ʻO ka laina lauoho (Stress) Fracture

Anter

• He aha nā hōʻailona o ka haʻi o ka lauoho?
• He aha ke kumu o ka haʻi o ka lauoho?
• ʻO wai ka mea makaʻu loa i ka hoʻomohala ʻana i ka haʻi o ka lauoho?
• Pehea e ʻike ʻia ai ka haʻi o ka lauoho?
• Hiki i nā kūlana ʻē aʻe ke hoʻomohala inā ʻaʻole mālama ʻia nā haʻihaʻi lauoho?
• Pehea e mālama ai i nā haʻihaʻi lauoho?
• Nā hoʻoponopono home
• Nā lāʻau lapaʻau
• He aha ke kuanaʻike no kekahi me ka haʻi o ka lauoho?

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He aha ka haʻihaʻi o ka lauoho?

ʻO ka haʻi o ka lauoho, i ʻike ʻia ma ka haki o ke koʻikoʻi, kahi māwae liʻiliʻi a ʻeha hoʻi i loko o ka iwi. ʻO kēia ʻeha ka mea maʻa mau i nā mea pāʻani, ʻo ia hoʻi nā mea pāʻani o nā haʻuki e pili ana i ka holo a me ka lele ʻana. Hiki i ka poʻe me ka osteoporosis ke hoʻomohala i nā haʻi o ka lauoho.

Hoʻokumu pinepine ʻia nā haʻi o ka hairline e ka hoʻohana nui a hana pinepine paha ke hana ʻia ka pōʻino microscopic i ka iwi i ka hala ʻana o ka manawa. ʻO ka ʻae ʻole ʻana iā ʻoe e lawa ka manawa e hoʻōla ai ma waena o nā hana he mea nui ia i ka loaʻa ʻana o kēia ʻeha.

ʻO nā iwi o ka wāwae a me ka wāwae ka maʻalahi i nā haʻi o ka lauoho. Hoʻokomo kēia mau iwi i ke koʻikoʻi i ka holo a me ka lele ʻana. Ma loko o ka wāwae, ka lua a me ke kolu o nā metatarsal e hoʻopili pinepine ʻia. ʻO kēia no ka mea he iwi lahilahi lākou a me ke kiko o ka hopena ke hoʻokau nei i kou wāwae i mea e holo a lele ai paha. ʻO ka mea maʻamau ke ʻike i ka haʻi o ka lauoho i kāu:

• kuekue wawae
• iwi kuekue wāwae
• navicular, kahi iwi ma luna o ka midfoot

He aha nā hōʻailona o ka haʻi o ka lauoho?

ʻO ka hōʻailona maʻamau o ka haʻi o ka lauoho ka ʻeha. Hiki ke hōʻemi iki kēia ʻeha i ka manawa, keu hoʻi inā ʻaʻole ʻoe e hōʻoki i ka hana kaumaha.ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻeha ma ka hana a hoʻemi i ka wā hoʻomaha. ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe e like me:

• pehu
• palupalu
• ʻāpala

He aha ke kumu o ka haʻi o ka lauoho?

Hoʻokumu ʻia ka hapanui o nā haʻi o ka lauoho ma muli o ka hoʻohana nui a hana pinepine paha. Hiki i ka hoʻonui ʻana i ka lōʻihi a i ʻole ke alapine o ka hana ke hopena i ka haʻi o ka lauoho. ʻO kēia ke ʻano inā ʻoe e maʻa i ka holo, hoʻonui koke ʻana i kāu mamao a i ʻole ka helu o nā manawa i kēlā me kēia pule e holo nei hiki ke hōʻeha i kēia ʻeha.

ʻO kekahi kumu like o ka haʻihaʻi lauoho lauoho ke hoʻololi nei i ke ʻano o ka hoʻoikaika hoʻoikaika āu e hana ai. ʻO kahi laʻana, inā he ʻauʻau maikaʻi loa ʻoe, hiki nō ke hoʻomau i kahi ʻeha mai ke komo koke ʻana i kahi hana ikaika e like me ka holo ʻana, no ka maikaʻi o ke ʻano āu e noho ai.

Hoʻopili nā iwi i ka hoʻonui ʻia o nā ikaika i kau ʻia ma o lākou i nā hana like ʻole, kahi e hana ai nā iwi hou e pani i ka iwi kahiko. Kapa ʻia kēia kaʻina hana hou. Ke wikiwiki aʻe ka haki ma mua o ka hoʻokumu ʻana o ka iwi hou, hoʻonui ʻoe i ka likelike o ka haʻi lauoho.

ʻO wai ka mea makaʻu loa i ka hoʻomohala ʻana i ka haʻi o ka lauoho?

Aia kekahi mau helu pilikia e hoʻonui i kou manawa o ka loaʻa ʻana o ka haʻi o ka lauoho:

• Kekahi haʻuki: ʻO nā mea e komo ana i nā haʻuki hopena maikaʻi, e like me ke ala a me ke kahua, ke kinipōpō hīnaʻi, ka tennis, ka hulahula, nā kinipōpō, nā kukini holo lōʻihi, a me nā haʻuki, hoʻonui i ko lākou manawa i ka loaʻa ʻana o ka haʻi lauoho.
• Moekolohe: ʻO nā wahine, ʻo nā wahine hoʻi me ka wā menstrual absent, i ka nui o ka makaʻu o ka haʻi o ka lauoho. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, e ʻoi aku paha ka makaʻu o ka poʻe ʻālapa wahine ma muli o ke kūlana i kapa ʻia ʻo "triad women atlet." ʻO kēia kahi e hopena ai i kaʻai nui loa a me ka hoʻoikaika kino i ka ʻai ʻana i nā maʻi, ka paʻalena menstrual, a me ka osteoporosis mua. Ke ulu nei kēia, pēlā nō ka loaʻa ʻana o ka ʻeha o ka wahine ʻālapa wahine.
• Nā pilikia o ka wāwae: Hiki i nā kāmaʻa kāmaʻa pilikia ke hōʻeha i nā ʻeha. Pēlā nō e hiki ai i nā piʻo kiʻekiʻe, nā paʻa paʻa paʻa, a me nā wāwae pālahalaha paha.
• Nā iwi nāwaliwali: ʻO nā kūlana e like me ka osteoporosis, a i ʻole nā ​​lāʻau e hoʻopili i ka iwi a me ka ikaika, hiki ke hana i nā haʻi o ka lauoho a ke hana nei i nā hana maʻamau, i kēlā me kēia lā.
• Nā haʻihaʻi lauoho mua: ʻO ka loaʻa ʻana o ka haʻi o ka lauoho e hoʻonui ai i kou manawa o ka loaʻa ʻana iā haʻi.
• Ka nele o nā mea momona: ʻO ka nele o ka wikamina D a i ʻole ka calcium hiki ke maʻalahi i kou mau iwi i ka haki. ʻO ka poʻe me nā maʻi ʻai pū kekahi e makaʻu no kēia kumu. Hoʻohui ʻia, hiki i kahi ʻoi aku ka makaʻu o kēia ʻeha i nā mahina hoʻoilo ke hiki ʻole iā ʻoe ke lawa ka wikamina D.
• Kūpono kūpono: Hiki i nā pālū, nā bunion, a me nā tendonitis ke hoʻopili i kāu holo ʻana, e hoʻololi ana i nā iwi i hoʻopili ʻia e kekahi mau hana.
• Hoʻololi i ka ʻili: Hiki i nā loli i ke keaka ke hana i ke koʻikoʻi koʻikoʻi i nā iwi o nā wāwae a me nā wāwae. ʻO kahi laʻana, neʻe paha kahi mea pāʻani tennis mai kahi pā lau nahele i kahi pā hale paʻakikī i nā ʻeha.
• Nā pono kūpono ʻole: Hiki i nā kāmaʻa holo maikaʻi ʻole ke hāʻawi i kāu likelike i ka loaʻa ʻana o ka haʻi o ka lauoho.

Pehea e ʻike ʻia ai ka haʻi o ka lauoho?

Inā manaʻo ʻoe he uhaʻi lauoho kou, he mea nui e ʻimi i ka lāʻau lapaʻau mai kāu kauka ke hiki koke.

E nīnau kāu kauka e pili ana i kāu mōʻaukala olakino a me kou olakino laulā. E nīnau nō hoʻi lākou i nā nīnau e pili ana i kāu papaʻai, nā lāʻau, a me nā kumu pilikia ʻē aʻe. A laila, hana paha lākou i mau hoʻokolohua, e like me:

• Ninaninau kino: E nānā kāu kauka i kahi ʻeha. Pili paha lākou i ke kaomi akahai e ʻike inā hōʻeha ka ʻeha. ʻO ka ʻeha i ka pane ʻana i ke kaomi pinepine ke kī no kāu kauka e hōʻoia ai i ka haʻi o ka lauoho.
• MRI: ʻO ka hoʻāʻo kiʻi ʻoi loa no ka hoʻoholo ʻana i nā haʻihaʻi lauoho lauoho he MRI. Hoʻohana kēia ho'āʻo i nā mākēneka a me nā nalu lekiō e hāʻawi i nā kiʻi o kou mau iwi. E hoʻoholo kahi MRI i kahi haʻi ma mua o ka hiki i kahi X-ray. E hana ʻoi aku kahi hana ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoholo ʻana i ke ʻano o ka haki pū kekahi.
• X-Ray: ʻAʻole ʻike pinepine ʻia nā haʻihaʻi lauoho ma nā kukuna X ma hope koke o ka ʻeha. Hiki ke ʻike ʻia ka haki i mau mau pule ma hope o ka hōʻeha ʻana, ke hana ʻia kahi callus a puni ka wahi hoʻōla.
• ʻImi iwi: Hoʻopili kahi scan iwi i ka loaʻa ʻana o kahi lāʻau liʻiliʻi o nā mea radioactive ma o ka aa. Hoʻopili kēia mea i nā wahi kahi e hoʻoponopono ai nā iwi. Akā no ka mea e hōʻike kēia hōʻike i ka hoʻonui ʻia o ka lako o ke koko i kahi kikoʻī, ʻaʻole ia e hōʻike kikoʻī aia ka haki o ka lauoho. He ʻōlelo aʻoaʻo akā ʻaʻole ia he diagnostic o ka haʻi o ka lauoho, ʻoiai nā kumu ʻē aʻe hiki i kahi scan iwi iwi ʻokoʻa.

Hiki i nā kūlana ʻē aʻe ke hoʻomohala inā ʻaʻole mālama ʻia nā haʻihaʻi lauoho?

ʻO ka nānā ʻole ʻana i ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka haʻi o ka lauoho hiki ke hopena i ka iwi haʻihaʻi loa. ʻOi aku ka lōʻihi o ka wā hoʻomaha e hoʻōla a pili i nā lāʻau ʻoi aku ka paʻakikī. He mea nui e ʻimi i ke kōkua mai kāu kauka a mālama i ka haʻi o ka lauoho i ka wā hiki loa.

Pehea e mālama ai i nā haʻihaʻi lauoho?

Inā manaʻo ʻoe he haʻihaʻi lauoho kou, aia kekahi mau hana kōkua mua hiki iā ʻoe ke hana ma mua o kou hele ʻana i ke kauka.

Nā hoʻoponopono home

E hāhai i ke ʻano RICE:

• hoʻomaha
• hau
• kaohi ʻana
• kiʻekiʻena

ʻO nā lāʻau anti-inflammatory Nonsteroidal (NSAIDs) e like me ibuprofen (Advil, Motrin) a me aspirin (Bayer) hiki ke kōkua me ka ʻeha a me ka pehu.

He mea nui e ʻimi hou i ka lāʻau hou mai kāu kauka inā lilo ka ʻeha i koʻikoʻi a ʻaʻole i maikaʻi me ka hoʻomaha. Pehea kāu kauka e koho ai e mālama iā ʻoe e kaukaʻi i ka ʻeha a me kahi o kou ʻeha.

Kūʻai i nā NSAIDs ma aneʻi.

Nā lāʻau lapaʻau

Hiki i kāu kauka ke koi aku iā ʻoe e hoʻohana i nā koʻokoʻo e mālama i ke kaupaona i ka wāwae a i ʻole ka wāwae i ʻeha. Hiki iā ʻoe ke komo i nā kāmaʻa pale a i ʻole ke kime.

No ka mea maʻamau a ʻeono a ʻewalu mau pule e hoʻōla loa ai mai ka haʻi o ka lauoho, he mea nui e hoʻololi i kāu mau hana i kēlā manawa. ʻO ka paikikala a me ka ʻauʻau kekahi ʻano ʻē aʻe i nā ʻoi aku ka hopena o ka hopena.

E koi ana kekahi mau haʻi o ka lauoho i ke ʻoki, kahi e kākoʻo ʻia ai nā iwi e ka hoʻohui ʻana o kahi ʻano o ka hoʻopaʻa e hoʻohana ana i nā kui a i ʻole nā ​​ʻāpana e hoʻopaʻa pū ai nā iwi i ka wā o ka hoʻōla.

He aha ke kuanaʻike no kekahi me ka haʻi o ka lauoho?

He mea nui e hōʻalo i nā hana hopena kiʻekiʻe i ka wā o ka hoʻōla. Ke hoʻi nei i nā hana hopena kiʻekiʻe - keu hoʻi ka mea i hōʻeha i ka mua - ʻaʻole e hoʻolohi wale i ka hoʻōla akā e hoʻonui i ka makaʻala o ka haki piha o ka iwi.

E ʻōlelo paha kāu kauka e lawe i kahi X-ray hou e hōʻoia i ka hoʻōla ma mua o ka ʻae ʻana iā ʻoe e hoʻi i kāu mau hana ma mua. ʻOiai ma hope o ka hoʻōla ʻia o ka haʻi o ka lauoho, he mea nui e hoʻi mālie i ka hoʻoikaika kino.

I nā hanana maʻamau, ʻaʻole e hoʻōla pono nā haʻi o ka lauoho. ʻO kēia ka hopena i ka maʻi mau loa. He mea nui e kamaʻilio me kāu kauka e pale i ka ʻeha a me nā hōʻeha hōʻeha.