Ka Mea Hana Lilo Kaumaha Ma Ke Kula Kahiko

Anter

• No ke aha e hana ai nā puke ʻai no ka hana hoʻemi kino
• No laila, Pono ʻoe e mālama i kahi puke pai meaʻai?
• Pehea e hoʻohana ai i kahi puke pai meaʻai
• Nānā no

ʻO ka mea i hele i kahi ʻimi kaumaha-kaumaha ʻike ʻo ia ke ʻano o ka wahī ʻia ʻana i nā ʻano papaʻai hou loa a i ʻole ke waiho ʻana i nā tona kālā i nā hāmeʻa olakino hou loa. E poina i kēlā mau ʻāpana-aia kahi mea hana maʻalahi a me ke kaupaona maikaʻi i hana ʻia no nā makahiki he nui, a kū i ka hoʻāʻo o ka manawa no ke kumu kūpono: holo pono ia.

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi hou ʻo ka hoʻohana ʻana i kahi diary meaʻai ʻo ia ka hack hoʻāʻo a me ka ʻoiaʻiʻo e hoʻomau nei i ka hana. (E pili ana: 10 mau wahine e kaʻana like i kā lākou ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa e hoʻemi i ke kaumaha)

No ke aha e hana ai nā puke ʻai no ka hana hoʻemi kino

Ke hoʻohana nei wau i kahi ʻano o ka puke pai meaʻai i kaʻu hana no nā makahiki no ka mea ʻike wau i nā hopena.

Hiki iā ia ke lilo i ala ikaika e kūkulu i kahi ʻike i nā ʻano a me ka hoʻomaopopo ʻana i ka holomua i ka hala ʻana o ka manawa. ʻO kekahi o nā mea mua aʻu e noi ai i kahi mea kūʻai aku hou pehea lākou e pili ai i ka huli ʻana i kā lākou ʻai. ʻOiai he nui ka poʻe ma luna o ka moku, ʻaʻole ia he mea maʻamau no ka ʻōlelo ʻana o kekahi, "Ua hoʻāʻo au, akā ua lōʻihi loa."

Hōʻike ka noiʻi hou ʻaʻole pono e lawe i ka puke moʻolelo meaʻai i kahi mau loa no ka maikaʻi. Ua paʻi ʻia ke aʻo ʻana ma ka puke pai ʻObesity ʻimi pehea 142 poʻe i kākau inoa ʻia i loko o kahi papahana e kaohi ana i ke kaumaha e nānā pono iā lākou iho i kā lākou papaʻai. I loko o nā pule he 24 o ka papahana, ua komo nā mea komo i kahi hui hui pūnaewele i alakaʻi ʻia e kahi meaʻai meaʻai. Ua nānā pū lākou i kā lākou lawe ʻana i ka meaʻai. Hāʻawi ʻia kahi pahuhopu i nā mea komo āpau no ka lawe ʻana i ka calorie a me ka pākēneka o ka momona mai nā calorie (ma lalo o a i ʻole 25% o kā lākou huina calories). ʻO ka manawa a lākou i lilo ai i ke kālai lāʻau ʻana (a i ʻole ka paʻi puke ʻai) i alualu ʻia me ka uila.

Huli i waho, nā mea hui "kūleʻa" ʻoi loa - ʻo ka poʻe i lilo ka 10 pākēneka o ko lākou kino kaumaha-i hoʻohana ʻia ma ka awelika o 14.6 mau minuke i ka nānā ʻana iā ʻoe iho ma ka hopena o ka hoʻokolohua. Ma lalo o 15 mau minuke i kēlā me kēia lā! Ke hoʻolimalima nei paha ʻoe i ʻelima mau manawa ke lolou ʻole me ka noʻonoʻo ʻole i loko o kāu mau pāʻina pāʻina a huki ʻana hema a ʻākau paha ma kahi polokalamu aloha.

He aha ka manaʻo iaʻu e pili ana i kēia noiʻi ʻo ia ka mea hoʻohana i hoʻohana i kahi ʻona aʻo a me kahi pono hana pono pilikino e kōkua i ka poʻe e hoʻomōhala i ka ʻike i kā lākou ʻano, a laila hoʻohana i ka mea a lākou i aʻo ai e hana i nā loli. Hiki i kēia ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ke kūpaʻa a me ka hilinaʻi i ka manawa, hiki ke kōkua i kekahi e noho ma ke ala no ka wā lōʻihi.

Ke nānā nei i kou ʻano a pehea e pili ai i ka mea āu e ʻai nei hiki ke hoʻomālamalama. Ke kākau nei i lalo i kou ʻano ma mua a ma hope o ka ʻai ʻana a i ʻole hoʻohui ʻana i nā kikoʻī e pili ana i kāu wahi ʻai a i ʻole ʻo kāu ʻoihana ʻaina hiki ke hōʻike i ka hopena o nā mea ʻē aʻe i kāu koho.

No laila, Pono ʻoe e mālama i kahi puke pai meaʻai?

ʻOiai ʻo ka puke pai meaʻai kahi manaʻo kahiko, nui nā ala e hoʻopili ai ia i kahi nohona o ka lā hou. No kekahi e hana nei i kahi pahuhopu hoʻemi kaumaha a makemake paha e noho i ke ala me ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona, hiki i kahi puke pai meaʻai ke noʻonoʻo pono, pono hana pono. ʻAe, hiki ke hiʻohiona i nā wahi āu e hakakā nei (ʻo kēlā mau keʻena donuts, maliʻa paha?), Akā hiki iā ia ke hōʻike iā ʻoe i ka mea e hana nei (ua ʻūlū ʻoe i ka ʻaina awakea hoʻomākaukau hoʻomākaukau maikaʻi i kēlā me kēia lā).

ʻO kahi pale nui e pale ai i ka poʻe mai ka hoʻāʻo ʻana i nā puke pai meaʻai ka makaʻu i ka hoʻokolokolo. ʻAʻole makemake ka poʻe he nui e log i kahi meaʻai a meaʻai paha ʻaʻole lākou e "haʻaheo," inā lākou e kaʻana nei iā haʻi me ka ʻole. Akā paipai wau i kekahi e haʻalele i ka nānā ʻana i nā meaʻai e like me ka maikaʻi a maikaʻi ʻole paha, a ʻoi aku, e hoʻohana i nā lola meaʻai ma ke ʻano he ʻikepili i hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻomaopopo i kāu mau hoʻoholo.

ʻO kahi laʻana, ma mua o ka ʻōlelo ʻana, "Ua ʻai au i kahi donut no ka ʻaina kakahiaka-hewa ʻo WTF iaʻu?" hiki iā ʻoe ke ʻōlelo, "ʻAe, no laila ua ʻai wau i kahi donut, ʻo ia ka hapa nui o nā calori mai ke kō, akā hiki iaʻu ke kaulike i kēlā me ka hōʻoia ʻana i ka nui o nā mea kanu a me nā protein i koʻu ʻaina awakea i hiki ke kūpaʻa loa ke kō kō a ʻaʻole wau mai kānalua. "

ʻOiai maopopo leʻa ka nui o ka pohō-kaumaha a me nā pono olakino i ka hoʻohana ʻana i kahi puke pai meaʻai, aia kekahi poʻe ʻo wau makemake ʻole paipai i kēia mea hana i. Aia kekahi poʻe i ʻike i ka huli ʻana i ka mea a lākou e ʻai ai hiki ke hoʻowalewale i kahi noʻonoʻo obsessive a kīkiʻi paha i ka lepo e pili ana i kahi maʻi ʻai i hala a i ʻole nā ​​hana ʻai i hoʻopalai. (E nānā: No ke aha wau e holoi nei i kaʻu polokalamu helu-helu kalori no ka maikaʻi)

E hana pū me kahi kauka meaʻai e ʻike i kahi hoʻolālā ʻē aʻe e kōkua mau iā ʻoe e noho me nā pahuhopu, akā ʻaʻole e hoʻokau iā ʻoe.

Pehea e hoʻohana ai i kahi puke pai meaʻai

ʻO ka mea nui e pono ai e hana inā makemake ʻoe e kūleʻa i ka mālama ʻana i kahi diary meaʻai? Hana iā ia i ʻāpana o kāu hana maʻamau o kēlā me kēia lā-ʻo ia hoʻi ka maʻalahi ʻana!

Inā he mea nui ka hali ʻana i kahi puke noke a me ka peni, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kāu kelepona. He mea nui wau i nā polokalamu ʻimi kahi e hiki ai iā ʻoe ke leʻa i ka meaʻai a me ka hana, a hoʻohana maoli wau i kahi polokalamu me kaʻu mau mea kūʻai aku a pau no kā lākou puke pai a me nā leka uila a me nā kau wikiō. ʻOiai ʻo ka ʻāpana Notes a i ʻole kahi Google doc hiki ke hana maikaʻi. (Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka hoʻoiho ʻana i kekahi o kēia mau polokalamu hoʻoliʻiliʻi kaumaha.)

Paipai ʻia ka poʻe noi e hoʻopaʻa i ka lā holoʻokoʻa (aka "kākau ke nahu ʻoe") a ke nānā aku i kā lākou koena calorie no ka lā ma ke ʻano he ala e kōkua ai iā lākou e hoʻolālā i mua a pale i ka hele ʻana ma kai.

Eia nō naʻe, inā ʻike ʻoe he ʻoi aku ka maikaʻi no ʻoe e kāʻei i nā mea āpau i ka hopena o ka lā, inā hiki iā ʻoe ke noho paʻa, e hele no ia. E hoʻāʻo e kau i kahi leka i kāu kelepona ma ke ʻano he hoʻomanaʻo e hoʻokolo.

ʻO nā mea āu e koho ai i ke kaupaona-kaupaona ʻana o ke koho, e ʻike pono he kūpono, olakino, a hana ia, ʻaʻole kūʻē i kou nohona.

Nānā no