Pehea e hōʻoia a hoʻonui ai i kou ahonui ahonui

Anter

• No ke aha i loaʻa ai i kekahi poʻe ka hoʻomanawanui ʻeha kiʻekiʻe?
• Ke hoʻāʻo nei i kou ahonui ahonui
• Dolorimetry
• Hana hana kaomi anu
• Pauna ikaika ʻeha
• Nā ala e hoʻonui ai i ka hoʻomanawanui ʻeha
• Yoga
• Hoʻoikaika aerobic
• ʻO Vocalization
• Kiʻi noʻonoʻo
• ʻO Biofeedback
• Ke laina lalo

He aha ka hoʻomanawanui ʻeha?

Hele mai ka ʻeha i nā ʻano like ʻole, inā mai ka ʻā ʻana, ka ʻeha pū, a me ka ʻeha pū ʻana o ka ʻū. ʻO kou ʻae ʻana i ka ʻeha e pili ana i ka nui o ka ʻeha āu i hiki ai ke mālama. He ʻokoʻa kēia mai kāu paepae ʻeha.

ʻO kou paepae ʻeha ka palena palena iki e kahi mea, e like me ke kaomi a me ka wela, e ʻeha ai ʻoe. ʻO kahi laʻana, hoʻomaka paha kekahi me ka paepae ʻeha haʻahaʻa i ka ʻeha ke kau ʻia ke kaomi liʻiliʻi i kahi ʻāpana o ko lākou kino.

ʻOkoʻa ka hoʻomanawanui ʻeha a me ka paepae i kekahi kanaka i kekahi kanaka. Pili lāua i ka launa pū o ka pilina ma waena o kou ʻalolo a me kou lolo.

E heluhelu e aʻo hou e pili ana i ke kumu o ka hoʻomanawanui ʻana o kekahi poʻe i ke kaumaha a me ka hiki ke hoʻonui i kou hoʻomanawanui ʻeha.

No ke aha i loaʻa ai i kekahi poʻe ka hoʻomanawanui ʻeha kiʻekiʻe?

ʻO ka ʻeha ka manaʻo he mea nui ia. Hiki iā ia ke makaʻala iā ʻoe i kahi maʻi a ʻeha paha e pono e kamaʻilio ʻia.

Ke ʻike ʻoe i ka ʻeha, hoʻouna nā aʻalolo kokoke i nā hōʻailona i kou lolo ma o kāu kaula iwi. Unuhi kou lolo i kēia hōʻailona me he hōʻailona o ka ʻeha, kahi e hiki ai ke hoʻokau i nā reflexes pale. ʻO kahi laʻana, ke pā ʻoe i kahi mea wela loa, loaʻa i kou lolo nā hōʻailona e hōʻike ana i ka ʻeha. Hiki i kēia ke huki koke iā ʻoe i kou lima me ka noʻonoʻo ʻole.

Hiki i nā mea he nui ke hoʻololi i ka ʻōnaehana paʻakikī o ka kamaʻilio ma waena o kou lolo a me kou kino. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• Nā Genetics. kuhi e hiki i kāu genes ke hoʻololi i kāu ʻike ʻana i ka ʻeha. Hiki paha i kāu genetics ke hoʻohuli i ka pehea e pane ai i nā lāʻau ʻeha.
• Makahiki. Loaʻa paha i nā ʻelemākule ka paepae ʻeha o ke kiʻekiʻe. Pono e noiʻi hou e hoʻomaopopo i ke kumu.
• Moekolohe No nā kumu i ʻike ʻole ʻia, ʻoi aku ka lōʻihi o ka lōʻihi o nā wahine a ʻoi aku ka nui o nā pae ʻeha ma mua o nā kāne.
• Maʻi maʻi maʻi. I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kahi maʻi maʻi mau, e like me ka migraines a i ʻole fibromyalgia, hiki ke hoʻololi i kou ahonui i ka ʻeha.
• Ka maʻi noʻonoʻo. Hōʻike pinepine ʻia ka ʻeha i ka poʻe me ke kaumaha a me ka maʻi panic.
• Kaumaha. ʻO ka noho ʻana ma lalo o ke koʻikoʻi he hiki ke hōʻeha loa i ka ʻeha.
• Hoʻokaʻawale ka nohona. Hiki ke hoʻohui i ka hoʻokaʻawale kaiaulu i ka ʻike o ka ʻeha a hoʻemi i kou ahonui i ka ʻeha.
• ʻIke i hala. Hiki i kāu mau ʻike ma mua o ka ʻeha ke hoʻohuli i kou ahonui i ka ʻeha. ʻO kahi laʻana, hiki i ka poʻe i hōʻike pinepine ʻia i nā mahana wela ke loaʻa ka hoʻomanawanui ʻeha kiʻekiʻe ma mua o nā poʻe ʻē aʻe. Eia nō naʻe, hiki i ka poʻe i loaʻa kahi ʻike maikaʻi ʻole i ke kauka niho ke loaʻa i kahi pane ʻeha ikaika i nā kaʻina liʻiliʻi hoʻi i nā kipa e hiki mai ana.
• Nā Manaolana. Hiki i kāu hānai ʻana a me ke aʻo ʻana i nā hana kope ʻana ke hoʻololi i ka pehea āu e manaʻo ai e noʻonoʻo a pane paha i kahi ʻike ʻeha.

Ke hoʻāʻo nei i kou ahonui ahonui

Paʻa pinepine ka hoʻomanawanui ʻeha e ana pololei. Ua piʻi mai nā loea me nā ʻano hana e ana iā ia, ʻoiai ʻo ka hilinaʻi o nā kiʻina e noho hoʻopaʻapaʻa ana. Eia kekahi mau ʻano hana e hoʻāʻo ai i kou ahonui ʻeha.

Dolorimetry

Hoʻohana ʻo Dolorimetry i kahi mea kani i kapa ʻia he dolorimeter e nānā i ka paepae ʻeha a me ka hoʻomanawanui ʻeha. Nui a hewahewa nā ʻano mea kani, kaukaʻi ʻia i ka ʻano stimulus e hoʻohana ai. ʻO ka hapa nui o nā dolorimeter e hoʻopili i ka wela, kaomi, a i ʻole ka hoʻoulu uila i nā ʻāpana o kou kino ke hōʻike ʻoe i kāu pae ʻeha.

Hana hana kaomi anu

ʻO ke hōʻike kaomi anu kekahi o nā ala i makemake nui ʻia e ana i ka ʻae ʻana i ka ʻeha. Hoʻokomo ʻia i kou lima i loko o kahi pākeke o ka wai anuanu-anuanu. E haʻi ʻoe i ka mea nāna e lawelawe i ka hōʻoia ke hoʻomaka ʻoe e ʻeha. Hoʻoholo ʻia kou paepae ʻeha e ka nui o ka manawa ma waena o ka hoʻomaka o ka hoʻāʻo a me kāu hōʻike mua o ka ʻeha.

Ke lilo i ʻole ka ʻeha, hiki iā ʻoe ke wehe i kou lima. Hoʻomaka ka manawa ma waena o ka hoʻāʻo a ke lawe i kou lima i kou hoʻomanawanui ʻeha.

ʻOiai ʻoi aku ka makemake o kēia hana ma mua o nā mea ʻē aʻe, nīnau kekahi mau loea i kona kūpaʻa. He paʻakikī pinepine e mālama i ka mahana o ka wai mau. ʻOiai nā ʻokoʻa liʻiliʻi o ka mahana o ka wai e hiki ke hopena i ka ʻeha a me ka hoʻomanawanui i ka manawa.

Pauna ikaika ʻeha

Hoʻohana pū nā kauka i nā nīnau nīnau a me nā unahi i kākau ʻia e kōkua iā lākou e hoʻomaopopo i ka pae o ka ʻeha a kekahi a me ka maikaʻi o ka hana ʻana o kekahi mau hana ʻeha. Hiki iā lākou ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he hōʻailona o ka hoʻololi ʻana o ka ʻeha o ke kanaka i ka holo ʻana o ka manawa.

Hoʻohana ʻia nā nīnau nīnau maʻamau e hoʻoholo ai i ka ʻae ʻana i ka ʻeha.

• He nīnau nīnau a McGill Pain
• Ninaninau ʻolelo pōkole Pain
• ʻO ka nīnau nīnau ʻo Oswestry Disability Index
• Wong-Baker FACES pālākiō helu ʻeha
• pālākiō aniani ʻike

Nā ala e hoʻonui ai i ka hoʻomanawanui ʻeha

Me kahi hana, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻololi i ke ala āu e ʻike ai i ka ʻeha a hoʻonui pū i kou hoʻomanawanui ʻeha.

Yoga

Hoʻohui ʻo Yoga i nā kūlana kino me nā hana hanu, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo. Ua ʻike ʻia he hiki i ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa mau i ka yoga ke hoʻomanawanui i ka ʻeha ʻoi aku ma mua o ka poʻe i hana ʻole.

ʻO nā mea e komo ana i hoʻomaʻamaʻa i ka yoga ua ʻike ʻia ka nui o nā mea hina i nā ʻāpana o ka lolo e pili ana i ka hana ʻeha, ka ʻeha o ka ʻeha, a me ka nānā. E hoʻāʻo iā ʻoe iho e hoʻohana ana i kā mākou alakaʻi paʻa i ka yoga no nā poʻe hoʻomaka a me nā yogis kahiko.

Hoʻoikaika aerobic

ʻO ka hoʻoikaika kino, ʻo ia hoʻi ka hoʻoikaika aerobic, hiki ke hāpai i ka ʻae ʻana i ka ʻeha a hoʻoliʻiliʻi i ka ʻike i ka ʻeha.

Hoʻokahi o ka noi, no ka laʻana, ʻike ʻia he papahana kaulike a ikaika i ka holo paikikala ʻana i hoʻonui loa i ka hoʻomanawanui ʻeha. Eia naʻe, ʻaʻohe ona hopena ma ka paepae ʻeha.

ʻO Vocalization

ʻO ka ʻōlelo ʻana wale nō iā "ow" ke ʻeha ʻoe hiki ke loaʻa nā hopena maoli i kou ʻike ʻana i ka ʻeha.

Ua hana kahi noiʻi ma 2015 i kahi poʻe i hana i kahi hōʻike kaomi anu. Ua noi ʻia kekahi e ʻōlelo "ow" i ke komo ʻana i ka lima, ʻoiai ua aʻo ʻia kekahi e hana ʻole i kekahi mea. ʻO ka poʻe i leo i ko lākou ʻeha me he mea lā ua ʻoi aku ka hoʻomanawanui o ka ʻeha.

Ua loaʻa ma mua kahi mau hopena like ke kūamuamu nā poʻe i ka hana ʻana i kahi hōʻike anu anu. Ua loaʻa iā lākou kahi hoʻomanawanui ʻeha ʻoi aku ma mua o ka poʻe i ʻōlelo i kahi hua kūlike ʻole.

Kiʻi noʻonoʻo

ʻO ke kiʻi noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻokumu ʻana i nā kiʻi ola i kou manaʻo. No kekahi poʻe, hiki i kēia ke lilo i mea maikaʻi loa no ka mālama ʻana i ka ʻeha. Nui a hewahewa nā ala e hana ai i kēia.

I ka manawa aʻe e ʻeha ai ʻoe, e hoʻāʻo e noʻonoʻo i kou ʻeha ma ke ʻano he pōpō ʻulaʻula, hāleʻa. A laila, e hoʻolōʻihi i ka pōpō i kou noʻonoʻo a hoʻololi iā ia i kahi aniani polū.

Hiki nō iā ʻoe ke noʻonoʻo aia ʻoe i loko o kahi ʻauʻau maikaʻi a mehana. E kiʻi i kou kino e hoʻomaha ana. ʻO nā kiʻi āu e hoʻohana ai, e hoʻāʻo e like me ke kikoʻī i hiki iā ʻoe no ka pono ʻoi loa.

ʻO Biofeedback

ʻO Biofeedback kahi ʻano therapy e kōkua i ka hoʻonui ʻana i kou ʻike i ka pane ʻana o kou kino i nā pilikia a me nā mea hoʻonāukiuki ʻē aʻe. Pākuʻi ʻia kēia i ka ʻeha.

I loko o kahi kau biofeedback, e aʻo kahi therapist iā ʻoe pehea e hoʻohana ai i nā hana hoʻomaha, nā hana hanu, a me nā hana noʻonoʻo e hoʻokahuli i ka pane o kou kino i ka hoʻoluhi a ʻeha paha.

Hoʻohana ʻia ʻo Biofeedback e kōkua ai i ka mālama ʻana i nā ʻano ʻano psychological a me nā ʻano kino. Hoʻopili kēia i ka ʻehaʻeha haʻahaʻa a me nā spasms muscle.

Ke laina lalo

Paʻa ka ʻike o ka ʻeha. ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi mau i ke kumu o kou ʻeha, aia kekahi mau ala e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi i kou ʻike i ka ʻeha. E ʻike wale ʻoe e ʻike i ke kauka inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha e ʻoi aku ana ka ʻino a i ʻole ke keakea ʻana i kou ola i kēlā me kēia lā.