Pehea e pale ai i nā maʻi hanu i ka hoʻoilo

Anter

• 1. E holoi pono i kou mau lima
• 2. Hōʻalo i ka lehulehu a me nā wahi paʻa
• 3. Mai puhi
• 4. Ka mālama ʻana i ka rhinitis āpau ma lalo o ka kaohi
• 5. E kiʻi i ka lāʻau koʻokoʻo flu
• 6. Noho hydrated
• 7. Hiamoe 7 a 8 mau hola i ka pō
• 8. Mālama i ka hou i ka lewa
• 9. E hoʻohana wale i nā lāʻau antibiotic ma nā ʻōlelo aʻoaʻo olakino
• 10. Pale ka hoʻohana ʻana i ka wikamina C iā ʻoe mai nā maʻi?

Hoʻokumu nui ʻia nā maʻi hanu e nā maʻi a me nā koʻohune i lawe ʻia mai kekahi kanaka a i kekahi, ʻaʻole ma o nā droplets o ka huna wale ʻana i ka lewa, akā me ka hoʻopili pū ʻana o nā lima me nā mea i loaʻa i nā microorganism e kumu ai nā maʻi.

ʻO kekahi o nā maʻi hanu ʻoi loa ka anu, ka maʻi palū, sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otitis a me ka niumonia, ka mea nui e pili i nā keiki a me nā ʻelemākule, no ka mea, he ʻōnaehana pale nāwaliwali lākou.

Eia hou, ʻoiai hiki iā lākou ke hōʻike i kēlā me kēia manawa o ka makahiki, ʻoi aku ka nui o kēia mau maʻi i ka wā hoʻoilo, no ka mea, ʻoi aku ke anuanu, maloʻo a ke hoʻāʻo ka poʻe e noho i nā wahi i hoʻopaʻa ʻia, e kōkua ana i ka hoʻolaha ʻana o nā microorganism. No laila, nā hana nui e pale ai i nā maʻi hanu.

1. E holoi pono i kou mau lima

He mea maʻamau ka poʻe e manaʻoʻiʻo i nā maʻi hanu wale nō ma o ka ea, akā poina iā lākou kekahi o nā ʻano nui o ka hoʻohaumia ma o nā lima, ke pā i kekahi mea i loaʻa nā microorganism a laila lawe i ka waha, ka ihu a me nā maka. .

No laila, e hōʻalo ai i kahi maʻi hanu, koi ʻia e holoi maikaʻi i kou mau lima, a i ʻole ma ka liʻiliʻi e hoʻohana i ka gel wai ʻona, keu hoʻi i ka hele ʻana i nā wahi lehulehu, a i ka wā e hoʻopā ai i nā puka puka, nā kelepona, nā lima lima a i ʻole ke hoʻohana ʻana i nā halihali lehulehu, no ka laʻana.

E nānā i kēia wikiō aʻe no ke ala kūpono e holoi ai i kou mau lima.

2. Hōʻalo i ka lehulehu a me nā wahi paʻa

ʻO nā wahi āpau me nā poʻe he nui, keu hoʻi inā he wahi ia me ka nui ʻole o ke kahe o ka ea, maʻalahi ka ʻaelike ʻana i nā maʻi hanu, no ka mea makemake lākou i ka hoʻolaha ʻana o nā microorganism, e like me nā virus, bacteria a me fungi.

No laila, he mea maʻamau ka loaʻa ʻana o kēia ʻano maʻi i nā wahi e like me nā kula, nā kahua mālama pēpē, nā hale hānai, nā hale kūʻai, nā ʻaha a i ʻole nā ​​hana, no ka mea maʻamau ka nui o ka poʻe i nā wahi paʻa. No laila, e hōʻalo i nā maʻi ākea, koi ʻia e mālama i ka lewa i ka ea, ea a me ka māmā, i mea e hōʻemi ai i ka hōʻiliʻili ʻana o nā microorganism.

3. Mai puhi

Hoʻomaʻa ka puhihihi i ka ulu ʻana o nā maʻi hanu, a me ka pale ʻana i ke ola ʻana, no ka mea he kumu ia o ka huhū o nā ala ea, ka huhū o ka mucosa a me ka hoʻoliʻiliʻi hoʻi o nā ʻano hana pale.

Eia hou, ʻo ka poʻe e noho pū nei me ka poʻe puhipaka ʻaʻole manuahi lākou i kā lākou mau maʻi, ʻoiai ka puhi pahi pū kekahi ke kumu o kēia mau hopena i nā alaloa. No laila, koi ʻia ʻaʻole wale e haʻalele i ka puhipaka, akā ʻaʻole naʻe e pili pū me ka poʻe puhipaka.

E nānā pū i nā maʻi koʻikoʻi he 10 i hoʻokumu ʻia e ka puhipaka.

4. Ka mālama ʻana i ka rhinitis āpau ma lalo o ka kaohi

ʻO Rhinitis ka mumū o ka mucosa airway, keu hoʻi ka ihu, a me kona alo e kōkua i ka ulu ʻana o nā maʻi hanu, no ka mea, ʻo ia ka mea e hōʻemi ai i ka hopena o nā pale o ka ʻāina.

No laila, he mea nui e hōʻalo i nā kumumea e hoʻonāukiuki i ka rhinitis, e like me ka lepo, nā mites, ka popo, ka pollen a i ʻole ka lauoho hānai, e laʻa me ka mālama pono ʻana i kēia mumū inā aia ia, ma ke ʻano he ala e pale ai i ka lilo ʻana kahi anuanu a sinusitis paha, no ka laʻana. E nānā i nā kumu a pehea e mālama ai i ka rhinitis āpau.

5. E kiʻi i ka lāʻau koʻokoʻo flu

Hiki i ka lāʻau hoʻomaʻemaʻe flu ke pale aku i nā mea hoʻomaʻi like influenza, i kumu i ka maʻi influenza a hiki ke kumu i ka pulumonia, e like me H1N1.

Hoʻomanaʻo ʻia ka pale ʻana o ka lāʻau āpau wale nō i nā mea ʻino i hoʻonohonoho ʻia i ka lāʻau laʻau koʻokoʻo, ka mea maʻamau, ʻo ia ka maʻi lele loa a weliweli hoʻi o ia wā. No laila, ʻaʻole pale ia mai nā mea ʻino ʻē aʻe, no laila hiki i kekahi poʻe ke anu i ʻoiai ua loaʻa ka lāʻau lapaʻau iā lākou.

E nīnau i nā nīnau e pili ana i ka lāʻau lapaʻau flu i ka mea hiki ke loaʻa i ka lāʻau koʻokoʻo flu.

6. Noho hydrated

Ke mālama nei i ke kino i ka wai a me ka meaʻai kaulike a kaulike e pale i ka hāʻule o ka pale i hiki ke kōkua i kahi maʻi.

No laila, koi ʻia e lawe ma kahi o 2 liters o nā wai i kēlā lā i kēia lā, me ka wai, nā wai, ka wai niu a me nā teas, a lawe pū i kahi papaʻai i waiwai i nā mea kanu, no ka mea aia nā huaora a me nā minelala, i kōkua e pale i ke kino.

7. Hiamoe 7 a 8 mau hola i ka pō

ʻO ka hiamoe ma kahi o 6 mau hola, a ʻoi aku ka maikaʻi ma waena o 7 a 8 mau hola i ka pō, ua paipai ʻia no ke kino e hiki ke kaulike i kāna metabolism a hoʻōla i kona ikehu a me ka ʻōnaehana pale.

No laila, ʻo ka poʻe e hiamoe iki ana, ʻoi aku paha ka loaʻa ʻana o nā maʻi, me ka hoʻohui o ke kino i ka mea e ʻoi aku ka liʻiliʻi no kekahi hana.

8. Mālama i ka hou i ka lewa

Hoʻomaʻamaʻa ka ea maloʻo loa i ka hoʻolaha ʻana o nā meaola a me ka maloʻo o nā membrane mucous respiratory, no laila, koi ʻia e hōʻalo i ka hoʻohana nui ʻana o ka ea ʻana a e hoʻoliʻiliʻi hou i ke kaiapuni.

ʻO ke kihi ka hoʻohana kaulike o ka lewa o ka lewa, i nā lā maloʻo loa, i mea e kaulike ai ka haʻahaʻa. E nānā pū i nā ala hana home e hoʻonui i ka ea.

9. E hoʻohana wale i nā lāʻau antibiotic ma nā ʻōlelo aʻoaʻo olakino

ʻO ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau ʻalopika me ka ʻole o ke alakaʻi kūpono o ke kauka e hana ʻeha loa ai. Pono e hoʻomanaʻo ʻia ka hapanui o nā maʻi i hoʻokumu ʻia e nā virus, a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau ʻaloʻalo ʻaʻohe mea maikaʻi a, i ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e hōʻike ke kino i nā hopena ʻino e weliweli.

Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana pono ʻole ʻana o nā lāʻau antibiotic ke kumu e lilo ai ke kaulike ʻole o nā mea koʻohune o ke kino, e kōkua ana i ke ʻano o kahi maʻi bacteria i hopohopo.

10. Pale ka hoʻohana ʻana i ka wikamina C iā ʻoe mai nā maʻi?

ʻAʻohe hōʻike ʻepekema ʻo ka hoʻohana wale ʻana o ka huaora C hiki ke pale aku i kahi maʻi pilikino. Eia nō naʻe, ʻo ka ʻai ʻana o nā huaora a me nā minelala, e like me ka wikamina C, ka wikamina A, ka huaola E, ka omega-3, nā flavonoid, nā carotenoids a me ka selenium, no ka laʻana, he mea maikaʻi i ka ʻōnaehana pale, no ka mea he mau antioxidants lākou.

Pale aku nā Antioxidant i ka hōʻiliʻili ʻana o nā radical manuahi i loko o ke kino, kahi mea e pono ai i ka pale ʻana i ka maʻi a me ka ʻelemakule ʻōpio. Hiki ke hoʻopau ʻia ka wikamina C a me nā antioxidant ʻē aʻe i ke ʻano o nā mea hoʻopili, akā naʻe, ʻike maʻalahi ʻia lākou i ka meaʻai, keu hoʻi i nā mea kanu. E nānā i nā meaʻai e waiwai i nā antioxidant.