He aha ka Gamma Aminobutyric Acid (GABA) e hana ai?

Anter

• No ke aha e lawe ai nā kānaka i nā mea hoʻopili GABA?
• Pehea ka maikaʻi o nā kākoʻo GABA?
• Hopohopo
• Piʻi koko kiʻekiʻe
• ʻO Insomnia
• Kaumaha a me ka māluhiluhi
• He aha nā hopena ʻē aʻe o nā hoʻopiha GABA?
• Ke laina lalo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He aha ka GABA?

ʻO Gamma aminobutyric acid (GABA) kahi amino acid e kū nei ma ke ʻano he neurotransmitter i kou lolo. Hana nā Neurotransmitters ma ke ʻano he ʻelele kemika. Manaʻo ʻia ʻo GABA kahi neurotransmitter mea hōʻoki no ka mea ke ālai, a i ʻole kaohi ʻia, kekahi mau hōʻailona lolo a hoʻemi i ka hana i kāu ʻōnaehana nūhou.

Ke hoʻopili ʻo GABA i kahi protein i loko o kou lolo i ʻike ʻia ma ke ʻano he receptor GABA, hana ia kahi hopena hoʻomalule. Hiki i kēia ke kōkua me nā manaʻo o ka hopohopo, ke koʻikoʻi, a me ka makaʻu. Hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka hopu ʻana.

Ma ke ʻano he hopena o kēia mau waiwai, ua lilo ʻo GABA i kumukanawai punahele i nā makahiki i hala iho nei. He hapa kēia ma muli o ka loaʻa ʻole o nā kumu meaʻai. ʻO nā meaʻai wale nō i loaʻa iā GABA nā mea hū, e like me kimchi, miso, a me tempe.

Akā pehea ka maikaʻi o ka hana o kēia mau mea hoʻopiha? E heluhelu e aʻo hou aʻe e pili ana i ka ʻepekema ma hope o nā pono kūpono o nā kōkua GABA.

No ke aha e lawe ai nā kānaka i nā mea hoʻopili GABA?

ʻO ka hopena hoʻomaluhia kūlohelohe o GABA i ka lolo i alakaʻi ʻia i ka nui o nā koi e pili ana i ka hoʻohana ʻana o nā mea hoʻopiha GABA e hōʻemi i ke koʻikoʻi. Pili ka nui o ke koʻikoʻi i ka hiamoe maikaʻi ʻole, kahi ʻōnaehana pale nāwaliwali, a me kahi kiʻekiʻe o ke kaumaha, a me nā mea ʻē aʻe. Eia kahi nānā kokoke loa i nā hopena o ke koʻikoʻi ma kou kino.

Hoʻohui ʻia, loaʻa i nā poʻe me kekahi ʻano olakino nā pae haʻahaʻa o GABA. Aia kekahi o kēia mau ʻano:

• nā maʻi hopu
• nā maʻi neʻe, e like me ka maʻi ʻo Parkinson
• maʻi maʻi hyperactivity deficit attention
• hopohopo
• maʻi pīhoihoi
• nā maʻi maʻi, e like me ke kaumaha

Lawe kekahi poʻe me kēia ʻano i nā mea kōkua GABA e kōkua i ka mālama ʻana i kā lākou hōʻailona. ʻOiai kūpono kēia i ke kumumanaʻo, ʻaʻole nui nā hōʻike e hōʻike ai hiki i nā kōkua GABA ke kōkua me kēia mau ʻano, ʻokoʻa ka hopohopo.

Pehea ka maikaʻi o nā kākoʻo GABA?

ʻAʻole ʻike nui ʻia e pili ana i ka hopena o nā hoʻopiha GABA. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ʻike ka poʻe loea i ka nui o ka GABA i kū i ka lolo ke hoʻopau ʻia ma ke ʻano he mea hoʻākea a meaʻai paha. Akā manaʻo kekahi he mea liʻiliʻi wale nō ia.

Eia kahi nānā i kekahi o nā noiʻi ma hope o ka hoʻohana ʻana o GABA i makemake nui ʻia.

Hopohopo

Wahi a kahi ʻatikala 2006, ua ʻike ʻia he ʻelua mau noiʻi liʻiliʻi loa i ka poʻe i komo i kahi waihona GABA i hoʻonui i ka manaʻo hoʻomaha i ka wā o kahi hanana koʻikoʻi ma mua o ka poʻe i lawe i kahi placebo a i ʻole L-theanine, kekahi mea hoʻohui punahele. Hoʻomaopopo pū ka ʻatikala ua ʻike ʻia nā hopena hoʻomaha i loko o hoʻokahi hola o ka lawe ʻana i ka pākuʻi.

Piʻi koko kiʻekiʻe

Ua loiloi kekahi mau haʻawina liʻiliʻi, kahiko i ka hoʻohana ʻana o nā huahana GABA no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko.

I hoʻokahi noiʻi mai ka makahiki 2003, ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā o kahi huahana waiū fermented i loaʻa ka GABA i hoʻemi i ke kahe o ke koko i ka poʻe me ke kaomi kiʻekiʻe o ke koko ma hope o ʻelua a ʻehā mau pule. Hoʻohālikelike ʻia kēia me kahi placebo.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ma 2009 i ka lawe ʻana i kahi kōkuʻu Chabella-piha me Chlorella i ʻelua mau manawa i ka lā e hōʻemi i ke kahe o ke koko i kēlā mau mea me ka hypertension palena.

ʻO Insomnia

Ma kahi haʻawina 2018 liʻiliʻi, ʻo nā mea komo i lawe iā GABA i hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe ʻana e hiamoe ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o ka poʻe e lawe ana i kahi placebo. Ua hōʻike pū lākou i ka maikaʻi o ka hiamoe no ʻehā mau pule ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka lāʻau.

E like me nā noiʻi ʻē aʻe e nānā nei i nā hopena o nā kōkua GABA i loko o ke kanaka, ua liʻiliʻi loa kēia aʻo ʻana, me 40 wale nō i komo.

Kaumaha a me ka māluhiluhi

Ua nānā kahi noiʻi ma 2011 i Iapana i nā hopena o ka mea inu i loko o 25 mg a i ʻole 50 mg o GABA ma nā mea komo he 30. Hoʻopili ʻia nā mea inu ʻelua i nā ana i hoʻemi ʻia o ka luhi o ka noʻonoʻo a me ke kino i ka hana ʻana i kahi hana hoʻonā pilikia. Akā ʻo ka mea inu me 50 mg ka mea i ʻoi aku ka maikaʻi.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi hou aʻe mai ka 2009 ʻo ka ʻai ʻana i ka kokoleka nona ka 28 mg o GABA e hōʻemi ana i ke koʻikoʻi i ka poʻe komo e hana ana i kahi hana hoʻonā pilikia. I kahi noiʻi ʻē aʻe, ʻo ka lawe ʻana i nā capsule i piha me ka 100 mg o GABA i hoʻoliʻiliʻi i nā ana o ke koʻikoʻi i ka poʻe e hoʻopau ana i kahi hana noʻonoʻo hoʻokolohua.

Kuhi maikaʻi nā hopena o kēia mau aʻo ʻana. Akā ʻo ka hapa nui o kēia mau aʻo ʻana he liʻiliʻi loa ia a nui ka poʻe i hala ka lā. ʻOi aku ka nui o nā noi wā lōʻihi e ʻike pono ai i nā pono o nā kōkua GABA.

He aha nā hopena ʻē aʻe o nā hoʻopiha GABA?

ʻAʻole i aʻo pono ʻia nā hopena ʻē aʻe o nā hoʻopiha GABA, no laila paʻakikī e ʻike i ka mea e manaʻo ai.

ʻO kekahi mau hopena ʻaoʻao i hōʻike pinepine ʻia e pili pū me:

• hoʻohuhū ʻōpū
• ʻeha poʻo
• hiamoe
• nāwaliwali o nā mākala

No ka mea hiki i ka GABA ke hiamoe i kekahi poʻe, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻokele a hana i nā mīkini ma hope o ka lawe ʻana iā GABA a ʻike ʻoe i ka hopena iā ʻoe.

ʻAʻole maopopo ia inā pili ʻo GABA me nā lāʻau a i ʻole nā ​​mea hoʻohui ʻē aʻe. Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo iā GABA, e noʻonoʻo e kamaʻilio mua me ke kauka. E hōʻoia e haʻi iā lākou e pili ana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​mea kūʻai aku mai loko mai o ka counter āu e lawe ai, me nā mea kanu a me nā mea hoʻopili ʻē aʻe. Hiki iā lākou ke hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo ʻoi aku o ka launa pū hiki ke kiaʻi no ka lawe ʻana iā GABA.

Ke laina lalo

He kuleana nui ko GABA i loko o ko mākou kino ma ke ʻano he ʻelele kemika. Akā ke hoʻohana ʻia me ke kumukanawai, ʻaʻole maopopo loa kāna kuleana. Hōʻike kekahi mau noiʻi he koho paha ia e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha, ka luhi, ka hopohopo, a me ka hiamoe ʻole. Akā ʻo ka hapa nui o kēia mau haʻawina he liʻiliʻi, ua lōʻihi, a ʻelua paha. Pono nā ʻike hou aʻe e hoʻomaopopo pono ai i nā pono kūpono o ka lawe ʻana iā GABA.

ʻO nā mea hoʻopiha GABA, hiki iā ʻoe ke kūʻai ma ka pūnaewele, pono paha ke kī inā ʻoe e ʻimi nei i nā mea hoʻoluhi kūlohelohe maoli. Akā, mai hilinaʻi iā ia e mālama i nā kumu i lalo, e like me ka hopohopo nui, nā maʻi hopu, a i ʻole ke koko kiʻekiʻe.