Pehea e hoʻohana ai nā mea pakele i ka hoʻōla kino ma ke ʻano he ʻāpana o kā lākou hoʻōla

Anter

• Ke hoʻoikaika nei i ke Kino a me ka Manaʻo
• E aʻo i nā mākau pale ponoʻī
• Hoʻoikaika i kahi maʻamau
• Ke kiʻi hou nei i ka moekolohe
• Ka mea nui o ka mālama pilikino
• Nānā no

ʻO ka neʻe ʻo Me Too ma mua o kahi hashtag: He mea hoʻomanaʻo nui ia ʻo ka hōʻeha kolohe he mea nui ia, loa pilikia laha. No ka hoʻohālikelike ʻana i nā helu, 1 i loko o 6 wahine i ʻike i ka hoʻāʻo ʻana a i ʻole ka hoʻopau ʻana i ka hoʻokamakama i loko o ko lākou ola ʻana, a loaʻa ka hoʻomāinoino kolohe i kēlā me kēia 98 kekona ma U.S. (A ʻo ia wale nō nā hihia i hōʻike ʻia.)

ʻO kēia mau mea ola, 94 pakeneka e ʻike i nā hōʻailona o PTSD ma hope o ka hoʻouka ʻana, hiki ke hōʻike iā ia iho ma nā ʻano he nui, akā pili pinepine i ka pilina o ka wahine me kona kino. "He mea maʻamau ka poʻe e pakele ana i ka hana kolohe e makemake e hūnā i ko lākou kino, a i ʻole e komo i nā ʻano pilikia o ke olakino, i ka hoʻāʻo pinepine ʻana e hōʻalo a hōʻino paha i nā manaʻo nui loa," wahi a Alison Rhodes, Ph.D., kahi limahana kaiaulu a me trauma a me mea noiʻi ola ma Cambridge, Massachusetts.

ʻOiai he lōʻihi a paʻakikī ke ala e hiki ai i ka hoʻihoʻi ʻana, a ʻaʻohe mea e hoʻōla ai i kēlā ʻehaʻeha, nui ka poʻe i ola e ʻimi nei i ka hōʻoluʻolu i ke kino.

Ke hoʻoikaika nei i ke Kino a me ka Manaʻo

"ʻO ka ho'ōla ʻana mai ka hoʻomāinoino ʻana i ka moe kolohe ke koi pinepine ʻia ka hoʻihoʻi ʻana i ka manaʻo o ke kanaka," wahi a Claire Burke Draucker, Ph.D., R.N., ke kaukaʻi o ka Mental Health Nursing ma Indiana University–Purdue University Indianapolis. "Ke hele pinepine nei kēia māhele ma hope o ke kaʻina hana hoʻihoʻi ma hope o ka loaʻa ʻana o ka manawa e hoʻoponopono ai i ka trauma, hoʻomaka e hoʻomaopopo i ia mea, a hoʻomaopopo i ka hopena o ko lākou ola."

Hiki i ke Yoga ke kōkua ma kēia wā. ʻO nā wahine i loko o nā hale hoʻomāinoino home a me nā kikowaena kaiāulu ma New York City, Los Angeles, nā ʻāpana o ka mokuʻāina ʻo New York, a me Connecticut ke huli nei i Exhale to Inhale, kahi hāʻawi ʻole i ka yoga no ka poʻe i pakele i ka hana ʻino a me ka moekolohe. ʻO nā papa, kekahi i aʻo ʻia e ka hoʻomāinoino a me nā mea i pakele i ka home, hoʻomaha i nā haumāna ma o ka hoʻohana ʻana i ka ʻōlelo kono e neʻe mālie i nā kahe, e like me "E hui pū me aʻu i [hoʻopiha i ka blank] pose, inā ʻoluʻolu ia iā ʻoe, a i ʻole " Inā makemake ʻoe e noho pū me aʻu, e noho mākou ma laila no ʻekolu hanu, "wahi a Kimberly Campbell, ka luna hoʻokele o Exhale to Inhale, kumu aʻoaʻo yoga, a me ke kākoʻo pale ʻana i ka hana ʻino i ka home.

Noʻonoʻo ʻia nā mea hoʻonāukiuki i kēlā me kēia papa. ʻAʻole hoʻomaʻamaʻa ke kumu i ke kūlana o nā haumāna. Mālama maikaʻi ʻia ke kaiapuni - mālie ka lumi papa, ʻaʻohe mele hoʻopilikia, mālama ʻia nā kukui, a ʻo nā moena e kū pono ana i ka puka i hiki i nā haumāna ke ʻike i kahi puka i nā manawa a pau. Paipai kēia ʻano i ke ʻano o ke koho a me nā ʻoihana ma luna o kou kino, ʻo ia ka mea e lawe aku ai i ka moekolohe mai nā wahine aku, wahi a Campbell.

Nui nā noiʻi e kākoʻo i ka mana hoʻōla o yoga. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa yoga ʻike ʻia i ka trauma ma mua o nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, e like me nā hālāwai hoʻolauleʻa pākahi a me ka hui, i ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli PTSD mau loa. Hoʻohui pū i nā mea o ka hanu ʻana, nā poses, a me ka noʻonoʻo i kahi hana yoga akahai a me ka noʻonoʻo e pili ana i nā poʻe ʻehaʻeha e kōkua i nā mea ola e hui hou me ko lākou mau kino a me nā naʻau, e like me ka noiʻi.

"Hoʻokumu ka hana hoʻomāinoino i ka nalowale o ka mana ma luna o kou kino, no laila he hana e hiki ai iā ʻoe ke komo i ka lokomaikaʻi iā ʻoe iho a he mea nui kou kino," wahi a Rhodes.

E aʻo i nā mākau pale ponoʻī

Manaʻo pinepine ka poʻe hoʻopakele i ka hāmau ʻia, i ka wā o ka hoʻouka kaua a i kekahi mau makahiki ma hope, ʻo ia ke kumu e pale ai nā papa pale pilikino iā lākou iho, e like me nā mea ma IMPACT, e paipai i nā wahine e kākoʻo no lākou iho a no nā wahine ʻē aʻe. ʻO kahi mea ola i ʻike ʻole ʻia no ka hoʻomāinoino ʻana i ka wā kamaliʻi a me ka hoʻomāinoino pinepine ʻana i ka moekolohe mai kahi polofesa i kaʻana aku ʻaʻole ia a hiki i ka hoʻopili ʻana i ka pale pilikino me kāna mau hana lapaʻau ʻē aʻe i loaʻa iā ia ka manawa e lawe ai i ka mana i ʻaihue ʻia mai iā ia, e hoʻomaka me ka loaʻa ʻana iā ia. leo.

ʻO ka ʻāpana mua o ka papa ma IMPACT e walaʻau nei "ʻaʻole," e kiʻi i kēlā huaʻōlelo i loko o kou kino, a ʻo ka hoʻokuʻu adrenaline waha ka mea e hoʻoikaika i ka mahele kino holoʻokoʻa o ka papa. "No kekahi poʻe i pakele, ʻo kēia ka ʻāpana paʻakikī loa o ka papa, e hoʻomaka ana e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho, keu hoʻi ke holo nei ʻo adrenaline i loko o kāu ʻōnaehana," wahi a Meg Stone, ka luna hoʻomalu o IMPACT Boston, kahi mahele o ka Triangle.

He papa hoʻoikaika i ka pale ponoʻī ma IMPACT Boston.

A laila, lawe ke kumu aʻo IMPACT i nā haumāna ma o nā hiʻohiʻona like ʻole, e hoʻomaka ana me kahi laʻana "malihini ma ke alanui". E aʻo pū nā haumāna pehea e hana ai ke pilikia kekahi, a laila neʻe i kahi hoʻonohonoho maʻamau, e like me kahi lumi moe.

ʻOiai kahi hiʻohiʻona kolohe i hoʻohālikelike ʻia e like paha me ka hoʻonāukiuki (a hiki no kekahi), ʻōlelo ʻo Pōhaku e mālama ʻo IMPACT i kēlā me kēia papa me kahi kikoʻī kikoʻī."ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona nui o ka papa hana pale pilikino nona iho ka kuleana i kau ʻia ma luna o ka mea nāna i hana ka hana ʻino," wahi a Stone. "A ʻaʻohe mea e manaʻo ʻia e hoʻopau i ka haʻuki inā ʻaʻole lākou ʻoluʻolu."

Hoʻoikaika i kahi maʻamau

ʻO ka hoʻi ʻana i kahi papa hana maʻamau kahi ʻāpana nui o ka hoʻōla-a me ke olakino hiki ke kōkua. ʻO Telisha Williams, ka mea hoʻokani pila a me ka mea hīmeni o ka hui Nashville ʻo Wild Ponies, kahi mea i ola i nā makahiki o ka hana ʻino ʻana i ka wā kamaliʻi, hilinaʻi i ka holo ʻana e hakakā i ka hopohopo a me ke kaumaha.

Ua hoʻomaka ʻo Williams e holo i ka makahiki 1998, a hoʻomau me kāna marathon mua ma 2014 a laila ka 200-mile Bourbon Chase relay, e ʻōlelo ana ʻo kēlā me kēia ʻanuʻu āna i holo ai kahi ʻanuʻu kokoke loa i ka hoʻōla. "ʻO ka ʻae ʻana e hoʻonohonoho a hoʻokō i nā pahuhopu i kōkua iaʻu e hoʻokumu i kahi nohona olakino," wahi a Williams. ʻO ia kekahi o nā mea i hoʻololi i kona ola, wahi āna, a ua hoʻoikaika iā ia e haʻi i kāna moʻolelo ma kekahi o kāna mau ʻahamele. (Hoʻohui hou ʻo ia aia ma ka liʻiliʻi he hoʻokahi mea pakele i ke anaina e hoʻokokoke iā ia ma hope a mahalo iā ia no kāna ʻōlelo aʻoaʻo.)

No Reema Zaman, kahi mea kākau ma Oregon, mea haʻi ʻōlelo, a me ka mea hoʻomaʻamaʻa trauma, ke olakino a me ka meaʻai ka mea nui o ke ola ʻana. Ke ulu nei ʻo ia ma Bangladesh, ua hoʻomāinoino ʻia ʻo ia e kahi hoahānau a hoʻopilikia ʻia e nā kumu a me nā malihini ma ke alanui. A laila, ma hope o kona neʻe ʻana i ʻAmelika no ke kulanui, ua hoʻopaʻa ʻia ʻo ia ma 23 mau makahiki. No ka mea, ʻaʻohe ona ʻohana ma ʻAmelika ia manawa, a ua koho ʻo ia ʻaʻole e hana i ke kānāwai no ka mea ʻaʻole e hoʻopilikia i ke kūlana o kāna visa a i ʻole kāna hana, ua hilinaʻi wale ʻo ia iā ia iho e ho'ōla, ʻo ia hoʻi kāna mau hana i kēlā me kēia lā o ka holo ʻana i nā mile 7, aʻo ikaika. , a me ka ʻai noʻonoʻo. "He ʻuhane like lākou naʻu," wahi a Zaman. "ʻO ke olakino koʻu ʻano hana no ka hoʻokumu ʻana i ke kūpaʻa, ke kikowaena, a me ke kūʻokoʻa i kēia ao," i ʻōlelo ʻo ia. "Pono mākou e hoʻokau iā mākou iho i ko mākou kū ponoʻī, ma ka hana ʻana i nā mea e hānai i ko mākou hiki ke ola, hoʻōla, a neʻe mai kēlā me kēia lā i kahi lā ʻē aʻe."

Ke kiʻi hou nei i ka moekolohe

"ʻO ka hoʻihoʻi pinepine e pili ana i ka hoʻihoʻi ʻana i kou moekolohe, me ka hoʻihoʻi ʻana i ke kuleana e hoʻoholo ai i ka moekolohe, e komo i nā ʻano moe kolohe o kāu koho ponoʻī, a me ka hoʻohanohano ʻana i kou ʻano wahine a me ke kāne," wahi a Draucker.

Ua huli kekahi mau mea i pakele i nā hana hoʻoikaika kino hou aʻe e like me ka hula burlesque a me ka pou no kēia ʻano o ka hoʻopakele. ʻOiai nā manaʻo e pili wale ana kēia mau hana e hoʻokō ai i ka maka kāne, "ʻaʻole hiki ke mamao aʻe mai ka ʻoiaʻiʻo," hoʻopaʻapaʻa ʻo Gina DeRoos, kahi mea i pakele i ka hana hoʻomāinoino kamaliʻi, kumu aʻo hoʻoikaika kino, a me ka mea lapaʻau Reiki ma Manteca, Kaleponi. "Aʻo ka hula Pole i nā wāhine i ke komo ʻana me ko lākou kino ma ke ʻano kuʻuna, a aloha i ko lākou kino ma o ka neʻe ʻana," wahi āna. ʻO nā makahiki o ka hoʻomaʻamaʻa no kāna PTSD e pili ana i nā mea hoʻouluulu, moeʻuhane, a me nā hoʻouka weliweli, āna i ʻike ai ma mua o 20 mau makahiki ma hope o kāna hoʻouka mua ʻana, he mea nui ia i kāna hana hoʻōla lōʻihi, haʻi ʻo ia. Akā ʻo ka hula pole ka mea i kōkua iā ia e kūkulu hou i ke aloha iā ia iho a me ka ʻae ʻana iā ia iho.

He ʻano like ko Telisha Williams. ʻO ka holo ʻana a me kāna mau maʻamau olakino ʻē aʻe e hānai iā ia i kēlā me kēia lā, akā ua nalowale kekahi mea i kona ola lōʻihi ʻana mai ka hoʻomāinoino ʻana i kona wā kamaliʻi, a ua lawe ʻo ia i nā makahiki he nui e wehe a ʻimi i ka lāʻau lapaʻau. "No ke aha e hiki ole ai ia'u ke aloha i ko'u kino?" haohao ʻo ia. "ʻAʻole hiki iaʻu ke nānā i koʻu kino a ʻike i ka 'sexy' - ua ʻano paʻa ʻia." I kekahi lā, ua hāʻule ʻo ia i loko o kahi papa hula burlesque ma Nashville, a hoʻomaka koke ʻo ia e ʻike i ke aloha - ua noi ke kumu aʻo i nā haumāna e ʻimi i kahi mea maikaʻi e pili ana i ko lākou kino i kēlā me kēia papa, ma mua o ka lawe ʻana i kahi ʻano hoʻokalakupua a hoʻohenehene paha i ke ʻano o ko lākou neʻe ʻana. ma ke ākea. Ua pili ʻia ʻo Williams, a ua lilo ka papa i wahi puʻuhonua. Ua komo ʻo ia i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa burlesque 24-wiki i hoʻopau ʻia i kahi hana, piha me nā lole, a me kāna choreography ponoʻī, i hoʻonohonoho ʻia i kekahi mau mele a Wild Ponies. "I ka pau ʻana o kēlā hana, kū wau ma luna o ke kahua a manaʻo wau he ikaika loa i kēlā manawa, a ʻike wau ʻaʻole pono wau e hoʻi i ka loaʻa ʻole o kēlā mana," wahi āna.

Ka mea nui o ka mālama pilikino

ʻO kahi papa o ke aloha ponoʻī? Ke hōʻike nei i ka lokomaikaʻi i kou kino i kēlā me kēia lā. Hoʻokahi mea i kōkua i ka hoʻōla ʻo "ke komo ʻana i kahi hana o ka mālama pilikino, i ka hoʻohālikelike ʻana i ka hoʻopaʻi ʻana iā ʻoe iho a i ʻole nā ​​hana hōʻino iā ʻoe iho," wahi a Rhodes. I ke kakahiaka ma hope o ka hoʻopiʻi ʻia ʻana o Reema Zaman, ua hoʻomaka ʻo ia i kona lā ma ke kākau ʻana i kahi leka aloha iā ia iho a ua hana hoʻomana pēlā mai ia manawa.

ʻOiai me kēia mau hana paʻa, ʻāpono ʻo Zaman ʻaʻole ʻo ia i noho i kahi wahi olakino mau. Mai ka makahiki 15 a hiki i ka makahiki 30, ua hakakā ʻo ia me ka ʻai pono ʻole a me ka hoʻoikaika kino, e hana ana i ke kiʻi o ka hemolele āna i manaʻo ai he kūpono no kāna hana a me kāna hana hoʻohālike. "Ua pilikia mau wau i ka hilinaʻi nui ʻana iaʻu iho - pono wau e mahalo nui i ka mea i hiki i koʻu kino ke hāʻawi mai iaʻu ma mua o ka hilinaʻi wale ʻana iā ia," wahi a Zaman. "Ua hoʻomaka wau e hoʻomaopopo e paʻa mau ana au i kekahi mau hōʻailona o ka trauma i hoʻōla ʻole ʻia, a ʻo ia ka metastasizing e like me ka hōʻeha iā ʻoe iho a me ka hoʻopaʻi ʻana i nā kūlana o ka nani." ʻO kāna pane e kākau i kahi memo, ʻO wau nō kāu, he manuale no ka ho'ōla mai ka trauma a me ka hoʻopōʻino iā ia iho, nona iho a no nā mea ʻē aʻe, i ka makahiki 30. ʻO ka loaʻa ʻana o kāna moʻolelo ma laila ma ka ʻaoʻao a me ka noʻonoʻo ʻana i kāna huakaʻi ma ke ʻano he mea ola i hiki iā ia ke hoʻomohala i kahi pilina olakino me ka meaʻai a me ka hoʻoikaika kino. mahalo i kona koa a me kona ikaika i kēia lā.

ʻAʻole laina a maʻalahi ke ala e hoʻihoʻi ai. "Akā ʻoi aku ka pōmaikaʻi i nā mea ola mai nā hana e kōkua i ko lākou mau hiki ke mālama iā lākou iho i kahi ala akahai, a koho i nā koho na lākou ponoi kino, "wahi a Rhodes.

Inā ua loaʻa iā ʻoe a i ʻole kekahi mea āu i aloha ai i ka hana ʻino, e kelepona i ka National Sexual Assault Hotline manuahi manuahi ma 800-656-HOPE (4673).

Nānā no