ʻO wau he mea hoʻoikaika kino me kahi maʻi ʻike ʻole ʻia e loaʻa iaʻu ke kaumaha

Anter

• E aʻo e ola me ka Hypothyroidism
• Ka mālama ʻana i kaʻu mau hōʻailona
• Ke hōʻike ʻia nei me ka maʻi ʻo Hashimoto
• He aha kaʻu huakaʻi i aʻo mai iaʻu
• Nānā no

ʻO ka hapanui o ka poʻe e ukali iaʻu ma Instagram a i hana paha i kekahi o kaʻu papa hana aloha Sweat Fitness paha manaʻo paha he mea ʻāpana nui koʻu olakino i koʻu ola. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ke ʻeha nei au i ka maʻi ʻike ʻole ʻia no nā makahiki e hoʻoikaika iaʻu me koʻu olakino a me koʻu kaumaha.

Ma kahi o 11 koʻu mau makahiki i ka manawa i ʻike mua ʻia au me ka hypothyroidism, kahi ʻano i hoʻokuʻu ʻole ʻia ai ka thyroid o nā T3 (triiodothyronine) a me nā T4 (thyroxine) hormones. ʻO ka maʻamau, ʻike ʻia nā wahine me ke ʻano aia i kā lākou 60 mau makahiki, ke ʻole he launa ia, akā ʻaʻohe oʻu moʻolelo ʻohana. (Eia hou aʻe e pili ana i ke olakino thyroid.)

ʻO ka loaʻa wale ʻana o kēlā hōʻailona he mea paʻakikī hoʻi. Ua hala nā makahiki e ʻike i ka hewa iaʻu. No nā mahina, hoʻomau wau i ka hōʻike ʻana i nā hōʻailona like ʻole no koʻu mau makahiki: Ua hāʻule koʻu lauoho, ua loaʻa iaʻu ka luhi nui, ʻaʻole hiki ke hoʻomanawanui koʻu poʻo, a ua paʻa mau wau. Ua hopohopo, ua hoʻomaka koʻu mau mākua e lawe iaʻu i nā kauka ʻokoʻa akā ua hoʻomau nā mea a pau i ke kākau ʻana ma muli o ka ʻōpio. (E pili ana: Ua nānā ʻole nā ​​kauka i kaʻu mau hōʻailona no ʻekolu mau makahiki ma mua o koʻu ʻike ʻia ʻana me ka Stage 4 Lymphoma)

E aʻo e ola me ka Hypothyroidism

I ka hopena, ua loaʻa iaʻu kahi kauka nāna i hoʻohui i nā ʻāpana āpau a ua ʻike ʻia a kuhikuhi koke ʻia i ka lāʻau lapaʻau e kōkua i ka mālama ʻana i kaʻu mau hōʻailona. Ua hoʻohana au i kēlā lāʻau lapaʻau ma koʻu mau makahiki ʻōpio, ʻoiai ua loli pinepine ke ʻano.

I kēlā manawa, ʻaʻole nui ka poʻe i ʻike ʻia me ka hypothyroidism-waiho wale i ka poʻe o koʻu mau makahiki - no laila ʻaʻole hiki i kekahi o nā kauka ke hāʻawi iaʻu i nā ala homeopathic hou aku e hoʻoponopono ai i ka maʻi. (No ka laʻana, i kēia mau lā, haʻi ke kauka iā ʻoe e hiki i nā meaʻai momona i ka iodine, selenium, a me ka zinc ke kōkua i ka mālama ʻana i ka hana thyroid. hana maoli i kekahi mea e hoʻoponopono ai a hoʻololi paha i koʻu nohona a hilinaʻi loa i kaʻu mau lāʻau lapaʻau e hana i nā hana āpau noʻu.

Ma o ke kula kiʻekiʻe, ʻai maikaʻi ʻole wau i ka ʻai me ka wikiwiki. ʻO ka meaʻai wikiwiki i ka pō ʻo kaʻu kryptonite ai koʻu hiki ʻana i ke koleke, inu wau a pāʻina i kekahi mau lā o ka pule. ʻAʻole au i ʻike iki i kaʻu mea e hoʻokomo nei i loko o koʻu kino.

I ka manawa aʻu i hele ai i koʻu 20 mau mua, ʻaʻole wau i kahi maikaʻi. ʻAʻole wau i hilinaʻi. ʻAʻole au i olakino. Ua ho'āʻo wau i kēlā me kēia meaʻai maʻamau ma lalo o ka lā a ʻaʻole naʻe koʻu kaumaha. Ua holomua wau iā lākou āpau. A i ʻole, ua hōʻole lākou iaʻu. (E pili pū ana: He aha ka hana a kēlā mau Fad Diet i kou olakino)

Ma muli o koʻu maʻi, ua ʻike au ua loaʻa iaʻu ke kaumaha iki a ʻaʻole maʻalahi ka lilo ʻana o ke kaumaha iaʻu. ʻO kēlā koʻu koʻokoʻo. Akā ua hiki i kahi kiko aʻu i hōʻoluʻolu ʻole ai i koʻu ʻili a ʻike wau e hana wau i kekahi mea.

Ka mālama ʻana i kaʻu mau hōʻailona

ʻO ke koleke hope, ma hope o ka pā ʻana i ka pōhaku i lalo i ka naʻau a me ke kino, ua hoʻi wau i hope a hoʻāʻo e ʻike i ka mea e hana ʻole ana iaʻu. Mai nā makahiki o ka make ʻana o ka yo-yo, ua ʻike wau i ka hana ʻana me ka hoʻololi ʻole, nā loli loa i koʻu nohona ʻaʻole kōkua i kaʻu hihia, no laila hoʻoholo wau (no ka manawa mua) e hoʻolauna i nā loli maikaʻi a maikaʻi i kaʻu papaʻai. Ma mua o ka ʻoki ʻana i nā meaʻai pono ʻole, ua hoʻomaka wau e hoʻolauna i nā koho maikaʻi aʻe. (Pili: No ke aha ʻoe e hōʻoki loa ai i ka noʻonoʻo ʻana i nā meaʻai e like me 'Maikaʻi' a 'maikaʻi ʻole')

Makemake mau au i ka kuke ʻana, no laila ua hoʻāʻo wau e hoʻonui i ka noʻonoʻo ʻana a hoʻomaikaʻi maikaʻi i nā kīʻaha olakino me ka ʻole e hōʻemi i ka waiwai meaʻai. I loko o kekahi mau pule, ua ʻike wau e hoʻokahe wau i kekahi mau paona-akā ʻaʻole ia e pili hou ana i nā helu ma ka pālākiō. Ua aʻo au he wahie ka meaʻai no koʻu kino a ʻaʻole wale ʻo ia i kōkua iaʻu e noʻonoʻo maikaʻi iaʻu iho, akā kōkua pū kekahi i kaʻu mau hōʻailona hypothyroidism.

I kēlā manawa, hoʻomaka wau e hana i nā noiʻi hou aʻe i koʻu maʻi a pehea e hiki ai i ka meaʻai ke hana i ke kuleana i ke kōkua ʻana i nā pae ikehu.Ma muli o kaʻu noiʻi ponoʻī, ua aʻo au e like me ka poʻe me ka Irritable Bowel Syndrome (IBS), hiki i ka gluten ke lilo i kumu o ka mumū no ka poʻe me ka hypothyroidism. Akā ua maopopo iaʻu ʻo ka ʻoki ʻana i nā carbs ʻaʻole naʻu ia. No laila ʻokiʻoki au i ka gluten mai kaʻu papaʻai ʻoiai e hōʻoia nei ke loaʻa nei wau i ke kaulike olakino o nā fibre kiʻekiʻe, pulupulu palaoa piha. Ua aʻo pū au e hiki ke loaʻa i ka waiu ka hopena inflammatory like. akā, ma hope o ka hoʻopau ʻana ia mea mai kaʻu ʻai ʻana, ʻaʻole wau i ʻike maoli i kahi ʻokoʻa, no laila ua hoʻokomo hou wau. ʻO ke kumu, ua nui ka hoʻāʻo a me ka hemahema i kaʻu iho e ʻike ai i ka mea i kūpono no koʻu kino a me ka mea i hauʻoli ai iaʻu. (Pili: He aha ke ʻano o ka hana ʻana ma kahi papa hana hoʻopau)

I loko o ʻeono mahina ma hope o ka hana ʻana i kēia mau hoʻololi, ua nalowale au he 45 paona. ʻO ka mea nui aʻe, ʻo ka manawa mua o koʻu ola, ua hoʻomaka e nalowale kekahi o koʻu mau hōʻailona hypothyroidism: Ua loaʻa iaʻu ka migraine koʻikoʻi i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia pule ʻelua, a i kēia manawa ʻaʻohe oʻu maʻi i nā makahiki ʻewalu i hala. Ua ʻike au i ka hoʻonui ʻana o koʻu pae ikehu: Ua hele au mai ka luhi mau a palaualelo hoʻi i ka manaʻo e like me kaʻu e hāʻawi nui ai i ka lā holoʻokoʻa.

Ke hōʻike ʻia nei me ka maʻi ʻo Hashimoto

Ma mua, ua haʻalele koʻu hypothyroidism iaʻu me ka luhi loa i ka nui o nā lā i manaʻo ʻia kekahi hana ʻē aʻe (heluhelu: hoʻoikaika kino) he hana koʻikoʻi. Ma hope o ka hoʻololi ʻana i kaʻu meaʻai, ua hoʻohiki wau e hoʻoneʻe i koʻu kino no 10 mau minuke i ka lā. Hiki ke mālama ʻia, a noʻonoʻo wau inā hiki iaʻu ke hana i kēlā, hiki iaʻu ke hana hou aʻe. (Eia kahi hana he 10 mau minuke e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo maikaʻi ma mua koke)

ʻOiaʻiʻo, ʻo ia kaʻu mau papahana hoʻoikaika kino i hoʻokumu ʻia i kēia lā: ʻO ka Love Sweat Fitness Daily 10 he mau hoʻomaʻamaʻa manuahi 10 mau minuke hiki iā ʻoe ke hana ma nā wahi āpau. No ka poʻe ʻaʻohe manawa a paʻakikī paha me ka ikaika, ʻo ka mālama maʻalahi ke kī. ʻO "Maʻalahi a maʻalahi hoʻi" ka mea i hoʻololi i koʻu ola, no laila ua lana koʻu manaʻo e hiki nō ke hana like me kekahi mea ʻē aʻe. (Pili: Pehea e hana ai i ka mea liʻiliʻi a loaʻa nā hopena maikaʻi aʻe)

ʻAʻole ia e ʻōlelo ʻaʻole loaʻa iaʻu nā hōʻailona: He paʻakikī kēia makahiki i hala no ka mea he haʻahaʻa loa koʻu mau pae T3 a me T4 a ʻaʻole hoʻi. Ua hoʻopau wau i ka hele ʻana i nā lāʻau lapaʻau hou ʻē aʻe a ua hōʻoia ʻia ua loaʻa iaʻu ka maʻi ʻo Hashimoto, kahi maʻi autoimmune kahi e hoʻopio hewa ai ka ʻōnaehana pale i ka thyroid gland. ʻOiai ʻo hypothyroidism a me Hashimoto e noʻonoʻo pinepine ʻia i ka mea like, ʻo Hashimoto kā ka mea hoʻomaka i nā mea e kū ai ka hypothyroidism i ka mua.

ʻO ka mea pōmaikaʻi, nā loli nohona aʻu i hana ai i loko o ʻewalu mau makahiki i hala aku nei e kōkua iaʻu e hana pū me Hashimoto. Eia nō naʻe, hoʻokahi makahiki a me ka hapa iaʻu e hoʻomaha ai mai ka hiamoe ʻana i ʻeiwa mau hola a ke manaʻo nei au i ka luhi loa i ka loaʻa ʻana o ka ikaika e hana i nā mea aʻu i aloha ai.

He aha kaʻu huakaʻi i aʻo mai iaʻu

ʻO ka noho ʻana me kahi maʻi ʻike ʻole ʻia he mea maʻalahi akā maʻalahi a piʻi i lalo. ʻO ka lilo ʻana i mea hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa pilikino koʻu ola a me koʻu makemake, a ke kaulike nei i nā mea āpau ke lilo i mea paʻakikī ke haʻalele ʻia koʻu olakino. Akā, i loko o nā makahiki, ua aʻo wau e mahalo a hoʻomaopopo i koʻu kino. ʻO ke ola olakino a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa mau e lilo i ʻāpana o koʻu ola, a ʻoi aku ka maikaʻi, ʻo ia mau maʻamau ke kōkua pū i ka hakakā ʻana i koʻu kūlana olakino. Hoʻohui, kōkua wale ka hoʻoikaika kino iaʻumanaʻo ʻo kaʻu ʻoi loa a hana kaʻu mea maikaʻi loa ma ke ʻano he kumu aʻo a hoʻoikaika i nā wahine e hilinaʻi nei iaʻu.

ʻOiai i nā lā paʻakikī loa - ke manaʻo wau e make maoli paha au ma luna o koʻu wahi moe - hoʻoikaika wau iaʻu iho e ala a hele i kahi hele wāwae he 15 mau minuke a hana i kahi hoʻomaʻamaʻa 10 mau minuke. A i ka manawa mau loa, maikaʻi wau no ia. ʻO ia wale nō nā kumu hoʻoikaika e pono ai iaʻu e hoʻomau i ka mālama ʻana i koʻu kino a hoʻoulu i ka poʻe ʻē aʻe e hana like.

I ka hopena o ka lā, manaʻo wau he mea hoʻomanaʻo kaʻu huakaʻi-no Hashimoto a ʻaʻole paha-pono mākou a pau e hoʻomaka i kahi a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka liʻiliʻi. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu ʻoiaʻiʻo a hiki ke mālama ʻia e hoʻohiki iā ʻoe i ka holomua ma ka holo lōʻihi. No laila inā ʻoe e ʻimi ana e hoʻi i ka kaohi o kou ola e like me aʻu, he wahi maikaʻi ia e hoʻomaka ai.

Nānā no