No ke aha e loaʻa ai iaʻu kahi maʻi poʻo i koʻu wā?

Anter

• Nā Kumu
• ʻO ka Hacheal headache vs. menstrual migraine
• Nā ʻōuli ʻē aʻe
• Nā hoʻoponopono
• Nā koho laina mua
• Nā koho ʻē aʻe
• Nā hoʻoponopono home
• Hoʻoikaika anu
• Nā hana hoʻomaha
• Acupuncture
• E hoʻomaha nui
• Hoʻokolohua me nā wikamina
• Hoʻoikaika lomilomi
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Ke laina lalo

Hiki ke hoʻololi i nā hormoni i kāu wā menstrual i nā loli he nui. A e like me kekahi mau wahine, hana paha ʻoe i ka ʻeha poʻo i kēia manawa o ka mahina.

Hiki ke loaʻa nā ʻano ʻeha ʻeha a puni kou manawa. ʻO kekahi ʻano he ʻeha puʻupuʻu ʻeha - hana pinepine ʻia e ke koʻikoʻi - manaʻo ʻia e like me ke kāʻei paʻa a puni kou lae. A i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i kahi poʻo o ka poʻo ma hope o kou manawa ma muli o ke kahe o ke koko a me ke kulu i kāu pae hao.

Akā i waena o nā ʻano ʻeha ʻeha e hiki ke hana ʻia i kou wā, he headache hormonal a me ka migrain menstrual ka mea maʻamau. ʻO ke kumu kumu like like no nā mea ʻelua, akā ʻokoʻa ko lākou mau ʻōuli.

Eia ka mea e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka hōʻeha ʻia o ka hormonone, a me nā ala e hōʻoki ai i ka lāʻau.

Nā Kumu

Hiki i kahi loli i ke kiʻekiʻe o ka hormone ke hoʻoulu i ka maʻi poʻo hormonal a me ka migrain menstrual. Hoʻoponopono nā Hormones i nā hana o kou kino.

Hiki i nā wahine i loaʻa nā poʻo poʻo i ko lākou wā ke hoʻomohala i hoʻokahi ma mua o kā lākou pōʻai, i kā lākou pōʻaiapuni, a ma hope paha o kā lākou pōʻaiapuni.

Loaʻa nā maʻi poʻo i ka hoʻololi ʻana i nā pae o ka estrogen a me ka progesterone. ʻO Estrogen kahi hormone wahine wahine. Hele ia ma o ke kahe o ke koko e lawe ana i nā leka i nā ʻāpana like ʻole o ke kino.

Piʻi nā pae Estrogen i waena o kāu pōʻai menstrual. Hōʻike kēia i ka hoʻokuʻu ʻana o kahi hua manu. ʻO Progesterone kekahi hormone koʻikoʻi. ʻO nā pae piʻi o kēia hōmona kōkua i kahi implant egg i loko o ka kōpū.

Ma hope o ka hoʻopili ʻana (ka hoʻokuʻu ʻana o kahi hua manu mai ka ovary), hōʻole nā ​​pae o ka hormone. Aia nā pae Estrogen a me nā progesterone i ko lākou haʻahaʻa haʻahaʻa ma mua o kou manawa. ʻO kēia hoʻoliʻiliʻi ka mea e ʻike i kekahi mau wahine e ʻike i ka ʻeha poʻo.

Hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka ʻeha hormonal i nā manawa ʻē aʻe. ʻOi aku ka nui o ke poʻo poʻo o kekahi mau wahine i ka manawa o ka menopause a i ʻole ka perimenopause ma muli o ke kulu ʻana o nā homone.

Hiki i ka hāpai ʻana ke hoʻonāukiuki i nā poʻo o ke poʻo no ka mea hiki ke piʻi nā pae o ka hormone ma kahi o ʻeiwa mau mahina.

ʻO ka Hacheal headache vs. menstrual migraine

ʻOiai ke kuʻikuʻi hormonal a me ka migrain menstrual i kumu ʻia e nā hormonone fluctuating, ʻo ka ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua e pili ana i ka nui o ka ʻeha o ke poʻo.

Hōʻoluʻolu paha kahi poʻo hina hormonal e hoʻohaʻahaʻa a hoʻonā i kahi ʻeha a kūpikipiki paha. He mea hoʻopilikia a hōʻoluʻolu ʻole ia, akā ʻaʻole paha ia e hoʻopilikia i kāu hana o kēlā me kēia lā.

ʻO ka migraine menstrual, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki ke hoʻonāwaliwali. Wahi a ka National Headache Foundation, pili ka migrain menstrual ma kahi o 60 pākēneka o nā wahine.

Inā ʻike pinepine ʻoe i ka neʻe ʻana o ka migraine, hiki paha iā ʻoe ke loaʻa i ka migrain menstrual.

ʻOkoʻa ka migrain menstrual mai ka migraine maʻamau i ka pili pinepine ʻole ʻia me ka aura. ʻO Aura e pili ana i nā kukui uila, nā laina zigzag, a i ʻole nā ​​ʻike sensory ʻē aʻe i ʻike ʻia e kekahi poʻe ma mua o ka hoʻouka ʻana o ka migraine.

Hoʻohālikelike ʻia kahi migrain menstrual e ka ʻōniu nui i hiki ke hoʻomaka ma kekahi ʻaoʻao o ka lae a hele i kekahi ʻaoʻao. Hiki i ka paʻakikī ke paʻakikī i ka maka o kou mau maka, hana, a i ʻole noʻonoʻo paha.

Nā ʻōuli ʻē aʻe

Nā hōʻailona e hele mai me ka migrain menstrual e komo pū me:

• nausea
• ka luaʻi
• ʻike i ke kani
• ʻike i ke kukui ʻōlinolino

Me nā maʻi poʻo hormonal ʻelua a me ka migrain menstrual, hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā hōʻailona menstrual maʻamau, e like me:

• luhi loa
• ʻeha puʻupuʻu a i ʻole ʻehaʻeha o nā mākala
• kōpaʻa a i ʻole diarrhea
• ʻiʻo ʻai
• loli ke ʻano

Nā hoʻoponopono

ʻO ka mālama ʻana no ka hōʻeha hormonal a me ka migrain menstrual kaukaʻi ʻia i ka paʻakikī.

Nā koho laina mua

Hoʻonui pinepine nā mea hōʻoluʻolu ʻāpala over-the-counter. Hiki i kēia mau lāʻau ke hōʻoluʻolu i nā poʻo hina me nā poʻo hina i hoʻokumu ʻia e kahi pae hao haʻahaʻa.

ʻO nā lāʻau e hōʻoki i ka ʻeha a me ka mumū e komo pū:

• ibuprofen
• naproxen sodium
• aspirin
• acetaminophen

ʻO ka cafeeine kahi lāʻau hou aʻe no ka ulu o ka hormonal. ʻO ka ʻai ʻana i ka kokoleka a me ka inu ʻana i ka tī kofe a soda paha e lawe i ka lihi o kou hōʻoluʻolu. I ka ʻoiaʻiʻo, loaʻa kekahi mau lāʻau no PMS i ka caffeine ma ke ʻano he mea hoʻohui.

E hele maʻalahi i ka caffeine. Hoʻohilohi a ʻai ʻo Caffeine i kou wā i hiki ai ke hilinaʻi i ke kino. Ke kū nei me ka hoʻokū ʻole ʻana i ka caffeine ma hope o kou manawa hiki ke hoʻoulu i ka hōʻeha i ke poʻo.

Nā koho ʻē aʻe

Ke kaukaʻi ʻia nei i ka nui o kāu migrain menstrual, ʻaʻole hiki i nā lāʻau ke kūʻai aku i nā hopena i makemake ʻia. Hiki iā ʻoe ke hoʻokolohua me nā lāʻau i luna aʻe, akā pono ʻoe i ka hoʻōla hormonone inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi nā ʻōuli.

ʻO ka lawelawe ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hiki i kāu pōʻai menstrual ke kōkua i ke kaulike o kāu pae pae. Hiki i kāu kauka ke koi aku i ka estrogen supplement (Estradiol) e hoʻoponopono i kahi kaulike ʻole.

Inā hoʻohana ʻoe i ka kaohi hānau hormonal, ke kāpae nei i ka hebedoma placebo hiki ke kōkua i ke kaulike i kāu pae hormonone a hoʻōki i ka migraine menstrual.

Hiki iā ʻoe ke nīnau i kāu kauka e pili ana i nā triptans. ʻO kēia kahi papa o nā lāʻau i hoʻolālā ʻia e mālama i ka migraine nui. Hana kēia mau lāʻau i ka stimulus serotonin. Kōkua kēia i ka hoʻoliʻiliʻi a me ka hoʻopili ʻana i kou mau kīʻaha koko, no laila e kū a pale ana i ka migraine.

ʻO nā lāʻau ʻē aʻe i hoʻohana ʻia e mālama i ka migraine me:

• opioids
• glucocorticoids
• dihydroergotamine a me ergotamine

Inā ʻike ʻoe i ka luaʻi nui a i ʻole kausea me ka migrain menstrual, e nīnau i kāu kauka e pili ana i ka lāʻau anti-nausea i kuhikuhi ʻia.

Nā hoʻoponopono home

Me nā lāʻau lapaʻau kuʻuna, hiki i kekahi mau lāʻau home ke hōʻoluʻolu i kahi wīwī, hoʻokipa nui a kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka maʻi poʻo hormonal.

Hoʻoikaika anu

Hoʻopili i kahi ʻeke hau i loko o kahi kāwele a kau i kou lae (10 mau minuke ma, 10 mau minuke keu). Hiki i ke anuanu hōʻuluʻulu ke hoʻēmi i ka mumū a me ka hoʻoluli i ka manaʻo o ka ʻeha.

Nā hana hoʻomaha

Hiki i nā hoʻoikaika kino e like me ka noʻonoʻo ʻana, yoga, a me ka hanu hohonu ke hoʻomaha i kou mau mākala, hoʻoliʻiliʻi i ka haunaele, a hoʻomaikaʻi i nā ʻōuli o ke poʻo.

Ke aʻo nei pehea e hoʻomaha ai a aʻo aku iā ʻoe pehea e kaohi ai i nā hana like ʻole o kou kino, e like me ka helu o kou puʻuwai a me ke kaomi koko. Hiki i ka hoʻohaʻahaʻa musele a me ke koʻikoʻi ke hōʻemi i ka nui o kou poʻo poʻo.

Acupuncture

Hoʻopili ka Acupuncture i ka hoʻokomo ʻana i nā nila kele liʻiliʻi i nā kiko kaomi ʻokoʻa ma kou kino. Hoʻoulu ia i ka hoʻokuʻu ʻana o nā endorphins, he mau homone i hana maoli ʻia e ke kino e kōkua iā ʻoe e kūpale i ke koʻikoʻi a me ka ʻeha.

E hoʻomaha nui

Hiki i ka hiamoe liʻiliʻi ke hoʻonui i ka ʻeha o ke poʻo. E ʻimi no ka hiamoe ma kahi o ʻehiku a ʻeiwa mau hola o kēlā me kēia pō. E hoʻomaikaʻi i kou wahi hiamoe no ka hoʻomaha maikaʻi. E hoʻopau i ke kīwī a me nā kukui, a mālama i kou keʻena i kahi mahana ʻoluʻolu.

Hoʻokolohua me nā wikamina

Wahi a ka Mayo Clinic, nā wikamina e like me ka wikamina B-2, coenzyme Q10, a me ka magnesium e hoʻemi ai i ka nui o ka hōʻeha ʻana o ka migraine. E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi waihona, keu hoʻi inā hāpai ʻoe a i ʻole lawe ʻana i nā lāʻau.

Hoʻoikaika lomilomi

Hiki i ka Massage therapy ke hoʻolauna i ka hoʻomaha ʻana i nā mākala a hōʻemi i ka hoʻohaʻahaʻa i kou poʻohiwi, kua, a me kou ʻāʻī. Hiki iā ia ke hoʻoliʻiliʻi i ka paʻakikī a me ke alapine o nā headache tension a me nā hōʻeha migraine.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

E ʻike i ke kauka inā loaʻa pinepine ʻoe i ka maʻi poʻo nui i kou wā. Hiki i kāu kauka ke kūkākūkā i ka hiki o ka hoʻōla hormonona a i ʻole kuhikuhi i ka lāʻau.

Pono ʻoe e ʻike i ke kauka no kēlā me kēia ʻeha poʻo o ke poʻo e loaʻa nā hōʻailona penei:

• huikau noʻonoʻo
• ka hopu ʻana
• hihio pālua
• ʻōlohelohe
• pilikia i ka ʻōlelo ʻana

ʻAʻole pili paha kēia mau maʻi poʻo i kou manawa, akā i kahi ʻano olakino koʻikoʻi.

Ke laina lalo

Nui nā wahine i ʻike i ka maʻi poʻo hormonal a me ka migraine menstrual, akā loaʻa ke kōkua. Hiki iā ʻoe ke mālama iā ʻoe iho me nā lāʻau lapaʻau ma waho a me nā lāʻau home. Inā hōʻeha a maikaʻi ʻole kāu mau ʻōuli, e ʻike i kāu kauka e kūkākūkā i nā koho ʻē aʻe.