuretics

Hoʻopuka kekahi mau lāʻau i nā hopena ʻaoʻao, no laila e nānā i kāu ʻano. E noʻonoʻo e kūkākūkā i nā lāʻau ʻē aʻe āu e lawe nei me kāu kauka.