Pehea e hana ai i ka Snowboard no nā mea hoʻomaka

Anter

• 1. ʻO ka mea mua, he nānā ʻoiaʻiʻo.
• 2. E lole no ka holomua.
• 3. ʻAʻole ʻoe anuanu no ke kula — e lawe i kahi haʻawina.
• 4. Hāʻule me ke ʻano (a me ka palekana).
• 5. Hoʻomaka ʻia mai lalo, ʻaneʻi ʻoe ma aneʻi.
• 6. ʻO ka hope, après ski.
• Nānā no

I ka wā hoʻoilo, hoʻowalewale ʻia ka hoʻopaʻa ʻia ʻana i loko, me ka inu ʻana i ka koko wela... ʻo ia hoʻi, a hiki i ke komo ʻana o ka maʻi maʻi cabin. Hele i waho a ho'āʻo i kahi mea hou.

ʻO Snowboarding, ʻo ia nō, ka haʻuki kūpono e hoʻokuʻu iā ʻoe i waho a ʻeleu i nā mahina anuanu — a, e hoʻopono, e hoʻohālike iā ʻoe me kahi badass holoʻokoʻa. (Pono ʻoe e ʻike hou aku? Eia nā kumu ʻeono e hoʻāʻo ai i ka holo hau).

Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻāʻo ma mua, hiki ke hoʻoweliweli; akā ma laila e hiki ai i kēia alakaʻi i ka pehea e heʻe ai i ka hau. Eia nā mea āpau āu e ʻike ai, ma ka ʻoluʻolu a Amy Gan, ke kumu aʻo alakaʻi papa hau ma Mount Snow ma Dover, VT, a me kahi lālā o ka Professional Ski Instructors o ʻAmelika a me ka ʻAmelika. ʻAhahui o nā kumu aʻo Snowboard (PSIA-AASI). (ʻAʻole maopopo iā ʻoe ua mākaukau ʻoe e kāʻei i kou mau wāwae ʻelua ma luna o ka papa hoʻokahi? E hoʻāʻo i ka hoʻokele ski! Eia ke ʻano o ka ski no ka poʻe hoʻomaka.)

"Kupaianaha ke aʻo ʻana i nā poʻe hoʻomaka no ka mea he manawa kūpono kāu e hoʻolauna iā lākou i kahi honua hou āpau a kono iā lākou i kahi kaiāulu maikaʻi maoli," wahi a Gan. "He mea hiki ke hoʻololi i ke ola!"

1. ʻO ka mea mua, he nānā ʻoiaʻiʻo.

Makemake ʻo Gan e hoʻomākaukau i nā mea hoʻomaka hau ma ka hoʻomanaʻo ʻana iā lākou i kēia haʻuki i kahi manawa e aʻo ai. "He wahi liʻiliʻi o ke aʻo ʻana, akā he hana ʻoluʻolu," wahi a Gan. "He ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻuki ma mua o koʻu manaʻo i ka poʻe i ʻike!"

ʻLelo ia, mai hele i kou lā mua me nā mea i manaʻo nui ʻia-ʻoiai nā ʻōlapa ma nā pāʻani X e hoʻomaka i kahi. He manawa lōʻihi paha ma mua o kou hiki ʻana i ka mauna me ka ʻoluʻolu, akā e loaʻa iā ʻoe ka manaʻo maikaʻi i kou lā mua.

Ma waho aʻe o kēlā, ʻo ke kūpaʻa ka mea nui i ke aʻo ʻana i ka hau hau. "Inā hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i nā lā he ʻehā o ka snowboarding i kou kau mua, e hoʻomaka ana ʻoe i kahi hoʻomaka maikaʻi loa," wahi a Gan. (Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia mau hana e hoʻomākaukau ai i kou kino no nā haʻuki hoʻoilo.)

2. E lole no ka holomua.

ʻO ka mea hou ma ka pauka ʻaʻole hāʻawi iā ʻoe i kumu e ʻaahu pono ʻole ai. Eia nā papa kī ʻekolu e noʻonoʻo ai:

1. Mea papa lalo: Hōʻike ʻo Gan i ke komo ʻana i nā leggings w sweat, a me ka pālule huluhulu merino lōʻihi i kau ʻia me ka ʻulu huluhulu mānoanoa. (E hana maikaʻi ana kekahi o kēia mau papa hoʻoilo hoʻoilo i luna, lalo, a i ʻole.
2. Papa luna: "E kiʻi i ka pālule hau; mai komo i nā jeans!" wahi a Gan. He mea nui ka pants wai a me ka lole no ka noho mahana.
3. Accessories: "E hoʻokomo pono i ka mahiole a me nā maka aniani inā hiki iā ʻoe ke loaʻa," wahi āna. (ʻO kēia mau maka aniani ski hiki ke hana a kaila). Eia kekahi, e komo i ka hulu hipa a i ʻole nā ​​socks polyester e mahana ai kou mau wāwae, a e hoʻopaʻa i loko o kou mau leggings i ʻole e komo i loko o kou mau kāmaʻa papa hau. No ka mālama ʻana i kou mau lima mehana a maloʻo, kēlā me kēia ʻano mitten a i ʻole ka mīkina lima ʻaʻole hiki i kahi hulu hipa a i ʻole ka pulupulu ke hana, wahi a Gan. ʻAʻole ʻoe makemake e pili ka hau iā lākou. (E ho'āʻo i nā mittens ʻili wai ʻole a i ʻole nā ​​mīkina lima Gore-Tex.)

3. ʻAʻole ʻoe anuanu no ke kula — e lawe i kahi haʻawina.

ʻO ka ʻōlelo aʻo helu ʻekahi a Gan e lawe i kahi haʻawina i kou lā mua ma ka mauna. Ua ʻōlelo ʻo ia inā e hele ʻoe ma kāu iho a i ʻole me kahi hoaaloha, e hāʻule pinepine ana ʻoe ma mua o hoʻokahi hola a ʻelua paha e aʻo ai i ka hau hau mai kahi pro.

Ma kāu haʻawina, na ke kumu e kōkua iā ʻoe e ʻike i ka wāwae e lilo i mua e hele ai. Aia kekahi mau ala like ʻole e noʻonoʻo ai i kēia, akā makemake ʻo Gan e hana i hope. "ʻO kēlā me kēia wāwae āu e ʻoluʻolu ai i ka ʻohi ʻana a me ka pahu ʻana i ka papa me kou wāwae hope," wahi a Gan. ʻO kēia hana, i kapa ʻia ʻo "skating" (ʻo ia ka like me ka hoʻokuke ʻana i kahi skateboard), pehea ʻoe e hele ai a puni ma nā papa pālahalaha, a i ka hopena, kau i luna o ka hāpai ski.

E hoʻomaka mālie ʻoe. "ʻO nā mākau mua ʻelua a mākou e hana ai ma kahi haʻawina ʻo ke kaulike a me ke kūlana," wahi a Gan. E hoʻomaka ʻoe ma kahi pālahalaha i kahi kūlana haʻuki me nā kuli e kūlou iki e ʻike i ka manaʻo o ka papa ma ka hau.

4. Hāʻule me ke ʻano (a me ka palekana).

ʻOiai hiki iā ʻoe ke hoʻokō i ka lā mua o ka ski me ka ʻole o ka holoi ʻana, ʻoi aku ka paʻa o ka hau i ka wā e aʻo ai ʻoe i ka hau hau.

ʻO ka mea laki, he ʻōlelo aʻoaʻo kūpilikiʻi koʻikoʻi kā Gan: I kou lā mua, inā ʻaʻole ʻoe e kaohi a e hāʻule paha ʻoe, e noho wale ʻoe a kukuli paha (e hilinaʻi ana ma ke ala hea ʻoe e hina nei). "E ho'āʻo e kuʻekuʻe i lalo a ʻōwili ma luna o kou ʻāʻī a i ʻole e kulou i lalo a ʻōwili i kou mau kuli a me kou mau lima," wahi āna. "Inā hiki iā ʻoe ke kiʻi i kou kikowaena o ka nui kokoke i ka lepo a ʻōwili, e ʻoi aku ka maʻalahi ma mua o ke ʻano." E pale aku kēia iā ʻoe mai ka hoʻohana ʻana i kou mau lima e hoʻopaʻa i kou hāʻule (a ʻeha paha i kou lima, ka lima, a lima paha).

ʻO nā nūhou hou aʻe: I kēia mau lā, hāʻawi ka hapa nui o nā mauna i nā lako hoʻolimalima no ka poʻe hoʻomaka i hoʻolālā maoli ʻia e hōʻemi i nā pōpilikia. Piʻi nā kihi o ka papa i luna, no laila ʻaʻole maʻalahi ka hopu ʻana i ka lihi o kāu papa i ka hau a hāʻule.

5. Hoʻomaka ʻia mai lalo, ʻaneʻi ʻoe ma aneʻi.

Ke hiki iā ʻoe ke puka i ke kula mai ka ʻāina palahalaha a i ka ʻāina palahalaha iki, mahalo! Akā, mai manaʻo ʻoe e hele i ka piko o ka mauna i kou lā mua. "ʻOi aku ka maikaʻi o ka noho ʻana ma nā wahi o ka poʻe hoʻomaka no ka mea he ʻano maikaʻi kēlā ma mua o ka koi ʻana iā ʻoe iho e hele ma kahi e hana ai ʻaʻole leʻaleʻa," wahi a Gan. (Mai makaʻu naʻe: Nui nā kumu e hoʻāʻo ai i kahi haʻuki hoʻohiwahiwa hou, ʻoiai he mea hoʻoweliweli iki.)

A mai huhū ʻoe iā ʻoe iho inā ʻike ʻoe ʻaʻole ʻoe e loaʻa i ke kaula. Inā ʻoe e huhū, e hoʻomaha iki, wahi a Gan. ʻAʻole paha ʻoe e ʻike i kāu mea loaʻa hookoia. E mālama i nā manaʻo maikaʻi - a hoʻomanaʻo e lawe i ka hiʻona!

6. ʻO ka hope, après ski.

ʻO Après ski—a i ʻole nā ​​hana kaiapili ma hope o ka lā paʻakikī o ka ski a me ka holo hau—ʻo ia kekahi o nā manawa hauʻoli loa ma hope o ka hoʻolilo ʻana i hoʻokahi lā ma nā pali. Inā ʻoluʻolu paha i ka pia anuanu a i ʻole tī wela, e uku ʻoe iā ʻoe iho no ka hoʻāʻo ʻana i kahi mea hou a hana i waho i ka wā hoʻoilo. Manaʻo pū ʻo Gan e hele i loko o ka sauna a i ʻole ka ʻauʻau wela inā loaʻa, a e hoʻolōʻihi i kahi yoga e pale aku ai i ka ʻeha.

"ʻO kēlā me kēia mea e like me ka hana nūnū e hoʻokuʻu ai i kāu quads a me nā ʻūhā ʻāʻī he mea ʻoi aku ka maikaʻi," wahi a Gan (Eia nā 6 Post-Workout Stretches no Ma hope o kekahi Hana.) Hoʻohana pū ʻo Gan i nā poses kaulike i ka yoga e ʻoi aku ka maikaʻi ma ka hau hau. e like me ke kumu lāʻau.

I ka wā hoʻomaha, makemake ʻo Gan i ka hele wāwae e noho kino no ka holo hau. Manaʻo ʻo ia i kekahi mea e kōkua i ka mālama ʻana i kou glutes a me nā hamstrings i ka ikaika ʻoiai e kūkulu pū ana i kou hoʻomanawanui, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻomau i kou ikaika ma hope o ka holo. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele i ka holoholo, ua ʻōlelo ʻo Gan e hana i nā squats, noho ka paia, a me nā drills agility (e like me kahi drill ladder) ʻoiai e hana ana ma ka home a i ʻole kahi hale hoʻoikaika kino e loaʻa ai ka hopena like.

Nānā no