He ala maikaʻi e holo ai

Anter

• Nānā no

ʻO kāu nuʻukia

E kiʻi i nā calorie-lama a pau, nā pono hoʻoikaika kino o ka holo ʻana me ka ʻole o ke kuʻi a i ʻole ka hou ʻana. No ka hana ʻana, e holo ʻoe i ka hohonu hohonu o kahi wai ʻauʻau (ʻo ke kāʻei pua e hoʻomau iā ʻoe). Hōʻike ka noiʻi e ʻoi aku ka maʻalahi o ka jogging i ka wai ma mua o ke kau ʻana iā ia ma ka honua, akā ʻo nā hana ʻelua e lapalapa e pili ana i ka helu like o nā calorie a hoʻoikaika i kou mauʻiʻo. Hoʻohui, no ka mea ke neʻe nei ʻoe i ka wai mehana, e hoʻopau ʻoe i kēia holo me ka ʻono a me ka hoʻomaha. ʻO kahi hoʻolālā kino holoʻokoʻa i maʻalahi ka hana akā hana like paʻakikī? Ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka wai ʻauʻau ma mua o ka wili.

Pehea e hana ai

E hoʻokomo i kahi kāʻei buoyancy (loaʻa ma ka nui o nā loko wai ola a me speedo.com) a komo i ka hopena hohonu o kahi wai. Pono ʻoe e pohō i ka pae o ka umauma a ʻaʻole e pā kou mau wāwae i lalo. E kulou i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou mau ʻaoʻao a hoʻokuʻu i nā lima me kou mau lima. "Holo" e like me ʻoe ma ka ʻāina, ke hoʻoluliluli nei i kou mau lima mai mua a hope i ke kūʻē i kou mau wāwae. E kīkiʻi ai, paʻa i ka lihi o ka wai ʻauʻau a i hana i nā laps me kahi kikola.

Nānā no