10 mau ala e hōʻoki ai i ka uē ʻana

Anter

• Pehea e hiki ai iaʻu ke oki i ka uē ʻana?
• He aha kaʻu e hana ai e pili ana i koʻu uē ʻana?
• Neʻe i mua

Hōʻike Overview

Uē pinepine ka poʻe i nā hoʻolewa, i nā kiʻi ʻoniʻoni kaumaha, a i ka hoʻolohe ʻana i nā mele kaumaha. Akā ʻike paha kekahi poʻe ʻē iā lākou iho e uē ana ʻoiai ke kamaʻilio huhū nei me nā poʻe ʻē aʻe, ke kū nei i kekahi a lākou e huhū nei, a i ʻole ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kahi mea nui.

Hiki i kēia ʻano uē ke hana i ka hilahila a me ka huikau. ʻO ka nūhou maikaʻi me ka manawa, hiki iā ʻoe ke aʻo pehea e kaohi ai.

E nīnau pū ʻoe iā ʻoe iho inā pilikia maoli kou uē ʻana. I kekahi manawa, ma o kā mākou waimaka hoʻokuʻu mākou i nā manaʻo i kākau ʻia a pono e hōʻike. Aia kekahi mau manawa ke hiki i ka uē ke kōkua iā ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi.

Pehea e hiki ai iaʻu ke oki i ka uē ʻana?

Inā nui kou uē ʻana, manaʻo paha ʻoe iā ʻoe iho. Maliʻa paha e like me ka lawe ʻana o ka poʻe iā ʻoe i ka liʻiliʻi o ka hana ke ʻike lākou iā ʻoe e uē ai, a i ʻole ʻike ʻoe nāwaliwali (ʻaʻole ia he ʻoiaʻiʻo maoli).

Akā inā ʻoe e uē nui, he mea paha ke paʻakikī nei ʻoe i ka hana ʻana i kou koʻikoʻi. A i ʻole ʻike paha ʻoe i ka nele i ka pili ʻole i kekahi mau hanana a i ʻole ke kamaʻilio ʻana i kekahi poʻe. A i ʻole, e like me, hoʻokaumaha ʻia ʻoe e, a i ʻole pilikia paha i ka heluhelu ʻana i ka helehelena o ka poʻe.

ʻO ke aʻo ʻana pehea e kaohi ai i kou koʻikoʻi hiki i kekahi manawa ke kōkua iā ʻoe e kaohi pono i kou waimaka. Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e haʻalele i ka uē wikiwiki ʻana:

1. E hoʻokali iki i kou poʻo i luna e pale i ka heleleʻi ʻana o nā waimaka. E hōʻiliʻili ka waimaka ma lalo o kou mau lihilihi i ʻole e holo i lalo kou alo. Hiki i kēia ke ho'ōki i ke kahe o nā waimaka a hoʻohuli i kou nānā.
2. E kīpī iā ʻoe iho i ka ʻili ma waena o kou manamana nui a me kou manamana lima - hoʻohoka paha ka ʻeha iā ʻoe mai ka uē ʻana.
3. Hoʻopaʻa i kou mau mākala, kahi e hiki ai i kou kino a me kou lolo ke hilinaʻi nui a me ka kaohi, e like me ka ʻepekema.
4. Hana i kahi helehelena kūlike ʻole, hiki ke hoʻomaha i ke kanaka āu e kamaʻilio nei a hōʻemi i ka manawa e kau ai lākou i kahi hiʻohiʻona e hoʻonāukiuki i kou waimaka. ua ʻike i nā helehelena kūleʻa e hoʻoulu i ka hana lolo ma mua o ka helehelena e hōʻike ana i nā manaʻo kikoʻī.
5. E hoʻi i ke kino mai kahi pilikia, e like me ke kamaʻilio huhū.
6. Ka nānā ʻana i ka kaohi ʻana i kou hanu ʻana. E hoʻāʻo e noʻonoʻo i ka hanu ʻana i ka hanu hohonu a hoʻohemo mālie. Kōkua paha kēia iā ʻoe e hōʻoluʻolu hou aʻe, hōʻemi i kou manaʻo nui o ke koʻikoʻi, a hoʻemi i kou manawa o ka hoʻomaka ʻana (a i ʻole ke hoʻomau ʻana) i ka uē
7. Blink wikiwiki inā ua hoʻomaka mua ʻoe i ka uē e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā waimaka i ʻole lākou e ʻōwili i lalo i kou alo.
8. Mai pīhoihoi inā makemake ʻoe e uē, hiki i kēia ke pale i ka heleleʻi ʻana o nā waimaka.
9. E hoʻololi i kou mau manaʻo a me kou manaʻo. Inā kaumaha ʻoe a e like me ʻoe e hoʻomaka ana e uē, e hoʻohuli i kou nānā mai kāu hopohopo a me kou waimaka, a ma kahi e noʻonoʻo ai i kahi mea ʻē aʻe - kahi manawa hauʻoli, kahi hiʻohiʻona leʻaleʻa mai kahi kiʻi ʻoniʻoni, a i ʻole mea e haʻaheo nei ʻoe ʻo ʻoe

He aha kaʻu e hana ai e pili ana i koʻu uē ʻana?

ʻO ka uē kekahi mea a kēlā me kēia kanaka e hana ai. Akā inā ʻoe e noʻonoʻo nui e uē nui ana, e luhi pinepine paha ʻoe i ke koʻikoʻi, a i ʻole he pilikia hou kāu e hele nei, e like me ka maʻi depressive. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ka nānā ʻana i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi i kou ola e hōʻemi ai i kou uē ʻana. Hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi lima i kou koʻikoʻi ma o ka lawe ʻana i kēia mau hana e ʻike ai, alo aku ai, a hana pū me ka hoʻoluhi i kou ola.

• E ʻike i ke kumu o kou kaumaha (a me kou uē ʻana): He pilikia pilikino ia, kou kaiapuni, nā poʻe a puni ʻoe, a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe?
• E hoʻemi i ka helu o nā mea āu e hana ai. ʻO Overscheduling kahi kumu nui o ke koʻikoʻi i nā ola o nā poʻe he nui. E nānā i kāu kalena a noʻonoʻo e pili ana i nā hana, nā kuleana, a i nā hanana i hiki iā ʻoe keʻokiʻoki e kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou kaumaha holoʻokoʻa.
• Noho ma luna o kāu mau kuleana. Hiki i nā lā palena palena paʻa a me ka hoʻolohi hiki ke hoʻonui i ke koʻikoʻi. Kāohi i ke koʻikoʻi ma ka noho ʻana ma luna o kāu hana a me ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu pono hou nāu inā manaʻo ʻoe e kaomi ʻia no ka manawa ke hoʻāʻo nei e hoʻopau i nā papahana.
• E noi i ke kōkua ke pono ʻoe. E hoʻoholo i ka poʻe i kou ola - nā hoaaloha, ʻohana, a me nā hoa hana - hiki iā ʻoe ke kāhea no ke kōkua ʻana i ka pilikia.
• E ʻike i kahi leʻaleʻa. Hiki i nā hana leʻaleʻa e like me ke kiʻi, mele, a i ʻole hāʻawi manawaleʻa ʻana ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kāu pae stress. ʻO nā hana noncompetitive e like me ka heluhelu ʻana, ka lawaiʻa ʻana, a me ka māla pinepine paha ka maikaʻi ma ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha.
• E hoʻohana i nā ʻenehana hoʻomaha. ʻO ka hanu hohonu, hoʻolōʻihi ʻana, ʻike ʻana i kahi hiʻohiʻona maluhia, a me ka hana hou ʻana i kahi mantra hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i kou lolo a me kou kino ke kaumaha ʻoe.
• E ʻike pono i ka hiamoe. Hiki i ka hiamoe ʻole ke hana i mea e ʻoi aku ai ka maikaʻi o kou mau manaʻo ke kaumaha ʻoe. Koi ka hapanui o nā mākua i ka hiamoe ʻehiku a ʻeiwa mau hola o ka pō.

Inā pilikia ʻoe i ka hana ʻana i kou koʻikoʻi, a i ʻole ʻoe e uē mau ana i nā manawa āpau, ke hana nei paha ʻoe i kahi maʻi olakino e like me ke kaumaha nui a i ʻole ka maʻi bipolar. ʻO kēia nā kūlana olakino koʻikoʻi e koi ai i ka lāʻau lapaʻau. Inā pili ʻoe, e ʻike koke i kāu kauka mālama ola no ke kōkua.

Neʻe i mua

ʻO ka uē he pane kūlohelohe i nā kūlana manaʻo. Akā ke uē nei kekahi poʻe ma mua o nā mea ʻē aʻe, a ʻoluʻolu ʻole ka uē nui ʻana. Eia nō naʻe, nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i ka likelihood e hoʻomaka a hoʻomau i ka uē ʻana. A aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e hōʻemi i ka likelihood e hoʻomaka ʻoe e uē i ka manawa aʻe ke hālāwai ʻoe me kahi pilikia. Pono ʻoe e ʻike i ka wā e kiʻi aku ai i kāu kauka no ke kōkua.

ʻO ka manawa aʻe ke manaʻo ʻoe e uē ana ʻoe, a inā ua hoʻomaka ʻoe e haehae, e hoʻomanaʻo he mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻoki i kou uē ʻana. E hoʻohana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo a kū i ke kūlana pilikia i kou ola e ʻike nei ʻaʻole pono ʻoe e uē, a inā ʻoe e hoʻomaka, hiki iā ʻoe ke kāohi. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻokuʻu i kou waimaka e kāohi iā ʻoe mai ka lawe ʻana i koʻikoʻi a hōʻike ʻana i kāu mau pono i nā kamaʻilio paʻakikī.