5 Hoʻolālā aʻu e hoʻohana ai e kōkua i ka hōʻoluʻolu i koʻu ʻili huhū

Anter

• Ka wai, wai, a me nā wai hou aku
• E ʻike i kāu mea ʻai nani
• E hiamoe ʻoe
• E hou i ka hou
• E hoʻohana i nā huahana kūlohelohe

E nānā i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ʻelima mālama ʻili i hiki ke kōkua i kou ʻili e hoʻi i ke ala.

He mea ʻole ka manawa o ka makahiki, aia kekahi kiko i kēlā me kēia kau ke hoʻoholo koʻu ʻili e hoʻopuka iaʻu i nā pilikia. ʻOiai hiki ke hoʻololi i kēia mau pilikia o ka ʻili, ʻike wau i nā pilikia maʻamau he:

• hoʻomaloʻo
• huehue
• ʻulaʻula

No ke kumu, i kekahi manawa ua iho i kahi hoʻololi koke i ka wā, ʻoiai nā manawa ʻē aʻe ka hopena ma muli o ke koʻikoʻi mai kahi lā hana e hele mai ana a i ʻole ka hoʻomaka ʻana i kahi lele lōʻihi.

Me ka nānā ʻole i ke kumu, hoʻāʻo mau wau e hoʻopili i nā lāʻau kūlohelohe a me ka holistic hiki ke kōkua e hōʻoluʻolu i koʻu ʻili huhū.

Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i kahi ʻano like a makemake e ʻike pehea wau e hoʻihoʻi ai i koʻu ʻili i ka nānā ʻana i kahi hōkū, hiki iā ʻoe ke ʻike i kaʻu mau hoʻāʻo ʻelima i hoʻāʻo ʻia a i hoʻāʻo ʻia, ma lalo.

Ka wai, wai, a me nā wai hou aku

ʻO kaʻu mea hele mua e hōʻoia nei ke inu nei wau i ka nui o ka wai. ʻIke wau he kōkua ia me nā mea āpau a me nā mea āpau ke hana nei koʻu ʻili, ʻoiai ʻo kēia ka hihia ke maloʻo a huehue paha ka pilikia.

Kōkua ka wai i ka hydrate o ka ʻili a kōkua i ka pale ʻana i nā laina maloʻo e hiki ke hōʻiliʻili i ka helehelena, ke nānā aku e like me nā wrinkle.

ʻOiai ʻokoʻa ia mai kēlā me kēia kanaka, hoʻāʻo wau e kiʻi ma kahi o 3 liters o ka wai i kēlā me kēia lā, ʻoiai ʻoi aku ka nui inā ke nānā iki koʻu ʻili.

E ʻike i kāu mea ʻai nani

Noʻu, ʻalo wau i nā meaʻai e hiki ai ke hoʻoulu iaʻu, e like me ka gluten, ka waiū, a me ke kō i kēlā me kēia manawa. ʻIke wau i kēia mau mea ke kumu i ka huehue a me ka lehulehu o nā pilikia ʻili ʻē aʻe.

Ke mālama wau i kahi papaʻai hoʻokumu kumu, hoʻomālamalama koʻu ʻili.

ʻLelo kēlā, ke hana nei koʻu ʻili, hele wau i kaʻu "mea ʻai nani" punahele ʻo ia nā meaʻai aʻu e ʻike ai e hoʻomaʻamaʻa i koʻu ʻili a maikaʻi ke nānā aku.

ʻO kaʻu mau punahele:

• Papaya. Aloha au i kēia hua no ka mea ua piha me ka wikamina A, kahi hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i ka huehue a me ka lāʻau E, ka mea hiki ke kōkua iā ʻoe e mālama i ka helehelena o nā ʻili a me ke olakino holoʻokoʻa. Nui pū kekahi i ka huaora C, hiki ke kōkua i.
• ʻO Kale. Aia i loko o kēia lau lau ʻōmaʻomaʻo ka huaora C a me ka lutein, kahi carotenoid a me ka antioxidant i hiki ke kōkua pū me.
• ʻApokila. Koho wau i kēia hua momona no kāna momona momona, i hiki ke hoʻoluʻu i kou ʻili.

E ʻike i kāu mau mea ʻai nani ponoʻī ma ka nānā ʻana i kāu mea e ʻai nei ke nānā maikaʻi nei kou ʻili.

E hiamoe ʻoe

ʻO ka loaʻa ʻana o kahi nui o Zzz e pono ai, keu hoʻi inā ʻaʻole e nānā pono koʻu ʻili - ʻehiku a ʻeiwa mau hola i ka pō.

ʻO ka ʻōlinolino a i ʻole ka huehue, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi hiamoe maikaʻi e hiki ke kōkua i kēia mau hopohopo. Hoʻomanaʻo: ʻO kahi kino nele i ka hiamoe kahi kino kaumaha, a ʻo kahi kino koʻikoʻi e hoʻokuʻu i ka cortisol. Hiki i kēia ke hopena i nā mea āpau mai nā laina maikaʻi i ka huehue.

ʻO ka mea hou aʻe, hana i kou ʻili i kahi collagen hou ke hiamoe ʻoe, ka mea hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka wā ʻōpio. No laila ma mua o kou hāʻawi ʻana i ke ʻano broth iwi i kahi wili, pono ʻoe e hoʻāʻo e hoʻomaikaʻi i kou ʻano hiamoe ma mua.

E hou i ka hou

Aloha au i ka hou maikaʻi, ʻoiai ʻo ka huehue a pimples paha ka pilikia nui. ʻOiai he mea kūpono ʻole i ka hou - ma o ka hoʻoikaika kino ʻana a i ʻole kahi sauna infrared - wehe ʻia kāu mau pores a hoʻokuʻu i ka kūkulu ʻana i loko o lākou. Hiki i kēia ke kōkua e pale i ka haki.

E like me ka lawa ʻana o ka hiamoe, ʻo ka hana ʻana ka loaʻa o ka pono o ka ʻili o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koʻikoʻi, a hiki i ka hopena o ka hana cortisol liʻiliʻi.

E hoʻohana i nā huahana kūlohelohe

Ke hana nei koʻu ʻili me nā hōʻailona o ka maloʻo a me ka huehue, makemake au i ka hoʻohana ʻana i nā huahana hoʻokumu ʻia i ka meli, a i ʻole ka meli pololei wale nō e like me ka lāʻau.

Maikaʻi loa kēia mea hoʻohui no ka mea ʻaʻole wale ia he antibacterial a me antimicrobial, akā ʻo humectant kekahi - moisturizing - pū kekahi!

ʻO ka manawa pinepine wau e hana i kahi pale maka meli ma ka home e haʻalele wau no 30 mau minuke ma mua o ka holoi ʻana.

Ke laina lalo

Pili nā mea āpau, no laila inā e hana nei kou ʻili, ke hoʻāʻo nei e haʻi iā ʻoe i kekahi mea.

No kēia kumu makemake wau e lawe i kahi ala holoʻokoʻa e kōkua ai i koʻu ʻili e hoʻōla. No laila ke hele a paʻakikī ka ʻili o kou ʻili, e noʻonoʻo e hoʻohui i hoʻokahi a ʻelua paha o kēia mau manaʻo i kāu hana maʻamau o kēlā me kēia lā.

He mea kālepa ʻo Kate Murphy, he kumu yoga, a he wahine ʻimi hānai maoli. ʻO kahi Kanada i kēia manawa e noho nei ma Oslo, Nolewai, hoʻolilo ʻo Kate i kona mau lā - a me kekahi mau ahiahi - e holo ana kahi ʻoihana chess me ka Champion World of chess. Ma nā hopena pule ke hoʻopuka nei ʻo ia i nā mea hou loa a me nā mea nui loa i ke kūlana olakino a me ka nani maoli. Kākau blog ʻo ia ma Living Pretty, Kūlohelohe, kahi moʻomeheu nani a me ka maikaʻi e hōʻike ana i ka mālama ʻana i ka ʻili a me nā loiloi huahana nani, nā mea hoʻomomona e hoʻonui ai i ka nani, nā hana eco-beauty lifestyle, a me ka ʻike olakino kūlohelohe. Aia ʻo ia ma Instagram.