8 Nā Lapaʻau home e hoʻohaʻahaʻa maoli i kāu pae Creatinine

Anter

• 1. Mai lawe i nā mea hoʻohui i loko o ka creatine
• 2. Hoʻoemi i kāu lawe ʻana i ka protein
• 3. ʻAi hou i ka fiber
• 4. E kamaʻilio me kāu kauka no ka nui o ka wai āu e inu ai
• 5. E hoʻohaʻahaʻa i kāu paʻakai paʻakai
• 6. Hōʻalo i ka hoʻohana nui ʻana i nā NSAID
• 7. Pale i ka puhipaka
• 8. E kaupalena i kāu inu ʻona
• Ke laina lalo

ʻO Creatinine kahi huahana neoneo i hoʻokumu ʻia ke hoʻohana ʻoe i kou mau mākala. Hiki paha i ka ʻai ʻana o ka protein ke hana i nā mea liʻiliʻi o kēia hui kūlohelohe.

Lawe aku kou kahe i ka creatinine i kou puʻupaʻa, kahi e kānana ai kou kino iā ia ma o kou mimi. Eia nō naʻe, inā ʻaʻole holo pono kāu mau puʻupaʻa, hiki i ke kiʻekiʻe o ka creatinine i kou koko ke kūkulu.

Hiki i kāu mea mālama ola ke nānā i kou koko a me ka mimi no ka creatinine, a me ke kauoha ʻana i nā hoʻokolohua ʻē aʻe e loiloi i ke olakino o kou puʻupaʻa. Aia ka pae maʻamau i kāu mau makahiki, ka lāhui, ka wahine, a me ka nui o ke kino.

ʻO nā pae creatinine kūpono ʻole he hōʻailona ia o ka maʻi kidney.

Pono ʻoe i kahi hoʻokolohua creatinine inā loaʻa iā ʻoe kēia mau ʻōuli:

• loli i ka urination (pinepine, ʻeha, ʻimi wahine, a i ʻole ke koko)
• ʻūpē mākala
• luhi
• nausea a luaʻi paha
• puffiness a puni nā maka
• pehu i nā wāwae a i ʻole nā ​​kuʻekuʻe wāwae

Hiki i kāu kauka ke koi aku i nā hoʻokolohua creatinine maʻamau inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā kūlana aʻe, i hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka hana o ka hakuʻala.

• diabetes
• kahe koko kiʻekiʻe
• maʻi thyroid
• nā maʻi maʻi autoimmune
• maʻi koʻohune o nā puʻupaʻa
• he wahi urinary i ālai ʻia
• kahi moʻolelo ʻohana o ka maʻi ʻōpū

Hiki i nā pae Creatinine ke ala aʻe no ka manawa pōkole mai ka hoʻoikaika ikaika a hoʻohana ʻana paha i kekahi mau lāʻau e like me sulfamethoxazole, trimethoprim, a me nā lāʻau chemotherapy.

Eia kekahi, ʻo ka hāpai ʻana a i ʻole ka ʻai ʻana i kahi papaʻai kiʻekiʻe i ka ʻulaʻula e hāʻawi ai paha.

Pono kou kino e hoʻomaʻemaʻe i kou koko e hana maikaʻi. ʻO ke ala ʻoi loa e hoʻohaʻahaʻa ai i kāu pae creatinine e mālama i ke kumu kumu.

Inā kiʻekiʻe kou mea hana koko, he mea nui e hana pū me kāu kauka olakino e hoʻomohala i kahi hoʻolālā e hoʻoponopono ai i nā pilikia olakino e hoʻopōʻino paha i kāu hana hakuʻala.

Me kāu mau lāʻau a me nā ʻano lāʻau ʻē aʻe, e nīnau i kāu kauka inā he kūpono kēia mau loli e like me ʻoe.

Eia nā ala 8 e hoʻohaʻahaʻa kūlohelohe i kāu pae creatinine.

1. Mai lawe i nā mea hoʻohui i loko o ka creatine

ʻO Creatine kahi hui kūlohelohe i hana ʻia i kou ake. Lawe ʻia i kou mau mākala ma kahi e hoʻohana ai no ka ikehu. Hoʻohana ʻole ʻia ka mea hana hana ʻole i hoʻohana ʻia e like me ka ikehu i lilo ai i creatinine, kahi huahana neoneo.

Ma waho o kona ʻano kūlohelohe, loaʻa ka creatine ma ke ʻano he kōkua waha. Hoʻohana kekahi o nā ʻaleʻale i kēia mau mea hoʻopihapiha creatinine e hoʻopōmaikaʻi i ka hana pāʻani.

ʻO kēlā me kēia mea e makemake ana e hōʻemi i kā lākou mau mea creatinine e hoʻomaikaʻi ai i kā lākou hana hakuʻala ʻaʻole pono e lawe i nā mea hoʻopiha creatine. Loaʻa ka palena o ka noiʻi ʻana e pili ana i nā mea hoʻohui creatine a me ko lākou palekana holoʻokoʻa.

E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻohui ʻana i kekahi kumukanawai i kāu papaʻai.

2. Hoʻoemi i kāu lawe ʻana i ka protein

Hōʻike ka noiʻi e hiki ke ʻai i ka nui o nā protein i ka manawa liʻiliʻi. Ma kahi kikoʻī, hiki i kaʻiʻo ʻulaʻula i kuke ʻia ke hoʻopili i ka creatinine. ʻO ka wela mai ka kuke ʻana ke kumu o ka creatine i loaʻa i kaʻiʻo e hana i ka creatinine.

ʻO ka poʻe e ukali nei i ka papaʻai kiʻekiʻe loa i ka ʻulaʻula a i ʻole nā ​​kumu protein ʻē aʻe, e like me nā huahana waiū, ʻoi aku ka nui o nā kiʻekiʻe o nā creatinine ma mua o ka poʻe e ʻai liʻiliʻi i kēlā mau meaʻai.

Inā ʻai nui ʻoe i ka ʻulaʻula, e hoʻololi i nā meaʻai i hoʻokumu ʻia me nā mea kanu. E hoʻāʻo e kuapo i nā burger pipi no:

• palaʻai mea kanu
• ipuʻai lau naʻau
• palaoa lentila

3. ʻAi hou i ka fiber

Pono e noiʻi hou aʻe e hoʻoholo i nā hopena o ka fiber dietary ma nā pae creatinine. Eia nō naʻe, ua hōʻike hoʻokahi kahi noiʻi i nā hōʻemi koʻikoʻi i nā pae creatinine i ka poʻe me nā maʻi puʻuwai maʻi mau i hoʻonui i kā lākou lawe ʻai.

Hiki ke loaʻa i ka fiber i nā meaʻai he nui, e like me:

• nā huaʻai
• nā mea kanu
• palaoa holoʻokoʻa
• legume

4. E kamaʻilio me kāu kauka no ka nui o ka wai āu e inu ai

Hiki i ka make wai ke hoʻāla i nā pae creatinine. Hiki i ka lawe ʻana i ka wai ke lilo i pilikia no kekahi poʻe i loaʻa i ka maʻi puʻupaʻa.

E kamaʻilio me kāu kauka no ka nui o ka wai a me nā wai ʻē aʻe āu e inu ai i kēlā me kēia lā, a ʻo ka manawa kūpono hoʻi e inu ai iā lākou.

5. E hoʻohaʻahaʻa i kāu paʻakai paʻakai

ʻO nā papaʻai e hoʻopili ana i ka paʻakai nui i hiki ke kōkua i ke kiʻekiʻe o ke koko. ʻO nā meaʻai i hana ʻia, i kikoʻī ʻia, hoʻouka pinepine ʻia me ka sodium a me ka phosphore, nā mea i hōʻike ʻia i ka hopena i nā pilikia o ka hakuʻala.

E noʻonoʻo i ka nānā ʻana i ka meaʻai holoʻokoʻa, nā mea i hana ʻole ʻia, a me ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻala a me nā mea kanu e hoʻowali i kāu meaʻai ke hiki.

6. Hōʻalo i ka hoʻohana nui ʻana i nā NSAID

Hiki ke hōʻeha nā painkillers over-the-counter e like me nā lāʻau anti-inflammatory non-steroidal (NSAIDs) inā lawe pinepine ʻia a i ʻole nā ​​nui ma mua o nā lāʻau i koi ʻia, keu hoʻi inā he maʻi maʻi kou.

E kamaʻilio me kāu mea mālama ola e hoʻoholo ai i nā hana kūpono no ka ʻeha a me ka mumū a me ka manawa e lawe pinepine ai iā lākou.

7. Pale i ka puhipaka

Hiki i nā puhi baka ke hōʻeha i ke kino ma nā ʻano like ʻole, e like me ka makaʻu ʻana o ka maʻi maʻi maʻi mau.

Hiki i ke kuʻu ke lilo i ala e hōʻemi ai i ka likelihood o nā pilikia me kou puʻupaʻa e hoʻonui ai i nā pae creatinine.

8. E kaupalena i kāu inu ʻona

Hiki ke lilo i ka inu waiʻona i pilikia paʻakikī ke hiki mai i ka hana o ka hakuʻala. Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi e hiki i ka inu ʻana i ka waiʻona ke kōkua i ka hoʻoliʻiliʻi o ka maʻi maʻi maʻi maʻi mau.

Ua hōʻike ʻia kekahi i ka nui o ka waiʻona i hiki ke hōʻino i nā puʻupaʻa. Hiki iā ia i nā kūlana e like me ke kiʻekiʻe o ke koko a me ka hilinaʻi ʻana i ka waiʻona.

Inā inu ʻoe i ka waiʻona, e nīnau i kāu kauka no nā pae palekana no kāu olakino.

Ke laina lalo

Hiki i nā pae creatinine keu ke kuhikuhi i nā kūlana olakino koʻikoʻi akā he hopena pōkole hoʻi ia o kekahi mau ʻano nohona a i ʻole nā ​​kūlana.

Inā ʻike kāu mea mālama ola he kiʻekiʻe kāu pae creatinine, nā loli i kāu pae hana a me ka ʻai ʻana, inu ʻana, a me nā ʻano hoʻohui e kōkua ai iā lākou e hōʻemi iā lākou.