Pehea ka hopena o ke kau? Hoʻohui, no ke aha i hala

Anter

• 1. Hoʻopilikia ʻia ʻoe
• 2. Ua lilo a loaʻa paha ʻoe i ka paona
• 3. Ua kākoʻo ʻoe i kāu hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino
• 4. He PCOS kāu
• 5. Ke hoʻohana nei ʻoe i ka kaohi hānau hormonal
• 6. Aia ʻoe i perimenopause
• 7. Aia ʻoe i ka menopause mua
• 8. Loaʻa iā ʻoe kahi maʻi thyroid
• 9. He maʻi maʻi kou
• 10. Hāpai paha ʻoe
• Ke laina lalo

Inā ʻaʻohe ou kūlana i ʻike ʻia e hoʻopili ana i kāu pōʻai menstrual, pono e hoʻomaka kāu manawa ma waena o 30 mau lā o ka hoʻomaka o kāu wā hope loa.

Manaʻo nui ʻia kahi wā inā ʻoi aku ma mua o 30 mau lā mai ka hoʻomaka o kāu wā hope loa. Ma hope oʻeono pule me ka hoʻokahe ʻole o ke kahe, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kāu wā i hala i kahi wā i hala.

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻolohi i kou wā, mai nā loli nohona maʻamau i nā kūlana olakino mau. Eia kahi nānā ma 10 hiki ke hana hewa ʻia.

1. Hoʻopilikia ʻia ʻoe

Hoʻokumu ʻia ka ʻōnaehana pane-koʻikoʻi o kou kino i kahi ʻāpana o kou lolo i kapa ʻia ʻo hypothalamus. ʻOiai ʻaʻole ʻoe e holo hou mai nā mea ʻino, paʻakikī i kou kino e hana e like me ʻoe.

Ke piʻi aʻe kou pae koʻikoʻi, haʻi kou lolo i kāu ʻōnaehana endocrine e hoʻopiha i kou kino me nā hormoni e hoʻololi i kāu ʻano hakakā a i ʻole lele. Hoʻopau kēia mau hormoni i nā hana i kūpono ʻole e pakele ai i kahi hoʻoweliweli kokoke, me nā mea o kāu ʻōnaehana hānau.

Inā ʻoe ma lalo o ka nui o ke koʻikoʻi, hiki i kou kino ke noho i ke ʻano hakakā a i ʻole ka lele ʻana, kahi e hoʻokū ai iā ʻoe no kekahi manawa. ʻO kēia nele o ka ovulation, i ka manawa, hiki ke hoʻolohi i kou manawa.

2. Ua lilo a loaʻa paha ʻoe i ka paona

Hiki ke hoʻololi i nā loli nui i ke kaumaha o ke kino me ka manawa o kāu wā. Hoʻonui a hoʻemi ʻia paha i ka momona o ke kino, no ka laʻana, hiki ke alakaʻi i kahi kaulike ʻole hormonal e kumu i kou wā e hele lohi ai ʻole kū paʻa loa.

Hoʻohui ʻia, hoʻopili ka palena o ka calorie koʻikoʻi i ka ʻāpana o kou lolo e "kamaʻilio" i kāu ʻōnaehana endocrine, e hāʻawi ana i nā ʻōkuhi no ka hana ʻana o nā homone hānau. Ke hoʻohaunaele kēia kahawai kamaʻilio, hiki i nā homoni ke hele i waho o ka whack.

3. Ua kākoʻo ʻoe i kāu hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino

Hiki i kekahi regimen hoʻoikaika kino ke kumu i nā wā i hala. ʻO ka mea maʻamau kēia i ka poʻe hoʻomaʻamaʻa no nā hola he nui i ka lā. Kūleʻa ia no ka mea, inā me ka noʻonoʻo a ʻaʻole paha, ke ahi nei ʻoe i ke ahi ʻoi aku ka nui o nā calorie ma mua o kāu e lawe nei.

Ke puhi ʻoe i nā calorie he nui, ʻaʻole lawa ka ikehu o kou kino e hoʻomau i ka holo o kāna ʻōnaehana. Hiki i kēia ke alakaʻi i kahi kaulike ʻole hormonal e hoʻolei i kāu pōʻai menstrual, a hiki i nā wā hala a hala paha.

E hoʻi pinepine nā wā i ka wā maʻamau ke hoʻēmi ʻoe i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻonui paha i kāu ʻai calorie.

4. He PCOS kāu

ʻO Polycystic ovary Syndrome (PCOS) kahi o nā ʻōuli i hoʻokumu ʻia e ke kaulike ʻole o nā hormones hānau. ʻO ka poʻe me PCOS ʻaʻole ovulate mau. A ʻo kahi hopena, ʻoi aku ka māmā o kāu mau manawa ma mua o ka maʻamau, hiki i nā manawa kūlike ʻole, a nalo loa paha.

Hiki i nā ʻōuli PCOS ʻē aʻe ke:

• ʻoi aku ka nui a i ʻole ka papa helehelena a me ka lauoho lauoho
• huehue ma ka maka a me ke kino
• lauoho lahilahi
• loaʻa kaupaona a i ʻole pilikia i ka lilo ʻana o ka paona
• nā ʻāpana pouli o ka ʻili, pinepine ma ka ʻāʻī i nā ʻūlū, ʻūlū, a ma lalo o nā umauma
• nā ʻili o ka ʻili ma ka ʻelima a i ʻole ka ʻāʻī
• infertility

5. Ke hoʻohana nei ʻoe i ka kaohi hānau hormonal

Nui ka poʻe i aloha i ka pila no ka mea maʻamau ka manawa o kā lākou wā. Akā hiki i kekahi manawa ke loaʻa ka hopena ʻokoʻa, keu hoʻi i nā mahina mua o ka hoʻohana.

Pēlā nō, ke hooki ʻoe i ka lawe ʻana i ka pila, hiki i kekahi mau mahina ke hoʻi i kāu maʻamau. Ke hoʻi nei kou kino i kāna pae pae hormonone baseline, ʻike paha ʻoe i kou manawa no kekahi mau mahina.

Inā ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano hana hānau hānau hormonal, me kahi IUD, implant, a kī ʻole ʻia, pau paha ʻoe i ka loaʻa ʻana o kāu manawa.

6. Aia ʻoe i perimenopause

ʻO Perimenopause ka manawa e alakaʻi nei i kāu hoʻololi menopausal. Hoʻomaka ka hoʻomaka ʻana i kāu makahiki 40 a i ka hopena. Kū mau ʻo Perimenopause i mau makahiki ma mua o ka pau loa o kāu wā.

No nā mea he nui, nā wā i hala ka hōʻailona mua o ka perimenopause. Hiki paha iā ʻoe ke heʻe i kahi manawa i hoʻokahi mahina a hoʻi i ke ala no nā mea ʻekolu aʻe. A i ʻole, hiki paha iā ʻoe ke lele i kāu manawa i ʻekolu mau mahina i ka lālani a ʻike e hōʻea ʻole ia, ʻoi aku ka māmā a ʻoi paha o ke kaumaha ma mua o ka maʻa.

7. Aia ʻoe i ka menopause mua

ʻO ka menopause mua, i ʻike ʻia ma ke ʻano he ovarian wā kō ʻole, hana ʻia ke pau ka hana ʻana o kāu ovaries ma mua o kou huli ʻana i 40.

Ke hana ʻole nei kāu mau ovaries i ke ala e pono ai, ʻaʻole lākou e hana i ka estrogen. Ke iho nei nā pae o ka estrogen i nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka manawa āpau, hoʻomaka ʻoe e ʻike i nā ʻōuli o ka menopause.

ʻO ka wā lohi a hala paha kahi hōʻailona mua. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā aniani wela, ka hou o ka pō, a me ka pilikia e hiamoe ana.

ʻO nā hōʻailona ʻē aʻe o ka holo ʻole o ka ovarian premature:

• Maloʻo maloʻo
• pilikia hāpai keiki
• hoʻemi i ka makemake moekolohe
• pilikia pilikia

8. Loaʻa iā ʻoe kahi maʻi thyroid

ʻO kou thyroid kahi gland butterfly-shaped i kou ʻāʻī e hoʻopuka i nā hormoni e kōkua i ka mālama ʻana i nā hana he nui i kou kino, e like me kāu wā menstrual. Nui a hewahewa nā ʻano thyroid, me hypothyroidism a me hyperthyroidism.

Hiki i ka hypothyroidism a me ka hyperthyroidism ke hoʻopili i kāu pōʻai menstrual, e hoʻoulu ai i ka hemahema, akā ʻo ka hyperthyroidism ka mea i hopena i nā wā lohi a hala paha. I kekahi manawa, nalowale paha kou manawa no kekahi mau mahina.

ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe o kahi pilikia thyroid me:

• palpitations puʻuwai
• loli ka makemake
• loli kaumaha i wehewehe ʻole ʻia
• hopohopo a hopohopo paha
• haʻalulu lima liʻiliʻi
• luhi
• hoʻololi i kou lauoho
• pilikia hiamoe

9. He maʻi maʻi kou

ʻO kekahi mau pilikia olakino olakino, ʻoi aku ka maʻi celiac a me ka maʻi kō, i kekahi manawa e pili pū ana me nā hana maʻamau o ka menstrual.

ʻO ka maʻi Celiac kahi maʻi autoimmune e hoʻopili i kāu ʻōnaehana digestive. Ke ʻai ka poʻe me ka maʻi celiac i ka gluten, hana ko lākou ʻōnaehana pale pale i ka hōʻeha ʻana i ka uhi o ka ʻōpū liʻiliʻi.

Ke hōʻino ʻia ka ʻōpū liʻiliʻi, hoʻopilikia ia i ka hiki i ke kino ke komo i nā meaʻai mai ka meaʻai.Hoʻopili ka malnourishment ma hope i ka hana hormone maʻamau a alakaʻi i nā wā i hala a me nā hana hewa o ka menstrual.

ʻO ka poʻe me ke ʻano ʻ 1 a me ka maʻi diabetes type 2 paha e ʻike i kahi wā i hala ʻole i nā manawa kakaʻikahi. Kū wale kēia inā ʻaʻole mālama ʻia nā pae kō kō.

10. Hāpai paha ʻoe

Inā loaʻa kahi manawa e hāpai ai ʻoe a maʻa mau kāu mau pōʻaiapuni, hiki i ka manawa e lawe i kahi hōʻike hāpai keiki. E hoʻāʻo e hana i kēia ma kahi o hoʻokahi pule ma hope o kou manawa i manaʻo ʻia e hoʻomaka. Ke lawe nei i kahi hōʻike i kakahiaka nui hiki ke hopena i kahi maikaʻi ʻole maikaʻi ʻole.

Inā kūleʻa pinepine kāu mau manawa, hiki i ka paʻakikī ke loaʻa ka manawa kūpono e lawe i kahi hōʻike hāpai keiki. E makemake paha ʻoe e lawe i kekahi mau mea i loko o kekahi mau pule a i ʻole e kamaʻilio pū me kāu kauka olakino e hōʻoia.

Nā hōʻailona mua o ka hāpai e nānā no ka:

• palupalu, ʻeha puʻuwai
• nā umauma pehu
• nausea a luaʻi paha
• luhi

Ke laina lalo

Manaʻo pinepine ʻia kou wā ma hope o 30 mau lā mai ka hoʻomaka ʻana o kāu wā hope loa.

Hiki i nā mea he nui ke kumu i kēia e hana, mai nā loli nohona maʻamau i nā kūlana olakino kumu. Inā lohi pinepine kou manawa, e hoʻopaʻa i kou manawa me kāu kauka no ka hoʻoholo ʻana i ke kumu.