Pehea e hoʻolōʻihi ai i kāu telomeres me ka hoʻoikaika kino — A no ke aha ʻoe e makemake ai

Anter

• ʻO Cardio ka Mōʻī wahine no ka hoʻolōʻihi ʻana i kāu telomeres
• Pehea e ʻimi ai i kāu hoʻoikaika kino Telomere
• Nānā no

Ma nā ʻōkuhi o waho o kēlā me kēia chromosome i kēlā me kēia keena o kou kino e moe ana nā pāpale protein i kapa ʻia ʻo telomeres, ka mea e pale ai i kāu mau genes mai ka hōʻino. Makemake ʻoe e hoʻolilo i kāu ʻoihana hoʻoikaika kino e mālama i kēia mau telomeres lōʻihi a ikaika. Ma hope o nā mea a pau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka DNA olakino iā ʻoe.

A ʻo ka nūhou maikaʻi, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke mālama wale i kāu telomeres 'vibrancy akā kūkulu hou (a. (Pili: Pehea e hack ai i kāu telomeres e lohi ai ke ola a lōʻihi aku)

ʻO Cardio ka Mōʻī wahine no ka hoʻolōʻihi ʻana i kāu telomeres

Mai ka wā i loaʻa ai ka hoʻoikaika kino e kūkulu i nā telomeres-e ka hoʻoulu ʻana i ka hana o ke kino o ka enzyme telomerase-ʻo ka nīnau e pili ana i ke ala ʻoihana hoʻoikaika pono loa. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi hou mai ke Kulanui Kulanui o Saarland ma Kelemānia i hoʻokahi manawa he 45 mau minuke jog spiked telomerase ka hana i nā mea hoʻoikaika kino no kekahi mau hola ma hope aku, ʻoiai ka hopena o kahi kaila mīkini kaona maʻamau i hopena ʻole. Ma hope o ka hana ʻana i ʻekolu manawa i kēlā me kēia pule no ʻeono mahina, ua ʻike ka poʻe joggers-a me kahi hui HIIT (e hoʻololi i nā holo paʻakikī ʻehā mau minuke me nā jogs like) - ʻike i ka piʻi ʻana o 3 a 4 pakeneka o ka lōʻihi telomere; ʻAʻole ʻike ka hui kaupaona.

No ka mea ʻo ke kiʻekiʻe o ka puʻuwai o ka puʻuwai ke hana ana i ka hoʻomanawanui a me ka hoʻoikaika wā waena e hoʻoulu ai i nā hunaola e kūloko ana i loko o kā mākou mau kīʻaha koko, ʻo kēia ke kumu o ka hoʻonui ʻia ʻana o ka telomerase (a me ka nitric oxide synthase), i ʻōlelo ʻia e ka mea kākau noiʻi alakaʻi, ʻo Christian Werner, MD "No laila like ia Ke hana nei ʻoe i kahi waihona i kahi moʻokāki antiaging i kēlā me kēia manawa, "wahi āna.

Akā naʻe, ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻohaʻahaʻa i nā paona, wahi a ka mea ʻepekema hoʻoikaika kino ʻo Michele Olson, Ph.D., a Kinohi ʻO Brain Trust pro: "ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ke kī o ka mālama ʻana i nā mākala a me ka iwi i ko mākou mau makahiki." (Nā ʻike hou aku: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa anti-aging maikaʻi loa āu e hana ai)

Pehea e ʻimi ai i kāu hoʻoikaika kino Telomere

ʻO ka hoʻolaha ʻana o nā lawelawe hoʻokolohua hoʻowalewale ke ʻano o ka mea hoʻomaʻamaʻa maʻamau hiki ke ʻike i ke kūpono o kā lākou telomeres. Ma nā hale haʻuki e like me NY Strong ma Mamaroneck, New York, hiki i nā lālā ke hoʻāʻo i kā lākou telomeres, a laila e kiʻi i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino. A ʻo ka TeloYears at-home DNA kit ($89, teloyears.com) ke hoʻohana nei i kahi hoʻāʻo koko manamana lima e hoʻoholo ai i kou makahiki kelepona e pili ana i ka lōʻihi telomere.

"Paipai wau i ka hoʻāʻo ʻana i kāu telomeres i kēlā me kēia ʻelima a 10 mau makahiki e ʻike pehea kou ʻelemakule," wahi a Michael Manavian o Greenwich DX Sports Labs, ka mea e holo ana ka hoʻāʻo ma NY Strong.

A i kēia manawa, e hahai i ke alakaʻi o ke kumu aʻo ʻo Jillian Michaels, nona ka puke hou, Nā Kiʻi 6, hōʻike i nā hoʻolālā ʻepekema i kākoʻo ʻia no ke kōkua ʻana i kou mau makahiki i ʻoi aku ka maikaʻi: "Hoʻohui mau wau i ka hoʻomaʻamaʻa HIIT i kaʻu regimen-a me yoga, i hōʻike ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ke koʻikoʻi a no laila kōkua pū kekahi i nā telomeres."

Nānā no