Pehea e pale ai i ke kahe koko kiʻekiʻe

Anter

• Hōʻuluʻulu Manaʻo
• He aha ke koko koko?
• Pehea e ʻike ʻia ai ke koko kiʻekiʻe?
• ʻO wai ka mea e makaʻu i ke koko kiʻekiʻe?
• Pehea e hiki ai iaʻu ke pale aku i ke koko kiʻekiʻe?

Hōʻuluʻulu Manaʻo

ʻOi aku ma mua o 1 o 3 mau mākua i ka US i loaʻa i ke koko kiʻekiʻe, a i ʻole ke kiʻekiʻe. ʻAʻole maopopo ka hapa nui o kēlā mau poʻe aia iā lākou, no ka mea ʻaʻohe maʻamau nā hōʻailona hōʻailona. Hiki ke weliweli kēia, no ka mea, hiki i ke koko kiʻekiʻe ke alakaʻi i nā kūlana hoʻoweliweli e like me ka puʻuwai a i ʻole ka hahau. ʻO ka nūhou maikaʻi hiki iā ʻoe ke pale a mālama pinepine i ke koko kiʻekiʻe. Hiki i ka ʻike mua a me nā loli nohona olakino puʻuwai ke mālama i ke koko kiʻekiʻe mai ka hōʻino ʻana i kou olakino.

He aha ke koko koko?

ʻO ke kaomi koko ka ikaika o kou koko e kūʻē ana i nā paia o kou aʻa. I kēlā me kēia manawa e kuʻi kou puʻuwai, pauma ia i ke koko i loko o nā aʻa. ʻOi aku ke kiʻekiʻe o kou kahe o ke koko ke kani ka puʻuwai, ka pauma ʻana i ke koko. Kapa ʻia kēia pēpē systolic. Ke hoʻomaha iki kou puʻuwai, ma waena o nā kuʻi, hāʻule kou piko o ke koko. Kapa ʻia kēia pēpē diastolic.

Ke hoʻohana nei kāu heluhelu kaomi koko i kēia mau helu ʻelua. ʻO ka maʻa mau ka helu systolic e hele mai ma mua a ma luna paha o ka helu diastolic. ʻO kahi laʻana, 120/80 ʻo ia hoʻi kahi systolic o 120 a me diastolic o 80.

Pehea e ʻike ʻia ai ke koko kiʻekiʻe?

ʻAʻohe hōʻailona o ke kahe koko kiʻekiʻe. No laila ʻo ke ala wale nō e ʻike ai inā loaʻa iā ʻoe ia e kiʻi i nā loiloi kahe koko maʻamau mai kāu kauka olakino. E hoʻohana kāu mea i ka ana, ka stethoscope a i ʻole ka uila uila, a me ka ʻūhū koko. Lawe ʻo ia i ʻelua a ʻoi mau heluhelu ma nā wā ʻokoʻa ma mua o ka hana ʻana i kahi hōʻailona.

No nā keiki a me nā ʻōpio, hoʻohālikelike ka mea mālama ola i ka heluhelu ʻana i ke kahe o ke koko i ka mea maʻamau no nā keiki ʻē aʻe i like ka makahiki, ke kiʻekiʻe, a me ke kāne.

ʻO ka poʻe me ka maʻi diabetes a i ʻole nā ​​maʻi maʻi maʻi mau e mālama i ko lākou kahe koko ma lalo o 130/80.

ʻO wai ka mea e makaʻu i ke koko kiʻekiʻe?

Hiki i kēlā me kēia ke hoʻomohala i ke koko kiʻekiʻe, akā aia kekahi mau mea i hiki ke hoʻonui i kou makaʻi:

• Makahiki - Piʻi ke kaomi koko me ka makahiki
• Lahui / Lāhui - ʻOi aku ka maʻamau o ke koko kiʻekiʻe i nā mākua ʻApelika ʻAmelika
• Kaumaha - ʻO ka poʻe i kaumaha a momona paha ka mea e hoʻomohala i ke koko kiʻekiʻe
• Moekolohe - Ma mua o ka makahiki 55, ʻoi aku ka nui o nā kāne ma mua o nā wahine e hoʻomohala i ke koko kiʻekiʻe. Ma hope o ka makahiki 55, ʻoi aku ka nui o nā wahine ma mua o nā kāne e hoʻomohala iā ia.
• Auila - Hiki i kekahi ʻano nohona ke hoʻāla i kou makaʻi no ke koko kiʻekiʻe, e like me ka ʻai ʻana i ka nui o ka sodium (paʻakai) a i ʻole lawa ʻole ka potassium, nele i ka hoʻoikaika kino, inu wai ʻona nui, a puhipaka.
• Mōʻaukala ʻohana - Hoʻohālikelike kahi moʻolelo ʻohana o ke koko kiʻekiʻe i ka makaʻu o ka hoʻoulu ʻana i ke koko kiʻekiʻe

Pehea e hiki ai iaʻu ke pale aku i ke koko kiʻekiʻe?

Hiki iā ʻoe ke kōkua i ke pale ʻana i ke koko kiʻekiʻe ma ka loaʻa ʻana o kahi ola olakino. ʻO kēia ka manaʻo

• ʻO ka ʻai ʻana i ka papaʻai olakino. I mea e kōkua ai i kou kaomi koko, pono ʻoe e kaohi i ka nui o ka sodium (paʻakai) āu e ʻai ai a hoʻonui i ka nui o ka potassium i kāu papaʻai. He mea nui nō hoʻi e ʻai i nā meaʻai i ʻoi aku ka momona, a me nā hua, nā mea kanu, a me nā ʻano hua holoʻokoʻa. ʻO ka papaʻai ʻai DASH kahi laʻana o kahi hoʻolālā ʻai e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i kou kahe koko.
• Ke kiʻi i ka hoʻoikaika kino maʻamau. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e mālama i ke kaupaona olakino a hoʻohaʻahaʻa i kou kaomi koko. Pono ʻoe e hoʻāʻo e loaʻa i ka hoʻoikaika kino aerobic kaulike ma ka liʻiliʻi he 2 a me ka hapalua hola i kēlā me kēia pule, a i ʻole hoʻoikaika hoʻoikaika aerobic ikaika no 1 hola a 15 mau minuke i kēlā me kēia pule. ʻO ka hoʻoikaika kino aerobic, e like me ka hele wāwae wikiwiki, kahi hana i ikaika ai ka puʻuwai o kou puʻuwai a hoʻohana ʻoe i ka oxygen ma mua o ka maʻamau.
• Aia i kahi kaupaona olakino. ʻO ka momona a i ʻole ka momona ka mea e hoʻonui ai i kou makaʻi no ke koko kiʻekiʻe. ʻO ka mālama ʻana i kahi kaupaona olakino hiki ke kōkua iā ʻoe e kaohi i ke kahe kiʻekiʻe a hoʻemi i kou makaʻi no nā pilikia olakino ʻē aʻe.
• Ka palena ʻana i ka ʻalekohola. ʻO ka inu ʻana i ka waiʻona nui hiki ke hāpai i kou kaomi koko. Hoʻohui pū kekahi i nā mea keu keu, i kumu e hoʻonui ai i ka paona. ʻAʻole pono nā kāne ma mua o ʻelua mau mea inu i kēlā me kēia lā, a ʻo nā wahine hoʻokahi wale nō.
• ʻAʻole puhipaka. Hāpai ka puhipaka ʻana i kou kaomi koko a hoʻokau iā ʻoe i ka makaʻu kiʻekiʻe no ka hōʻeha puʻuwai a me ka hahau. Inā ʻaʻole ʻoe puhipaka, mai hoʻomaka. Inā puhi ʻoe i ka uahi, e kamaʻilio me kāu mea mālama ola no ke kōkua i ka loaʻa ʻana o ke ala ʻoi loa e haʻalele ai ʻoe.
• Ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi. Ke aʻo pehea e hoʻomaha ai a mālama ai i ke koʻikoʻi hiki ke hoʻomaikaʻi i kou olakino a olakino olakino a hoʻohaʻahaʻa i ke koko kiʻekiʻe. ʻO nā ʻenehana hoʻokele koʻikoʻi me ka hoʻoikaika kino, hoʻolohe ʻana i nā mele, ke kia ʻana i kahi mea mālie a maluhia paha, a me ka noʻonoʻo ʻana.

Inā loaʻa iā ʻoe ke koko kiʻekiʻe, mea nui e pale iā ia mai ka ʻino a i ʻole ke kumu ʻana o nā pilikia. Pono ʻoe e mālama i ka mālama olakino maʻamau a hāhai i kāu papa lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia. E hoʻopili kāu hoʻolālā i nā ʻōlelo koi a ke ʻano nohona olakino a me nā lāʻau paha.

NIH: National Heart, Lung, a me Blood Institute

• Nā Kuhi Hoʻopaʻi Koko Kālā i Hoʻohou ʻia: nā kī loli ke ola