He aha ia a pehea e hana ai i ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi

Anter

• Pehea e hana ai i ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi
• ʻO ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe i nā keiki
• Ehia mau hola e hiamoe ai

ʻO ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe kahi o ka lawe ʻana i kahi hoʻonohonoho o nā lawena maikaʻi, nā hana maʻamau a me nā kūlana o ke kaiapuni e pili ana i ka hiamoe, i hiki ai ke maikaʻi a me ka lōʻihi o ka hiamoe.

ʻO ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi he mea nui ia i nā makahiki āpau, e hoʻonohonoho i ka manawa a me nā hana o ka hiamoe a pale i nā maʻi hiamoe e like me ka hiamoe ʻana, ka pō weliweli, nā moeʻuhane, ka maʻi hōʻoluʻolu o ka hiamoe, ka wāwae hoʻomaha ʻole a me ka hiamoe ʻole.

Pehea e hana ai i ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi

E hoʻomaʻemaʻe i ka hiamoe maikaʻi, pono e lawe i nā ana aʻe:

• E hoʻopaʻa i kahi manawa paʻa e hiamoe ai ala ai, ʻoiai i ka hopena pule;
• Inā hiamoe ke kanaka, ʻaʻole ia e ʻoi aku ma mua o 45 mau minuke, ʻaʻole hoʻi kokoke i ka hopena o ka lā;
• Hōʻalo i ka inu ʻana i nā mea inu ʻona a me nā kūpaka, ma ka liʻiliʻi he 4 mau hola ma mua o ka hiamoe ʻana;
• Hōʻalo i ka ʻai ʻana i nā meaʻai caffeine a me nā mea inu ma mua o ka hiamoe, e like me ke kope, tī, kokoleka a i ʻole nā ​​mea inu momona, e like me ka guarana a me ka cola;
• Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino, akā pale i ka hana ʻana kokoke i ka manawa hiamoe;
• Hana i nā meaʻai māmā i kaʻaina ahiahi, pale i nā meaʻai kaumaha, kō a me nā nīoi;
• E waiho i ka lumi i kahi mahana mahana;
• Paipai i kahi noho mālie a haʻahaʻa hoʻi;
• E mālama i nā hāmeʻa e like me nā kelepona paʻalima, ke kīwī a i ʻole nā ​​uaki uila, no kahi laʻana;
• Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i kahi moena no ka hana a nānā paha i ke kīwī;
• Hōʻalo i ka noho ʻana i ka moena i ke ao.

E ʻike i nā hoʻolālā ʻē aʻe e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe.

ʻO ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe i nā keiki

I ka hihia o nā keiki paʻakikī i ka hiamoe a i ʻole ala mau i ka pō, ʻo nā hana āpau a me nā hana maʻamau a lākou e hana ai a puni ka lā a i ka wā moe, e like me ka ʻai, naps a makaʻu paha i ka pouli, e pono e loiloi. i mea e hāʻawi ai i nā pō maluhia hou aʻe.

No laila, e like me nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka Hui Pūʻulu Pediatrics o Brazil, pono nā mākua a me nā mea aʻo.

• Hana i ka ʻaina awakea i kakahiaka nui, e hōʻalo ana i nā meaʻai kaumaha loa, hiki ke hāʻawi i kahi mea māmā māmā ma mua o ka hiamoe ʻana o nā keiki;
• E hoʻokuʻu i ke keiki i ka naps, akā pale iā lākou i ka hanana o ke awakea awakea;
• Hoʻonohonoho i nā manawa hiamoe paʻa, e like me nā hopena pule;
• I ka wā moe, e hoʻāla mau ke keiki i kahi moe, e wehewehe ana i ka manawa o ka hiamoe ʻana a me ka hāʻawi ʻana i kahi ʻano mālie a me ka maluhia, e hoʻoulu ai i ka hiamoe a e palekana ai ke keiki;
• E hana i kahi papa hana hiamoe e hoʻopili ana i ka heluhelu ʻana i nā moʻolelo a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i nā mele;
• Kāohi i ke keiki mai ka hiamoe ʻana me ka ʻōmole a i ʻole ke nānā ʻana i ke kīwī;
• E hōʻalo i ka lawe ʻana i nā keiki i kahi moe o ko lākou mau mākua;
• E kau i kahi kukui pō i ka lumi o ke keiki, inā makaʻu ʻo ia i ka pouli;
• Noho i loko o ka lumi o ke keiki, inā ala ʻo ia me ka makaʻu a me ka hiamoe i ka pō, a hiki i kona wā e hoʻomaha ai, e ʻōlelo ana e hoʻi ʻo ia i kona keʻena ma hope o ka hiamoe.

E aʻo pehea e hoʻomaha ai i kāu pēpē, i hiki iā ia ke hiamoe me ka maluhia i ka pō holoʻokoʻa.

Ehia mau hola e hiamoe ai

ʻO ke kūpono, ʻo ka helu o nā hola e hiamoe ai ke kanaka i kēlā me kēia pō e like me ka makahiki.

E nānā pū i kēia wikiō aʻe a ʻike i ke ʻano o nā kūlana moe maikaʻi loa.