Ma hope o 9 mau makahiki, ua haʻalele wau i ka pila - Eia ka mea i hana ʻia

Anter

• He aha ka HBC e hana ai me ke olakino ʻōpū?
• Ke haʻalele nei i ka kaohi hānau hormonal
• Rebalancing hormones, hoʻēmi i ka lī, a aʻo e pili ana i koʻu kino
• ʻO ka mea aʻu i ʻike ai mai ka haʻalele ʻana iā HBC
• 1. ʻO ka huehue Hormonal (akā mahalo, ʻaʻole hou!)
• 2. Ka lauoho lauoho
• 3. Huli hāuli
• 4. Ke akāka noʻonoʻo
• 5. ʻO ka hopohopo liʻiliʻi, ʻoi aku ka maluhia o ka noʻonoʻo
• Nā koho ʻē aʻe i ka kaohi hānau hormonal

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

ʻO Breakouts? Nānā. Huli hāuli? Nānā. Akā hauʻoli nō naʻe wau i kaʻu hana ʻana. Eia ke kumu.

Ke hakakā nei wau me nā pilikia o ka ʻōpū mau no nā makahiki, e like me ke kūpikipiki nui, nā ʻeha nui e like me ka nila, kaohi ʻana (ke kamaʻilio nei wau ʻehā a ʻelima mau lā i ka manawa hoʻokahi), nā hives, ka noe o ka lolo, a me ka hopohopo.

Ua hoʻoholo wau e ʻike i ke kauka lāʻau lapaʻau hana ma o Parsley Health, no ka mea, kēnā wale nā ​​kauka ʻē aʻe, nā gastroenterologists, a me nā loea iaʻu i ka lāʻau ma kahi o ke kiʻi ʻana i ke aʻa o kaʻu mau pilikia.

Ma hope o kaʻu koho mua ʻana me kaʻu kauka hou, ua hoʻokumu mākou i kahi hoʻolālā pāʻani e hoʻomaka i ka hana hoʻōla. Koi ʻia lāʻau ʻaʻohe.

I ka hāʻule o 2017, ua hāʻawi mai kaʻu kauka iaʻu i kahi hōʻailona o Candida ʻo ka ulu a me ka leaky gut a koi mai iaʻu e hana i kekahi mau mea i mea e hoʻōla ai. Eia kā lākou i kauoha ai:

• E hoʻomaka i kahi papaʻai hoʻopau. Ua ʻoki au i nā mea ʻai nui e hoʻouluulu ai, e like me ka waiū, ka palaoa, ka palaoa, ka soy, a me nā hua manu. Noʻu, hōʻeha pono nā hua i koʻu ʻōpū.
• Hoʻopau ka hānau hānau hormonal (HBC). Ua hoʻoholo kaʻu kauka ua pili ka pilila iaʻu ma mua o kaʻu i ʻike ai (hoʻohaunaele ʻana i kaʻu microbiome), a pono wau e hoʻokū koke iā ia.

He aha ka HBC e hana ai me ke olakino ʻōpū?

ʻAʻole maopopo ka hapa nui o ka poʻe i kēia a ʻaʻole kūkā nui nā kauka, akā no ka maʻi ʻo Crohn a me nā maʻi ʻōpū a me nā ʻōpū.

Ma HBC wau no 9 mau makahiki. Ua kuhikuhi mua ʻia iaʻu ma ke ʻano he ala e mālama ai i kaʻu huehue. Ke nānā nei i hope, makemake wau e ʻike hou e pili ana i ke kaupaona o kaʻu hoʻoholo ʻana e hoʻokomo i nā hormones synthetic i loko o koʻu kino.

ʻO ka manawa pinepine, ke kuhikuhi ʻia ka pila no nā mea ʻē aʻe ma mua o ka pale ʻana i ka hāpai ʻana (e like me ka huehue, cramp, a me nā manawa kūpono ʻole), ke paʻi wale nei ia i kahi kaula i kahi pilikia nui o ka hormonal e pono e kamaʻilio ʻia. I kēia manawa ua haʻalele wau i ka pila, mālama wau i nā pilikia āpau o ka hormonal a me ka ʻōpū i masking ia.

Ke haʻalele nei i ka kaohi hānau hormonal

Ma hope o ka hoʻāʻo luhi ʻana e hoʻōla i kaʻu huehue cystic me ka benzoyl peroxide, nā lāʻau antibiotic (ka mea i hoʻololi maoli i kaʻu flora ʻōpū a ua kōkua paha i kaʻu pilikia GI i kēia lā), a me nā huna huna he nui, ua kauoha ʻia wau e kaohi hānau.

Huli aʻe, ʻo ka ʻaila niu ka pane i kaʻu mau pilikia o ka ʻili. Akā naʻe, hoʻomau wau i ka mālama hānau.

ʻIke wau i kēia manawa ka hopena o ka hanau hānau ma mua o kaʻu i ʻike ai. Ua ʻeha mau koʻu poʻo poʻo i hala i nā lā i kēlā me kēia manawa, ʻike ʻia ke ao, a ua ʻike i nā ʻōuli ʻē aʻe ʻaʻole paha wau e ʻike no ka mea ua lōʻihi wau ma luna ona.

ʻO ka hoʻoholo ʻana e haʻalele i ka pila he hoʻoholo maʻalahi ia e hoʻoholo. Ua noʻonoʻo wau i ka haʻalele ʻana no nā mahina, akā ʻo kaʻu e kala mau nei no ka loaʻa ʻole o ka manawa no ka huehue a i ʻole ka hele ʻana o ka naʻau pupule. Eia ka mea: Aia ʻaʻole loa e lilo i manawa "maikaʻi" e loaʻa ai kēlā mau mea, akā ʻo ka lōʻihi o kou kali ʻana, ʻo ka paʻakikī nō ia. No laila, ua lawe wale wau i kaʻu kauka e kauoha ana iaʻu e lawe hope loa ia.

Rebalancing hormones, hoʻēmi i ka lī, a aʻo e pili ana i koʻu kino

Eia kaʻu hana ponoʻī e hakakā ai i kaʻu hoʻololi ʻana mai ka pila:

• E hoʻomau i ka hoʻopau ʻana i nā meaʻai e hoʻā i koʻu ʻōpū (gluten, dairy, corn, soy, egg, and refined sugar).
• E heluhelu i ka "Code wahine" a hoʻohana i ka polokalamu MyFLO e nānā i kaʻu pōʻaiapuni a ʻai i nā meaʻai e kākoʻo i koʻu kahe.
• E hoʻolohe i nā podcasts e like me "Fertility Friday" a heluhelu i nā mea āpau e pili ana i ke kaulike ʻana i nā homone, nā pae estrogen, a me nā adaptogens.
• Lawe mau i kaʻu punahele Yeast He probiotic Beast mai Lovebug, a lawe pū i ka magnesium a me ka zinc, ʻoiai ua ʻike ʻia ʻo HBC e hoʻopau i kēia mau micronutrients.
• E hoʻomau i kaʻu hana mālama ʻili kūlohelohe me ka hoʻohana kumuhana nui o ka aila niu a me ka aila lāʻau ti.
• E lokomaikaʻi iaʻu iho a hana i ka ʻae ʻana i nā pilikia e kū aʻe i kēia hoʻololi paʻakikī.

ʻO ka mea aʻu i ʻike ai mai ka haʻalele ʻana iā HBC

1. ʻO ka huehue Hormonal (akā mahalo, ʻaʻole hou!)

Ua hoʻomaka koʻu ʻili e haki i hoʻokahi mahina ma hope o koʻu haʻalele ʻana i ka pila, a hoʻomau ʻia i kēia ala a hiki i ʻelua mau mahina i hala. ʻAi aku wau i koʻu kūlana o ka ʻili uila i kēia manawa.

He aha ke kōkua:

• ʻO kaʻaila primrose ahiahi pākuʻi. E kaulike kēia mau mea i kaʻu mau hormones.
• Ke hōʻalo nei i kaʻu mau mea āpau. ʻOiai wau e "hoʻouluulu" i hoʻokahi manawa i kekahi manawa, ua ʻoki au i ka palaoa, nā hua manu, a me ka palaoa a ʻai i nā palena palena loa o ka waiū, ka soy, a me ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia.
• Ke hoʻohana nei i ka bioClarity. Kahaha nui wau me kēia inoa. Ua kiʻi mai lākou iaʻu i ʻekolu mau manawa ma mua o koʻu ʻae ʻana e hoʻāʻo. Ua holo pono maoli nō ia, a hoʻomaʻemaʻe koʻu ʻili. No laila, ke paipai aku nei wau i ka poʻe me nā pilikia like o ka ʻili.

Loaʻa wau i kekahi mau manawa haʻalulu a puni koʻu manawa, akā ʻaʻohe mea nui, a he maʻamau kēlā. ʻO koʻu ʻili ka mea maopopo loa ma hope o koʻu haʻalele ʻana i ka pila.

2. Ka lauoho lauoho

Noʻu, ʻo kēia ka hopena weliweli loa, ʻoiai ua ʻike wau he mea maʻamau ke haʻalele ʻana i ka pila. Ua hōʻoia ʻia wau e kaʻu kauka "e hala pū kekahi kēia," a na koʻu kino nō e kaulike iā ia iho.

He aha ke kōkua:

• Ke hoʻohaʻahaʻa nei i koʻu mau koʻikoʻi. Ke hana nei wau i ka mea maikaʻi loa no ka hopohopo nui ʻole, hoʻolilo i ka manawa hou i ka hana ʻana i nā mea e hauʻoli ai (yoga, ka noʻonoʻo ʻana, ma waho) a me ka liʻiliʻi o ka manawa i hoʻopili ʻia i kaʻu kelepona.
• Peptides Collagen. Kōkua ka Collagen i ka hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka lauoho a me nā kui ku ikaika. Hoʻopili ʻia me ka protein maʻemaʻe, no laila hoʻohui wau i kaʻu matcha i kēlā me kēia kakahiaka.
• ʻAʻole i kaila pinepine i koʻu lauoho. Holoi wau iā ia ʻelua wale nō i ka pule a kaupalena i ka helu o nā manawa aʻu e hoʻohana ai i ka wela ma koʻu lauoho no ka hoʻonaninani ʻana. Pākuʻi hou au i nā lei, nā pāpale hou aʻe, a me nā pale poʻo.

3. Huli hāuli

Ua ʻoi aku ka ikaika o kaʻu PMS, a ua ʻike wau i koʻu ʻano, ummm, kowali mai kēlā manawa a kēia manawa. ʻO ka maʻa mau ma mua o koʻu wā, a ʻaʻole au i ʻike mau i ka wela o ka manawa.

Uē wau i ka hysterically, e like me ka hāʻule ʻana o koʻu honua holoʻokoʻa. Ua kaumaha wau a hana nui i nā mea liʻiliʻi. ʻAe, ʻae wau i nā mea āpau. Akā, ʻo ka mea laki, aia wale nō ma kahi o ka manawa manawa, a ke maikaʻi nei.

He aha ke kōkua:

• Hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo mau. ʻAʻole hiki iaʻu ke ʻōlelo lawa ... ʻo ka noʻonoʻo ʻana kekahi o nā mea maikaʻi loa e hiki ai iā ʻoe ke hana no ka mālama ʻana i kou koʻikoʻi, hopohopo, a kono i ke aloha, aloha, a me ka ʻike i kou ola.
• Ke inu nei i ka matcha hou a me ka liʻiliʻi o ke kope. ʻOiai ʻaʻole wau makemake e ʻae iā ia, ʻo ka inu kofe i kēlā me kēia lā ʻaʻole paha maikaʻi iaʻu. Ke inu nei nō wau i kekahi mau manawa i ka mahina inā makemake wau iā ia, akā ʻaʻole wau makemake e loaʻa hou iaʻu (a ʻaʻole hou nā poʻo poʻo caffeine!) Aloha wau a makemake i kaʻu matcha i kēlā me kēia lā i ke kakahiaka (e ʻike i kaʻu papa kuhikuhi. ma aneʻi). Ua emi wau i ka jittery, a ke manaʻo nui nei wau i ka nui o ka noʻonoʻo akā maluhia i nā kakahiaka.
• Wehe i ke kamaʻilio me kaʻu hoa. Hiki i nā swings ke hoʻokau i kahi kānana ma kahi pilina, no ka mea, kau i kēlā me kēia mea liʻiliʻi ma lalo o kahi microscope. ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻohālike he ʻānela wau ma o kēia kaʻina hana, akā ʻaʻole wau i ʻike i kēlā me kēia pilikia e kū pono ana e pili pono i koʻu ʻano. Kūpono koʻu mau manaʻo, no laila he mea nui e hoʻomanaʻo i kēlā. Akā, pehea kou leo ​​i kou manaʻo he mea nui, no laila hana wau i ka mea hiki e noʻonoʻo ma mua o kaʻu ʻōlelo. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole hana pinepine pēlā, akā ke hoʻomaʻamaʻa nei wau, hāmama, a me ka nāwaliwali i kēlā me kēia lā.

4. Ke akāka noʻonoʻo

Ma hope o koʻu haʻalele ʻana i ka pila, ua loaʻa iaʻu ka maopopo o ka noʻonoʻo i kaʻu hana a me koʻu ola ponoʻī. ʻOiaʻiʻo, hiki ke pili i kēia i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka mea hoʻomaʻemaʻe a me ka hōʻalo ʻana i kaʻu mau mea hoʻowali kino, akā manaʻo wau i ka haʻalele ʻana i ka pila he mea nui ia i koʻu akāka.

He huiʻuʻuku kaʻu o nā poʻe ʻekolu e hana pū ana me aʻu. Ua hoʻokumu wau i ka puke hana ʻo Healthy Hustle, a kokoke wau e ʻōwili i kekahi mau mea pīhoihoi i ka mahina aʻe a i ʻole ʻelua. ʻIke wau i ka hua ʻo SUPER i kēia mau lā.

5. ʻO ka hopohopo liʻiliʻi, ʻoi aku ka maluhia o ka noʻonoʻo

Aia wau ma ka pila o ka hānau hānau no 9 MAKAHIKI. I kēlā me kēia kakahiaka e ala wau, e pīpī i kahi pila, a noʻonoʻo e pili ana i ke kau ʻana o nā hormones synthetic i hiki ke hoʻopili i koʻu olakino lōʻihi.

Ua inaina wau i ka hilinaʻi ʻana i ka pila i kēlā me kēia lā. ʻAʻole wau i makemake i ka manaʻo o ka ʻike e pono wau e kū i kekahi lā ke makemake wau i nā keiki akā makaʻu loa wau i ka hopena. Ua ʻike wau i ka lōʻihi o koʻu kali ʻana e haʻalele iā ia, ʻo ka nui o nā pilikia i hiki iaʻu ke loaʻa.

ʻAʻohe manawa kūpono e haʻalele ai i ka pila a hana me nā ʻōuli. He mea wale nō āu e alo ai nou iho, no ka mea, ʻokoʻa ka ʻano o ka pane ʻana o kēlā me kēia.

Nā koho ʻē aʻe i ka kaohi hānau hormonal

• Pā keleawe nonhormonal IUD (Paragard). ʻAʻole wau i hana i kēia, no ka mea lohe wau he mea ʻeha loa ia, a ʻaʻole wau makemake i kahi mea haole i koʻu kino. Hiki ke mālama i ka IUD a hiki i 10 mau makahiki. ʻOiai he koho hoʻokahi a hana ʻia ia, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā pōmaikaʻi a me nā hōʻino nou.
• Condom nontoxic. Hāpai ka Whole Foods i kahi inoa nontoxic i kapa ʻia ʻo Sustain. Ua hoʻolauna wale ʻo Lola (ke kēpau tampon ʻokanika) i nā condom-based condom i hiki ke hoʻouna ʻia i kou hale, kahi kūpono loa!
• Ka hana hoʻomaopopo Fertility (FAM). Ua lohe wau i nā mea kupaianaha e pili ana i ka brand Daysy. ʻOiai ʻaʻole wau i hoʻāʻo pono iā ia, ke nānā nei wau iā ia. Paipai wau e ukali i kuʻu hoaaloha ʻo Carly (@frolicandflow). 'Lelo nuiʻo ia e pili ana i kēia hana.
• Sterilization paʻa. Inā maopopo iā ʻoe ua pau kāu hānau keiki ʻana a makemake ʻole paha i kahi keiki i ka mua, hiki i kēia koho ke hoʻopau i ka pono no ka pale ʻana i ka manawa pau ʻole.

Ma nā mea āpau, hauʻoli loa wau i kaʻu hoʻoholo. ʻIke wau i nā mea hou aku e laulima me koʻu kino. ʻIke wau i ka hoʻōla ʻana mai loko mai o kahi o nā hōʻailona masking pōkole. He mana nui ia e hoʻi i ka kaohi o koʻu kino.

Inā hoʻoholo ʻoe makemake ʻoe e hoʻomau i ka lawe ʻana i ka pill a i ʻole ʻaʻole, ʻo kou kino. ʻO kāu koho ia. Hoʻohanohano wau i ke kuleana o kēlā me kēia wahine e hana i ka mea maikaʻi no lākou. Hiki iaʻu ke kaʻana like i koʻu ʻike ponoʻī, ʻokoʻa ʻokoʻa ia mai iā ʻoe. No laila, e hoʻoholo pono loa nāu.

ʻO Jules Hunt (@omandthecity) kahi mea kālepa maikaʻi a me ka mea nāna i hana i ka nohona olakino nohona inoa Om & The City. Ma o kāna paepae, hāʻawi ʻo ia i ka ʻike maoli, hiki ke hana i ka olakino o kēlā me kēia lā, me ka hāʻawi ʻana i ka mana i nā wahine e hoʻomaʻalahi i ko lākou ola, hoʻopukapuka i ko lākou noho maikaʻi ʻana, a kāomi i kā lākou mea kiʻekiʻe loa. Hōʻike ʻia ʻo Jules ma Arianna Huffington's Thrive Global, The Daily Mail, Well + Maikaʻi, mindbodygreen, PopSugar, a me nā mea hou aʻe. Ma waho o ka blog, he kumu yoga a me ka noʻonoʻo hoʻi ʻo Jules, kahi wahine mea kanu pupule, a me kahi ʻīlio haʻaheo ʻo mama.