Pehea e hoʻoponopono hou ai ma hope o kahi makahiki weliweli

Anter

• Ina Nalo Ka Mea Aloha
• Ina Nalo Kau Hana
• Inā Ua pilikia ʻoe i ka Paradaiso
• Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi pilikia olakino
• Inā ʻoe e hauʻoli mai ka politika a me ka ʻeha ʻana i ka racism, sexism, a i ʻole ka manaʻo nui
• Nānā no

ʻO 2016 kahi ʻano maikaʻi loa-nānā wale i nā meme Pūnaewele. Ma ke kumu, ʻo ka hapa nui o mākou e hoʻomanawanui i kekahi ʻano pandemonium naʻau-ka haʻihaʻi, ka nele o ka hana, ka ʻeha pilikino, a me ka makaʻu olakino. (ʻAʻole hiki ke pale ʻia i kēlā me kēia makahiki.) Hoʻohui i nā kūlana politika i hana hewa ʻole ma nā ʻāina ʻē a me ko mākou ʻāina ponoʻī a ʻo ka hapa nui o mākou e pau ana i kēia makahiki me ka manaʻo demoralis, accosted, a me ka luhi wale o ka naʻau.

ʻO ka Makahiki Hou naʻe, he hōʻailona maikaʻi loa ia e holoi i ka papa maʻemaʻe, e hanu hohonu, a neʻe i mua me kou ola. Akā pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonohonoho hou ma hope o nā hanana hoʻonāwaliwali? Ua kamaʻilio mākou me kekahi mau loea e kamaʻilio i nā kumu āpau a 2016 i waiho ai i kāu puʻuwai manaʻo e maloʻo ka iwi a pololei pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonohonoho pono a mākaukau e kūleʻa i ka 2017 me kou poʻo i kiʻekiʻe a me ke ahi piha.

Ina Nalo Ka Mea Aloha

I Pepeluali, haʻi aku nā kauka i ko kaikuahine ʻo Sarah ua hele mai kāna maʻi maʻi umauma mai ke kala ʻana. I ke kauwela, ua lanakila nā ʻōpū. "ʻO ka lilo ʻana iā ia kahi mea paʻakikī loa aʻu e hana pū ai," wahi a Sarah, 34, mai Atlanta *. "I kēlā manawa, ʻaʻole wau i noʻonoʻo pono e hana wau i loko o ka manawa hoʻolewa. A eia wau, mau mahina ma hope, ke noʻonoʻo nei pehea wau e hana ai me kēia lua nui i koʻu ola."

ʻAʻohe ala e holoi ai i ka ʻeha o ka nalo ʻana o kekahi lālā o kou ʻohana, wahi a Ben Michaelis, Ph.D., ke kaukaʻi noʻonoʻo, a me ka mea kākau o ʻO kāu mea nui aʻe: 10 mau kapuwai liʻiliʻi e kiʻi i ka neʻe a hauʻoli. Akā ʻoi aku ka ikaika o ka poʻe ma mua o ko lākou ʻike ʻana a hiki iā lākou ke hoʻokele i nā kūlana paʻakikī inā hoʻonohonoho pono lākou, hoʻohui ʻo ia.

Hele kēlā no ka lilo ʻana o nā mea hou aʻe ma mua o nā kānaka wale nō i kou ola. "Ua paʻakikī ka 2016 iaʻu ma muli o ka nalowale ʻana o mākou i ʻelua pōpoki i loko o ʻelua pule," i ʻōlelo ʻo Bailey, 26, mai Fairfax, VA. "Ma ke ʻano he kanaka hoʻokahi wale nō i nā manawa āpau me nā pōpoki, he mea ʻeha loa ia."

"Inā ua ʻike ʻoe i kahi pohō i kēia makahiki-he hoaaloha, ʻohana lālā, a i ʻole he pipi - kōkua ia e hoʻokomo i ka nalo ma ka pōʻaiapili a mahalo no ka loaʻa ʻana o kēlā kanaka a holoholona paha i kou ola," hāʻawi ʻo Michaelis.

ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hōʻailona i ka nalowale ma o kekahi hana a i ʻole kuʻuna, maʻamau he hoʻolewa, akā kekahi mea hana e like me ke kukui ʻana i ke kukui i kona hanohano. ʻO ka mea aʻe, e hoʻomaopopo i ke kuleana o kēlā kanaka a holoholona paha i kou ola ma ka hana ʻana i kahi mea e pono ai iā lākou: kahi hana like, nānā ʻana i nā mea a lākou i haʻalele ai iā ʻoe, e hele ana i nā kiʻi.A laila, e noʻonoʻo pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomau i kēlā kanaka me ʻoe i kēlā me kēia lā. ʻO kahi laʻana, inā he politika kā kāu mea i aloha ai, hiki iā ʻoe ke hāʻawi manawaleʻa i nā kumu i manaʻo ʻia he mea iā ia. "ʻAe kēia i ka pohō e ho'ōla a no kou ulu ʻana i kahi mea nani mai ka ʻike ʻana iā lākou," wahi a Michaelis.

Ina Nalo Kau Hana

Ma hope o ka haʻalele makuahine, Shana, he 33 makahiki mai Rockville, MD, hoʻi i ka hana i Ianuali mākaukau e pā i ka holo ʻana o ka honua. Akā, ua hoʻopau ʻia kona kūlana ma hope o ʻekolu mahina haunaele a ua pau kāna hana mai ia manawa mai. "He nui koʻu mau nīnauele, akā i kēia manawa, ʻaʻohe hāʻawi. Ke hoʻomau nei au i ka hele ʻana i ka pōʻai hope loa akā nalo wau i kahi mea ʻoi aku ka ʻike a makemake paha e lawe i ke kālā liʻiliʻi. ia nei.

He ʻauhau koʻikoʻi ka hoʻokuʻu ʻia ʻana no ka mea he mea nui ia i kou hilinaʻi iā ʻoe iho a me kou ʻano waiwai, wahi a Kathy Caprino, he kumu aʻoaʻo wahine a hoʻomohala alakaʻi ma New York City. "He mea ʻeha a hoʻohaʻahaʻa loa hoʻi ka lilo ʻana o kahi mana mana e haʻi ana iā mākou ʻaʻole mākou waiwai hou, pono, a mea nui paha i ka ʻoihana. A ʻehaʻeha ka ʻike ʻole ʻana i kēia hele ʻana mai a puka koke. "

ʻO ia ka manaʻo o Lauren, 32, mai Indianapolis, i ka wā i hoʻokuʻu ʻia ai ʻo ia mai kāna hana o 11 mau makahiki i kēia kauwela. Akā ua kuhikuhi ʻo Caprino i ka manawa pinepine i ka mea āu e manaʻo ai he hahau weliweli ia, he hana ia e hoʻokuʻu ai iā ʻoe. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e mōakāka e pili ana i nā mea nui i kou ola.

ʻO ka hakakā nui loa a Lauren i kēia manawa, ke hoʻi nei mai kona hilinaʻi haʻalulu nui. Hōʻike ʻo Caprino i ka hoʻohana ʻana i ka pae hou o 2017 e kūkulu hou i ka hilinaʻi iā ʻoe iho mai ka honua aʻe.

ʻO ka mea mua, e noʻonoʻo i nā mea e lilo ai ʻoe i mea kūikawā, waiwai, a kū hoʻokahi, aʻoaʻo ʻo Caprino. A laila, e noʻonoʻo i ka mea i maʻalahi iā ʻoe ma ke ʻano he kamaliʻi a ʻōpio. "ʻO kēia kāu mau talena kūlohelohe a me nā makana āu e makemake ai e hoʻoikaika ikaika i kou ola a me kāu hana," wahi a Caprino. ʻO ka mea hope loa, e noʻonoʻo i 20 mau mea hiki ʻole ke hōʻole ʻole ʻia o nā mea āu i hoʻokō haʻaheo ai, hoʻokō, a hāʻawi i kou ola a me kāu hana. "Inā hiki iā ʻoe ke ʻike a kamaʻilio ikaika e pili ana i nā haʻawina koʻikoʻi āu i hana ai a me ke kumu o ia mea, e hoʻomaka ana ʻoe e huki i nā manawa kūpono hou aʻe," wahi a Caprino.

Inā Ua pilikia ʻoe i ka Paradaiso

ʻO nā haʻihaʻi e hoʻopau mau i ka naʻau. Akā ke hele mai lākou me nā loio a lōʻihi i nā mahina, hiki iā lākou ke hoʻopau loa. E noi wale iā Whitney, 55 mau makahiki mai Missoula, MT, nāna i hoʻolilo ka hapa hope o 2016 e hakakā ana me ke kāne āna i aloha ai no 30 mau makahiki i kahi hemo lōʻihi lōʻihi.

"Hiki ke hoʻopōʻino i nā haʻihaʻi ma nā pae he nui," wahi a Carrie Cole, LPC, ka luna noiʻi o The Gottman Institute. Aia kekahi manaʻo o ka nalo e pono ai mākou e hoʻolōʻihi i ka manawa i ke kaumaha-kahi pilina neurological haʻihaʻi pono e pono ai mākou e haʻalele, a hōʻeha i ka manaʻo pilikino iā mākou e kūkulu hou.

ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoponopono hou: E hoʻokaʻawale i ka manawa i ka hoʻomaka ʻana o 2017 e noʻonoʻo i ke ʻano o kou kuleana a ʻaʻole ʻoe. "Hoʻopiʻi kekahi poʻe iā lākou iho no nā pilikia āpau o ka pilina, ʻoiai kekahi e hoʻopiʻi i kā lākou hoa no nā mea āpau-akā ʻaʻole ʻoiaʻiʻo," i wehewehe ai ʻo Cole. (E nānā pū hoʻi: 5 mau maʻamau olakino e loaʻa ai iā ʻoe ma kahi haʻihaʻi)

A lele mehameha no kekahi manawa. Ke ʻimi nei i kahi pilina hou kahi hana kūlohelohe kūlohelohe e hōʻalo ai i nā manaʻo maikaʻi ʻole, akā ke nānā nei ʻoe i kekahi mau hae ʻulaʻula a, ke pau kēia pili, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka nui o ka naʻau, wehewehe ʻo ia.

Akā, e hana i nā lā me ʻoe iho a me nā mea āu i mālama ʻole ai. "He nui nā wāhine i hāʻawi i kekahi o nā mea a lākou e makemake ai e pili ana i ka pilina me kekahi. Eia kekahi, lawe ka pilina i kou manawa nui, no laila e ʻike paha ʻoe ua nalowale ʻoe i ka pilina me ka ʻohana a me nā hoaaloha," wahi a Cole. E hui hou me nā hana a me nā kānaka e hauʻoli ai ʻoe a hāʻawi i ke ʻano o kou ola. Ma hope o nā mea āpau, ʻaʻohe ala maikaʻi aʻe e ʻike ai i kou ola e maikaʻi-inā ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi-me ka ʻole ʻo ia ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka leʻaleʻa āu i haʻalele ai i kāu manawa pū.

ʻOi aku ka paʻakikī ma mua o ka loaʻa ʻana o kahi pilina pilikia, akā naʻe, ʻoi aku ka lōʻihi o ke kuli. "I ka hoʻomaka ʻana o ka makahiki, ua hoʻomaka wau i kahi pilina me kahi mea paʻakikī, ka mea aʻu i ʻike ai i kēia manawa e pili ana i ke kaumaha kaumaha me ka nui o nā ukana manaʻo. Noho pū mākou no ka mea ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻōki i ka mālama ʻana iā ia. , a ʻo ia iaʻu. Akā ma hope o ʻehiku mau mahina, ke manaʻo nei mākou e hele mau ana mākou i nā manawa hoʻomaka, a ʻo kāna mau ʻano ke ʻano o koʻu neurotic, nele, a me nā ʻaoʻao naʻau, "wahi a Michelle, 32, ma Quito, ʻEkuador.

ʻ sayslelo ʻo Cole ʻaʻole ʻoe e hoʻāʻo e holoi wale i ka slate maʻemaʻe me kāu S.O., akā e kaomi i ke pihi hoʻonohonoho i kāu hana ponoʻī. "ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻomaopopo ai i ka mea i hana ʻia, ʻo ka huli ʻana o kēlā me kēia hoa e kamaʻilio e pili ana i nā manaʻo i puka mai ai, nā mea i hoʻomaka ʻia mai ko lākou wā i hala, pehea ka manaʻo o kēlā me kēia i ko lākou kōkua ʻana i ka pilikia, a pehea e hiki ai i kēlā me kēia ke hana maikaʻi i ka wā aʻe. , "Hāʻawi ʻo Cole. I ka manawa e kau ai i nā mea āpau ma ka papa, ʻike ʻoe i nā ʻano āu e pono ai e hoʻāʻo e ʻoi aku ka maikaʻi a hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e nānā i mua i ka pili.

Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi pilikia olakino

Inā ua hoʻopau ʻoe i ka makahiki holoʻokoʻa mai kahi maʻi koʻikoʻi e like me Crohn's a i ʻole ka concussion, a i ʻole ʻoe i hoʻopaʻa i kou kua i waena o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, nui ka manaʻo o ka hoʻokahe ʻana i ke kino.

No ke aha ka paʻakikī? ʻAʻole wale ʻoe i ke kino mai ka hele ʻana i ka ʻoihana e like me ka mea maʻamau, akā ʻo kahi hōʻeha kekahi mea hoʻomanaʻo i ko mākou make ʻana, e alakaʻi ana i kekahi mau manaʻo melancholy a hopohopo paha, wahi a Michaelis. A inā he wahine maikaʻi ʻoe, ʻo ka haʻalele ʻana mai kāu hana hoʻomaʻamaʻa ʻana he mauna ʻē aʻe āu e noʻonoʻo ai.

E nīnau wale iā Suzanne, he 51 makahiki e noho ana ma Palika, nāna i haehae i ka ʻiʻo mai kona ʻūhā i ka wā e hula ana i ka male ʻana o kāna keikikāne. "Ma mua o kēlā, holo wau, hana Pilates, a hoʻomaʻamaʻa i ka yoga 10 mau hola o ka pule. I kēia manawa, ma hope o ʻeono pule i ka hale, hiki iaʻu ke hele wale i ʻelua mau mile i ka lā. Ua loaʻa iaʻu he 10 paona, ua nalowale nā ​​hola o ka hana ma ke ʻano he manuahi. mea kākau, a pono e hoʻopau i nā lā hoʻomaha he nui a me kahi kipa ʻana i kaʻu mau keiki, kahi e noho lōʻihi ana mai ka home, "i ʻōlelo ʻo ia.

No laila pehea ʻoe e kau ai i kēia pae o ka dejection ma hope ou? Hoʻonohonoho i nā pahuhopu hoʻōla pēpē pēpē. "ʻO ka hoʻāʻo ʻana e hele mai ka zero a i ka hero i ka ʻoni ʻana o ka maka hiki ke alakaʻi i nā manaʻo hou aʻe o ke kaumaha a me ka hopohopo, a inā ʻaʻole ʻoe i mākaukau no ia mea, hiki ke alakaʻi i kahi pilikia hou," wehewehe ʻo Michaelis. E hoʻonoho i mau mile i mua iki ma mua o kahi āu e manaʻo ai aia ʻoe ma ke ala i ke olakino, a laila hoʻolauleʻa i nā lanakila āpau.

Inā ʻoe e hauʻoli mai ka politika a me ka ʻeha ʻana i ka racism, sexism, a i ʻole ka manaʻo nui

"Ua hoʻomaloʻo nui koʻu manaʻo me koʻu ʻohana, koʻu makuakāne, ʻo 2016," wahi a Lisa, he 29 makahiki mai Atlanta. "Ma muli o ke koho balota a me ka neʻe ʻana o ka Black Lives Matter, ke hoʻolei nei ʻo ia i ka hōʻino lāhui. Akā ʻeleʻele kaʻu kāne a me kaʻu mau keiki he biracial. Ua weliweli ia." (E pili ana: Pehea e pili ai ka racism i kou olakino noʻonoʻo)

'Ōlelo a Michaelis? E hoʻohaʻahaʻa a loaʻa i kēlā kamaʻilio huhū a hoʻonāukiuki e pili ana i ke kumu e hōʻeha ai ko lākou manaʻo iā ʻoe. "E hui pū me lākou. E ho'āʻo e hoʻomaopopo i ka manaʻo o kekahi. Inā kou ʻohana, ʻo ke aloha kūpono e ʻae iā ʻoe e, ma ka liʻiliʻi, e ʻaelike e kūlike ʻole. Akā inā he kamaʻilio hua ʻole ia a hoʻomau ka ʻeha a me ka manaʻo nui, ʻo ia paha ka manawa e loiloi hou ai i ka hana a kēia pilina i kou ola.

Akā he aha kāu e hana ai i ka wā e hoʻopuni ana ka inaina iā ʻoe?

"[Nui nā mea ʻauhau i hana ʻia i kēia makahiki, akā] ʻaʻohe mea i hoʻokahe iaʻu ma ke ʻano o ke koho balota. Ua hauʻoli loa wau no Hillary .... A i kēia manawa ke noho nei wau i kahi honua kahi e manaʻo ai ka poʻe he maikaʻi no lākou e kau ʻO ko lākou mau lima ma luna o nā wahine, a i ʻole nā ​​Mahometa, a i ʻole kekahi mea ʻokoʻa iki ke nānā aku ma mua o kā lākou. Ua nāwaliwali au, a ua kaumaha, a ua luhi hoʻi, "wahi a Brittany, 26, o Lacey, WA.

ʻO ka hāʻawi manawaleʻa a me ke komo ʻana e hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu a me ka ho'ōla ʻana, wahi a Sairey Luterman, i hōʻoia ʻia i ka ʻatikala, a me ka mea nona ka Sairey Luterman Grief Support ma Lexington, MA. E hāʻawi manawaleʻa i nā hui e ʻeha loa i nā makahiki ʻehā e hiki mai ana, e like me Placed Parenthood, a i ʻole koho i hoʻokahi a i ʻole ʻelua mau alakaʻi e hāʻawi manawaleʻa i kou manawa (i hiki iā ʻoe ke kōkua i ka hoʻololi ʻana). A e noʻonoʻo e hana i kahi kūloko, ʻoiai e hoʻokomo iā ʻoe i kahi kaiāulu o ka poʻe manaʻo like a hoʻomanaʻo iā ʻoe e like ka manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe, hoʻohui ʻo ia.

ʻO Jan, he 45 mau makahiki ma New Orleans, e hoʻokani i ka manaʻo o Brittany no ka poʻe kala. "ʻO kēia makahiki i lawe mai i ka manaʻo kū'ē i ka ʻeleʻele i ka mālamalama-ma ka waha a me ke kino. Ua maopopo ke hakakā nei mākou i nā manaʻo like ʻole mai kahi kokoke i 400 mau makahiki i hala aku nei-a he mea luhi ia no ka wahine ʻeleʻele."

ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo, ʻoiai inā ʻo nā mea āu e lohe ai i kēia manawa ʻo ka inaina, nui ka poʻe e hoʻōho ana i ke aloha a me ka ʻae. Inā noho ʻoe ma kahi ʻāpana o ka ʻāina i like ʻole i kou manaʻo politika, e noʻonoʻo e hoʻomaka i kahi hui kākoʻo o nā poʻe like like, ʻōlelo ʻo Luterman. ʻAʻole pono e hana maʻamau - ʻelima paha mau hoaaloha a me kahi ʻōmole waina, a i ʻole kahi brunch Lāpule i hoʻokahi mahina. "Hiki paha ka hana a ʻaʻole paha, akā pono mākou āpau i ke kākoʻo mai kekahi i kekahi i nā lā e hiki mai ana, ʻoi aku ma mua o ka manawa," wahi āna.

* Ua hoʻololi ʻia nā inoa.

Nānā no