He palekana anei ka hana ʻana i kahi nalu wela?

Anter

• Nānā no

E hoʻomaka ana i kēia lā nā mahana wela pupule mai kahi nalu wela weliweli. Ma mua o 85 pākēneka o ka heluna kanaka e ʻike i nā mahana ma luna o 90 kekelē Fahrenheit i kēia hopena pule, hōʻike ʻo CNN, a ʻoi aku i ka hapalua e ʻike i nā mahana i ʻoi aku ma mua o 95 kekelē. ʻO ia ke kumu i waiho ʻia ai he 195 miliona mau ʻAmelika ma lalo o ka wati kiaʻi, ʻōlelo aʻoaʻo, a ʻōlelo aʻoaʻo paha e like me kēia kakahiaka.

I ka wā wela a paʻa loa, ʻo ka mea hope loa āu e makemake ai e hana ʻo ia ke hoʻomaʻamaʻa ma ka paka-a he manaʻo maikaʻi nō hoʻi ia no kou palekana. "ʻO ka hana ʻana i ka wela nui e hana i kou kino e ʻoi aku ka paʻakikī ma mua o ka hana maʻamau," Narinder Bajwa M.D., kahi mea maʻi maʻi maʻi ma Sacramento, CA haʻi Kinohi. "I mea e maikaʻi ai, hoʻohuli kou kino i ka nui o ke koko mai kou mau mākala i kou ʻili. Hoʻokomo kēia i nā koʻikoʻi hou i kou mau mākala, e koi ana iā ʻoe e hoʻohana i ka ikehu hou aku, a he mea weliweli ia. "

A ʻaʻole ʻo ka wela wale nō ka mea e waiho i kou kino i ka makaʻu; hoʻokani pū kekahi ka pulu. "ʻAʻole ʻo ka haʻahaʻa wale nō ka mea e paʻakikī ai ka hou, akā e mahuka nō hoʻi kou hou i ka wikiwiki," wahi a Kauka Bajwa. (E pili pū ana: Pehea ka wela e pono ai i ka papa yoga wela?)

ʻOiai e pili ana kēia mau mea āpau, ʻōlelo ʻo Kauka Bajwa ʻaʻole pono e hōʻalo i ka hana ʻana i ka wela loa, ʻoiai ke hele nei ʻoe i nā akaʻi kūpono.

No ka poʻe hoʻomaka, ʻōlelo ʻo ia e noʻonoʻo i ka manawa o ka lā āu e koho ai i ka hoʻoikaika kino. "E hele i kakahiaka nui," i ʻōlelo ʻo ia a noʻonoʻo i ka hoʻopōkole ʻana i kāu hana pū kekahi. "Inā he kanaka maʻamau ʻoe, ʻaʻole ia he mea nui inā ʻoe e holo nei, hoʻomaʻamaʻa kaumaha, a i ʻole ke lawe ʻana i kahi papa yoga ma waho," i ʻōlelo ʻo ia. "He aha ka mea nui e kaupalena ʻoe i ka huina nui o ka hoʻoikaika kino āu e hana nei e hōʻalo i ka hana nui ʻana iā ʻoe iho." Inā ʻaʻole ʻoe i ke olakino a i ʻole he mea hou i ka hana ʻana, ʻōlelo ʻo ia e hōʻalo i ka hana ma waho i nā lā wela. (Pili : He aha ka holo ʻana i ka wela i kou kino)

He mea nui kou lole. "E kōkua ka lole ʻulaʻula i ka wela, a e kōkua ka pulupulu i ka hoʻohū ʻana o ka hou," wahi a Kauka Bajwa. "Mai nānā pono i nā pālule holo a me ka pōkole hoʻi. Hiki i kā lākou mau ʻenehana kiʻekiʻe ke kōkua i ka hōʻoluʻolu iā ʻoe. A komo mau i kahi pāpale. E hoʻohuli a hoʻoponopono iā ia e kiaʻi i kou alo a me kou ʻāʻī i ka lā. "

ʻO kekahi o nā mea nui e hoʻomanaʻo? ʻO ka wai wai. "He mea koʻikoʻi ka inu wai, ʻoi aku ka maikaʻi i ka wā e kū ana ʻoe i nā mahana ma nā helu ʻekolu," wahi a Dr. Bajwa. "Hoʻokumu ka wela i kou kino i ka hou ma mua o ka maʻamau, hiki ke alakaʻi koke i ka make wai. Inā maopopo iā ʻoe ke hoʻolālā nei i ka hana ma waho i kahi lā wela, e hoʻomaka i ka hoʻonui ʻana i kāu lawe wai i ka lā ma mua a maopopo e inu i ka nui o ka wai keu o ka lā. (Eia nā ala hou aku e pale aku ai iā ʻoe iho mai ka hahau wela a me ka luhi o ka wela ke hana i waho.)

A ma mua o ka hāpai ʻana i nā haʻuki a me nā mea inu ikehu, ʻōlelo ʻo Kauka Bajwa e pili pono i ka wai maʻamau i ka nalu wela. "ʻO ka wai ka maʻalahi o ka hōʻola a me ka hana ʻana i ka wela nui e hiki ai iā ʻoe ke nausea," i ʻōlelo ʻo ia. He mea nui nō hoʻi e hōʻalo i ka ʻalekohola, kope, a me ka soda, wehewehe ʻo ia, ʻoiai hiki iā lākou ke alakaʻi i ka make wai.

Akā ʻoiai ʻo ia hiki ke hana i ka wela me ka palekana, he mea nui nō hoʻi e ʻike i kāu mau palena. "E hoʻolohe i kou kino," wahi a Dr. Bajwa. "Inā ʻoe e hele i ke poʻo māmā a pupuʻu paha, ua hiki i ka manawa e kū ai. ʻO kahi ʻōuli ʻē aʻe e nānā ai no ka cramping. ʻO ka mea maʻamau ke kokoke nei kou kino e hoʻomohala i nā pilikia pili i ka wela a pono ʻoe e kāhea koke."

I ka hopena o ka lā, hiki ke pale ʻia nā maʻi e pili ana i ka wela ma muli o ka hoʻoikaika kino. Lawe i kēia mau mea maʻamau, akā ʻo ka mea nui, nā akahele a me kāu maʻamau ʻaʻole pono e haʻalele ʻia.

Nānā no