Pehea e loaʻa ai nā pōmaikaʻi ʻoi loa mai kāu hana AMRAP

Anter

• Pehea e hiki ai iaʻu ke hōʻoia i ka loaʻa ʻana iaʻu o nā pōmaikaʻi ʻoi loa mai kaʻu hoʻomaʻamaʻa HIIT a me ka hana ʻana i ka ikaika kūpono ke "ka nui o nā kiaʻi i hiki ke loaʻa ke kuhikuhi"? - @ kris_kris714, ma o Instagram
• Nānā no

ʻO Consulting Shape Fitness Luna ʻo Jen Widerstrom kāu mea hoʻoikaika hoʻoikaika kino, kahi hoʻoikaika kino, kahi kumu ola, a me ka mea kākau o ʻAi Pono no kou ʻano kino.

Pehea e hiki ai iaʻu ke hōʻoia i ka loaʻa ʻana iaʻu o nā pōmaikaʻi ʻoi loa mai kaʻu hoʻomaʻamaʻa HIIT a me ka hana ʻana i ka ikaika kūpono ke "ka nui o nā kiaʻi i hiki ke loaʻa ke kuhikuhi"? - @ kris_kris714, ma o Instagram

ʻO ka mea mua, kudos iā ʻoe no ka lawe ʻana i kahi e hoʻokō i kāu mau hopena. Hoku gula, kaikamahine! ʻO ka mea paʻakikī, ʻo nā mea a pau mai kāu meaʻai a hiki i kou kaumaha noʻonoʻo hiki ke hoʻopilikia i kou ikaika kino, a ʻo ia ka mea e kuhikuhi ai i kāu "hiki" i loko o ka lumi kaumaha. (Pili: Hoʻohui kēia hana iā HIIT a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, no laila ʻaʻole ʻoe e koho)

ʻO kahi ala maikaʻi e hana ai ma o kēia ikaika o ka hoʻohana ʻana i kahi ʻōnaehana kulu. Hoʻomaopopo ʻoe i kēia me ka hoʻomaka ʻana i nā kaupaona paʻakikī a manaʻo ʻoe hiki iā ʻoe ke hoʻopau i nā reps me ka loaʻa ʻana o kahi kau o nā kaupaona māmā ma ke kū pono. Inā pā ʻoe i kēlā wahi i hiki ʻole ai iā ʻoe ke hoʻopau i kahi hoʻonohonoho, hoʻopau wale ʻoe i nā reps i koe me ka hoʻonohonoho māmā o nā kaupaona. ʻO kēlā ala, ʻaʻohe mea e helu ai nā helu ma nā dumbbells, ke hoʻokūkū nei ʻoe i kou mākala a hiki i ka max (Pili: Pehea e hoʻohana ai i nā set Drop e hoʻonui ai i kāu polokalamu aʻo ikaika)

Ke hoʻolohe wale nei ke kī i kāu kamaʻilio ʻana i kou kino-e haʻi ka luhi puhi i nā mākala iā ʻoe ke hoʻokikina nei ʻoe i kāu palena i kahi kau hoʻoikaika.

Eia kekahi mau hana AMRAP no ka mea hoʻomaʻamaʻa ka hoʻomaʻamaʻa:

• ʻO ka hana 15-Minute AMRAP ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kekahi kumu pehea ʻoe maʻa
• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka wahine kamahaʻo holoʻokoʻa no ka ikaika o Superhero
• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kinipōpō lāʻau lapaʻau kumu me ka pōhaku Lacey

Nānā no