Pehea ke anu i ka holo ʻana i waho?

Anter

• Nānā no

Inā kali ka poʻe kukini i ka wā kūpono e holo ai, ʻaneʻane ʻaʻole mākou e holo. ʻO ke anilā kahi mea a ka poʻe hoʻoikaika kino i waho e aʻo ai e hana pū. (He mea maikaʻi paha ka holo ʻana i ke anu.) Akā, aia ka wā ʻino a laila maikaʻi ʻole ke anilā, ʻo ia hoʻi i ka hoʻoilo. A ʻo ka ʻike ʻana i ka ʻokoʻa hiki ke mālama i kou ola.

No laila pehea ʻoe e haʻi ai ke anuanu loa e holo i waho? ʻO ka mea ʻoluʻolu o ka makani ka mea hōʻailona maikaʻi loa, wahi a Brian Schulz, M.D., he kauka lapaʻau orthopedic a me ka lāʻau lapaʻau haʻuki ma Kerlan-Jobe Orthopedic Clinic ma Los Angeles. ʻO ka "wind chill" a i ʻole "real feel" ʻo ia ka helu liʻiliʻi i helu pinepine ʻia ma hope o ka wela maoli o ka wānana. Lawe ia i nā kūlana e like me ka wikiwiki o ka makani a me ka wai e helu i ka makaʻu o ka hau i kou ʻili kau. A he mea nui ia no ka neʻe ʻana o ka makani i ka ea mehana mai kou kino a hoʻomaʻalili hou ka makū i kou ʻili, e hoʻomaʻalili nui aku i kou anuanu ma mua o ka ʻōlelo o ka ea e like me ka ʻōlelo a Schulz. E ʻōlelo i ka thermometer e heluhelu ana i 36 kekelē Fahrenheit; inā ʻōlelo ka ʻalalā makani 20 kekelē, e paʻahau kou ʻili i hōʻike ʻia me he 20 kekelē-he ʻano koʻikoʻi nui ia no ka mea e hele ana i waho no kekahi mau minuke.

"ʻAʻohe ʻano hōʻailona hōʻailona no ka frostbite-i ka manawa āu e ʻike ai, ua pilikia ʻoe," i ʻōlelo ai ʻo ia, me ka hoʻohui ʻana o kou mau lima, ihu, manamana wāwae, a me kou mau pepeiao ke maʻalahi loa ma muli o ka mamao o lākou. mai ke kumu o kou kino (a ʻo ka hapa nui o kou wela o kou kino). ʻO ia ke kumu e paipai ai ʻo ia e noho i loko o ka hale inā hāʻule ka makani ma lalo o ka hau. (Loaʻa iā mākou 8 mau ala e noho mahana ai i kāu holo hoʻoilo.)

Akā ʻaʻole ʻo ka hau wale nō kāu hopohopo. ʻO ke anuanu a me ke ea maloʻo o ka hoʻoilo ka hopena i kou kino ma nā ʻano like ʻole. No ka laʻana, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hanu ʻana no ka mea e hoʻoikaika nui kou māmā e hoʻomaʻamaʻa i ka ea i kou hanu ʻana. A ʻoi aku ka ikaika o kou puʻuwai i kou hoʻolilo ʻana i ka ikehu e noho mahana a e hana i kāu hoʻoikaika kino.

"E ʻike ʻoe ʻaʻole e like ka hana o kāu hana [me he mea lā i ka wā mahana]," i ʻōlelo ʻo Schulz. "E lōʻihi ka lōʻihi o ka hana ʻana i ke ala like a ʻoi aku ka paʻakikī a pono ʻoe e hoʻolālā no kēlā," wahi āna.

ʻO ka Hypothermia a me ka make wai ka pilikia no ka poʻe puni waho i kēlā me kēia kau (ʻae, a hiki i ke kauwela!), Akā ʻo ia ka mea hoʻoweliweli nui loa i ka wā hoʻoilo, wahi a Jeff Alt, kahi loea a me ka mea kākau ma waho. (Eia, 4 Manaʻo no ka Dodge Dehydration This Winter.) ʻO ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i kēlā mau pilikia a pau, ʻo ia ke ʻaʻahu kūpono no ka lewa, wahi a Alt. Ma muli wale nō o kou noʻonoʻo ʻole he hiki ʻole i kāu pōkole punahele punahele ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi e hoʻokomo iā lākou i ka holo hau, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e anuanu. Akā, paipai ʻo ia e hoʻokomo i kahi papa kumu e hoʻopau ai i ka hou mai kou kino, kahi papa waena no ka mehana, a me kahi papa luna wai-kūpaʻa. A mai poina i ka pāpale a me nā mīkina lima.

ʻO nā kāmaʻa kāmaʻa kūpono, e ʻōlelo ʻo Alt. ʻO nā kāmaʻa i hoʻomākaukau ʻia no ka hoʻoilo e hoʻokūpaʻa iā ʻoe ma ka hau a me ka hau. ʻO Yak Ttrax ($ 39.99; yaktrax.com) kahi ala maikaʻi loa e hoʻololi iki ai i kekahi mau kāmaʻa kāmaʻa i nā kāmaʻa hau.

Pono ʻoe e mākaukau no ka hoʻololi wikiwiki ʻana i nā kūlana o ke aniau, i hoʻohui ʻo Alt. "Hiki i nā mea liʻiliʻi ke lilo i mau pilikia nui ma waho," wahi āna. No laila e nānā i ka wānana a hoʻolālā i nā ala e hoʻokokoke iā ʻoe i kou home a kaʻa paha i hiki ai iā ʻoe ke hoʻi koke i kahi hoʻomaha inā pono. A e waiho i kahi leka e ʻōlelo ana i kou wahi e hele ai a i kou wā e hoʻolālā ai e hoʻi i hiki i nā mea aloha ke nānā iā ʻoe inā ʻaʻole ʻoe i hoʻi i ka manawa.

ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo hope loa a ʻoi loa paha, e like me ka poʻe loea ʻelua-ʻo ia ka hoʻohana ʻana i kou manaʻo maʻamau. "Inā ʻeha a ʻoluʻolu ʻole ʻoe, ʻoki pōkole i kāu hana a hoʻi i loko, no ka mea a ka thermometer e ʻōlelo ai," i ʻōlelo ʻo Schulz. (Ke hele i waho? E hāhai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo holo anu anu mai nā Elite Marathoners.)

Nānā no