Hāʻawi ʻo Halle Berry i kāna mau pahuhopu hoʻoikaika kino no 2019 a he AF nui lākou

Anter

• Nānā no

Ke hana nei ʻoe e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i kāu mau hoʻoholo o ka Makahiki Hou, e lawe i kahi manawa e helu i kekahi mau manaʻo mai Badass Halle Berry. ʻO ICYDK, i loko o kekahi mau mahina i hala aku nei, ke hana nei ka mea hana keaka i kēlā me kēia pule he wikiō wikiō ma Instagram, e kaʻana like ana i nā ʻōlelo aʻoaʻo me ke kōkua o kāna mea hoʻomaʻamaʻa ʻo Peter Lee Thomas.

I ka pule i hala aku nei, ua haʻi ʻo ia i kāna mau hoʻoholo ʻelima kiʻekiʻe no 2019, a me ke ʻano o kāna hoʻolālā e hahai pū me lākou. "Inā ʻo ʻoe ke ʻano o ke kanaka e kūʻai aku nei i kahi lālā ʻoihana i ka lā 1 o Ianuali akā ʻaʻole i pau ka hoʻohana ʻana, ke kamaʻilio nei wau iā ʻoe," kākau ʻo ia ma Instagram. "ʻO kēia #FitnessFriday e pili ana i ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu maoli a me nā manaʻo no ʻoe iho i ka Makahiki Hou! E kākau iā lākou i lalo, e kau iā lākou ma kahi āu e ʻike ai i kēlā me kēia lā a mālama iā lākou e like me kou hoʻoikaika ʻana i kēlā me kēia lā e noʻonoʻo a hoʻoikaika i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino 2019." (I kona kuhi, nui nā ala a ka diary a i ʻole ka puke pai e hiki ai ke kōkua i kāu olakino olakino a olakino.)

A laila kuhikuhi ʻo ia i kāna poʻe ukali i kāna moʻolelo Instagram kahi i kaʻana like ai i kāna mau manaʻo ponoʻī.

1. E kiʻi i ka bangin' abs: Ke noʻonoʻo nei ʻo ia i kaʻana like i kēia mau hana abs no kahi mea pepehi kanaka, aia ʻo Berry ma laila. (P.S. Ua ʻike anei ʻoe i kāna mea aʻo e manaʻo nei aia ʻo ia i ka haʻuki o kahi 25 makahiki?)

2. E aʻo i kahi hana koa hou: ʻAʻole wale ʻo Berry i hoʻokomo i ka MMA i kāna hoʻomaʻamaʻa ʻana, akā ʻo ia kekahi mea aloha nui iā Cris Cyborg. "I kēlā me kēia manawa e hui wau me nā poʻe kūikawā loa e hoʻololi i ke ala aʻu e ʻike ai i ka honua a me aʻu iho i loko o ia-ʻo ia ka manaʻo e ʻike nei iā Cris Cyborg," ua kākau ʻo ia ma Instagram. "ʻAʻole wale ʻo ia ka wahine nui loa #MMA fighter mau loa, akā ua piha ʻo ia i ke aloha a me ke aloha, ke aloha a me ke aloha, a me kona ʻano maikaʻi loa." (Mai haʻalele i nā hakakā a pau iā Berry a me Cyborg. Eia ke kumu e hāʻawi ai ʻoe i ka pana MMA.)

3. Hoʻoulu i ka manaʻo i ka poʻe hou aku: ʻAʻole ia he mea hūnā aia kāna #FitnessFriday pou i ka hopena nui. Ka hihia: ʻO ka manawa i lele ai ʻo Alis Adjahoe laki maikaʻi i Kaleponi e hana i kahi hoʻokūkū hoʻokūkū paʻakikī me ia a me kāna mea hoʻomaʻamaʻa. "Ua hana mākou i kahi hoʻomaʻamaʻa 90 mau minuke, he mea paʻakikī ia," wahi a Adjahoe ma Instagram. "Akā me kā Halle a me kā Peter hoʻoikaika a me ka hoʻoikaika ʻana, ua hoʻomau wau. ʻO wau wale nō ka sweating 'nā pōkā," akā ua paʻa koʻu manaʻo e hoʻomau a hana wau. ʻAʻole lohi a ʻaʻole ʻelemakule loa ʻoe. ʻO wau 49 a ke hana nei au, hiki iā ʻoe.

4. Holo hou: ʻO kēia kahi pahuhopu relatable. Inā kēia ma kāu papa inoa hana no kekahi manawa akā ʻaʻole ʻoe ʻike kahi e hoʻomaka ai, kau inoa no kā mākou 30-Day Running Challenge. Inā ʻoe e ʻimi nei e holo wikiwiki, e hoʻonui i kou hoʻomanawanui, a i ʻole e hele wale i waho a hoʻomaka i ka holo, e aʻo ʻoe pehea e holo maikaʻi ai i loko o hoʻokahi mahina. (Pili: Holo Hate? 25 Nā ʻano e aʻo ai e aloha iā ia)

5. Hana Bikram yoga: Ke hana nei ʻo Berry i yoga no nā makahiki. I ka hoʻomaka ʻana o kēia makahiki ua wehe ʻo ia e pili ana pehea e hoʻohana ai i ka hana e noʻonoʻo ai a hoʻomoe iā ia iho i nā manawa pouli. Akā lawe ʻo Bikram yoga i ka hoʻomaʻamaʻa i kahi pae ʻē aʻe āpau. ʻIke ʻia ʻo "yoga wela," ʻo Bikram kahi kaʻina kikoʻī o 26 posture a me ʻelua hana hanu i hana ʻia i loko o kahi lumi wela (100+ degere) no 90 mau minuke pololei. (E pili pū ana: Pehea ka wela e pono ai i ka papa yoga wela?)

Manaʻo ʻoe e hoʻoikaika ʻia e Berry, akā manaʻo ʻoe e pono ana ʻoe i kahi hoʻihoʻi liʻiliʻi ke hoʻomākaukau ʻoe e wāwahi i kāu mau pahuhopu o ka Makahiki Hou? E hui pū me kā mākou Goal Crushers Facebook Group ma ke ʻano he 40-Day Crush-Your-Goals Challenge na Jen Widerstrom. ʻO ka hui pilikino, wahine wale nō, a hāʻawi iā ʻoe i kahi palekana e kaʻana like i kāu mau hana a i ʻole e noi i ke kōkua i ka loaʻa ʻana o nā ʻōlelo aʻoaʻo mai iā Widerstrom iho. Hilinaʻi iā mākou, ʻo ia ka inspo āpau āu e pono ai e hoʻomaka i ka 2019 ma kahi leka maikaʻi.

Nānā no